حيل خلاقة لكنها فعالة لسحب البرمجة طوال الليل

الإعلانات

إنها السابعة مساءً. من المقرر أن يبدأ مشروع البرمجة الصافي الذي كان من المفترض أن تعمل فيه طوال الأسبوع الساعة الثامنة صباحًا في اليوم التالي. أنت لم تبدأها حتى. هذا هو عندما يكون طوال الليل هو الخيار الوحيد.

يمكن أن تكون الجامعة صعبة ، لكن مواقف مثل تلك الموضحة أعلاه يمكن أن تحدث لك أيضًا عندما تدخل القوى العاملة. المواعيد النهائية تصل في وقت أقرب مما كنت تتوقع. يمكن أن تدفعك الجداول الزمنية للمشروع إلى حافة الهاوية. في حين أنه ليس من الجيد على الإطلاق القيام به في كثير من الأحيان ، إلا أن في بعض الأحيان سحب كل ليلة للوصول إلى تلك المواعيد النهائية أو لإنهاء مشروع الكلية هذا هو الخيار الوحيد الذي تركته.

للأسف ، هذه مشكلة أكثر شيوعًا لطلاب علوم الكمبيوتر الذين لديهم مشاريع برمجة معقدة للعمل عليها. من السهل جدًا في الجامعة أن تشتت انتباهك من قبل الحفلات وتسليم البيتزا والملاحقات الرومانسية. في كثير من الأحيان ، يتم تأجيل مشاريع البرمجة المكثفة للوقت حتى اللحظة الأخيرة. فيما يلي أكثر التقنيات فعالية لإبعاد أنسجة العنكبوت وإيقاظ عقلك لليلة من الترميز المكثف.

حول بيئتك

تتضمن البرمجة تركيزًا وتركيزًا مكثفًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى بيئة مواتية لذلك. قبل أن نصل إلى كيفية إعداد جسدك ليلا كاملًا ، من المهم مراعاة البيئة الخاصة بك أولاً.

أ دراسة 1993 نشرت في مجلة السمنة والصحة وجدت أن مشاهدة التلفزيون خفضت بشكل كبير معدل التمثيل الغذائي. ربما تكون قد شاهدت هذا بنفسك عندما تسببت مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة في أن تصبح مترنحًا. لذا أولاً ، أوقف تشغيل التلفزيون أو صدقني - ستنجذب إلى سبات مؤسف!

ثانيًا ، ارفع المكيف. يزيد الهواء البارد من معدل ضربات قلبك لتحسين الدورة الدموية ، وفي الواقع يمنحك دفعة من الطاقة. في نفس الوقت ، ارفع كل الأضواء في الغرفة وتأكد من إضاءة الغرفة التي تدرس فيها بالكامل. وجدت الدراسات أن الغرف ذات الإضاءة الزاهية ساعدت الأشخاص على الشعور باليقظة والحيوية. هذا أكثر صحة إذا كنت تتعرض للضوء الطبيعي ، لذلك إذا كنت تستطيع شراء مصباح إضاءة كامل الطيف لمصباح مكتبك - افعل ذلك.

أخيرًا ، إذا كان بإمكانك إدارته ، فاعمل في مشروع البرمجة الخاص بك مع صديق ، أو العمل في مشاريعك الفردية معًا. إن تنشيط الدراسة مع صديق يمكنك تنشيط الأفكار من حين لآخر ، بدلاً من العمل بمفرده في غرفة هادئة أكثر تنشيطًا. فقط تأكد من تجنب التشتت بسبب المحادثات الطويلة التي تجعل الساعات تضيع.

أيقظ جسدك

الحيل الأكثر فعالية لسحب طوال الليل هي المادية. المفتاح هو أنك تحتاج إلى التأكد من أن جسمك وعقلك في حالة تأهب تام خلال الساعات الحرجة. وينطبق هذا بشكل خاص على المبرمجين ، الذين يحتاجون إلى التركيز ليس فقط على تطوير التعليمات البرمجية المعقدة ، ولكن يحتاجون أيضًا إلى التنبيه بما يكفي لتحديد أخطاء البرنامج داخل هذا الرمز.

الخطوة 1 هو تناول وجبة فطور كبيرة جدًا. تناول الطعام بشكل جيد ، وتناول وجبة غداء عادية ، ثم في الفترة التي تسبق جلستك طوال الليل ، تناول الوجبات الخفيفة فقط عندما تشعر بالجوع - وما يكفي فقط للحد من شهيتك. لا تريد تحويل أي تدفق للدم من دماغك أو جسمك إلى معدتك للهضم أثناء دخولك في جلسة البرمجة.

