هل يمكن للعبة Blink Land الخاصة بـ AOA أن تساعد في حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي؟

يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلًا أمام الشاشات الرقمية، سواء كان ذلك أثناء العمل في وظيفة تعتمد على الكمبيوتر من الساعة 9 إلى 5، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو ممارسة الألعاب. بفضل الاستخدام المنتظم للشاشات، فإن إجهاد العين الرقمي - المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) - هو أمر يتعرض له الكثيرون للخطر.

للمساعدة، قامت جمعية البصريات الأمريكية (AOA) بتطوير Blink Land، وهي لعبة محمولة لمساعدتك في التعرف على إجهاد العين والوقاية منه ومعرفة كيفية تخفيفه. هنا، نلقي نظرة على ما هو إجهاد العين الرقمي، ونناقش أسبابه وعلاجه، ونشرح كيفية لعب Blink Land للمساعدة في حماية عينيك.

الأسباب الشائعة لإجهاد العين الرقمي

إجهاد العين الرقمي - المعروف أحيانًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) - هو حالة شائعة تنتج عن استخدام الشاشة لفترة طويلة. يتميز إجهاد العين الرقمي بمجموعة من الأعراض غير المريحة التي تؤثر في المقام الأول على عينيك ورؤيتك.

إذا كنت تتساءل عن شعورك بإجهاد العين، فقد تشمل الأعراض التعب أو الحكة أو الألم أو الحرق في العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والدوخة، وجفاف العين، وآلام الرقبة أو الظهر أو الكتف.

يمكن أن تشمل أسباب إجهاد العين ما يلي:

• استخدام الشاشة لفترة طويلة. يتطلب الاستخدام الممتد للشاشة الرقمية جهدًا متسقًا لتركيز أعيننا، ويستخدم عضلات معينة في العين. مع الاستخدام المطول للشاشة، يمكن أن تصاب هذه العضلات بالإرهاق، ولهذا السبب من الشائع أن تصاب بإجهاد العين من العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر.
• إضاءة ضعيفة. يمكن أن يؤدي الإجهاد للرؤية في الإضاءة الخافتة (أو التعرض للوهج) إلى عدم الراحة البصرية ويجعل عينيك تعمل بجهد أكبر من اللازم.
• الإجهاد والتعب. نعلم جميعًا مدى تأثير الإجهاد المنهك على الجسم، كما أن توتر العضلات حول عينيك نتيجة الإفراط في استخدام الشاشة يمكن أن يساهم في إجهاد العين.
• البيئات الجافة. إذا كنت تعمل في مكتب مكيف، فإن التأثير المزدوج الناتج عن وجود بيئة جافة والرمش بشكل غير متكرر عند التركيز على شاشتك يمكن أن يؤدي إلى تهيج وإجهاد العيون.
• الموقف غير الصحيح. يمكن أن يؤدي كل من الوضع السيئ والوضع غير المناسب على الشاشة إلى إجبار رقبتك وعينيك على اتخاذ أوضاع غير مريحة ومتوترة.

إذا كنت تستخدم الشاشات بانتظام، سواء للعمل أو اللعب، فمن الجيد أن تكون استباقيًا في منع إجهاد العين الرقمي. إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين أو ببساطة تريد معرفة المزيد، فإن لعب Blink Land يمكن أن يساعدك.

Blink Land هي لعبة للهواتف المحمولة تم إنشاؤها بواسطة جمعية البصريات الأمريكية (AOA)- المنظمة الرائدة لأطباء قياس البصر (OD)، ومتخصصي قياس البصر، وطلاب قياس البصر (في الأساس، جميع كبار المتخصصين الذين يعتنون بصحة العين والبصر).

تم تطوير Blink Land لمساعدة اللاعبين على تعلم كيفية دمج عادات الشاشة الملائمة للعين لمنع وتخفيف إجهاد العين الرقمي. Blink Land موجود لمساعدتك على فهم العلاقة بين صحة العين وشاشتك المفضلة العادات - والتي يمكنك تحقيقها من خلال لعب الألعاب المصغرة والتقاط الحقائق التافهة وصحة العين الطريقة.

تحميل: بلينك لاند ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)

تتبع Blink Land فكرة بسيطة للغاية: قم ببساطة برمي النرد لتحريك شخصيتك على اللوحة. قد تصل إلى مساحة عمل أو معلومات عامة أو حقائق ممتعة - وكلها تتطلب مدخلاتك للمتابعة. الهدف من Blink Land هو جمع أكبر عدد ممكن من النقاط عن طريق الإجابة على الأسئلة بشكل صحيح وإكمال الألعاب المصغرة (أثناء التقاط عادات الشاشة المريحة للعين على طول الطريق).

