الإعلانات
يعمل هاتفك كمرافق قيم في كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا. يتيح لك البقاء على اتصال مع أحبائك ، ويوقظك في الصباح ، ويسليك ، وأكثر من ذلك.
باستخدام التطبيقات الصحيحة ، يمكن لهاتفك أن يعمل كمدرب للياقة البدنية ويساعد في هدفك المتمثل في التخلص من بضعة أرطال و تجنب زيادة الوزن. ألق نظرة على أفضل ستة تطبيقات لإنقاص الوزن لنظامي التشغيل Android و iOS.
1. اخسره!
اخسره! هو تطبيق بسيط يأتي مع جميع الميزات التي تحتاجها لمراقبة الوزن. يمكنك بسهولة تسجيل قراءاتك اليومية وتتبع ما تناولته. بالإضافة إلى ذلك ، Lose It! يجلب عدد السعرات الحرارية تلقائيًا للعناصر التي تدخلها ويتيح لك عرض كل شيء في تصميم عصري واضح.
ستجد أيضًا مجموعة من الأدوات المفيدة الأخرى في التطبيق ، مثل القدرة على مسح الرموز الشريطية بسهولة لإضافة إدخالات الطعام. اخسره! ينتج أيضًا مخططات تفصيلية بناءً على أنشطتك ، ويتيح لك أيضًا مواجهة تحديات التنافس مع الأصدقاء. هناك خطط وأهداف للنظام الغذائي للنظر فيها إذا كنت ترغب في اتباع نظام معين.
وأخيرا ، فقدها! لديها ميزة التعرف على الصور التجريبية التي تقضي على العملية اليدوية الكاملة لإضافة عناصر الطعام. على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة التقاط صورة للموز وسيتم إلحاقها تلقائيًا بدفترتك.
تحميل: اخسره! إلى عن على ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. SparkPeople
في حين أن مجموعة ميزات SparkPeople تشبه إلى حد كبير Lose It! ويتضمن كل خيار أساسي لتتبع الوزن ، وأهم ما يميزه هو تكامل المجتمع.
يقدم SparkPeople منصة مجتمعية غنية يمكنك من خلالها طرح الأسئلة أو التعلم من الخبراء أو العثور على الدافع أو مشاركة إنجازاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يعرض التطبيق مجموعة واسعة من المقالات والنصائح الصحية لمساعدتك على فهم نظامك الغذائي بشكل أفضل وتخفيف الوزن بشكل أكثر كفاءة.
يمكنك أيضًا إرسال المدربين بالبريد الإلكتروني والتسجيل في برامج المبتدئين مباشرة من التطبيق. بصرف النظر عن ذلك ، يأتي SparkPeople مع الأدوات الرئيسية التي قد تحتاجها ، مثل تتبع السعرات الحرارية ومخطط الوجبات والمزيد.
تحميل: SparkPeople ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal مثالي لأولئك الذين يعتمدون على تطبيقات أخرى لأغراض مثل تتبع الخطوات. يمكنك توصيل التطبيق بالعديد من الخدمات الأخرى ومزامنة جميع البيانات في مكان واحد. وهو يدعم العديد من المنصات الشائعة مثل MapMyFitness و Runkeeper و Strava و Runtastic و Misfit و Withings و HealthKit والمزيد.
يتميز هذا التطبيق أيضًا بواجهة نظيفة وخالية من الفوضى تسمح لك بتحديث البيانات بسرعة دون المرور بأطواق. يضم وصفات ووجبات صحية. إلى جانب ذلك ، لديك جميع الأدوات القياسية مثل علامة تبويب المجتمع والتحديات والمخططات والملخصات للمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي والنصائح وما شابه.
تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
4. HealthifyMe
HealthifyMe ، إلى جانب السماح لك بتوثيق وزنك ، هو تطبيق صغير يساعدك على فهم ما تأكله وما عليك القيام به لتحقيق أهدافك. وهي تفعل ذلك من خلال تطوير وإظهار رؤيتك للطعام الذي تناولته.
وبالتالي ، على سبيل المثال ، ستتمكن من التحقق من مستويات البروتين والألياف والمزيد في نظامك الغذائي المنتظم. يحثك HealthifyMe أيضًا على شرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة من خلال النصائح والتذكيرات. يحتوي التطبيق على خطط صحية أيضًا ، إذا كنت تتطلع إلى اتباع استراتيجيات لها سجل مثبت.
عند تقريب التطبيق ، ستجد قوائم المتصدرين ومستويات الملف الشخصي للتنافس عليها.