الخطوة 2 هو تحديد موعد لمدة ساعة تقريبًا خلال يوم الجلسة طوال الليل لأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تأكد من تحديد موعد لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الخلود إلى النوم.

سيؤدي ذلك إلى تجديد عقلك وجسدك في الفترة التي تسبق الليل كله.

الخطوه 3 - قبل ساعتين تقريبًا من الليل ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وقم بجلسة تمرين خفيفة. يجب أن يستغرق ذلك من 30 إلى 60 دقيقة من النشاط الهوائي الذي يجعل دمك يتدفق وينشطك. بمجرد الاستحمام ، يجب أن تكون على بعد ساعة تقريبًا من بداية وقت دراستك.

الخطوة 4 - في الطريق إلى أي مكان ستعمل فيه على مشروعك ، التقط فواكه لتناولها كوجبة خفيفة ، بالإضافة إلى علك النعناع. تأكد أيضًا أن لديك كمية جيدة من القهوة أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين ، وكمية جيدة من الماء البارد (أو مصدر الماء البارد حيث ستعمل).

حان الوقت الآن للتعمق في جلسة البرمجة طوال الليل.

أيقظ عقلك

أي شيء مضجر مثل كتابة البرامج يمكن أن يخفف العقل ويجعلك تنام ، لذلك قبل الغوص في مشروع مثل هذا ، تحتاج إلى تنشيط العقل. ابحث عن مقطع فيديو على YouTube سيجعلك ملهمًا للغاية لتحقيق النجاح في مشروعك. هناك الكثير من مقاطع فيديو تحفيزية رائعة 8 مقاطع فيديو ملهمة ستزيد من حافزك على الفورما هو شعورك تجاه مقاطع الفيديو التحفيزية؟ قد تعتقد أنهم ليسوا أكثر من مسيرات رقمية مجيدة حيث يبشر الناس المتفائلون بشكل مفرط بكلمات فارغة للنجاح والنصر والسعادة في نهاية المطاف. وإلى بعض ... اقرأ أكثر هناك - اعثر على واحدة جيدة وشاهدها قبل 15 دقيقة تقريبًا من استعدادك للعمل.

كان أحد المفضلة لدي بالتأكيد خطاب روكي بالبوا الملهم لابنه.

عند هذه النقطة ، صدقني ، سوف تكون مرتاحًا بشكل جيد ، ونشطًا من تمرينك ، وستضغط تمامًا - على استعداد لتحمل مشروعك مثل أي شيء آخر. مدهش. انغمس في الأمر ، لكن افهم أنها ليست سوى بداية ليلة طويلة جدًا. لا تزال هناك أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على هذا المستوى من الطاقة خلال الليل.

بصرف النظر عن إعداد إضاءة البيئة ودرجة الحرارة ، سترغب أيضًا في الحصول على شيء متاح بخلاف مشروعك يحافظ على تفاعل عقلك. سيكون هذا مختلفًا للجميع. بعض الناس يفضلون وجود موسيقى في الخلفية لهذا الغرض. سيستمع أشخاص آخرون إلى بودكاست أو برنامج حواري إذاعي. فكرة أخرى هي إعداد فترات راحة متكررة كل 30 دقيقة للوصول إلى Facebook أو Twitter للتفاعل مع الأصدقاء. أو حمل الهاتف واتصل بصديق تعرف أنه مستيقظ طوال الليل أيضًا. لعب بضع دقائق من لعبة فيديو. ما عليك سوى قصر هذه الفواصل على بضع دقائق ، وإلا ستفقد مسار الوقت وتفقد جدولك الزمني.

أثناء العمل ، لا تنسَ أن:

• اشرب القهوة في بداية جلسة الدراسة. من المفترض أن يبدأ ذلك في حوالي ساعة في نوبة البرمجة الخاصة بك ، ويستغرق بضع ساعات.
• بعد شرب القهوة الأولى ، ابدأ في شرب الماء البارد باستمرار. ليس فقط أن السائل البارد يحافظ على رطوبة الأوعية الدموية والدورة الدموية ، ولكنه كذلك له أثر جانبي محظوظ يجبرك على النهوض والمشي إلى الحمام كل 15 دقيقة أو وبالتالي. هذا النشاط المختصر سيساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا.
• تجنب مشروبات الطاقة. عادة ما توفر دفعة أولية لطيفة ، لكن المكونات الإضافية - وغالبًا ما تحتوي على مادة الكافيين الإضافية - ستؤدي إلى "تحطم" سابق وأكثر إثارة.
• تناول وجبة خفيفة من الفاكهة - يفضل الحمضيات مثل البرتقال - ولكن التفاح أو الكمثرى أو الفواكه المماثلة ستفعل. أنت تبحث عن اندفاع سكر صحي يحافظ على معدتك مشبعة بما يكفي حتى لا تشعر بالجوع.

