الصحة العقلية مهمة لأطفالك كما هي بالنسبة لك، وهناك العديد من الطرق التفاعلية التي يمكنهم من خلالها الاعتناء بأنفسهم.

إذا كنت تكافح من أجل تحسين صحتك العقلية، فلماذا لا تدعو صديقًا افتراضيًا لمساعدتك في رحلتك؟ ستغطي هذه القائمة أفضل تطبيقات الحيوانات الأليفة الافتراضية لتحسين صحتك بشكل عام وتحدي الأفكار السلبية والتغلب على التوتر والقلق. استكشف تطبيقات الرعاية الذاتية الممتعة هذه واعتني بعقلك بشكل أفضل.

1. خفق

3 صور

إذا كنت بحاجة إلى صديق ليدعمك في رحلتك نحو العافية، فيمكنك الاعتناء بحيوانك الأليف الافتراضي في فينش. يمكنك تغيير ملابس حيوانك الأليف وشراء العديد من الملحقات أثناء تقدمك في رحلتك.

من خلال إكمال التحديات القصيرة، يمكنك أنت وحيوانك الأليف الافتراضي أن تنموا معًا. عليك أولاً تحديد أهداف صغيرة، مثل ترتيب سريرك أو ممارسة الامتنان، ثم الحصول على نقاط في المقابل. تساعد النقاط المكتسبة حيوانك الأليف الافتراضي على النمو بشكل أسرع ويمكن استبدالها بملحقات جديدة.

يتميز التطبيق بعدة تمارين قصيرة تساعد على تهدئة عقلك، خاصة إذا كنت تتعامل معه تطغى اليومية. يمكنك إكمال تمارين التنفس القصيرة

instagram viewer
أو اضبط مؤقتات التأمل أو اكتب إدخالات يومية قصيرة باستخدام مطالبات مفيدة. يقدم Finch أيضًا مجموعة من الميزات الممتعة الأخرى لتحفيزك، بما في ذلك الحيوانات الأليفة الصغيرة وأصدقاء الحيوانات الأليفة الآخرين وTree Town حيث يمكنك دعوة أشخاص آخرين وتبادل أعمال اللطف.

تحميل: فينش ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)

2. أمارو

3 صور

إذا كنت تبحث عن مغامرة، فيمكنك اكتشاف أراضٍ جديدة إلى جانب Amaru: The Self-Care Pet. التطبيق يحول الرعاية الذاتية إلى لعبة لمساعدتك على بناء عادات أفضل وعقل سليم.

في رحلتك عبر الأراضي، ستكمل الألعاب المصغرة وتستكشف الكنوز وتكتشف العناصر التي يمكنك شراؤها في المتجر. من خلال استكمال التمارين المختلفة، يمكنك بناء الخاص بك هالة، ويمكنك كسب خطوط الرعاية الذاتية.

تهدف التمارين القصيرة إلى ممارسة الامتنان وبناء اليقظة الذهنية لتقليل التوتر في الحياة اليومية. ستتلقى أيضًا رسائل تشجيع على طول الطريق. الأمر الأكثر متعة هو أنه يمكنك اللعب مع Amaru وإطعامه، الأمر الذي سيبني قدراتك رابطة مستوى. إذا كنت عالقًا في كيفية جعل Amaru أكثر سعادة، فيمكنك التحقق من حالته لاكتشاف اقتراحات حول النشاط الصحي الذي يجب إكماله بعد ذلك.

تحميل: أمارو ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. مودي

3 صور

فهم مشاعرك ليس بالأمر السهل على الجميع. يساعدك Moodee على فهم مشاعرك والتفكير فيها من خلال تقديم مجموعة من المطالبات والتمارين. بناءً على حالتك المزاجية، سوف يقدم Moodee اقتراحات للمساعدة في تحسين رفاهيتك.

بعد استخدام متتبع الحالة المزاجية البسيط، يمكنك الاختيار من بين العوامل المختلفة التي تؤثر على حالتك المزاجية، مثل الصحة أو الأسرة أو العلاقات. بعد تسجيل مشاعرك، يقدم Moodee النصائح بناءً على ظروفك. تنقسم المهام إلى فئات متعددة، بما في ذلك لكى يفعل, يكتب، و محادثة. يمكنك طلب اقتراحات من Moodee في أي وقت، وهناك خيار لإنشاء مهام مخصصة.

مع مرور الوقت، سوف يتعلم Moodee المزيد عنك ويتعرف على أنماط مشاعرك. يمكنك الاطلاع على هذه على احصائيات علامة التبويب، والتي تحتوي على تقرير شهري وسجل كامل لمشاعرك. هنا، يمكنك أيضًا عرض أهم مشاعرك وجدول زمني، يشير إلى المشاعر المشتركة التي تشعر بها في أوقات مختلفة من اليوم. إذا كنت تعاني من مشاعرك، استخدم Moodee للحصول على فهم أفضل لصحتك العقلية.

