الإعلانات
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لبدء عام جديد في الوقت الحاضر هي الخروج بما يسمى قرارات السنة الجديدة، قائمة بالأشياء التي تعد نفسك بإنجازها خلال 365 يومًا القادمة. يخبرك الإنترنت بتحدي نفسك والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتحقيق إمكاناتك.
ماذا لو لم يكن ذلك كافيًا لتجعلك راضيًا؟
نحن جميعًا مختلفون وكل شخص لديه احتياجات فريدة. بينما ال تحديات تغير الحياة 12 تحديًا لتغيير الحياة يمكنك تجربتها كمشاريع لمدة 30 يومًاالتحديات الشخصية تجعلنا نتغير. ماذا عن اعتماد طريقة أكثر تعمدا من خلال تصميم التحديات الخاصة بك مع 12 مشروعا للتطوير الذاتي للعام الجديد؟ إليك بعض الأفكار. اقرأ أكثر والمغامرات هي ما يحتاجه البعض منا ليكونوا سعداء ، وقد يشعر البعض الآخر بالقلق والتوتر وهم يحاولون استيعاب أنشطة جديدة تستهلك الوقت والطاقة في جدولهم المكتظ بالفعل.
هناك طريقة للقيام بذلك دون النفقات العقلية: بساطتها. بشكل أساسي ، يتعلق الأمر بتحقيق المزيد مع القليل. لقد وضعنا قائمة من 12 مشروعًا بسيطًا مستوحى من بساطتها والتي ستساعدك على الشعور بالإرهاق هذا العام. وأفضل شيء هو أنه يمكنك تحقيق كل منها في أقل من 30 يومًا.
1. ثورة خزانة الملابس
نعتقد دائمًا أن الشعور بالأشياء الجديدة يتطلب الحصول على أشياء جديدة. حصلت على وظيفة جديدة؟ حان الوقت لشراء ملابس جديدة. هل لديك ذكريات سيئة مرتبطة بسيارتك؟ قم بشراء واحدة جديدة. وهكذا ، عندما يكون ما تحتاجه حقًا تغيير بسيط.
بدلًا من زيادة التحميل على منزلك مع المزيد والمزيد من العناصر ، حاول تجربة الأشياء التي تمتلكها بالفعل وحرر بعض مساحة التنفس. القاعدة الأكثر شيوعًا هنا هي إذا كان لديك عنصر لم ترتديه للعام الماضي ولا تعتقد أنك سترتديه في العام المقبل أو نحو ذلك ، دعه يذهب. ستندهش من مقدار الضغط الذي سيترك مكانك مع هذه الأشياء.
لا تتردد في تطبيق هذا خارج دولاب ملابسك أيضًا - اخلق بعض المساحة لنفسك للتنفس والاسترخاء.
2. قم ببناء صندوق طوارئ
بطبيعة الحال ، فإن ترك الأشياء لا ينطبق على كل مجال من مجالات حياتك. من الأمثلة الجيدة على ذلك التمويل - مصدر غير محدد للضغط بالنسبة لمعظم الناس. على الرغم من أنه لا يمكنك القضاء على المشاكل المتعلقة بالمال تمامًا ، يمكنك أن تجعل حياتك أسهل من خلال تنظيم أموالك.
اليوم ، يمكن أن تساعدك العديد من الأدوات عبر الإنترنت في تحديد ميزانية. الأكثر شعبية هي النعناع وأنت بحاجة إلى ميزانية (YNAB) معركة الميزانية عبر الإنترنت: Mint vs. أنت بحاجة إلى ميزانية (YNAB)عندما يتعلق الأمر بالميزنة على الإنترنت وتتبع النفقات ، فهناك الكثير من الحلول ، ولكن اثنين من أكبر الأسماء في العمل هما Mint and You Need a Budget (YNAB). اقرأ أكثر . آخر طريقة بسيطة لإدارة أموالك هي باستخدام Trello يمكنك استخدام Trello لإدارة أموالك. إليك كيفية البدءقد تكون إدارة الميزانية أمرًا صعبًا ، ولكن استخدام البطاقات والأكوام في Trello يجعل الأمر أسهل بكثير. اقرأ أكثر . بمجرد اختيار التطبيق الذي يناسبك ، قم بإعداد مشروع لتتبع مدخراتك. إن الحصول على مبلغ من المال يمكنك استخدامه في حالة الطوارئ يمكن أن يجلب بعض راحة البال الجدية في حياتك.
