كيف تستيقظ على موسيقاك المفضلة كل صباح

الإعلانات

قد يكون الاستيقاظ في الصباح أمرًا صعبًا ، ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال. مع اختيارات الأغنية الصحيحة ، يمكن إدخال جسمك بلطف في حالة أكثر نشاطًا. وبالتالي ، مساعدتك على بدء يومك بالقدم اليمنى.

في عام 2015 ، انضمت Spotify إلى مرشح الدكتوراه في جامعة كامبريدج David M. غرينبرغ. كان الهدف هو تنظيم قائمة تشغيل إيقاظ مثالية مدعومة بالعلوم.

الملامح الموسيقية للأغاني المختلفة لها تأثيرات فسيولوجية ونفسية مختلفة. واحدة من الآثار الجسدية الرئيسية هي المطابقة التدريجية من دقات الموسيقى في الدقيقة ، مع معدل ضربات قلبك. على سبيل المثال ، عندما يتطابق معدل ضربات قلبك مع BPM من معظم الأغاني المريحة أكثر الأغاني استرخاء في كل العصور ، وفقًا للعلم"أكثر نغمة تبعث على الاسترخاء على الإطلاق" هو ​​في الواقع شيء ، وقد حدد العلماء قائمة من أفضل 10 أغاني للاسترخاء. لقد حان الوقت لإعادة النظر في بعض تلك الأرقام الأكثر هدوءًا. قراءة المزيد ، يتم تقليل القلق ، وزيادة النعاس.

هذا التأثير يمكن ملاحظته أيضًا عندما الاستماع إلى قائمة تشغيل التمارين المثالية يقول العلم إن هذه هي الطريقة التي تصنع بها قائمة تشغيل تجريب مثالية

عدد ضربات الأغنية يمكن أن يغير شعورك. الآن ، استخدم برنامجًا أنيقًا لإنشاء قوائم تشغيل تمارين خاصة بك مع النوع المناسب من الأغاني وضخ جلسات التمرين. قراءة المزيد . من خلال إيجاد معدل ضربات القلب الأمثل لتمرينك ، يمكنك أيضًا العثور على موسيقى تتطابق مع BPM. تظهر الأبحاث أن هذا يساعد قلبك على العثور على هذا الإيقاع والالتزام به ، مما يؤثر على كل من أوقات الدورة والجهد المتصور.

لذا ، عندما تهدف إلى العثور على موسيقى تساعد الجسم على الاستيقاظ بكفاءة من سباته ، يجب عليك (وفقًا لـ مهتم بالتجارة) تبحث عن بعض الأشياء المختلفة:

• الموسيقى التي تبني - أغنية قوية للغاية من البداية لن تساعدك على النهوض من الفراش لأنها مبكرة جدًا. تساعدك الأغاني التي تبدأ بلطف (حتى لبضع ثوان) ثم تصنعها على الاستيقاظ بشكل تدريجي.
• الإيجابية - بمجرد التنبيه ، تحتاج إلى أن تكون متحمساً لليوم القادم ؛ يمكن للكلمات الإيجابية أن تخرجك من حالة غاضبة وتتحول إلى موقف جيد.
• فوز قوي - إنها ليست فقط كلمات الأغاني ، بل هي أيضًا العناصر الصوتية للموسيقى. الأغاني التي تؤكد على دق اثنين وأربعة من كل قياس ، عادة مع الجهير والطبول ، مع BPM من 100-130 تقريبًا ستجعلك تتحرك وتحسن المزاج الجيد.

قائمة تشغيل مسبقة الصنع

إذا كان يبدو أنه بذل الكثير من الجهد لإنشاء قائمة الأغاني الخاصة بك التي تتطابق مع هذه المتطلبات ، فيمكنك فقط استخدامها قائمة التشغيل هذه تم تطويره بواسطة Spotify و David M. غرينبرغ.

من الواضح أن قائمة التشغيل هذه ليست للجميع. سمع اضرب الكوان سيراني فقط الغوص من السرير لكمة بعنف غفوة زر ، قبل الغوص مرة أخرى تحت الأغطية. ولكن ليس من الصعب جدًا إنشاء قائمة تشغيل للاستيقاظ بناءً على ذوقك الخاص.

إنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك

عند إنشاء قائمة تشغيل صباحية خاصة بك ، فأنت تتطلع إلى تنظيم قائمة بالأغاني التي لا توقظك فحسب ، بل تستمر أيضًا في التشغيل في الخلفية أثناء تقدمك روتينك الصباحي اكتشف طرقًا جديدة لاختراق روتينك الصباحي مع التكنولوجياإن الوعد بيوم مثمر يكمن في روتين صباحي فعال. صممها جيدًا وستساعدك على أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية وكفاءة. خذ خطوة واحدة في هذا الوقت. قراءة المزيد .

يجب أن تكون الأغنية الأولى - تلك التي توقظك بالفعل - لطيفة جدًا. بعد ذلك ، يمكنك زيادة الإيقاع تدريجيًا وتقديم دقات أقوى. هذا يعني أن يؤدي بشكل فعال إلى تصاعد تحفيزي.

تم تجميع قائمة التشغيل التي وضعتها Spotify تقريبًا بشكل حصري من الأغاني ذات النغمة الإيجابية وكلمات الرقي. وهذه إستراتيجية يجب نسخها أيضًا. تحتوي معظم الأغاني في قائمة التشغيل أعلاه أيضًا على معدل نبض في الدقيقة يتراوح بين 100 و 130.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، بعض الأفكار حول الأغاني التي قد ترغب في التفكير فيها بما في ذلك:

• على قيد الحياة من بيرل جام
• لا تقلق ، كن سعيدا بوبي ماكفيرين
• شعور جيد بقلم مايكل بوبلي
• ارتقاء وتألق من قبل Cardigans
• العيش على صلاة بواسطة بون جوفي
• كل صباح بواسطة Sugar Ray
• شروق الشمس نورا جونز
• السير تحت أشعة الشمس كاترينا والأمواج
• استيقظ بواسطة Arcade Fire
• صباح حياتنا بواسطة دان ستابس
• حب الأطفال بواسطة سوبريم
• قنبلة الإيقاظ بواسطة REM

عندما يتعلق الأمر بإيجاد الأغاني المناسبة ، يمكنك التحقق من اختياراتك مع SongBPM قاعدة البيانات. هذا سيخبرك BPM للأغاني الفردية. أو يمكنك استخدامها سلسلة المفاتيح الصوتية والتي ستقترح عليك الأغاني بناءً على نوعها ، و BPM الدقيق الذي تبحث عنه. وإذا كنت تكافح للعثور على بعض الموسيقى الجديدة والمنشطة لإضافتها إلى قوائم التشغيل الخاصة بك ، فراجع بعضًا من هذه مواقع اكتشاف الموسيقى رهيبة 7+ طرق سهلة لاكتشاف موسيقى جديدة ستحبهاإن عمق واتساع الموسيقى التي سيتم اكتشافها هذه الأيام أمر محير للعقل. المشكلة هي معرفة مكان البحث. نحن هنا لمساعدتك بشأن قائمة مذهلة من الموارد لك فقط. قراءة المزيد .

الاستماع إلى قائمة التشغيل الخاصة بك

إذا تم حفظ الأغنية الأولى في قائمة التشغيل الخاصة بك في بطاقة ذاكرة هاتفك ، فإن أسهل خيار هو ببساطة تعيين تلك الأغنية المنفردة كمنبه. يتم ذلك بسهولة على معظم الأجهزة التي تستخدم معظم تطبيقات التنبيه. بمجرد الانتهاء من هذه الأغنية ، اضغط يدويًا على تشغيل في بقية قائمة التشغيل (على أي جهاز تريده).

وذلك لأن معظم التطبيقات التي تشغل قوائم تشغيل كاملة كمنبهات لا يمكن أن تعمل في الخلفية. وبمجرد استخدام هاتفك لشيء آخر ، ستتوقف الموسيقى عن التشغيل.

إذا كنت تريد تشغيل قائمة تشغيل كاملة كمنبه ، فهناك عدد من الخيارات.

