استخدم تطبيقات اللياقة البدنية المدعومة بالذكاء الاصطناعي لاستعادة لياقتك

أصبح الوصول إلى معلومات اللياقة البدنية أسهل من أي وقت مضى، وذلك بفضل التكنولوجيا. ومع انتشار الذكاء الاصطناعي، تلعب التكنولوجيا دورًا أكبر في صناعة اللياقة البدنية. في حين أن هناك العديد من حالات استخدام الذكاء الاصطناعي في اللياقة البدنية، إلا أن إحدى الحالات الشائعة هي إنشاء المزيد من التجارب الشخصية للمستخدمين.

يستخدم عدد من التطبيقات الذكاء الاصطناعي في جمع بيانات المستخدم واستخدامها لإنشاء تجارب وخطط واقتراحات أكثر تخصيصًا. استمر في القراءة لتتعرف على بعض هذه التطبيقات وكيف يمكنها تحسين مستويات لياقتك البدنية.

1. تتطور الذكاء الاصطناعي: مدرب تجريب

تم تطوير Evolve AI بواسطة شركة SkyNet Coaching Inc.، وهي عبارة عن خطة تدريب وتغذية تنشئ خطة لياقة بدنية مخصصة بناءً على أهدافك وعمرك ووزنك ومستويات لياقتك البدنية. يتطلب التطبيق منك ملء استبيان، والذي يستخدمه لإنشاء خطة تمرين مخصصة.

استبيان Evolve AI طويل، ولكن هناك نسخة أقصر متاحة إذا كنت تريد خطتك الشخصية بسرعة أكبر. يركز التطبيق بشكل كبير على تدريب الأثقال لفقدان الدهون وبناء العضلات.

فيما يتعلق بأسلوب التدريب، يمكن للمستخدمين الاختيار بين أسلوب بناء القوة ورفع الأثقال. يعد هذا عيبًا صغيرًا لأنه مقيد إلى حد ما بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول إلى الأوزان أو معدات الصالة الرياضية. كما أنه لا يلبي احتياجات الأشخاص الذين يمكنهم الوصول إلى صالات الألعاب الرياضية ولكنهم يرغبون في المشاركة في أساليب تدريب أخرى مثل تمارين رياضية وكروس فيت.

ومع ذلك، فإن نظام التطبيق شامل، لأنه يسمح للمستخدمين بالتركيز على أجزاء معينة من الجسم للنمو، واختيار أيام التدريب والراحة، وإنشاء نظام تدريب فعال بشكل عام.

تحميل: تتطور الذكاء الاصطناعي: مدرب تجريب ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح).

2. Freeletics

لدى Freeletics العديد من حالات الاستخدام في مجال اللياقة البدنية. ينقسم التطبيق بشكل عام إلى قسمين: المجتمع والمدرب. يتميز قسم المجتمع في الغالب بالتحديات والتحديثات حول ما هو شائع بين مستخدمي التطبيق.

قسم "المدرب" هو المكان الذي تتم فيه الحركة، حيث يضم مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة. بعض هذه التدريبات لها أسماء مستوحاة من الأساطير اليونانية، مثل بيرسيفوني، بروميثيوس، أثينا، ومورفيوس. هناك أيضًا تمارين تعتمد على التضخم وتستهدف مجموعات عضلية محددة.

على الرغم من أن عددًا كبيرًا من تمارين Freelectics لا تتطلب معدات، إلا أن التطبيق لديه تمرين باستخدام المعدات كخيار. تتميز هذه التدريبات بأجراس الكيتلبل، والدمبل، وأشرطة المقاومة، وبكرات الرغوة.

يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة تتبع الخطوات، مما يجعله مفيدًا لقياس المسافة أثناء الجري والمشي. وكجزء من ميزة تتبع الخطوات، يمكن للمستخدمين أيضًا الوصول إلى خطط الجري المُحسّنة لمختلف المسافات الطويلة. بشكل عام، يعد Freeletics خيارًا رائعًا لعشاق اللياقة البدنية الذين يبحثون عن نهج متعدد الجوانب لتحقيق أهدافهم.