تحميل: مودي ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)

4. حديقة فويدبيت

3 صور

تقوم Voidpet Garden بعمل رائع في زيادة الوعي العاطفي وتوفير تجربة لعب غامرة. تتم تسمية كل حيوان باستخدام عاطفة مختلفة. يمكنك فهم المشاعر من خلال رؤية كيف يتصرف الحيوان.

من خلال ممارسة الامتنان والتشكيك في الأفكار السلبية، يمكنك زراعة حديقة من النباتات لتتجول فيها الحيوانات. يمكنك بناء كل حيوان ومشاركة اهتماماته وإرسال كلمات التأكيد له. هناك مجموعة كبيرة من العناصر التي يمكنك جمعها، بما في ذلك البلورات ونقاط الخبرة. يمكنك أيضًا اكتشاف أنواع نادرة من المخلوقات.

لزراعة كل نبات، يمكنك إكمال أنشطة صحية قصيرة وكسب بلورات في المقابل. بعض التمارين تشمل يتأمل, فكر بإيجابية، و قم بتسمية هدف. من خلال إكمال كل نشاط قصير، يمكنك إنشاء بيئة صحية لمخلوقاتك. انطلق في رحلة أسطورية وحسّن رفاهيتك في Voidpet Garden.

تحميل: حديقة Voidpet ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)

5. ويسا

3 صور

Wysa هو تطبيق رعاية ذاتية حائز على جوائز مع روبوت محادثة للقلق وتمارين لليقظة الذهنية. يوفر التطبيق مساحة للدردشة حول مشاعرك مع بطريق لطيف دون أي مخاوف تتعلق بالخصوصية. هناك أيضًا مجموعة من التمارين الذهنية لمساعدتك على الهدوء أثناء فترات التوتر.

ليس هناك حاجة إلى حساب — ما عليك سوى إضافة اسمك، ويمكنك البدء في الدردشة مع Wysa مجانًا. في حين أن هناك بعض العوامل الهامة التي يجب مراعاتها قبل استخدام برامج الدردشة الآلية مثل ChatGTP للحصول على نصائح تتعلق بالصحة العقلية، Wysa بمثابة أداة مفيدة إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف العلاج.

باستخدام ميزة chatbot، يمكنك التحدث إلى Wysa دون الكشف عن هويتك حول أي صعوبات قد تواجهها. هناك أيضًا محادثات موجهة للمساعدة في التعامل مع مشكلات أكثر تحديدًا، مثل انخفاض مستويات الطاقة وعادات التفكير غير المفيدة. كجزء من كل محادثة موجهة، سوف تقوم بالرد على أسئلة بسيطة متعددة الخيارات. بعد ذلك، يمكن لـ Wysa تقديم نصائح مخصصة بناءً على إجاباتك.

إذا كنت تتعامل مع مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ولكن ليس لديك أحد لتتحدث إليه، فإن Wysa هي وسيلة موثوقة وفعالة لمساعدتك في التعامل مع مشاعرك.

تحميل: ويسا ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)

6. أماها

3 صور

Amaha هو تطبيق للرعاية الذاتية صممه علماء نفس مدربون لتحسين صحتك بشكل عام. هناك العديد من التمارين المبنية على جوانب مختلفة من الرفاهية، بما في ذلك إدارة الغضب والتغلب على الاكتئاب وتحسين نومك.

أثناء إعداد التطبيق، ستكمل تقييمًا لوصف الأعراض لديك وتقييم مستويات صحتك الحالية. تمنحك Amaha بعد ذلك خطة رعاية ذاتية مخصصة لبدء رحلتك نحو صحة أفضل. هناك مجموعة متنوعة من الموارد التي يمكنك استكشافها، بما في ذلك الأنشطة والدورات القصيرة والمجلة الموجهة التي تحتوي على مطالبات يومية.

Allie هو مساعد الذكاء الاصطناعي للرعاية الذاتية في التطبيق لمساعدتك في التعامل مع تحديات الصحة العقلية. بعد وصف المشكلات التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها، سيوفر لك Allie الاستراتيجيات ويرشدك خلال التمارين ذات الصلة في التطبيق. ويتميز برنامج الدردشة الآلي أيضًا بوضع مظلم وإعدادات أخرى لتحسين إمكانية الوصول، مثل تغيير حجم الخط.

تحميل: أماها ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)

قم بتحسين رفاهيتك مع صديق لطيف باستخدام هذه التطبيقات

نادرًا ما يكون التغلب على تحديات الصحة العقلية عادة يمكنك تحقيقها بنفسك. يمكن أن يساعدك وجود صديق حيوان أليف افتراضي في مواجهة التحديات المختلفة إذا كنت تفضل عدم مناقشتها شخصيًا. استمتع برحلتك نحو صحة ورفاهية أفضل مع هذه التطبيقات المسلية.