أفضل 5 تطبيقات لمساعدتك على محاربة إدمان هاتفك الذكي

الإعلانات

إذا وجدت نفسك تصل إلى هاتفك الذكي أكثر مما تريد ، فأنت لست وحدك. الكثير منا ، عالقون في زوبعة التقدم التكنولوجي ، وجدوا أنفسنا نهدر ساعات لا حصر لها كل يوم على هواتفنا.

على الرغم من أنه قد يكون من الغريب القول ، فإن الحل الأفضل ، الغريب ، قد يكون التطبيق. لذلك ، إليك خمسة من أفضل التطبيقات لمساعدتك في مكافحة استخدام الهاتف الذكي العاكس.

1. أدوات الهاتف الذكي المدمجة

كل من أبل و أدرجت Google ميزات الرفاهية ما هو Google Up To؟ 9 تطبيقات وأدوات جديدة من Google تحتاج إلى معرفتهامن الصعب تتبع الأشياء الجديدة من Google. لذا ألق نظرة على تطبيقات وأدوات وتحديثات Google الجديدة هذه. اقرأ أكثر في أنظمة التشغيل الخاصة بهم لمساعدتك على مراقبة استخدامك.

قامت Apple بدمج أداتهم ، Screen Time ، في iOS 12 ويمكن العثور عليها في إعدادات جهازك. ظهرت ميزة "الرفاهية الرقمية" من Google لأول مرة كتطبيق تجريبي ، ولكن بعد إصدار Android 9.0 Pie ، أصبحت الآن جزءًا من نظام التشغيل.

يتم دعم Digital Wellbeing على جميع هواتف Google Pixel ومتوفر في معظم الأجهزة التي تعمل بنظام Android 9.

تتيح لك كلتا الميزتين مراقبة وقت الشاشة ، مقسمًا حسب التطبيق ، وضبط المؤقتات للتطبيقات الفردية. يتضمن الرفاهية الرقمية لـ Google أيضًا الضوء الأزرق الذي يصفى ضوء الليل ، أ

خيار التدرج الرمادي هذه الخدعة الذكية يمكن أن تحد من إدمانكإذا كنت تنظر إلى هاتفك الذكي كثيرًا ، فإن ضبط الشاشة على تدرج الرمادي يمكن أن يساعد في جعلها أقل إثارة للاهتمام. إليك كيفية تمكين شاشة سوداء وبيضاء على Android و iOS. اقرأ أكثر ، وعدد عمليات الفتح لهذا اليوم.

من جانبها ، قدمت Apple ميزة Downtime ، حيث يمكنك فقط استخدام التطبيقات التي استبعدتها صراحة من التقييد.

2. غابة

إذا كنت تكافح من أجل أخذ استراحات من هاتفك ، حتى عندما تحتاج إلى التركيز في مكان آخر ، فقد تجد نفسك منجذبًا إلى الغابة. إنها واحدة من هؤلاء تطبيقات iPhone التي تبرر سعرها.

هذا التطبيق البسيط يخادع التحدي. إذا كنت بحاجة إلى التركيز على مهمة ، فافتح الغابات وزرع بذرة. كلما تركت هاتفك لفترة أطول ، كلما كانت الشجرة الناتجة أكبر. إذا لم تستطع مقاومة الرغبة ، ستذبل الشجرة وتموت.

هناك أيضًا إضافة Firefox على أساس قائمة سوداء مخصصة ، بدلاً من وقت الشاشة. إذا كانت مسؤولية الحفاظ على شجرة افتراضية لا تفعل ذلك نيابة عنك تمامًا ، فإن لدى Forest حيلة إضافية في جعبتها. لكل شجرة افتراضية تنمو ، تكسب عملات معدنية. يمكن إنفاق هذه العملات على زراعة الأشجار الحقيقية من خلال شريك فورست الخيري ، الأشجار من أجل المستقبل.

تحميل: غابة ل ذكري المظهر| ثعلب النار | iOS ($2)

لمزيد من الأدوات مثل الغابات ، تحقق من ذلك تطبيقات Android هذه التي تساعدك على التركيز تجنب التشتيت مع 8 تطبيقات Android تساعدك على التركيزيعد التغلب على الانحرافات المستمرة أحد مفاتيح العمل بشكل أفضل. ضاعف تركيزك مع تطبيقات Android الممتازة هذه اليوم. اقرأ أكثر .

3. مساحة الرأس

غالبًا ما نجد أنفسنا ضائعين في حفرة أرنب على YouTube ، أو نقوم بتمرير خلاصاتنا الاجتماعية إلى ما لا نهاية. قبل أن تعرفه ، مرت ساعات.

قد يساعدنا نشر الوعي بقراراتنا وأفكارنا في الخروج في المرة القادمة التي نعلق فيها في حفرة. قد يكون Headspace ، وهو تطبيق تأمل موجه ، هو الحل. تم إنشاء Headspace بالاشتراك مع Andy Puddicombe ، وهو راهب بوذي سابق ، وهو مليء بالتأملات الموجهة والدورات ذات الصلة بأنشطة أو عواطف محددة.

