تعرّف على كيفية إعداد ميزات الصحة العقلية وتخصيصها واستخدامها في تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.
مثلما تحاول الاعتناء بصحتك الجسدية كل يوم، عليك أن تكون على دراية بسلامتك العقلية. لحسن الحظ، مع الميزات المضافة إلى تطبيق Health في iOS 17، قامت Apple بتضمين أجهزة تتبع وأدوات للصحة العقلية لتسهيل التوقف والتحقق بانتظام من حالتك المزاجية وعواطفك.
فيما يلي كيفية إعداد أداة تعقب الصحة العقلية لجهاز iPhone أو iPad في تطبيق Health على نظام التشغيل iOS 17 والإصدارات الأحدث.
كيفية الوصول إلى أداة تعقب الصحة العقلية في iOS 17
هناك العديد تطبيقات لمساعدتك على تتبع سعادتك، ولكن الآن يمكنك ببساطة استخدام أدوات تتبع الصحة العقلية داخل تطبيق Health الخاص بك، إلى جانب استبيان الصحة العقلية والعديد من المقالات المتعلقة بالصحة العقلية التي تحتوي على بعض النصائح الرائعة. اتبع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق "الصحة" وحدد تصفح علامة التبويب في الأسفل.
- تحت الفئات الصحية، مقبض السلامة العقلية. يمكنك أيضًا كتابة "الرفاهية العقلية" في شريط البحث الموجود أعلى الصفحة.
- قم بالتمرير لأسفل صفحة الصحة العقلية إلى احصل على المزيد من الصحة القسم وابحث عن تسجيل العواطف والحالات المزاجية الخاصة بك قسم.
- مقبض البدء عندما تكون مستعدًا لتسجيل أول تحديث للصحة العقلية.
كيفية تسجيل التحديث الأول للصحة العقلية في تطبيق iOS Health
- مقبض يبدأ على ال ادعم صحتك العقلية شاشة.
- تسجيل العواطف أو المزاج. اختيار إما كيف تشعر الآن مع عرض الطابع الزمني، أو اضغط عليه واختر وقتًا مبكرًا للتسجيل كيف شعرت في اللحظة السابقة. هذا يسمح لك بتسجيل المشاعر. وبدلاً من ذلك، اختر التسجيل كيف شعرت بشكل عام اليوم، والتي تتعلق بمزاجك العام.
- في الشاشة التالية، حرك شريط التمرير لضبط حالتك المزاجية، ثم اضغط على التالي.
- ثم سجل أفكارك عن طريق اختيار بعض الكلمات المقترحة. اختر رؤية المزيد من الخيارات من خلال النقر على أظهر المزيد زر.
- اختر بعض الإجابات على السؤال "ما هو التأثير الأكبر عليك؟"
- مقبض منتهي.
كيفية جدولة التذكيرات للتأكد من فحص صحتك العقلية بانتظام
بمجرد الانتهاء من جميع الخطوات، سيدعوك التطبيق إلى جدولة تذكيرات لتسجيل ما تشعر به. توصي شركة Apple بالقيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا للحصول على فكرة أفضل عن صحتك العقلية.
- على ال هل تريد تذكيرات للتسجيل؟ الشاشة، التذكيرات الافتراضية هي خلال يومك و نهاية يوم. إذا كنت راضيًا عن هذا، فانتقل إلى الخطوة 3.
- مقبض تحرير الجدول الزمني لتغيير وقت تلقي التذكيرات وإضافة المزيد من التذكيرات في أوقات محددة.
- يختار قم بتشغيل التذكيرات حينما تنتهي.
تحقق بانتظام من صحتك العقلية
الآن بعد أن قمت بتسجيل الدخول الأول للصحة العقلية والتذكيرات المجدولة للقيام بذلك بانتظام، ستكون أكثر وعيًا بحالتك المزاجية وعواطفك طوال اليوم.
يمكنك رؤية تقدمك في Mood Tree اليومي في تطبيق Health الخاص بك. نأمل أن تصبح أكثر وعيًا بذاتك وأكثر قدرة على اكتشاف أي أنماط أو تغييرات في صحتك العقلية بسرعة أكبر.