عزز الذكاء والتركيز والذاكرة من خلال تمارين الدماغ الخمسة هذه

الإعلانات

دماغك يعمل باستمرار. حتى عندما تكون مرتاحًا ، لا يزال الدماغ نشطًا ، ويقوم بألف شيء لا تهتم به. تمامًا مثل التمارين التي تحافظ على لياقة جسمك ، فأنت بحاجة إلى تدريبات عقلية للحفاظ على لياقة عقلك.

بمساعدة عدد قليل من مواقع الويب والتطبيقات ، يمكنك تدريب دماغك بانتظام للحفاظ عليه بأقصى قدر من الكفاءة. من تعزيز ذكائك إلى إعادة تنشيطه خلال فترة الراحة ، ستساعد هذه الأدوات في تحقيق قوة ذروة الدماغ.

1. العادة البسيطة (الويب ، Android ، iOS): تأملات 5 دقائق

ال فوائد التأمل اليقظه 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر تم تغطيتها بشكل كبير في هذه المرحلة. ربما يكون هذا أسهل شكل من أشكال التأمل للوافد الجديد ، ويمكن الوصول إليه حتى لو لم تمارسه بانتظام.

تأخذ العادة العادية تأملات واعية وتحولها إلى قطع صغيرة ، مثالية عندما تأخذ قسطًا من الراحة. يحب صانعوها وصفها بأنها "Spotify للذهن" ، حيث يقوم التطبيق بتنظيم أكثر من 50 معلمًا للتأمل من جميع أنحاء العالم. لذلك ، ستجد مجموعة متنوعة من التأملات ، مثل تلك الخاصة بالمهندسين والقادة والمعلمين والمحادثات الصعبة وما إلى ذلك.

مثل معظم هذه التطبيقات ، بعض التمارين مجانية بينما يتم دفع البعض الآخر. ولكن بشكل عام ، ستتمكن من العثور على شيء ما في تمارين التأمل المجانية التي تتناسب مع متطلباتك. ومثل تطبيق التأمل المفضل لدينا ، Stop ، Breathe & Think تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر ، يعمل Simple Habit على الويب و Android و iOS ، بحيث يمكنك استخدامه في أي مكان.

2. فواصل الدماغ (الويب): تمارين الجسم لتنشيط دماغك

عندما تقوم بأي نشاط ، يبدأ دماغك بالتعب بعد فترة. من الصعب الحفاظ على مدى الانتباه والتركيز. فواصل الدماغ عبارة عن تمارين قصيرة للعقل والجسم تعمل على إعادة تنشيط الدماغ لرياح ثانية.

قام ديف سلادكي Dave Sladkey ، وهو مدرس نفسه ، بإنشاء سلسلة من فواصل الدماغ هذه. هذه ليست ألغاز. تتضمن التمارين أشياء مثل "غمزة المفاجئة" ، حيث تغمز عينك اليسرى وتلتقط إبهام يدك اليمنى وإصبع السبابة في وقت واحد. ثم تنتقل إلى العين واليد الأخرى. حاول التبديل ذهابًا وإيابًا بأسرع ما يمكن.

التدريبات مثالية ل أخذ قسط من الراحة والاسترخاء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك 3 أدوات لتذكير نفسك بأخذ قسط من الراحة والاسترخاء أثناء العمل على الكمبيوترقد لا يكون العمل على الكمبيوتر جسديًا للغاية ، ومع ذلك فهو صعب على جسمك. إذا كنت مضطراً لقضاء ساعات عملك خلف مكتب ، فمن الأفضل أن تجد طرقاً للقيام بشيء ما ... اقرأ أكثر ، مع الحفاظ على دماغك حادًا. لم يعد Sladkey يقوم بتحديث المدونة بعد الآن ، ولكن الأرشيف يحتوي على الكثير من فترات الراحة الرائعة في الدماغ لتجربتها.

3. Brain.fm (الويب ، iOS): مثبت علمياً أفضل من الكافيين

عندما يقول تطبيق تدريب الدماغ وتعزيز التركيز أفضل من الكافيين كيفية تعزيز دماغك بدون كافيينالقهوة هي حل سريع لانخفاض الإنتاجية. لكن أعراض الانسحاب والمخاطر الصحية تضر بالإنتاجية على المدى الطويل. يمكن لهذه الحلول البديلة تعزيز طاقتك بطريقة خالية من الكافيين ، اقرأ أكثر ، تحتاج إلى الجلوس والاهتمام. آدم هيويت ، المؤسس المشارك لـ Brain.fm ، بحث في تأثيرات الموسيقى على نشاط الدماغ لأكثر من عقد من الزمان. هذا التطبيق هو تتويج لهذه الجهود.

تسأل Brain.fm عن نوع النشاط الذي تمارسه: التركيز أو الاسترخاء أو النوم. سيبدأ تشغيل الموسيقى وفقًا لذلك ، على أساس العلم الفعلي. يوصي المصنعون بسماعات الرأس للحصول على أفضل تجربة.

