دروس العافية هذه يمكن أن تعزز صحتك في أسابيع

الإعلانات

جوجل يعرف أهمية العافية. ننسى الامتيازات والأجر. إن برامج الرفاهية هي حديث العالم. من خلال طاولات كرة الطاولة ومحطات LEGO إلى صفوف اليقظة الداخلية ، يمكن أن يكون موظفو Google من بين أسعد الأنواع على وجه الأرض.

ولكن ماذا عنك؟ هل أخطأت في كونك لائقًا وصحيًا للعافية؟

نعم ، إنهم مرتبطون. لكنهم مختلفون كذلك هم الأغنياء عن الأغنياء. يمكنك أن تكون بصحة جيدة وحيوية ولكن تعاني من القلق والقلق على الجانب. العافية أكثر صعوبة في تحديدها ولا يوجد مقياس لها حتى الآن.

لذا ، من المهم مراجعة الأمر مع البعض عادات جديدة مغيرة للحياة 12 تحديًا لتغيير الحياة يمكنك تجربتها كمشاريع لمدة 30 يومًاالتحديات الشخصية تجعلنا نتغير. ماذا عن اعتماد طريقة أكثر تعمدا من خلال تصميم التحديات الخاصة بك مع 12 مشروعا للتطوير الذاتي للعام الجديد؟ إليك بعض الأفكار. اقرأ أكثر .

ربما كنت قد فكرت بالفعل في ذلك وأنت على استعداد للذهاب نباتي أو خوض تحدي ماراثون. ولكن إذا كنت لا تزال تبحث عن أفكار لتحسين عافيتك ، فانتقل إلى الداخل مع هؤلاء الخمسة Udemy الطبقات التي تدور حول التحول الشخصي.

اكتشف: الأشياء المهمة التي تحتاج إلى معرفتها لتحسين صحتك.

جوناثان ليفي لديه بعض الدورات الأكثر مبيعًا في Udemy تحت حزامه. تحدد هذه الدورة "الخارقة" تعديلات الحياة التي يمكنك إجراؤها لتشعر بمزيد من الحيوية واللياقة. لا تهدف هذه الدورة إلى علاج أي حالة طبية موجودة مسبقًا ، ويجب ألا تكون بديلاً عن المشورة الطبية. يسلط الضوء على الدور الذي تلعبه هرمونات التستوستيرون والإستروجين والكورتيزول في تنظيم حيويتنا.

خذ هذه الدورة إلى فهم جسدك 5 مواقع رائعة لمساعدتك على فهم صحتك ولياقتكهل تريد أن تفهم جسدك وكيف تؤثر التمارين والتغذية عليه؟ ستساعدك مواقع الويب الخمسة عالية الجودة هذه على الوصول إلى أهداف لياقتك بالتعليم. اقرأ أكثر . ويتغير نمط الحياة للمساعدة في إدارته بشكل أفضل. على سبيل المثال ، تناول النوع المناسب من الطعام أو تحسين عادة القهوة.

باختصار: كيفية تخطي القمامة وضرب التوازن الصحيح. يتم تضمين المقابلات والدراسات العلمية في منهج الدورة لدعم المعلومات. هناك أيضًا ورقة عمل لتتبع التقدم الذي يساعدك على البقاء على المسار.

اكتشف: كيف تحافظ على صحتك العاطفية.

ما مدى صعوبة تعلم اليوغا بمساعدة دورة عبر الإنترنت؟ هذا هو الخيار الأفضل التالي عندما لا يكون لديك الوقت للانضمام إلى فصل دراسي محلي. يساعدك حضور فصل دراسي عبر الإنترنت في معرفة ما ستدخل إليه لاحقًا. دروس اليوغا عبر الإنترنت أفضل خمس قنوات يوجا على اليوتيوب تساعدك على التغلب على التوتربعد يوم مرهق ، يمكن أن تعني بضع دقائق من اليوغا الفرق بين القلق والراحة. قم بتحميل قنوات YouTube هذه ولا تتفاجأ عندما يذوب ضغطك. اقرأ أكثر أرخص من تلك الفعلية ، لذلك يمكن أن تكون طريقة جيدة لإعداد نفسك لعادة جديدة.

