5 طرق للحفاظ على الإنتاجية من الاستيلاء على حياتك

الإعلانات

الإنتاجية هي واحدة من أكبر الكلمات الطنانة في الذاكرة الحديثة: يريد الجميع معرفة كيفية القيام بالمزيد في وقت أقل.

ولكن من أين وصلنا؟

هل نحن كمجتمع أكثر إنتاجية بشكل ملحوظ؟ وإذا كنا كذلك ، فهل نحن أكثر سعادة؟ الإنتاجية مهمة ، لكن يجب وضعها في مكانها. إليك 5 طرق لمنع الإنتاجية من الاستيلاء على حياتك.

ضع الصورة الأكبر في الاعتبار

الإنتاجية ليست كل شيء. من الصعب تذكر ذلك عندما تكون محاطًا بالتطبيقات والنشرات الإخبارية والمدونات ومواقع الويب المخصصة لإنجاز المزيد. نعم ، هذا مهم ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالكفاءة في الوقت الذي يتعين عليك العمل فيه. لكن حياتك لا تحتاج إلى التركيز على أن تكون منتجًا.

بدلاً من ذلك ، ابذل جهدًا لتذكر أن العيش حياة كاملة ومرضية وذات مغزى هو هدفك النهائي (إذا كان كذلك بالفعل ؛ مهما كان هدفك النهائي ، فمن المحتمل ألا تكون فعالة). هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتذكير نفسك بأولوياتك: لوحة الرؤية مع أهدافك الكبيرة كيفية إنشاء مجلس الرؤية وتحقيق أهدافك الكبيرةيمكنك تسميتها كصخور كبيرة أو أهداف كبيرة مشعرة وجريئة. يسميها البعض قائمة دلو. إن تفريغ هذا الدلو يستدعي العمل. هذا هو المكان الذي تثبت فيه أداة بصرية مثل Trello فائدة. اقرأ أكثر

في مكتبك. ضع ملصقات للأماكن التي ترغب في السفر إليها يومًا ما ، أو أنشئ خلفية سطح مكتب دوارة مع وجهات السفر. اصنع قائمة مهام "مقاومة الإرهاق" للأشياء الممتعة. قضاء بعض الوقت مع عائلتك.

كل هذه الأشياء ستساعدك في الحفاظ على تركيزك على ما أنت عليه هل حقا اريد ان افعل.

بذل جهد لتكون ممتنا

الشعور بالامتنان هو أمر لا يحظى بتقدير كبير. يساعدك الامتنان على جعلك أكثر سعادة ، ويسهل عليك المرور من خلال الأشياء المملة أو الصعبة ، ويمنعك من الوقوع في كل الصعوبات الصغيرة التي تلقيها عليك الحياة كل يوم. لدى معظمنا عدد كبير من الأشياء التي يجب أن نشعر بالامتنان لها ، ولكن من السهل البدء في أخذها كأمر مسلم به ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.

حتى العلماء بدأوا يدركون قوة الامتنان في العيش حياة أكثر صحة وصحة. عالم اجتماع كريستين كارتر يتحدث عن المكان الجميل الذي تعمل فيه بأكبر قدر من السهولة ودور الامتنان.

"هل لديك ممارسة الامتنان حيث تأخذ وقتك كل يوم للنظر في ما أنت ممتن له. “

للحفاظ على الامتنان في طليعة عقلك ، ابدأ مجلة الامتنان 5 تطبيقات iOS رائعة لبدء والحفاظ على مجلة الامتنانيمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمجلة امتنان إلى مستويات أعلى من اليقظة والحماس والتصميم والتفاؤل والطاقة - ويمكننا جميعًا أن نكون ممتنين لذلك. اقرأ أكثر . ليس عليك قضاء ساعات في الكتابة فيه ؛ اكتب فقط بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في بداية كل يوم (أو النهاية أو كليهما). اعتد على الاهتمام بالامتنان.

يمكنك أيضا الحصول على تذكير بالامتنان من Daily Gratitude و تذكير بالامتنان، ومتابعةGratitudeWriter على Twitter سيبقي على تدفق مستمر من التغريدات الملهمة والامتنان القادمة إلى خلاصتك على Twitter.