3. قم بإنشاء تقويم مرئي
طريقة أخرى لتنظيم حياتك بشكل أفضل هي إنشاء تقويم مرئي لحياتك اليومية. كيف سيبعد ذلك التوتر؟ مع كل الأحداث المهمة التي عليك حضورها أمامك ، من السهل تتبعها والحد من إمكانية الإفراط في الحجز عن طريق الخطأ.
يمكن إنشاء هذا في وضع عدم الاتصال (على سبيل المثال ، في شكل تقويم مذكرة لزجة) وعبر الإنترنت. مرة أخرى ، Trello هي أداة رائعة يمكن أن تساعدك إدارة حياتك 10 طرق إبداعية لإدارة حياتك مع تقويم Trelloعناصر قائمة المهام أسهل في العمل وقم بتحديدها إذا قمت بجدولتها في التقويم الخاص بك. عرض التقويم من Trello هو ميزة رائعة لإدارة حياتك. اقرأ أكثر .
4. تعلم مهارات DIY
نستخدم جميعًا الإنترنت لشراء الأشياء بشكل يومي ، ولكن غالبًا ما ننسى أنه على عكس مراكز التسوق ، يعد الإنترنت أيضًا مصدرًا للمعرفة. يمكنك حتى تعلم مهارات جديدة عبر الإنترنت في أقل من 30 يومًا. بعض أكثرها فائدة هي مهارات DIY.
اعتمادًا على اهتماماتك ، يمكنك تعلم أي شيء تقريبًا من سكرابوكينغ وأوريغامي إلى أعمال النجارة والإصلاح. الفوائد؟ من خلال معرفة أي مما سبق ، ستخفض إنفاقك ، سواء كان إنفاق هدية أو الأموال التي تدفعها لعامل مفيد. كما سيتيح لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشاشات والتكنولوجيا الحديثة. إلى جانب ذلك ، جعل الأشياء بيديك دائمًا ما يكون مجزيًا للغاية.
إذا كنت مقتنعًا بأنك والتكنولوجيا لا يمكنكما أبدًا أن تسلكا طرقًا منفصلة ، فيمكنك تعلم كيفية صنع التكنولوجيا وإعادة استخدامها وإعادة تدويرها وإصلاحها باستخدام قسم MakeUseOf DIY.
5. ابدأ بالرسم
استخدم علماء النفس الفن كأسلوب علاجي لسنوات. الرسم (أو حتى العبث) هو طريقة معروفة للتعبير عن الذات. يمكن أن يساعدك أيضًا في تخفيف التوتر والخوض في عالمك الداخلي.
أفضل جزء هو أنه لبدء الرسم ما عليك سوى... البدء في الرسم. إذا كنت تنوي استخدام هذا النوع من الفن كأداة للاسترخاء ، فعليًا لا يلزم مهارة خاصة. لذا ، التقط قلمًا وقطعة من الورق واترك عقلك يتدفق بحرية.
6. إنشاء معرض صور
طريقة ممتازة لإضفاء حياة جديدة على الصور القديمة التي ربما لا تزال تحتفظ بها في ألبومات الصور هي وضعها معًا في حائط معرض الصور. استخدم الإنترنت للإلهام ، ولكن تأكد من أن المعرض هو التصميم الخاص بك. اختر طريقتك المفضلة لتنظيم الصور وتخصيص وقت كافٍ للصياغة ، وبهذه الطريقة ستربح أكثر من كل من العملية ونتيجة هذا المشروع.