ستساعدك هذه الدورة من قبل ممارس يوغا مشهور في العثور على هذا الارتباط المراوغ بين العقل والجسم. مثل جميع أشكال اليوغا ، يبدأ بالشكل المناسب للتنفس. تعلمك Vinyasa yoga تقنيات الانتقال بسلاسة من ممارسة الرياضة إلى أخرى مع البقاء على اتصال بأنفاسك. يجب أن تساعدك الجلسات التدريبية في الدورة على العثور على نعيمك العاطفي.

جزء كبير من الدورة مخصص للشاكرات (كلمة سنسكريتية تعني "عجلة"). تؤمن الفلسفة الشرقية بالدور الأسمى للشاكرات السبع لطاقة الحياة. كل شقرا يوازن بين جزء واحد من الجسم ويجعله يعمل. تم تصميم اليوغا لتحقيق التوازن بين تدفق الطاقة بين مراكز الطاقة هذه. اغمس أصابع قدميك في اليوجا واكتشف هدوءك مع التمارين.

اكتشف: كيفية إتقان النوم وتحسين صحتك.

تحظى صحة النوم باهتمام الجميع. ليس عليك أن تقرأ دراسة علمية لتعلم أن التضحية بالنوم لها تأثير مباشر على مزاجك في اليوم التالي. يتبع عدم وجود الدافع. القضايا الصحية الأخرى تتسلل إلى الخلف. هل النوم المريح بعيد المنال؟ الجواب القصير هو لا ، ويمكنك أيضًا ضرب الوسادة بالقليل عادات بسيطة للنوم الهادئ 7 أسرار للنوم بسلام ، بحسب العلمالنوم المثالي ليس صعبًا كما قد تظن. لقد قمنا بتجميع هذه القائمة المكونة من عشر نصائح وحيل تستند إلى العلم لمساعدتك على النوم. اقرأ أكثر .

هذه الدورة هي الأكثر مبيعًا حيث تم تسجيل أكثر من 20000 طالب. يذهب فقط لإظهار مدى قلة النوم الشائعة حول العالم. خذ النصيحة ليس فقط لمعالجة كمية نومك ولكن أيضًا لجودتها. فقط اعلم أنه مثل العديد من الأشياء المتعلقة بالصحة ، لا يأتي النوم بمفرده. هناك عوامل مثل التمارين والضوء وأكواب الماء التي تشربها والتنفس.

الخبر السار هو أن أي شخص يمكنه اختراق النوم. ستتعلم أيضًا بمجرد أن تتعلم أن يومًا أكثر إشراقًا يقع على الجانب الآخر عندما تستيقظ.

اكتشف: كيفية التغلب على القلق والقلق.

اجلس لثانية. تخيل نوع الضغوط التي تضربك في هذه اللحظة بالذات. ربما كانت فكرة البريد الإلكتروني المعلق في صندوق البريد الوارد. يمكن أن تكون حالة اموالك. الإجهاد له تكلفة حقيقية. العام الماضي ، أ دراسة كلية إدارة الأعمال بجامعة هارفارد وجد الإجهاد في مكان العمل سبب ما يصل إلى 190 مليار دولار في تكاليف الرعاية الصحية السنوية في الولايات المتحدة. عائدك المتعلق بالضغط هو في فواتيرك الطبية. ال علاج الإجهاد هل عملك مرهق للغاية؟ هنا طريقك للخروجليس من المبكر أبدًا الانتقال من وظيفة مرهقة. أن تصبح مستقلاً يمكن أن يزيد من رضاك ​​وحرية إبداعك وإنتاجيتك. ويمكن أن يكون من الآمن أن تكون مقاولًا مستقلاً. اقرأ أكثر في يدك.