تذكر ما هي الإنتاجية

قرأت مؤخرا السعادة بالتصميم بواسطة بول دولان، وقد اشتمل على مثل الصياد ورجل الأعمال ، درس كبير حول الغرض من الإنتاجية. إذا لم تكن على دراية به ، فراجع هذا الفيديو السريع:

من الواضح أن الصياد يركز على عيش حياته ، وأن رجل الأعمال يركز على الإنتاجية. ولكن لأي غرض؟ ينتمي رجل الأعمال إلى مدرسة فكرية تقول أن زيادة الإنتاجية ستؤدي إلى الحصول على الأشياء التي تريدها... لكن الصياد يرى الحقيقة: أن لديه هذه الأشياء بالفعل.

يمكنك وضع هذا موضع التنفيذ في حياتك الخاصة. اطرح هذه الأسئلة:

• هل تدعم أهدافك ما تريد في الحياة؟
• هل تفكر في تنفيذ مشروع لتسريع أهدافك المهنية؟
• هل تفكر في الحصول على وظيفة تدفع أكثر ، ولكنها تتطلب المزيد من الوقت؟
• ما الذي تفتقده عندما تركز على الإنتاجية؟

ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في معرفة ما إذا كنت تركز على الأشياء الصحيحة أو إذا كنت تركز فقط على إنجاز الأمور.

تدرب على إدارة الإجهاد

أن تكون منتجًا يمكن أن يكون مرهقًا. الفكرة وراء الكثيرين نظم إدارة الإنتاجية كيفية إنشاء آخر نظام مثالي لإدارة الوقت ستستخدمه على الإطلاقالإنتاجية هي بحث مستمر عن مزيد من التنظيم مع عمل أقل. طريقة لإنجاز كل شيء تحلم بإنجازه ، دون فقدان النوم. هل يمكن لهذا النظام الآلي لإدارة الوقت أن يفعل كل شيء؟ اقرأ أكثر هناك أن وجود نظام سيقلل من التوتر ويساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ، ولكن التركيز فقط على إنجاز المهام في حد ذاته يمكن أن يساهم في الضغط. خاصة عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها - وهو ما لا تفعله غالبًا.

تنجذب إلى اجتماعات غير متوقعة ، يحتاج أطفالك إلى الذهاب إلى الطبيب ، ويتأخر مشروعك ، وتمرض... كل هذه الأشياء تعيق طريقك ويمكن أن تتخلص من خططك ، مما يساهم أيضًا في الضغط.

تأكد من إعطاء بعض وقتك لإدارة الضغط. كتب Akshata مقال عظيم حول التخلص من الضغط الناتج عن الإنتاجية 4 طرق لتخفيف الضغط عن الإنتاجيةمع بعض التغييرات المستهدفة بشكل جيد ، يمكنك تعزيز إنتاجيتك بسرعة فائقة. قم بتطبيق هذه الطرق البسيطة على حياتك والنتيجة هي ما تتوقعه - عمل أفضل بجهد أقل. اقرأ أكثر ، وأوصي بشدة بممارستها واعتماد بعض العادات الجديدة للحفاظ على ضغطك تحت السيطرة.

يمكنك القيام بأشياء أبسط. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر ، خذ بضع دقائق ومارس بعض التنفس العميق. يتأمل تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر في الصباح أو ممارسة الرياضة قم ببعض اليوجا أفضل خمس قنوات يوجا على اليوتيوب تساعدك على التغلب على التوتربعد يوم مرهق ، يمكن أن تعني بضع دقائق من اليوغا الفرق بين القلق والراحة. قم بتحميل قنوات YouTube هذه ولا تتفاجأ عندما يذوب ضغطك. اقرأ أكثر بعد العمل ، وقضاء بعض الوقت في الحزن قبل النوم. خذ إجازات ، حتى لو كانت فقط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الكابينة أو ليوم في المنتجع الصحي.

ممارسة اليقظة الذهنية هي طريقة رائعة أخرى للتحكم في التوتر. تساعدك الممارسة اليقظة على مراقبة شعورك بشكل أفضل وتعلمك كيفية التعامل معها بطريقة صحية ولطيفة وفعالة. يمكنك إدخال اليقظة الذهنية في كل جزء من حياتك ؛ حتى في تصفح الانترنت كيف يمكن لبساطة تصفح الويب اليقظ أن تساعدك على التركيزيمكنك أن تكون أكثر وعيًا بتصفحك لتظل مركزًا ، وتقلل من التوتر ، وتكون أكثر فائدة في وقتك عبر الإنترنت. مع الممارسة ، يمكنك تقوية "عضلات اليقظة" الخاصة بك. اقرأ أكثر !