بعض الأماكن المثالية للحصول على حائط معرض الصور ستكون غرفة المعيشة أو ممر المنزل حيث يمكن لأصدقائك وعائلتك النظر عبر الصور وتذكر الأوقات الجيدة التي قضيتها سويا.
قد لا يكون المطبعة المحلية الخيار الجمالي الأفضل دائمًا. خدمات الويب مثل جدار أبيض و شاترفلاي التعامل مع أنواع مهام الطباعة الجدارية المخصصة.
7. نظف مجموعة Kindle أو eBook Collection
ماذا لديك GoodReads قائمة تبدو؟ هل تحمل مئات الكتب على جهاز Kindle؟ يمكن أن يكون وجود قائمة قراءة بها العديد من الخيارات أمرًا مربكًا للغاية. في الوقت نفسه ، من المحتمل أنك لن تقرأ جميع الكتب الإلكترونية التي تمتلكها أو جميع الكتب الجيدة التي لا تزال موجودة. اهزم العبء عن طريق إزالة الكتب ذات تصنيف أقل من 4.0.
الآن ، توجه إلى قائمة تشغيل Netflix (أو أي قائمة وسائط أخرى). يمكنك استخدام تقييمات Netflix أو Rotten Tomatoes للتخلص من "الضعف".
8. اكتشف مصدر جديد للمعرفة
استفد من وقت فراغك مع بعض ملفات البودكاست الأكثر جاذبية. في الوقت الحاضر هناك بودكاست لكل شيء تقريبًا: بودكاست سرد القصص رواية القصص الجذابة: 12 بودكاست للاستماع إليها على SoundCloudلا يتعلق SoundCloud بالموسيقى. كما أن لديها قسمًا قويًا لرواية القصص ممتلئًا بالبودكاست الجذابة. فيما يلي 12 من أكثر ملفات البودكاست إقناعًا يمكنك بثها الآن على SoundCloud. اقرأ أكثر كبديل للاستماع إلى الموسيقى ، ملفات بودكاست لزيادة مستوى إنتاجيتك لنتحدث عن الإنتاجية: 7 ملفات صوتية يجب أن تستمع إليها للعمل بذهولفلنتحدث عن الإنتاجية - أو دع هؤلاء المتسللين السبعة يتحدثون عن الأشياء الصغيرة التي يمكننا القيام بها للعمل بذهول. قم بالتوصيل... اجلس... واستمع. اقرأ أكثر ، حتى في ملفات بودكاست ستساعدك على توفير المال والخروج من الديون 10 بودكاست من شأنها أن تساعدك على توفير المال والخروج من الديونهناك الكثير من ملفات البودكاست المتعلقة بالمال ، ولكن هذه العشر هي الأفضل لمساعدتك على التخلص من الديون وإتقان أموالك. اقرأ أكثر . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الاستماع إلى البودكاست على الاسترخاء أثناء التنقل.
لا تعرف من أين تبدأ البحث؟ تفحص ال دليل MakeUseOf لاكتشاف ملفات بودكاست جديدة ما هي أفضل طريقة للعثور على ملفات بودكاست جديدة؟يتطلب العثور على ملفات بودكاست جيدة بعض الحفر. لا يزال الحديث الشفهي هو أفضل طريقة لاكتشاف البودكاست الرائع التالي. إذا كانت كروم العنب صامتة ، فإليك بعض الطرق الأخرى للعثور على ملفات بودكاست جديدة. اقرأ أكثر .
9. تقليل وقت الشاشة اليومي
نذكر قضاء الوقت بعيدًا عن الشاشات أكثر من مرة لسبب ما. تظهر الإحصائيات المرعبة أنه في المتوسط الأمريكيين قضاء أكثر من سبع ساعات يحدق في الشاشات وحدها (بما في ذلك التلفزيون والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي والهاتف الذكي).
