كيفية استخدام جهاز المشي تحت المكتب بشكل آمن وفعال

هل تتذكر تلك الأيام التي كنت تعتقد فيها أن ذروة المهام المتعددة هي إرسال الرسائل النصية أثناء المشي؟ حسنًا، يمكنك الآن المشي والعمل وربما حتى سكب القهوة في وقت واحد.

وبغض النظر عن النكات، يمكن أن يكون "مكتب المداس" (نعم، لقد اختلقت ذلك للتو) بمثابة تغيير حقيقي لقواعد اللعبة في عالم اليوم المستقر. ومع ذلك، كما هو الحال مع كل القوى العظمى، تأتي المسؤولية كبيرة.

قبل أن تشق طريقك إلى نسخة أكثر لياقة من نفسك أثناء حذف رسائل البريد الإلكتروني هذه، هناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب عليك فعلها وما لا يجب أن تكون على دراية بها. لأنه لا أحد يريد أن تشتمل مكالمة Zoom التالية على كمبيوتر محمول طائر... يمين؟

خطوات استخدام جهاز المشي الموجود أسفل المكتب بشكل فعال

إن مفتاح إتقان فن تصميم المداس (نعم، ما زلنا نستخدم هذا المصطلح) هو التعامل معه بشكل منهجي.

إن البدء باستخدام جهاز المشي الموجود أسفل المكتب يذكرنا بالأيام الأولى للمواعدة، فمن الأفضل عدم التسرع. على الرغم من حرصك على حرق تلك السعرات الحرارية، فمن الضروري أن تبدأ الأمور بوتيرة لطيفة.

على سبيل المثال، يتطلب التأقلم مع المشي أثناء الكتابة أو الاتصال في مكالمة جماعية بعض البراعة. إنها ليست المهام المتعددة النموذجية التي تربت على رأسك وتفرك بطنك. لذا، خذ الأمور ببطء في البداية.

لنأخذ على سبيل المثال جهاز المشي جويوث 2 في 1 تحت المكتب. يأتي هذا الجهاز مزودًا بمكبر صوت لاسلكي وجهاز تحكم عن بعد وشاشة LED. هذا الجهاز قوي بما يكفي لدعم المشي اللطيف أو الجري السريع ويسمح لك بتوصيل جهاز المشي بهاتفك عبر البلوتوث، حتى تتمكن من تشغيل الموسيقى مباشرة من جهاز المشي.

على الرغم من أن أجهزة المشي مثل هذه قد تدعم جلسة جري كاملة، إلا أنك ستحتاج إلى تجنب تحريكها جهاز المشي إلى أقصى سرعة في المرة الأولى التي تقفز فيها وتحاول تقديم تحديث ربع سنوي إلى لوحة المخرجين.

التالي: بيئة العمل. على الرغم من أن هذا المفهوم يبدو معقدًا، إلا أنه ذو أهمية قصوى عند إعداد محطة العمل المخصصة للمشي. يكمن التحدي في التأكد من أنك أثناء الحركة لا تتقلب في أوضاع من شأنها أن تجعل مدرب اليوغا يتراجع.

قد تكون التعديلات ضرورية. يجب أن يكون منتصف شاشتك في مستوى العين، مما يمنع أي زوايا غير ملائمة للرقبة أثناء لوحة المفاتيح ويجب وضع الماوس في مكان يسهل الوصول إليه (حاول أن تكون زاوية 90 درجة تقريبًا في المرفقين).

هذا للتأكد من أن الشيء الوحيد الذي قمت بتمرينه في نهاية اليوم هو ساقيك، وليس جرحًا في رقبتك.

الآن، دعونا نتحدث عن السرعة. الفواصل الزمنية هي أفضل صديق لك هنا. فكر في التناوب بين فترات المشي والراحة. ربما تكون 20 دقيقة من المشي المستمر تليها استراحة لمدة 10 دقائق هي النسبة الذهبية بالنسبة لك.

دعنا نتطرق أيضًا إلى أساس هذه العملية برمتها: قدميك. يمكن أن يؤدي اختيارك للأحذية إلى تحسين أو كسر تجربة المشي تحت المكتب. فكر في الراحة والأمان أولاً. بعد كل شيء، لا أحد يستطيع أن يرى قدميك.

وأخيرا، قليلا عن رعاية مفرغه. ستضمن الصيانة الدورية بقاءه في حالة مثالية، وجاهزًا لدعمك خلال كل تحدي عمل واجتماع افتراضي. القليل من الغبار، وعمليات التفتيش العرضية بحثًا عن البلى، وربما بعض كلمات التشجيع اللطيفة ستبقيه يخرخر - أي يمشي - في أفضل حالاته.

كن متأكدا منك فهم الاختلافات بين وسادة المشي وجهاز المشي بحيث تختار الأفضل بالنسبة لك.

نصائح السلامة والاحتياطات

على الرغم من أن فكرة الجمع بين تمارين القلب والمكالمات الجماعية قد تبدو مثيرة، إلا أنه يجب علينا أن نعطي إشارة إلى بروتوكولات السلامة. بعد كل شيء، فإن تحويل مساحة العمل الخاصة بك إلى مساحة للمشي يجلب مجموعة من التحديات الخاصة به.

