إن الاعتناء بصحتك العقلية أمر بالغ الأهمية، وهناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تعزز الرفاهية في هذا المجال للنساء.
الماخذ الرئيسية
- يقدم مركز MGH للصحة العقلية للمرأة مدونات إعلامية وموارد مدعومة بالأبحاث وبرامج تعليمية حول الصحة العقلية للمرأة ورفاهيتها.
- تقدم Ashley Comegys استشارات عبر الإنترنت للنساء اللاتي يعانين من القلق، وحالات ما بعد الولادة، وغير ذلك الكثير، إلى جانب مدونة مخصصة للصحة العاطفية والعقلية للمرأة.
- العلاج للفتيات السود عبارة عن منصة عبر الإنترنت للنساء السود تقدم معلومات عن الصحة العقلية والمساعدة المهنية ومجتمعًا عبر الإنترنت وبودكاست يناقش مواضيع مختلفة.
القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ليست سوى عدد قليل من حالات الصحة العقلية الشائعة التي يمكن أن تعاني منها النساء. إذا كنت امرأة وواجهت أيًا من هذه الحالات، فربما تتساءلين عما يمكنك فعله للعناية بنفسك وصحتك العقلية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن المواقع الإلكترونية والموارد المتاحة عبر الإنترنت لتعزيز الصحة العقلية ورفاهية المرأة.
يركز مركز مستشفى ماساتشوستس العام للصحة العقلية للمرأة على الصحة العقلية للمرأة وكيف تتغير طوال حياتها وكذلك طرق لتحسين صحتنا العقلية مدعومة بالأبحاث.
يقدم الموقع الكثير للنساء، بما في ذلك مدونة إعلامية يتم تحديثها بشكل متكرر بمشاركات حول العقم والصحة العقلية والاضطرابات النفسية بعد الولادة. يمكنك أيضًا الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لمركز MGH للصحة العقلية للمرأة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من البرامج التعليمية - مثل الدورات التدريبية المباشرة عبر الإنترنت والدورات عند الطلب التي تغطي موضوعات مثل الطب النفسي في الفترة المحيطة بالولادة والاضطرابات النفسية لدى النساء.
إذا كنت تعتقد أن صحتك العقلية ستستفيد من العلاج، ولكن ليس لديك الوقت أو المال - أو ببساطة لا يمكنك العثور على معالج موثوق به - فقد يكون Ashley Comegys هو الحل المناسب لك.
آشلي متخصصة في الاستشارة والعلاج عبر الإنترنت للنساء اللاتي يعانين من القلق وظروف ما بعد الولادة والحزن والخسارة والصدمات والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فهي تقدم أيضًا الدعم للأزواج والأمهات العسكريين الذين يعانون من القلق.
إلى جانب العلاج عبر الإنترنت، يعد موقع Ashley Comegys أيضًا موطنًا لـ Exhale. Exhale هي مدونة مخصصة للصحة العاطفية والعقلية للمرأة.
العلاج للفتيات السود عبارة عن منصة على الإنترنت حيث يمكن للنساء السود الوصول إلى معلومات الصحة العقلية ذات الصلة والمساعدة المهنية.
إنها حقًا مساحة واسعة عبر الإنترنت تحتوي على كل شيء بدءًا من مدونة عبر الإنترنت والعلاج لجامعة Black Girls إلى المجتمع عبر الإنترنت والدردشة التي تسمى Sister Circle.
علاوة على ذلك، تأكد من الاستماع إلى بودكاست العلاج للفتيات السود مع الدكتورة جوي هاردن برادفورد، حيث تناقش موضوعات مثل متلازمة المحتال والحفاظ على الصداقات وإزالة الغموض سن اليأس.
أسستها بريانكا جوشي، مدوّنة الصحة العقلية، Sanity Daily هي مساحة على الإنترنت تركز على مساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية ورفاهيتهم. تتميز Sanity Daily بمدونة وبودكاست تحتوي على نصائح ورؤى واستراتيجيات مفيدة للصحة العقلية.
ما يجعل مدونة Sanity Daily مفيدة بشكل خاص للنساء هو أنها تغطي موضوعات مثل الصحة والتغذية العافية للأمهات العازبات، وتأثير العنف المنزلي على الصحة العقلية للمرأة، وأفكار الرعاية الذاتية للنساء نحيف.
وبدلاً من ذلك، فإن البودكاست Sanity Daily يستحق الاستماع إليه أيضًا، حيث تتحدث بعض الحلقات عن الثقة بالنفس، والتفكير الزائد، ووضع الحدود.
على الرغم من أن كلا من الرجال والنساء يمكن أن يصابوا بالاضطراب ثنائي القطب، إلا أن أعراض الاكتئاب والحالات ذات الصلة أكثر شيوعًا لدى النساء - كما هو مذكور في هذا دراسة من المجلة الهندية للطب النفسي.