تقدم Brain.fm 10 جلسات مجانية لتجربتها ، ثم ستحتاج إلى ذلك ادفع 7 دولارات في الشهر. قبل البدء ، تحقق أدلة الكيفية لتعلم كيفية استخدامه بفعالية.

4. مضخة الدماغ (الويب): مقاطع فيديو تعليمية ، كل يوم

مضخة الدماغ هي واحدة من المواقع المفضلة لدي على الإنترنت. لديها مهمة بسيطة ، والتي يتم تنفيذها بشكل يومي مثالي. تجمع مضخة الدماغ مقاطع فيديو تعليمية وممتعة على الإنترنت 10+ أماكن لمشاهدة مقاطع فيديو تعليمية ممتعة عبر الإنترنتالإنترنت مليء بمقاطع الفيديو الرائعة ، وبعضها يمكن أن يكون تعليميًا تمامًا. لن يضعوك في النوم مثل المحاضرة. يجمع هذا الاختيار بين أفضل متعة وتعلم. اقرأ أكثر ، ويصنفها لك لمشاهدتها.

يشمل هؤلاء بعض فناني YouTube المشهورين مثل Minute Physics و ASAP Science ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو الفيروسية من مصادر غير معروفة. تكمن الفكرة في توسيع معرفتك من خلال تخصيص بضع دقائق كل يوم للتعلم. تشمل الفئات علم النفس والكيمياء والفضاء والفيزياء والتاريخ والأعمال والتكنولوجيا والرياضيات والمزيد.

الواجهة البسيطة تجعل الموقع ممتعًا بالتصفح. وإذا كنت ترغب في تذكير يومي ، فهو رسالة إخبارية بالبريد الإلكتروني تستحق العناء لتعلم شيء جديد تعلم شيئًا جديدًا مع النشرات الإخبارية عبر البريد الإلكترونيسوف تفاجأ بجودة الرسائل الإخبارية اليوم. إنهم يعودون. اشترك في هذه النشرات الإخبارية العشر ومعرفة السبب. اقرأ أكثر كل يوم.

واحدة من أفضل ألعاب تدريب الدماغ هي واحدة من أقدم الألعاب: لغز الكلمات المتقاطعة. وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بألغاز الكلمات المتقاطعة بانتظام هم أقل عرضة للمعاناة من فقدان الذاكرة ، أو يؤخر ظهورها لمدة تصل إلى أربع سنوات.

جعلت The Guardian كلماتها المتقاطعة اليومية الشهيرة متاحة عبر الإنترنت مجانًا ، كاملة مع أرشيفها الواسع من الألغاز. هذا أكثر من 14000 كلمة متقاطعة سريعة و 27000 كلمة مشفرة. يمكنك حل الكلمات المتقاطعة على الإنترنت ، وحتى أنها تعمل بشكل جيد على الأجهزة المحمولة. تتيح لك الجارديان طباعة اللغز لحل القلم والورق القديم الجيد. إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة ، فلدينا بعض أدوات سريعة لحل خيوط الكلمات المتقاطعة 7 أدوات سريعة لمساعدتك على حل الألغاز المتقاطعة على الإنترنت اقرأ أكثر .

بالطبع ، قد تكون تطبيقات الجوال المخصصة أفضل إذا كنت ستحلها فقط على هاتفك أو جهازك اللوحي. تحقق من هذه خمسة تطبيقات كلمات متقاطعة مجانية لنظام Android 10 تطبيقات مجانية لحل الكلمات المتقاطعة أثناء التنقلانتقلت الكلمات المتقاطعة إلى العصر الحديث ، وهي ممتعة للغاية على Android. اقرأ أكثر أو أفضل تطبيقات iPad المتقاطعة يوميا 5 تطبيقات iPad للكلمات المتقاطعة اليومية أثناء الانتظار [iOS]الكلمات المتقاطعة هي واحدة من التسلية المفضلة في العالم. لقد اكتسب سودوكو الكثير من الأرض في السنوات القليلة الماضية (على الرغم من أن جنون سودوكو الحقيقي قد هدأ إلى حد كبير) ولكن هذا الوقت الضائع القديم لن يذهب إلى أي مكان ... اقرأ أكثر .

هل تثق بتكنولوجيا تدريب الدماغ؟

تدعي العديد من التطبيقات أنها يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً. لقد غصنا في علم الأعصاب وراء ألعاب تدريب الدماغ هل Lumosity كذبة؟ علم الأعصاب وراء ألعاب تدريب الدماغتعد ألعاب تدريب الدماغ بتحسين ذاكرتك ، ومنع الخسائر المعرفية وتقليل فرصك في إظهار أعراض الخرف - هل وعودها جيدة جدًا بحيث لا يمكن أن تكون حقيقية؟ اقرأ أكثر ، لكن الجديدة تظهر باستمرار طوال الوقت.

هل تثق في تطبيقات وألعاب تدريب الدماغ؟ هل أنت موافق على استخدامها حتى لو لم يكن العلم صامدا ، حيث تتوقع بعض الفائدة منه؟ هل تعتقد أنها يمكن أن تسبب أي ضرر؟

ائتمانات الصورة: shockfactor.de/Shutterstock