كن حاضرا

أولاً وقبل كل شيء، في حين أن عالمنا البارع في مجال التكنولوجيا يمجد في كثير من الأحيان المهام الماهرة، إلا أن هناك فنًا لمعرفة متى وأين يجب رسم الحدود. على سبيل المثال، يتطلب المشي على جهاز المشي الموجود أسفل المكتب مستوى معينًا من الحضور. إن المشي ومضغ العلكة شيء، والمشي والكتابة واحتساء القهوة، وأحيانًا أحلام اليقظة بشأن تلك العطلة القادمة شيء آخر.

إن التواجد هنا يضمن لك الحفاظ على مشية ثابتة، مما يقلل من خطر الأخطاء.

استخدام ميزات السلامة

ميزات الأمان المتوفرة في جهاز المشي الخاص بك ليست مجرد إضافات فاخرة. استفد بشكل كامل من الآليات مثل انقطاع التيار الكهربائي في حالات الطوارئ أو التغييرات التدريجية في السرعة.

وإذا سبق لك أن حاولت شرح التكنولوجيا لطفل أو إبعاد قطة عن لوحة المفاتيح الدافئة، فسوف تعرف مدى روعة جهاز المشي المتحرك. اتخذ الاحتياطات اللازمة لضمان بقاء الأطفال والحيوانات الأليفة الفضوليين على مسافة آمنة. ربما تفكر في إنشاء حاجز لطيف أو "منطقة محظورة" واضحة.

افهم عندما تكون متعبًا

التعرف على علامات التعب أمر بالغ الأهمية أيضًا. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل غير عادي، فلا بأس بالضغط على "إيقاف مؤقت" أثناء المشي لفترة من الوقت. استمع إلى جسدك. هل تشعر بالتذبذب قليلاً أو تجد صعوبة في التركيز؟ قد تكون طريقة الكون في القول: "مرحبًا، خذ قسطًا من الراحة!"

في حين أن أجهزة المشي الموجودة أسفل المكتب تعد بمزيج متناغم من الإنتاجية والصحة، فإن مهمتك هي التأكد من أن اللحن لا يتخطى أي إيقاع أبدًا. ابقَ آمنًا وانطلق!

من ناحية أخرى، إذا لم يكن جهاز المشي الموجود أسفل المكتب مناسبًا لك، فتذكر أن المشي على مكتبك هو مجرد واحد من العديد من الأشياء طرق الحفاظ على لياقتك أثناء العمل من المنزل.

تعظيم فوائد جهاز المشي الموجود أسفل المكتب

إذا كنت تتساءل عن كيفية استخراج كل قطرة من الخير من هذه الآلة الرائعة، فلا تخف، فهناك تطبيقات وتقنيات متكاملة للارتقاء بمغامراتنا في مكاتب المداس.

يمكن تتبع وتحليل وتسجيل كل خطوة تخطوها وكل ميل تقطعه. ويمكن أن يؤدي إقران جهاز المشي الخاص بك مع التطبيقات الصحية إلى تحقيق المعجزات في تحفيز تحفيزك.

من الأشياء أن تعرف أنك مشيت قليلاً اليوم، ولكن رؤية ذلك يترجم إلى أميال مشيتها، وحرق السعرات الحرارية، وربما حتى الحصول على شارات افتراضية؟ الآن هذا هو دفعة الدافع! من خلال تحديد أهداف ملموسة وتتبع التقدم الذي تحرزه، فإنك تجعل كل خطوة ذات أهمية.

هناك حتى عدة تطبيقات الهاتف المحمول التي تكافئك على عادات المشي الخاصة بك. عند إقرانها بالتطبيقات أو بالأنشطة الصحية الأخرى، يمكن أن تكون أجهزة المشي الموجودة أسفل المكتب أساسًا لبروتوكول صحي جديد تمامًا.

ثم هناك الفوائد المركبة للجمع بين المشي والتمارين الأخرى. على سبيل المثال، فكر في إدخال فترات قصيرة من تدريبات القوة في يومك أو في أحدها هذه التمارين التي يمكنك القيام بها على مكتبك الدائم.

الآن، إذا كنت تتطلع حقًا إلى أن تكون في المقدمة، فهناك أجهزة الجري الذكية الموجودة أسفل المكتب والتي تأتي مع مجموعة من الأجراس والصفارات الخاصة بها.

خذ على سبيل المثال LifeSpan Fitness Glowup تحت جهاز الجري المكتبي. يشتمل هذا الجهاز على شاشة LED يمكنك وضعها في أي مكان على مكتبك. فهو لا يحسب فقط كل خطوة، والمسافة المقطوعة، والسعرات الحرارية المحروقة، والسرعة، ووقت المشي، ولكنه يتميز أيضًا بشيء يسمى Intelli-Guard، والذي يوقف حزام المشي عند النزول.

استخدم هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من جهاز المشي الموجود أسفل المكتب

بدءًا من احتياطات السلامة ووصولاً إلى تعظيم فوائدها، من الواضح أن أجهزة المشي الموجودة تحت المكتب هي أكثر من مجرد اتجاه عابر.

جنبًا إلى جنب مع تطبيقات تتبع الصحة الأخرى، والتعزيزات الدورية للياقة البدنية، وقليل من الأمان، توفر هذه الأجهزة رفاهية عالية دون التضحية بإنتاجيتك. إليكم أيام عمل أكثر صحة وسعادة وأكثر نشاطًا!