حاول تسجيل ساعة الشاشة في أحد الأيام. بعد أن تتعافى من الصدمة ، اقسمها على اثنين واستغرق نصف الوقت للتواصل مع الطبيعة بدلاً من ذلك. لا يجب أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة أو الرحلات ، ابدأ صغيرًا مع حديقة محلية. المشي لمسافات طويلة خارج العمل يتساءل عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر ومحاربة القلق.
10. ابدأ في ممارسة اليوجا
ثلاثة أشياء يلجأ إليها الناس لليوجا هي المرونة والروحانية تخفيف التوتر أفضل خمس قنوات يوجا على اليوتيوب تساعدك على التغلب على التوتربعد يوم مرهق ، يمكن أن تعني بضع دقائق من اليوغا الفرق بين القلق والراحة. قم بتحميل قنوات YouTube هذه ولا تتفاجأ عندما يذوب ضغطك. اقرأ أكثر . يمكن لليوغا أيضًا مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول "الضار". تقول الشائعات أن اليوغا تمنحك شعورًا بتحقيق إمكاناتك.
إلى جانب ذلك ، لا يوجد شيء مثل "الوضع المثالي" أو "الطريقة الصحيحة لعمل الأشياء" في اليوغا. الأمر كله يتعلق باحتضان نقاط قوتك الداخلية وترك نفسك على طبيعتك. سوف تتعلم أيضًا فن التأمل في العملية - ما الذي يمكن أن يكون أكثر فائدة عند محاربة الغلبة؟
11. تعلم الرقص
إذا كنت تشعر أن اليوجا تعد أكثر ملاءمة بالنسبة لك ، فلدينا طريقة بديلة لممارسة الرياضة جاهزة للاستكشاف. تمامًا مثل اليوغا ، فهي صحية وممتعة ، ولكنها أكثر اجتماعية. لنتحدث عن الرقص.
مع عدد الأشياء التي يفكر فيها الشخص العادي في هذه الأيام ، من المؤكد أنك سئمت من الانغماس المستمر في أفكارك. سيساعدك الرقص على الخروج من رأسك وإعطاء عقلك الراحة المطلوبة.
يمكن أن يمنحك أيضًا دفعة من الثقة ويساعدك على مقابلة أشخاص آخرين مثلك تمامًا. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الأنماط المختلفة ، ستجد بالتأكيد الأكثر ملاءمة لك.
12. عامل نفسك
في هذا العالم المحموم ، من السهل الانخراط في حياتك المهنية ، والأعمال المنزلية ، والواجبات المختلفة. ينتهي بك الأمر فقط القيام بالجزء حيث "تعمل بجد".
تمامًا مثل Tom و Donna من Parks and Rec ، يجب ألا تنسى أن تمنح نفسك فترة راحة بين الحين والآخر وأن تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بنفسك (قدر الإمكان). إن قضاء يوم واحد في عام / شهر / أسبوع وتخصيص وقت لنفسك فقط يمكن أن يمنحك بعض الوقت للتنفس لإعادة التفكير في التزاماتك ومساعدتك على تحقيق احتياجاتك.
شاركنا بأفضل ممارساتك
كيف تتعامل مع الإزعاج اليومي؟ ما هي الاستراتيجيات التي أثبتت أنها الأفضل والأسوأ في تجربتك؟ هل يمكنك تطبيق أي من المشاريع المذكورة أعلاه في حياتك؟
شارك افكارك في قسم التعليقات في الاسفل!
حقوق الصورة: Sergey Nivens عبر Shutterstock.com
أنيا جوكوفا كاتبة وسائط اجتماعية وترفيهية في MakeUseOf. أصلها من روسيا ، وهي تعمل حاليًا بدوام كامل وعاملة بدوية رقمية (#buzzwords). بخلفية في الصحافة ودراسات اللغة والترجمة الفنية ، لم تستطع أنيا تخيل حياتها وعملها دون استخدام التكنولوجيا الحديثة على أساس يومي. ابحث دائمًا عن طرق جديدة لجعلها...