تحميل: HealthifyMe ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
5. الوزن
الوزن هو تطبيق يركز على البيانات لتتبع الوزن مصمم للأشخاص المهتمين بكل التفاصيل الصغيرة. يحتوي على جمالية خالية من الرتوش تضع جميع المعلومات التي تريد قراءتها في المقدمة.
لديك مخططات وإحصاءات شاملة تقيم عوامل مثل متوسط التغيير ومؤشر كتلة الجسم وغير ذلك الكثير. يتيح لك WeightFit أيضًا إضافة إدخالات جديدة على الفور ، ويمكن مزامنته مع Google Fit.
تحميل: الوزن ذكري المظهر | iOS (مجانا)
6. Google Fit / Apple Health
كما اتضح ، قد يكون لديك بالفعل تطبيق مختص لفقدان الوزن مثبت على هاتفك. على نظام التشغيل Android ، لديك تطبيق Google Fit (أو تطبيق آخر مشابه تم تحميله مسبقًا بواسطة المورد ، مثل Samsung Health). وتحتوي جميع أجهزة iPhone على تطبيق Apple Health.
تتكامل هذه التطبيقات بعمق مع نظام التشغيل الخاص بك وتقدم معظم الميزات التي توفرها تطبيقات تتبع الصحة الأخرى التابعة لجهات خارجية. علاوة على ذلك ، فهي مجانية تمامًا وتأتي مع لغة تصميم انسيابية تتوافق مع السمات التي اعتدت عليها.
يمكنهم أيضًا تتبع مقدار المشي وحرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تحديات الميزات التي يمكنك تناولها مع أصدقائك. علاوة على ذلك ، فإن معظمهم لديهم تتبع جلسة لأنشطة مثل ركوب الدراجات والنوم - لا يحتاج هذا التتبع إلى أي أجهزة خاصة.
تحتوي تطبيقات مثل Apple Health و Samsung Health على مجموعة واسعة من الأدوات الأنيقة الأخرى مثل القدرة على تسجيل مدخولك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم مساعدتك في الاسترخاء من خلال السماح لك بالتسجيل في الأنشطة التأملية السريعة. إذا كنت تواجه مشكلة في اكتشافها ، فابحث كيفية فهم الصحة على iOS.
تحميل: Google Fit لـ ذكري المظهر (مجانا)
تحميل: سامسونج الصحية ل ذكري المظهر (مجانا)
تناولها مع الأدوات الصحية
يمكن أن يكون اتخاذ الخطوة الأولى نحو أن تصبح أكثر صحة عملية صعبة. ولكن بالتأكيد مع هذه التطبيقات ، سيكون لديك وقت أسهل لتتبع كل شيء ، على الأقل. البعض منهم ، مثل Lose It! ، حتى لديهم التعرف على الصور حتى لا تضطر إلى إضافة الطعام يدويًا بنفسك.
لمزيد من الخيارات ، ألق نظرة على تطبيقات فقدان الوزن هذه للويب والأجهزة المحمولة 5 تطبيقات لتخفيف الوزن لتصبح رقيقة تدريجيًا وتحافظ على شكلكهناك مراحل مختلفة لفقدان الوزن. تساعدك هذه التطبيقات التي لا تقدر بثمن على تحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن والالتزام بها. قراءة المزيد .
يمكنك أيضًا جعل جهودك الموجهة نحو الصحة أكثر متعة من خلال لعبها. كبداية ، يمكنك ذلك يشجع جلساتك الجارية 7 تطبيقات تجعل الركض والركض أكثر متعةالبحث عن تشغيل مملة؟ جرب تطبيقات الجوال هذه التي تحول الركض إلى شيء أكثر متعة ، مثل لعبة البقاء على قيد الحياة. قراءة المزيد ! وعندما تكون مستعدًا للانتقال إلى المرحلة التالية ، يجب عليك أيضًا التفكير في الاستثمار في تعقب اللياقة الذي يراقب معدل ضربات قلبك أفضل 6 أجهزة تتبع للياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلبهل تبحث عن متعقب اللياقة؟ عصابات اللياقة البدنية مع مراقبة معدل ضربات القلب المضمنة كلها في النطاق ، ولكن أيهما أفضل؟ قراءة المزيد .
مقرها من أحمد آباد ، الهند ، شوبام صحفي مستقل في مجال التكنولوجيا. عندما لا يكتب عن أي اتجاه في عالم التكنولوجيا ، ستجده إما يستكشف مدينة جديدة بكاميرته أو يلعب أحدث لعبة على PlayStation.