تحميل: فريليتيكس ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح).

3. فيتبود

ينشئ Fitbod خططًا للتمرين مع الاهتمام الكبير بالتفاصيل. عند تحديد التمارين التي تريد تضمينها في خطة التمرين والقوة الخاصة بك، يركز التطبيق حقًا على مقدار المعدات المتوفرة لديك وخبرتك التدريبية العامة.

يُطلب من المستخدمين إدخال معلومات مثل نوع صالة الألعاب الرياضية التي يتدربون فيها أو ما إذا كانوا يتدربون في المنزل بدون معدات. يذهب التطبيق إلى حد السؤال عما إذا كان لديك أجهزة محددة ويطلب منك تحديد جميع الأجهزة التي يمكنك الوصول إليها من أجل الاستفادة من الذكاء الاصطناعي في إنشاء خطة التمرين الأكثر شمولاً الممكنة.

وبصرف النظر عن إنشاء خطة التمرين الأمثل، فإن Fitbod لديه تعليمات حول كيفية أداء التمارين المختلفة. كما أنه بمثابة سجل تجريب لمساعدتك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك وبالتالي تحسين المناطق المفقودة في تدريب المقاومة الخاص بك.

تحميل: فيتبود ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح).

4. دكتور مسل

يقوم Dr. Muscle أيضًا بإنشاء خطة تمرين للمستخدمين من خلال جعلهم يملؤون استبيانًا في المرة الأولى التي يستخدمون فيها التطبيق. ولكن على عكس العديد من تطبيقات اللياقة البدنية القائمة على الذكاء الاصطناعي، يمكن أن يوفر لك أيضًا خطة تغذية لتحقيق أهدافك.

يحتوي التطبيق أيضًا على قاعدة بيانات للتمارين التي يمكن للمستخدمين زيارتها لمعرفة كيفية أداء تمارين معينة. هناك، لن تجد تمارين لمجموعات عضلية مختلفة فحسب، بل ستجد أيضًا روابط لموقع YouTube، حيث توضح نماذج الحياة الواقعية كيفية أداء التمارين المذكورة بشكل صحيح وآمن.

علاوة على ذلك، لدى دكتور ماسل روبوت محادثة يعمل بالذكاء الاصطناعي يمكنك التحدث إليه إذا كانت لديك أي أسئلة حول تدريبك وتغذيتك. يوفر برنامج chatbot إجابات وتحديثات في الوقت الفعلي، اعتمادًا على نشاطك الحالي على التطبيق. بشكل عام، يقدم دكتور ماسل بعض الأفكار حول هذا الأمر كيف يُحدث الذكاء الاصطناعي ثورة في خطط اللياقة البدنية والتغذية الشخصية.

تحميل: دكتور ماسل ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح).

5. زينغ

يقدم Zing تمارين تقليدية لمختلف التمارين وتفضيلات الموقع. يستخدم التطبيق أدوات الذكاء الاصطناعي، مثل "Live View"، لتتبع التدريبات الخاصة بك وتصحيح النموذج الخاص بك في الوقت الحقيقي. ومن خلال الأدوات القيمة الأخرى، مثل اختبار اللياقة البدنية لمدة خمس دقائق، فإنه يحاول اقتراح خطط التمرين الأكثر ملاءمة للمستخدمين.

بينما يقدم Zing الكثير من الفرص للحصول على اللياقة البدنية، يعتمد التطبيق أيضًا بشكل كبير على جمع البيانات، ويتطلب أذونات أكثر من تطبيق اللياقة البدنية العادي الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي. لذلك، قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كانت الخصوصية مصدر قلق بالنسبة لك.

ومع ذلك، يتمتع Zing ببعض الميزات الفريدة، مثل "Buddies"، التي تسمح لك بدعوة أصدقائك إلى التطبيق والتدريب معهم لتعزيز المساءلة. يمكنك أيضًا فحص جسمك لتحديد نسبة الدهون في الجسم والمقاييس الأخرى المتعلقة باللياقة البدنية.