بمجرد وصول الصباح وأنت تقترب من نهاية مشروع البرمجة الخاص بك ، أبطئ الفاكهة ، لا تشرب المزيد من القهوة أو الماء ، وابطئ من الراحة النفسية والجسدية. أنت تريد السماح لجسمك بالهدوء حتى تتمكن من الاسترخاء (ولكن لا تغفو). اذهب إلى الفصل في الوقت المناسب لتقديم مشروعك النهائي!

قم بإعداد فترة الاسترداد

بمجرد تحقيق هدفك وإرسال مشروعك ، فمن الواضح أنك ستشعر بالإرهاق. لقد كنت مستيقظًا طوال الليل ، والآن أنت مستيقظ طوال اليوم التالي. لماذا لا تذهب إلى الفراش الساعة 2-3 مساءً؟

والسبب هو أنه إذا قمت بذلك ، فإن الإيقاع اليومي بأكمله الخاص بك سوف يتم العبث. إحدى الحيل التي تعلمتها من زملائي المسافرين الذين يضطرون غالبًا للتغلب على التحولات الكبيرة في المنطقة الزمنية ، هي طريقة سريعة "لإعادة ضبط" دورة نومك. يتضمن ذلك إجبار نفسك على البقاء مستيقظًا طوال اليوم التالي (بعد نومك الكامل) والذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن من وقت نومك الطبيعي.

مهما فعلت ، تجنب القيادة خلال الجزء الأخير من ذلك اليوم الثاني. افهم أنه في اللحظة التي تغلق فيها عينيك ، من المحتمل أن تغفو ، لذا تجنب أي نشاط يتطلب انتباهك الكامل. ما عليك سوى الوصول إلى وقت نومك ، والاسترخاء تحت الأغطية ، والغطس في 8-10 ساعات من النوم العميق دون انقطاع.

يمكنك أيضًا تجربة الساعة اليومية لتناول الطعام باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد تم اكتشافه عام 2009. لم أجربها بنفسي أبدًا ، لكني سمعت أنها تعمل بشكل رائع.

أخيرًا (وربما الأهم من ذلك) ، فإن حقيقة أنك اضطرت للتو لسحب طوال الليل يجب أن يكون بمثابة إشارة إلى أنك بحاجة إلى إعادة التفكير في إدارة الوقت قم بتحرير وقتك باستخدام تقويم Google والمدونة وتحديثات الحالة اقرأ أكثر مهارات. فكر في التقنيات والأدوات مثل بومورودو Tomod.es تطبيق الويب Tomato.es هو جعل إدارة الوقت بسيطةلا تستطيع التركيز؟ اذهب إلى العمل الآن. Tomato.es هو مؤقت مجاني لـ Pomodoro يمكنك استخدامه مباشرة في متصفحك - وربما يكون أفضل تطبيق استخدمته على الإطلاق. تقنية بومودورو بسيطة: ... اقرأ أكثر أو غيرها أدوات إدارة الوقت قم بإدارة حياتك باستخدام أدوات إدارة الوقت المجانية عبر الإنترنت اقرأ أكثر التي ستساعدك على تجنب هذا النوع من سيناريو الملاذ الأخير. آخر شيء تريد القيام به هو سحب هذا النوع من الليالي في كثير من الأحيان ، أو قد ينتهي بك الأمر مع آثار جانبية جسدية ونفسية خطيرة على المدى الطويل.

هل اضطررت يومًا إلى إنهاء إحدى هذه الجلسات طوال الليل؟ ما هي النصائح والتقنيات الأخرى التي استخدمتها لإبقاء نفسك مستيقظًا؟ شارك بعض نصيحتك في قسم التعليقات أدناه.

رجل نائم عبر Maltsev Semion على Shutterstock ، رجل يلعب ألعاب الفيديو عبر Perig على Shutterstock ، النوم طالب جامعي عبر Arek Malang على Shutterstock ، الطالب البالية عبر Aceshot1 على Shutterstock