الإعلانات
الصداع النصفي أسوأ بكثير من مجرد الصداع. إنه مؤلم بشدة ، يجعلك حساسًا للغاية للضوء والصوت ، وغالبًا ما يسبب الغثيان. إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي بانتظام ، فهناك بعض الأدوات للمساعدة في التعامل معها.
كما هو الحال مع أي حالة طبية ، نحثك أولاً على طلب رأي ونصيحة الطبيب ، حتى لو كنت تعرف كيفية البحث في القضايا الصحية عبر الإنترنت كيفية البحث عن القضايا الصحية: أفضل البدائل للدكتور جوجلهل Google مصدر موثوق به للبحث في القضايا الصحية؟ هل يمكنك الوثوق بها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما هي بعض البدائل الأكثر موثوقية للمعلومات المتعلقة بالصحة؟ اقرأ أكثر . الصداع النصفي غير موضوعي ، لذا من الأفضل أن تسأل محترفًا عن تأثير هذه الأدوات عليك.
1. الصداع النصفي (Android ، iOS): مجلة الصداع النصفي الذكية
يمكن أن تتسبب الصداع النصفي في عدة أسباب ، من مقدار النوم إلى ما تأكله. لهذا السبب يشجع الأطباء الذين يعانون من الصداع النصفي على الاحتفاظ بمجلة. ستكون وظيفتك أسهل بكثير مع Migraine Buddy ، مجلة الصداع النصفي الذكية التي أنشأها فريق من أطباء الأعصاب وعلماء البيانات.
يشجعك التطبيق على تتبع العديد من جوانب الصداع. يمكنك استخدامه أثناء الصداع النصفي أو بعده. أضف عوامل مثل متى بدأت ومدة استمرارها ، ومستوى الألم ، وما إذا كنت تتناول أي دواء لها ، وأين كنت عندما بدأت ، وما إلى ذلك. الصداع النصفي أيضا
يتتبع ساعات نومك تلقائيًا هل يمكن للتطبيق أن يساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل؟لقد كنت دائمًا جزءًا من مجرب النوم ، حيث احتفظت بمفردات أحلام دقيقة طوال معظم حياتي ودرست قدر المستطاع حول النوم في هذه العملية. هناك... اقرأ أكثر .مع كل هذه البيانات في تطبيق واحد ، ستحصل على نظرة ثاقبة حول أسباب الصداع النصفي ، ونأمل أن تمنعها. يقوم التطبيق أيضًا بإنشاء تقارير منسقة بدقة يمكنك مشاركتها مع طبيبك.
تحميل - الصداع النصفي لأجهزة الأندرويد (مجاني) أو لنظام التشغيل iOS (مجانا)
القمة العالمية للصداع النصفي هي تجمع لبعض كبار الخبراء العالميين في هذا المرض. من الجيد الاشتراك في هذا على أي حال ، ولكن الأكثر روعة هو أن الحاضرين وضعوا قائمة بالأدوات لمكافحة الصداع النصفي.
وتنقسم القائمة إلى أقسام تستهدف أجزاء معينة من تجربة الصداع النصفي ، مثل محاربة يهاجم الصداع النصفي الحاد أو يمنع حدوث الصداع النصفي تمامًا ، أو عوامل مثل النوم ، والرؤية ، والترطيب ، وما إلى ذلك على. ستجد هنا التطبيقات والكتب والتمارين والنصائح والكثير من النصائح المفيدة الأخرى. تذكر أن كل هؤلاء ينصحون من قبل الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بأنفسهم.
هذه نصائح قد لا تراها بخلاف ذلك. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات السريرية أن الجرعة الصحيحة من الزنجبيل يمكن أن تجهض الصداع النصفي ، لذلك قد ترغب في تناول حلوى وحلويات الزنجبيل.
3. اليقظة Palouse (الويب): دورة مجانية للحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية
وجد الباحثون أن نوعًا معينًا من التأمل يمكن أن يساعد بعض الذين يعانون من الصداع النصفي. ووجدت الدراسة أيضًا أن جميع الذين يعانون من الصداع النصفي يمكنهم ممارسة هذا التأمل بأمان دون أي آثار ضارة. يطلق عليه الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR).
لقد سبق وبرزنا تطبيقات التأمل اليقظة لتحسين حياتك 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر ، ولكن MBSR يختلف قليلاً. أنشأ ديف بوتر ، وهو مدرب MBSR معتمد ، دورة مدتها ثمانية أسابيع يمكن لأي شخص أن يأخذها مجانًا. ستجد مقاطع فيديو وأوراق تدريب وعروض يوغا ومواد بحثية والمزيد.