مواكبة الهوايات والمشاريع الجانبية

عندما تركز على أن تكون منتجًا ، من السهل التضحية بأجزاء مهمة أخرى من حياتك ، مثل الهوايات والمشاريع الجانبية الاستكشافية. هذه الأشياء مهمة ، مع ذلك ، ليس فقط لصحتك العقلية ، ولكن أيضًا لإنتاجيتك!

يعد العمل على أشياء خارج منطقة راحتك أمرًا رائعًا لزيادة الإبداع وتعلم طرق جديدة لحل المشكلات. كما أنها جيدة للتخفيف من التوتر ، وتقلل من عقلك ، وغالبًا ما تحسن صحتك البدنية.

خصص وقتًا لتعلم أشياء جديدة - تعلم لغة 15 مواقع رائعة لتعلم لغة جديدةعلى الرغم من وجود موارد لا نهاية لها لتعلم اللغات على الويب ، إلا أنه يصعب غالبًا العثور على مواقع ويب عالية الجودة تقدم خطط دروس منظمة مجانًا. اقرأ أكثر أو قضاء بعض الوقت تعلم نفسك الالكترونيات باستخدام اردوينو الشروع في العمل مع Arduino: دليل المبتدئينArduino هي منصة نماذج إلكترونية مفتوحة المصدر تعتمد على أجهزة وبرامج مرنة وسهلة الاستخدام. إنه مخصص للفنانين والمصممين والهواة وأي شخص مهتم بإنشاء كائنات أو بيئات تفاعلية. اقرأ أكثر . تستطيع استمتع بالبرمجة عبر الإنترنت بالملل من كتب البرمجة؟ جرب 3 طرق ممتعة لرفع مستوى مهاراتك في البرمجةإذا كنت قد حاولت تعلم البرمجة من كتاب ، فأنت تعرف كيف يمكن أن يكون مملاً. لماذا لا تجرب بعض الخيارات الجذابة لجعل التعلم أكثر غرابة ومتعة. اقرأ أكثر أو اختر رياضة جديدة أو اقرأ رواية أو حتى لعب ألعاب لوحية جديدة مع زوجك وأطفالك. بغض النظر عما تقرر القيام به ، تأكد من تخصيص الوقت لذلك بانتظام.

يمكن أن تكون مشاريعك الجانبية أشياء متعلقة بالعمل. بعض الشركات ، بما في ذلك 3M ، تمنح موظفيها فترة زمنية محددة العمل في مشاريع جانبية التي لا ترتبط مباشرة بوظائفهم ، لأنها تساعدهم على التفكير بشكل أكثر إبداعًا وتزيد من الرضا عن وظائفهم. وإذا كانت شركات مثل 3M تفعل ذلك ، فلا بد من وجود شيء لها. لذا احرص على قضاء بعض الوقت على نفسك أيضًا!

ضع الإنتاجية في مكانها

الإنتاجية والكفاءة مهمتان. علينا جميعًا إنجاز الأمور وكسب المال ، ولكن من المهم أن نتذكر أن هذه ليست الأولويات الوحيدة في حياتنا. هناك آخرون ، وبعضهم أكثر أهمية من العمل. استخدم الإستراتيجيات المذكورة أعلاه للمساعدة في الحفاظ على التوازن في حياتك وتجنب الشعور بالإرهاق. استخدم إستراتيجيات إنتاجية جيدة عندما تحتاج إلى ذلك ، ولكن لا تنس أن هناك المزيد!

كيف تحافظ على الإنتاجية في مكانها؟ أو هل تشعر أنها استولت على حياتك؟ شارك تجاربك ونصائحك أدناه!

ائتمانات الصورة: رجل يمشي ويوازن, التقاط الشمس # 2, صورة ظلية لرجل, امرأة مكتئبة في المكتب, امرأة جميلة مصورة محترفة عبر Shutterstock.