مستخدمو Android

إذا كنت من مستخدمي Android ، تشغيل إنذار الموسيقى و المنبه الموسيقى يتيح لك كلاهما تشغيل قوائم تشغيل كاملة من عدد من تطبيقات مشغل الموسيقى الشائعة.

بدلاً من ذلك ، إذا قمت بترتيب قائمة التشغيل الصباحية كمجموعة مختارة من مقاطع الفيديو على YouTube ، يمكنك تعيين قائمة تشغيل YouTube كمنبه باستخدام Easy Alarm YouTube [لم يعد متاحًا].

أخيرًا ، هناك تطبيق إنذار آخر محبب للغاية هو المنبه بواسطة DoubleTwist. أي قائمة تشغيل قمت بحفظها على جهازك لاعب DoubleTwist يمكن ضبطه كمنبه.

مستخدمو Apple Music و iTunes

إذا كانت قائمة التشغيل الخاصة بك موجودة في Apple Music أو iTunes (على iPhone أو iPad أو iPod) ، فإن التطبيق الرائع والمجاني للاستخدام هو منضدة المركزية. هذا هو تطبيق إنذار كامل الميزات يسمح لك بتحديد أي قائمة تشغيل Apple Music أو iTunes (أو أغنية) كمنبه. بديل آخر موصى به هو المنبه برو، الذي يعمل بطريقة مماثلة.

مستخدمي Spotify Premium

إذا تم حفظ قائمة التشغيل الخاصة بك في Spotify (متوفرة للعملاء الذين يدفعون) ، فجرّب Alarmify [لم يعد متاحًا]. يبدو أن تطبيقات Android و iOS تم إنشاؤها من قبل مطورين مختلفين ، ولكنها تعمل بطريقة مماثلة. يحتوي تطبيق Android على مراجعات رائعة ، في حين أن مراجعات iOS سلبية جدًا. بصفتي مستخدمًا لنظام iOS ، على الرغم من ترك التطبيق مفتوحًا ، والنقر على ينام زر ، يعمل بشكل جيد. خيار بديل أقوى من Android فقط هو النوم كنظام أندرويد.

الاستيقاظ على الجانب الأيمن من السرير

تقديم قائمة تشغيل الصباح إلى روتين الصباح 3 طرق بسيطة للتكنولوجيا يمكن أن تساعد في بناء روتينك الصباحيمع القليل من التفكير والإبداع ، يمكنك إنشاء البداية المثالية ليومك ، على طريقتك. إذا كنت لا تزال تعمل على روتينك الصباحي ، فإليك القليل من الإلهام. قراءة المزيد طريقة رائعة ل استيقظ الشعور بالانتعاش 3 تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على النوم بشكل أفضلفي بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للنوم. يمكن أن تساعدنا التكنولوجيا على النوم بشكل أفضل مع بعض المساعدة من عادات النوم الأفضل. جرب هذه الاقتراحات لإغلاق عقلك. قراءة المزيد ، بينما بسرعة يثيرك من الشعور بالدوار طرق أفضل للاستيقاظ: تطبيقات المنبه الفريدة لنظام Androidاستيقظ! أليس هذا رائعًا عندما يهزك شخص ما في الصباح ويتأكد تمامًا من أنك مستيقظ؟ إذا كنت غفوة تسلسلية مثلي ، فأنت تعرف كل شيء عن إطالة المنبه من خمسة ... قراءة المزيد .

حتى إذا لم تضبط قائمة التشغيل الصباحية كمنبه ، فمن السهل أن تكون في متناول اليد لعب بمجرد أن تكون في الطابق السفلي تحضر أول ضربة لكافيين.

يكاد يكون من المؤكد أن الآثار النفسية والفسيولوجية التي ستحتوي عليها قائمة التشغيل المنسقة بعناية تساعد في رفع مزاجك ، وزيادة حافزك ، وتحسين إنتاجيتك.

والآن حان دورك لإعلامنا بالأغاني التي تساعدك على الاستيقاظ في الصباح. لذا يرجى إعلامنا في التعليقات أدناه!

حقوق الصورة: NotarYES عبر Shutterstock و Lightwavemedia عبر Shutterstock.com و Mladen Mitrinovic عبر Shutterstock.com و Ollyy عبر Shutterstock.com