تحميل: زينغ ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح).

6. ابتيف

Aaptiv هو تطبيق للياقة البدنية يعطي الأولوية لنهج متعدد الأوجه لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. يقدم التطبيق خيارات التدريب والتمارين، بما في ذلك اليوغا وتدريبات القوة والجري. يمكن أيضًا أن تستفيد النساء الحوامل، حيث يوجد برنامج مخصص للأمومة.

في الأساس، يركز Aaptiv على الحركة. ويهدف إلى مساعدة الأشخاص على التحرك على النحو الأمثل والشعور بأفضل ما لديهم أثناء القيام بذلك. يمكنك أيضًا إنشاء خطة تمرين مخصصة وفقًا لأهدافك، إذا لم تجد أي شيء يناسبك بعد الاطلاع على التطبيق. إنه أمر عظيم أداة تعتمد على الذكاء الاصطناعي لمساعدتك في تطوير الذات وإجراءات الرعاية الذاتية.

سبب آخر لاختيار Aaptiv هو المجتمع. يحتوي التطبيق على قسم "الفريق" حيث يمكن للمستخدمين تحميل التدريبات الخاصة بهم والتقدم الذي يحرزونه، وتحفيز أنفسهم والمستخدمين الآخرين. وهذا يخلق الصداقة الحميمة ويفعل المزيد لتحفيزك على الحصول على العمل.

تحميل: ابتيف ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر. الاشتراك متاح).

7. FitnessAI

تقوم FitnessAI بإنشاء خطة تمرين مناسبة للمستخدمين من خلال أخذ مقاييس متعددة في الاعتبار، وخاصة مؤشر كتلة الجسم. باستخدام طولك ووزنك، يقوم التطبيق بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. وبعد ذلك، باستخدام عوامل أخرى، بما في ذلك أهداف اللياقة البدنية وتوافر المعدات، يمكنك الحصول على خطة تمرين مخصصة يمكنها مساعدتك في الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

وبدون إنشاء خطة تمرين مخصصة، يمكن للتطبيق أيضًا مساعدتك في صالة الألعاب الرياضية. عند تحديد أجزاء الجسم التي تخطط لتدريبها، يقوم FitnessAI بإنشاء تمرينات بناءً على هذه الأجزاء. توضح النماذج المتحركة أيضًا كيفية إجراء هذه التمارين.

علاوة على ذلك، يمكنك اختيار تمارينك مباشرة من قاعدة بيانات التطبيق، لذلك لا يتعين عليك الاعتماد على التوصيات وحدها. بهذه الطريقة، يمكنك إنشاء تمرينك بنفسك ومتابعة العدد المفضل لديك من المجموعات والتكرارات. يمثل FitnessAI وسيلة يمكن من خلالها يعمل التدريب الافتراضي والذكاء الاصطناعي على تغيير الطريقة التي يمارس بها الأشخاص.

تحميل: فيتنس آي ل دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح).

تذكر أن تدمج الراحة الكافية والتغذية السليمة

تقدم العديد من تطبيقات الذكاء الاصطناعي وعودًا بشأن مدى فعالية تمارينها وملاءمتها لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. ومع ذلك، تعتبر التغذية عنصرًا أساسيًا في اللياقة البدنية. لذا، تأكد من أنك أثناء استخدامك لهذه التطبيقات، تأخذ الوقت الكافي لتناول العناصر الغذائية المناسبة والتعافي بشكل صحيح.

كما أنه لا يُنصح بأخذ نصائح الصحة واللياقة البدنية من الذكاء الاصطناعي دون التأكد من دقتها، لأن ذلك قد يكون خطيرًا. إذا لم تكن متأكدًا من شيء تقترحه منصة تدعم الذكاء الاصطناعي، خاصة فيما يتعلق بصحتك، فيرجى استشارة أحد المتخصصين أو البحث عنه.