ال قسم الأسئلة الشائعة الشامل يجب أن يجيب على أي استفسارات قد تكون لديكم. ينصح بوتر بأن أخذ دورة MBSR شخصيًا سيكون أفضل ، لكن هذا لا يزال بديلاً جيدًا.
4. علاج الأذنين الثنائي (الويب ، أندرويد ، iOS): الأصوات الصحيحة للصداع النصفي
اقترحت بعض الدراسات أن المصابين بالصداع النصفي يجب أن يستمعوا إلى علاج نبضات الأذنين (BBT). ستحتاج إلى سماعات رأس لهذا الغرض.
يلعب BBT نغمتين ، واحدة في كل أذن. النغمات متشابهة ، ولكن بترددات مختلفة. عندما يسمع دماغك هاتين النغمتين "المتشابهتين ولكن المختلفتين" ، فإنه يشكل نغمة ثالثة وهمية خاصة به. هذا يسمى ضربات الأذنين. يضع BBT العقل في حالة استرخاء ويساعد في التأمل أيضًا.
لقد قدمنا القليل منها بكلتا الأذنين تتفوق على تطبيقات Android أفضل 8 تطبيقات ثنائية الأذنين للأندرويدإليك أفضل تطبيقات نبض الأذنين لنظام Android. تساعدك هذه النغمات على التركيز ، والاسترخاء ، وأن تصبح أكثر إبداعًا ، وأكثر من ذلك بكثير. اقرأ أكثر ، لكن الإنترنت مليء بمثل هذه التطبيقات المجانية ، لذا اختر أي تطبيق تريده. إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في تجربتها.
موقع الكتروني — آلة ضربات الأذنين
تحميل — نبض الأذنين لأجهزة iPhone و iPad (مجانا)
تحميل — موجات الدماغ لالروبوت (مجانا)
5. كتب تلوين الكبار (الويب ، أندرويد ، iOS): علاج غير مثبت مع الكثير من المعجبين الجدد
كتب التلوين للبالغين هي جنون استرخاء جديد ، ولكن هل يمكن أيضًا أن تساعد الذين يعانون من الصداع النصفي؟ لا توجد دراسات حول هذا الأمر حتى الآن ، ولكن علق عدد من الأشخاص على الإنترنت بأنه يساعدهم.
يمكنك تجربتها بنفسك مع Colorfy ، وهو تطبيق تلوين مجاني للبالغين. إنه تطبيق في وضع عدم الاتصال مصمم للكبار ، لذا فإن الصور أكثر تعقيدًا مما ستجده في كتاب تلوين الأطفال. ستحصل حتى صفحات ماندالا لتخفيف الضغط تخفيف الإجهاد اليومي مع صفحات تلوين ماندالا الجميلة الجميلةخفِّض مستويات التوتر اليومية لديك مع هذه الممارسة البوذية التقليدية. تجمع صفحات تلوين ماندالا بين اليقظة والفوائد الرائعة للتلوين الإبداعي. قم بتنزيل أفضل صفحات تلوين ماندالا من هذه المواقع. اقرأ أكثر .
تحميل - كولورفي لأجهزة الأندرويد (مجاني) أو لنظام التشغيل iOS (مجانا)
لم تعمل التطبيقات مع عدد قليل من الأشخاص ، ولكن كتب التلوين الفعلية قد نجحت. يمكنك الحصول على واحدة من أمازون ، ولكن إذا كنت تريد التجربة أولاً ، فهناك مواقع التلوين للبالغين مع مطبوعات مجانية تلوين للكبار: أفضل المواقع للطباعة المجانيةيشيد الإنترنت بالتلوين باعتباره أحدث وسيلة للتخلص من التوتر بعد يوم حافل. توجه إلى هذه المواقع المجانية القابلة للطباعة إذا كانت الفكرة أشعلت نارًا. اقرأ أكثر .
أكثر ما يساعد الصداع النصفي؟
الصداع النصفي ليس له علاج على هذا النحو. ولكن نأمل أن توفر الطرق المذكورة أعلاه بعض الراحة ، وربما تساعدك على منعها. في تجربتك ، ما الذي يساعدك أكثر عندما تصاب بالصداع النصفي؟
حقوق الصورة: Maksim Fesenko / Shutterstock
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.