الرعاية الذاتية ضرورية لحياة سعيدة، كما أنها تسمح لك بالظهور أمام الآخرين. فيما يلي بعض المنصات التي تقدم الدورات والفصول الدراسية.
الماخذ الرئيسية
- الرعاية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. احتضان الرعاية الذاتية لتعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
- تقدم المنصات عبر الإنترنت مثل Udemy وGaia وAlison وCoursera وSkillshare وActivate Academy وMore Positive Me وLinkedIn Learning مجموعة متنوعة من دورات الرعاية الذاتية للجميع.
- بدءًا من إنشاء روتين للرعاية الذاتية وحتى تطوير الوعي الذاتي واليقظة، يمكن أن تساعدك هذه الدورات التدريبية عبر الإنترنت في تحديد أولويات رفاهيتك وجعل الرعاية الذاتية جزءًا من حياتك اليومية.
ببساطة، الرعاية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. تشمل بعض الأمثلة الشائعة للرعاية الذاتية ممارسة النظافة الجيدة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق أو التأمل. لكن تذكر أن الرعاية الذاتية تختلف من شخص لآخر.
قد يكون لديك انطباع بأن الانغماس في الرعاية الذاتية هو أمر أناني. ومع ذلك، ليس هناك ما هو أبعد عن الحقيقة لأن الرعاية الذاتية يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة. علاوة على ذلك، ستجد أنه من الأسهل أن تكون حاضرًا أكثر مع الآخرين إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك. إذا كنت مهتمًا بتبني الرعاية الذاتية لتعزيز صحتك العامة وجعل نفسك أكثر أولوية، ففكر في استخدام هذه الفصول والدورات التدريبية عبر الإنترنت.
يوديمي هو واحد من أفضل المواقع التعليمية لتعلم مهارات جديدة عبر الإنترنت. في الواقع، مهما كان اهتمامك، فمن المحتمل أنك ستجد دورة تدريبية حول هذا الموضوع على Udemy، سواء كنت ترغب في ذلك تحسين المحتوى الخاص بك كمبدع أو تعلم كيفية الرقص الشرقي.
ومع ذلك، يمكنك العثور على مجموعة رائعة من دورات الرعاية الذاتية عن طريق كتابة "الرعاية الذاتية" في شريط البحث. هناك شيء للجميع، بدءًا من الرعاية الذاتية للمدرسين والرعاية الذاتية للموظفين وحتى الرعاية الذاتية للأمهات المشغولات - وحتى دورة تدريبية للحصول على شهادة مدرب الحياة في الرعاية الذاتية.
إحدى دورات الرعاية الذاتية التي يجب تجربتها هي مفتاح السعادة: الرعاية الذاتية. تم إنشاء هذه الدورة التدريبية، التي تحتوي على 19 محاضرة، بواسطة KW Professional Organizers وتهدف إلى مساعدتك في إنشاء روتين الرعاية الذاتية الخاص بك باستخدام استراتيجيات وأدوات خاصة.
Gaia هي خدمة بث فيديو عبر الإنترنت، على عكس معظم الخدمات الأخرى. إنه يقدم محتوى رقميًا فريدًا قد تستمتع به إذا كنت مهتمًا بموضوعات مثل الصحة والشفاء والوعي الموسع والنمو الروحي وغير المبررة.
الطريق إلى الذات هي عبارة عن مجموعة من المسلسلات والأفلام والممارسات التي يقودها خبراء مشهورون مثل الدكتور جو ديسبينزا وسالي كمبتون والزعيم الروحي رام داس. على الرغم من أن طريق Gaia's Path to Self ليس بالضرورة فصلًا دراسيًا أو دورة تدريبية عبر الإنترنت للرعاية الذاتية، إلا أنه يمكن أن يساعدك بالتأكيد في إرشادك في رحلة الرعاية الذاتية والنمو الذاتي.
علاوة على ذلك، يمكنك الوصول إلى خدمة البث Gaia على أي جهاز تقريبًا، سواء كنت ترغب في مشاهدة مقاطع الفيديو على هاتفك الذكي أو بثها على التلفزيون الذكي الخاص بك.
مكان رائع للعثور على دورات مجانية عبر الإنترنت مع الشهادات والدبلومات هو Alison. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام أليسون تطبيق للدورات المجانية عبر الإنترنت، أيضاً. تقدم أليسون دورات تدريبية حول مجموعة من المواضيع المختلفة، بدءًا من الأعمال وتكنولوجيا المعلومات وحتى الصحة والتنمية الشخصية.
لذلك ليس من المستغرب أن تجد الدورة القصيرة إعداد قائمة الرعاية الذاتية على أليسون. هذه الدورة مثالية لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرعاية الذاتية ولكنهم لا يعرفون من أين يبدأون أو يكافحون من أجل البقاء ثابتين.
مع وحدتين فقط توضحان لك كيفية إنشاء قائمة الرعاية الذاتية الخاصة بك ومن ثم التقييم النهائي، فهي بالتأكيد واحدة من الدورات التدريبية الأقصر، ولكن ضع في اعتبارك أنها مجانية تمامًا.
كورسيرا هو مزود دورة تدريبية عبر الإنترنت حيث يمكنك تعلم المهارات التي تساعدك في الحصول على وظيفة أو المهارات التي تساعدك على النمو على المستوى الشخصي. لذلك، إذا كنت تريد التعرف على أهمية الرعاية الذاتية، يمكنك التسجيل في دورة كورسيرا الحياة 101: الرعاية الذاتية العقلية والجسدية.