أنشأ Lai وD، وكلاهما مصاب بالاضطراب ثنائي القطب، موقعًا إلكترونيًا The Bipolar Buzz لمساعدة الأشخاص على فهم المرض والتعامل معه بشكل أفضل.
تقدم المنصة عبر الإنترنت شيئًا للجميع، سواء كنت ترغب في قراءة مدونة Bipolar Buzz، أو الاستماع إلى البودكاست، أو الانضمام إلى DARE Academy. أكاديمية DARE هي دورة تدريبية عبر الإنترنت يمكنك الاشتراك فيها إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة للتغلب على مشاعر القلق والخوف والذعر اليومية.
إذا كنت امرأة مهتمة بموقع ويب مخصص للقلق الاجتماعي، فإن Anxious Lass هي المنصة الإلكترونية المناسبة لك. يضم Anxious Lass مجتمعًا عبر الإنترنت، ومدونة للصحة العقلية، وكتابًا إلكترونيًا، وعددًا كبيرًا من الموارد عبر الإنترنت.
ستجد المجتمع أو المجموعة عبر الإنترنت على الفيسبوك، وتسمى The Anxiety Lounge. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الدردشة بحرية مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل حول القلق وقضايا الصحة العقلية العامة.
هل تبحث عن نصائح يومية تصلك مباشرة إلى بريدك الوارد؟ يمكنك أيضًا الاشتراك في دورة Anxious Lass المجانية لعلاج القلق لمدة 7 أيام.
ربما تعرف Healthline باعتبارها واحدة من أفضل المنصات عبر الإنترنت للعثور على الإرشادات الصحية والمعلومات الطبية والنصائح الصحية. ومع ذلك، فإن Healthline لديه في الواقع قسم كامل للعناية بصحة المرأة.
ستجد هنا كل ما تحتاجينه كامرأة — بدءًا من النصائح والحيل المهمة و ممارسة الحد من التوتر الذهن، للحصول على معلومات عن كيف يمكن للأزواج تحسين علاقاتهم.
علاوة على ذلك، يقدم موقع Healthline أيضًا مراجعات لمنتجات صحة المرأة للمنتجات المتعلقة بالصحة والعافية الجنسية، وصحة الدورة الشهرية، والخصوبة والحمل.
تعد منصة ناتاشا تريسي على الإنترنت موطنًا لمدونتها الشهيرة في مجال الصحة العقلية، Bipolar Burble. ولكن بصرف النظر عن مدونتها، فهي تقدم أكثر من ذلك بكثير، بما في ذلك العديد من الدورات التدريبية المتخصصة في مجال الصحة العقلية، ودروس مصغرة مجانية ندوات عبر الإنترنت، وأطنان من موارد الصحة العقلية المفيدة لاضطرابات محددة مثل الاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، و أكثر.
علاوة على ذلك، هناك البودكاست Snap Out of It! التي تركز على الصحة العقلية في مكان العمل. لا تتردد في الاستماع إليها على منصة البث المفضلة لديك، سواء كانت Apple Podcasts أو Google Podcasts أو Spotify.
وفقا ل مقالة من تقارير الطب النفسي الحالية، اضطراب الوسواس القهري (OCD) أكثر شيوعًا عند النساء المراهقات والبالغات.
موقع أليسون دوتسون هو المكان الذي تشارك فيه تجاربها مع الوسواس القهري بعد أن تم تشخيصها بنفسها وتقدم معلومات عن الوسواس القهري والدعم من خلال مدونتها. علاوة على ذلك، تعرض مدونتها جلسات أسئلة وأجوبة أسبوعية مع العديد من المدافعين عن الوسواس القهري والضيوف المميزين مثل القس. كاتي أودون، بيتر كانون، ومعالج قلق الأطفال والوسواس القهري ناتاشا دانيلز.
"المرأة الصحية" هي مساحة على الإنترنت تدور حول صحة المرأة وعافيتها ورعايتها. وهو يركز على قضايا الصحة والصحة العقلية الخاصة وكيفية تعامل المرأة معها، مثل التهاب بطانة الرحم، واضطرابات الدورة الشهرية، والقلق، وأكثر من ذلك.
تتميز "المرأة الصحية" بفئة خاصة تركز بشكل خاص على الرعاية الذاتية والصحة العقلية. يمكن أن يساعد هذا القسم في أي شيء بدءًا من صورة الجسم وعادات النوم والاضطرابات وحتى صحة الدماغ والعلاقات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام ميزة Real Women, Real Stories لمشاركة تجربتك الخاصة أو الاستماع إلى WomenTalk على YouTube أو Facebook.
ممارسة الصحة العقلية الجيدة والرفاهية كامرأة
الحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك أمر حيوي. قد يؤدي نسيان نفسك إلى مشكلات في علاقاتك وحياتك المهنية وصحتك البدنية.
إذا كنت بحاجة إلى تذكير للعناية دائمًا بصحتك العقلية وعافيتك، فتأكد من تجربة هذه المواقع.