إليك كيفية لعب Blink Land للمساعدة في تخفيف إجهاد العين:

1. ابدأ اللعبة. بمجرد تنزيل Blink Land على جهازك، افتح اللعبة وانقر فوق يلعب للبدء. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتخصيص شخصيتك، ثم اضغط على يلعب زر لبدء اللعبة.
2. لفة النرد الخاص بك. مقبض لفة النرد لهز النرد، ثم اضغط على الشاشة مرة أخرى لرمي رقم. ستحرك شخصيتك العدد المناسب من المسافات وفقًا للرقم الذي قمت بتدويره.
3. لعب الألعاب المصغرة. اتبع المطالبات التي تظهر على الشاشة لقراءة الحقائق، أو الإجابة على الأسئلة التافهة، أو لعب الألعاب المصغرة لمساعدتك في معرفة المزيد عن إجهاد العين الرقمي.

إذا كنت بحاجة إلى ضبط الإعدادات، فانقر فوق ترس أيقونة في أعلى يمين الشاشة. يمكنك تمكين أوضاع الوصول إلى الألوان المختلفة هنا، بالإضافة إلى ضبط مستويات الصوت والموسيقى.

الغرض الرئيسي من Blink Land هو مساعدة الأفراد مثلك في التعرف على الأسباب والأعراض وخيارات العلاج لإجهاد العين الرقمي. يمكنك أيضًا تعلم تقنيات مكافحة إجهاد العين الرقمي وتخفيف أعراض إجهاد العين أثناء لعبك اللعبة. إنها طريقة ممتعة لالتقاط الحقائق دون الشعور وكأنك مضطر إلى الدراسة (أو التعرض للتوبيخ) لقضاء الوقت أمام الشاشة.

إذا كنت تسعى إلى إصلاح الألعاب وترغب في معرفة كيفية منع إجهاد العين الرقمي في مناطق أخرى من حياتك (الشاشة)، فإن Blink Land هي أداة جيدة للاستخدام. بالنسبة لبعض الأشخاص، ستساعد هذه اللعبة التعليمية المطورة جيدًا في تخفيف إجهاد العين الرقمي. بالنسبة للآخرين، قد ترغب في اتخاذ خطوات إضافية للمساعدة في حماية عينيك من التعرض للشاشة لفترة طويلة.

كيفية منع إجهاد العين الرقمي وحماية عينيك

يمكن أن تكون أعراض إجهاد العين مؤلمة ومنهكة وقد تمنعك من إكمال مهامك اليومية. بصرف النظر عن الحصول على الحقائق والنصائح والتقنيات من Blink Land حول كيفية القيام بذلك تجنب إجهاد العين الناجم عن الشاشات، يمكنك تجربة هذه النصائح لتخفيف إجهاد العين الرقمي:

1. ضع شاشتك بشكل صحيح. بحسب ال دليل AOA لمتلازمة رؤية الكمبيوتريجب أن تتراوح المسافة المثالية لوضع شاشة الكمبيوتر بين 20 و28 بوصة من عينيك، وبزاوية 15 إلى 20 درجة تحت مستوى العين. إذا كانت مشكلة وقت الشاشة مرتبطة بهاتفك الذكي، فيمكنك ضبط موضع الشاشة أو تمكين مسافة الشاشة على جهاز iPhone أو iPad للمساعدة في تقليل إجهاد العين.
2. جدولة فواصل الشاشة. باستخدام أ تطبيق توقيت بومودورو أو ببساطة جدولة فترات راحة الشاشة طوال يوم عملك (أو لعبك) هي طريقة فعالة لحماية عينيك وإراحتها.
3. تمكين وضع الإضاءة الليلية. تشتمل معظم الأجهزة الآن على ميزات تقلل من انبعاثات الضوء الأزرق لتمنح عينيك وقتًا أسهل. على سبيل المثال، يمكنك تمكين Night Light على نظام التشغيل Windows أو استخدم Night Shift على جهاز iPhone الخاص بك لاستخدام أضواء أكثر ليونة على شاشاتك المفضلة.
4. ممارسة تمارين العين. يقدم Blink Land العديد من تمارين العين التي يمكنك ممارستها للمساعدة في منع إجهاد العين. يمكنك أيضًا تجربة تحريك عينيك أو التركيز على شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة (المعروفة أيضًا بقاعدة 20-20-20).
5. العب بلينك لاند. نظرًا لأن اللعبة مصممة لمساعدتك على تطوير عادات صديقة للعين، فإن لعب Blink Land يمكن أن يساعد في حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي.

من الجيد أيضًا شرب الكثير من الماء عند استخدام الشاشات لأن الجفاف قد يسبب جفاف العين وتهيجها. إذا كنت تجلس على مكتب لفترة طويلة من الوقت، فحاول النهوض والتمدد بانتظام، مما يمنح عينيك وجسمك الراحة التي تحتاجها بشدة.

يمكن أن يساعدك لعب Blink Land على تعلم كيفية مكافحة أعراض إجهاد العين وحتى منعها. تذكر أن تأخذ فترات راحة منتظمة من شاشتك (شاشاتك)، وحافظ على رطوبة جسمك، وتذكر أن ترمش! إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين المستمرة ولم تساعد نصائح الرعاية الذاتية المذكورة أعلاه في تخفيف المشكلة، فاستشر أخصائي العيون أو الطبيب للحصول على مزيد من المساعدة.