فائدة التأمل المنتظم هي شعور أكبر بالوعي والوعي. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى دفع متكرر ، يمكنك إعداد لحظات الذهن لإعلامك طوال اليوم.

Headspace هو تطبيق قائم على الاشتراك ، مع جميع الجلسات تقريبًا خلف جدار الحماية. ومع ذلك ، فهو بعيد عن الخيار الوحيد ، حيث يوجد الكثير تطبيقات التأمل على الهاتف المحمول 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر التي ستساعدك على تحسين حياتك.

تحميل: فراغ الرأس ذكري المظهر | iOS (الاشتراكات من $ 12.99 / شهر)

4. الفراغ

يخطو Apple Screen Screen و Google Wellbeing Digital في الاتجاه الصحيح نحو تقليل استخدام الهاتف. ومع ذلك ، فإن هذه الميزات لا تعطي صورة كاملة عن عادتك.

تأخذ مساحة التطبيق نهجًا أكثر شمولاً لخفض استخدام هاتفك. بناءً على كيفية استخدامك للهاتف ، يصنفك الفضاء على أنه أحد أنواع مستخدمي الهاتف الأربعة. يُستخدم هذا لتخصيص التوصيات والأهداف التي تحددها.

تتشابه الميزات الرئيسية مع الخيارات المدمجة بهاتفك ، ولكن Space تجعل من السهل أيضًا التحكم الكامل في هاتفك. على سبيل المثال ، نقرة واحدة فقط هي كل ما يلزم لتعطيل إشعارات هاتفك.

وفقًا لأبحاث Space ، يقضي المستخدمون في المتوسط ​​ساعتين و 46 دقيقة على هواتفهم مقارنةً بمتوسط ​​الولايات المتحدة البالغ 4 ساعات و 16 دقيقة. التطبيق مجاني لجميع المستخدمين ، ولكن يمكن إلغاء قفل بعض الميزات عن طريق الترقية إلى Space Pro.

تحميل: مساحة لل ذكري المظهر | كروم | iOS (مجانًا ، Pro بسعر 8.99 دولارًا / ثلاثة أشهر)

5. وقت الإنقاذ

على الرغم من أن هواتفنا دائمًا معنا ، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة التي تصرف انتباهنا على مدار اليوم. RescueTime هو تطبيق تتبع الوقت عبر الأنظمة الأساسية ، وهو متاح لأنظمة Android و Linux و macOS و Windows.

أهم شيء هنا هو أن الطريقة التي تقضي بها وقتك يتم مراقبتها تلقائيًا ، حتى تحصل على صورة واقعية ليومك. يمكنك تحديد الأهداف ، ثم التنبيهات عندما تنفق وقتًا طويلاً على أي موقع أو تطبيق واحد.

ينشئ كل يوم تقريرًا تفصيليًا عن الوقت الذي تقضيه والإنتاجية وما إذا كنت قد حققت أهدافك. يتيح لك RescueTime Premium حظر مواقع الويب المشتتة ، وتتبع نشاطك في وضع عدم الاتصال ، وإضافة إشعارات قابلة للتخصيص ، والاحتفاظ بمجلة يومية بارزة.

تحميل: وقت الانقاذ ل Android و Linux و macOS و Windows (مجانًا ، قسط من 9 دولارات شهريًا)

كيف ستدير إدمان هاتفك الذكي؟

في بعض الأحيان ، قد يبدو الأمر كما لو أن الهواتف الذكية تدمر حياتك. الاستسلام سهل للغاية اقتصاد الانتباه وانغمس في هواتفنا ، بعيدًا عن العالم الحقيقي. ولكن مع هذه التطبيقات الخمسة إلى جانبك ، ستكون مجهزًا لتكون مستخدمًا أكثر ذكاءً للهواتف الذكية. بالطبع ، يعد التبديل إلى الهاتف البكم خيارًا أيضًا ، ولكن ضع في اعتبارك أنه عندما يتعلق الأمر بالأمان ، للهواتف الذكية ميزة على الهواتف البكم.

هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة بشأن إدمان هاتفك الذكي؟ إليك طريقة أحد مؤلفينا خفض استخدامهم للهواتف الذكية إلى النصف كيف أقطع استخدام هاتفي الذكي إلى النصف: 8 تغييرات نجحتهل تريد تقليل استخدام الهاتف الذكي ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ فيما يلي الخطوات العملية التي اتخذتها للتوقف عن استخدام هاتفي كثيرًا. اقرأ أكثر . وإذا كنت تستخدم Android ، فابحث كيفية إخفاء وتقييد تطبيقات Android 4 طرق لإخفاء وتقييد التطبيقات على Androidهل تريد إخفاء التطبيقات على هاتف Android الخاص بك لإبقائها خاصة أو تقييد استخدام طفلك لتطبيقات Android؟ إليك الطريقة. اقرأ أكثر للمساعدة في الإغراء.