الدورة مثالية للمبتدئين وتتكون من 10 أسابيع من الدراسة، ولكنك تحتاج فقط إلى تخصيص ساعتين من وقتك في الأسبوع. يغطي المنهج موضوعات مثل تبني عادات جيدة للرعاية الذاتية، والتغذية والعافية، واليقظة الذهنية والذكاء العاطفي، وغير ذلك الكثير.
من المهم ملاحظة أنه يمكنك التسجيل مجانًا، وسيكون لديك إمكانية الوصول إلى جميع مواد الدورة التدريبية. ومع ذلك، لن تتمكن من الوصول إلى العناصر المقدرة، وسيتعين عليك الدفع إذا كنت ترغب في الحصول على شهادة عند الانتهاء.
تأتي الرعاية الذاتية بأشكال عديدة، لذا فإن الرعاية الذاتية تعتمد عليك كفرد. تتميز منصة التعلم الشهيرة عبر الإنترنت Skillshare بفئة كاملة مخصصة لفصول الرعاية الذاتية عبر الإنترنت.
العبث للاسترخاء, 14 يومًا من الرسم الواعي للرعاية الذاتية، و مجلة فنية للرعاية الذاتية ليست سوى عدد قليل من الفصول الدراسية عبر الإنترنت التي قد ترغب في تجربتها. من ناحية أخرى، يمكنك ببساطة كتابة "الرعاية الذاتية" في شريط البحث لإظهار العديد من دروس الرعاية الذاتية المثيرة للاهتمام عبر الإنترنت لتصفحها.
أحد أفضل الخيارات هو كتاب اللعب النهائي للرعاية الذاتية بقلم جوناثان فان نيس من موقع Queer Eye. خلال هذه الدورة المكونة من 13 درسًا، يعلمك جوناثان كيفية إطلاق العنان لإبداعك وجعل الرعاية الذاتية جزءًا منتظمًا من حياتك.
Activate Academy عبارة عن منصة تعليمية مجانية عبر الإنترنت حيث يمكنك تعلم كل ما يثير اهتمامك، سواء كان ذلك مهارات الاتصال والإدارة المالية أو فهم التوتر وتخطيط المشاريع.
وبطبيعة الحال، هناك أيضا دورة الرعاية الذاتية الرقمية من أكاديمية Activate. مع 12 أسبوعًا من التعلم، قد تعتقد أن الدورة التدريبية طويلة نوعًا ما. ولكنه يضيف فقط ما يصل إلى حوالي أربع ساعات من المحتوى، والتي يمكنك الانتهاء منها في يوم أو يومين إذا اخترت ذلك.
بعد كل درس، من المهم أن تقوم بإكمال ورقة العمل. عند الانتهاء من الدورة بأكملها، ستحصل على شهادة الدورة.
الرعاية الذاتية هي في الأساس رعاية جسدك وعقلك وروحك. وهذا هو بالضبط ما إعادة اكتشافك دورة عبر الإنترنت من مراكز More Positive Me.
إنها دورة رعاية ذاتية مدتها ستة أسابيع تتضمن ست جلسات مختلفة — أهمية الرعاية الذاتية، وعني، والجسد، والعقل، والروح، وتجميع كل ذلك معًا. تنتهي كل جلسة باختبار سريع وتتضمن واجبات منزلية لمساعدتك في مراجعة جميع المواد التي تعلمتها.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم موقع More Positive Me دورات تدريبية فريدة أخرى، مثل التمكين بعد العنف المنزلي والتدريب على التوعية لمصففي الشعر.
يعد LinkedIn أحد أكبر منصات الشبكات الاجتماعية حيث يمكنك العثور على وظائف أو تعزيز أعمالك. ومع ذلك، هل تعلم أن LinkedIn يقدم مجموعة مختارة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت تسمى LinkedIn Learning؟
ستجد هنا ثلاثة أقسام رئيسية - الأعمال والتكنولوجيا والإبداع - وما يقرب من 20000 دورة مختلفة. بالتأكيد، هناك دورات تدريبية تساعدك على تطوير حياتك المهنية، ولكن يوجد أيضًا قسم إذا كنت ترغب في تحسين رفاهيتك ورعايتك الذاتية.
وتشمل بعض الدورات الشعبية تطوير الوعي الذاتي, ممارسات اليقظة الذهنية، و عادات السعادة. يمكنك تصفية الخيارات بناءً على نوع الدورة التدريبية، والمدة التي يستغرقها إكمالها، ومستوى الكفاءة.
حان الوقت لتتعلم كيفية الاعتناء بنفسك جيدًا
الرعاية الذاتية هي شيء يجب أن تحاول ممارسته بشكل يومي. من المهم أن نلاحظ أنه لا توجد طريقة محددة للقيام بالرعاية الذاتية، وهذا يجعل من الصعب معرفة من أين نبدأ.
هذا هو المكان الذي تظهر فيه دورات وفصول الرعاية الذاتية عبر الإنترنت في الصورة. لذا، إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك العقلية والجسدية والعاطفية، فتأكد من تخصيص بعض الوقت لتجربة واحدة على الأقل من هذه الدورات التدريبية عبر الإنترنت.