لن تساعدك ساعة واحدة في هذه الدورة على وقف نوبات التوتر في مساراتها. ولكنه أساس مفيد لأنه سيبني وعيك. ستكون أكثر انفتاحًا لتجربة استراتيجيات جديدة في المرة القادمة التي تتواصل فيها مخاوفك. ثم باستخدام 40 طريقة مختلفة للتحكم في ضغوطك ، لا يتعين عليك البحث في أي مكان آخر.

يقسم المقرر الأساليب إلى أنواع مختلفة من استراتيجيات الإغاثة. سيساعد كل قسم على تحفيز مسببات التوتر لديك وتطبيق الحلول الموصوفة لها.

اكتشف: دورة تدريب تنس من بطل جراند سلام ثماني مرات.

يمكن أن تكون شخصًا يكره ممارسة الرياضة. أو لا تتحلى بالصبر لتجلس خلال جلسة تأمل. طريقة الرياضة هي الطريقة الأقدم (والأكثر متعة) للبقاء في رحلة العافية. يعتبر لعب التنس حتى أفضل للياقة العامة من أشكال التمرين الأخرى. المعتاد الاحتياطات الصحية المتعلقة بالرياضة 5 إصابات اللعب الخطرة وكيفية تجنبهاتخيل أنه لم يعد بإمكانك الإمساك بعلبة من المشروبات الغازية دون الشعور بمعصمك وكأنها تريد أن تنفجر. هذا ، يا صديقي ، هو ما يمكن لوحدة التحكم في الألعاب ذات المظهر البريء أن تفعله بك. أنالست... اقرأ أكثر تقدم بطلب ، لكنك لم تكن صغيرًا أو كبيرًا في السن للعب اللعبة. كمكافأة ، يمكنك استعادة حياتك الاجتماعية أيضًا في الملاعب.

من الوحي أن تجد بطل التنس أندريه أغاسي يعلمك رياضة بدنية على Udemy. ولكن هنا يعلمك عن تعقيدات التأرجح الأمامي والخلفي. كما أنه يلقي بعض الشيء حول الحياة في وقت مبكر جدًا من الدورة مع وحدة قصيرة حول سبب كون الفشل أو النجاح مجرد وهم.

أتخيل أنه من الصعب تعلم رياضة من دروس الفيديو ، ولكن يمكن أن يكون ثاني أفضل شيء إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة المدرب. حتى تدريبات الفيديو من Andre Agassi جيدة بما يكفي لجعلك مهتمًا بالرياضة وبدء رحلة العافية الخاصة بك.

ماذا تعني لك العافية؟

لا تنس أن تأخذ استراحة. أحب زوجك أو شريكك. ومارس الامتنان.

في بعض الأحيان يمكن أن تأتي عقلية العافية من أبسط الأشياء في الحياة. يمكنك أن تجده في نشاط بدني أو ممارسة روحية. أجده في تنمية هوايتي 4 هوايات إبداعية يمكنها تحسين حياتك اليوملم يفت الأوان أبدًا لتناول هواية جديدة ، لكن الحياة تقدم الكثير من الخيارات بحيث يكون من المستحيل الاختيار. فيما يلي خمس هوايات يمكن أن تحسن حياتك على الفور. اقرأ أكثر مع الممارسة المتعمدة. ماذا عنك؟ ما هي الدورة التدريبية التي ترغب في اختيارها من الخمسة المذكورة أعلاه؟

تذكر أن كل دورة مدفوعة على Udemy تأتي مع:

• الوصول مدى الحياة.
• ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا.
• شهادة إتمام.

هل تجد أن العيش بأسلوب حياة صحي بسيط؟ هل غيرت شيئًا مؤخرًا دفعك نحو العافية؟