الإعلانات
اتباع نظام غذائي قضية خطيرة لملايين الناس. أكثر من نصف سكان أمريكا يحاولون بنشاط إنقاص الوزن. إنها ليست الولايات المتحدة فقط ، حوالي 46٪ من البريطانيين تتطلع إلى التخلص من بعض الجنيهات ، والعديد من الدول في أوروبا القارية تتعامل مع رغبات مماثلة لفقدان الوزن. حتى الدول التي قد لا تشك في وجود مشاكل خطيرة معها - أكثر من 50 ٪ من السكان في المكسيك وشيلي واليونان تكافح مع زيادة الوزن.
أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة زيادة الوزن هو حساب السعرات الحرارية وتتبع مدخولك ، وكذلك تمرينك ، في مذكرات النظام الغذائي. المشكلة الوحيدة هي أنه لا يمكنك أن تأخذ يوميات في كل مكان - لذا قد تنسى وجبة هنا أو وجبة خفيفة هناك. MyFitnessPal يحل المشكلة من خلال التواجد في كل مكان - على هاتفك أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تتبع السعرات الحرارية أينما كنت
ربما تكون أكبر ميزة لمتتبع النظام الغذائي المجاني MyFitnessPal ، بخلاف الميزات التي سنتحدث عنها قريبًا ، هي عدد المنصات التي يمكنك استخدامها. هناك تطبيقات MyFitnessPal لـ iPhone / iPad و Android و Blackberry. Windows Phone 7 هو النظام الأساسي المحمول الوحيد الذي تم استبعاده.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الوصول إلى موقع MyFitnessPal على الإنترنت من أي شيء باستخدام متصفح الإنترنت خمس طرق لقياس أداء متصفح الويب الخاص بكيمكن القول إن متصفحات الويب أصبحت أهم تطبيق على جهاز كمبيوتر حديث. أداء المتصفح له تأثير كبير على كيفية تجربة الويب والوسائط الحديثة. قد يتخطى المتصفح البطيء أو يتلعثم ... اقرأ أكثر . يربط حسابك المعلومات بين كل هذه الأنظمة الأساسية معًا ، حتى تتمكن من حساب السعرات الحرارية الخاصة بك أثناء الغداء في العمل على هاتفك الذكي ، ثم إنهاء اليوم عن طريق حساب العشاء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
قاعدة بيانات ضخمة من السعرات الحرارية
MyFitnessPal موجود منذ عدة سنوات حتى الآن ، ومنذ إدخال الخدمة ، أضاف باستمرار معلومات جديدة إلى قاعدة بيانات الطعام الخاصة به. قاعدة البيانات سهلة البحث وتتضمن الآن أكثر من 750.000 عنصر. الطعام الوحيد الذي لا يوجد عادة في قاعدة البيانات هو الطعام من المطاعم المحلية المستقلة. إذا كان المطعم عبارة عن سلسلة ، أو إذا كنت تأكل شيئًا من متجر البقالة ، فستجد إدخالًا له في قاعدة بيانات MyFitnessPal.
بمجرد العثور على ما تبحث عنه ، يمكنك إضافته إلى وجبتك. MyFitnessPal مرن للغاية عندما يتعلق الأمر بإضافة الطعام ؛ ليس عليك اختيار نوع معين من التقديم. يمكنك أيضًا إضافة حصص في أي مضاعف لحجم التقديم الأساسي. إذا أكلت نصف خبز ، على سبيل المثال ، لا مشكلة! ما عليك سوى البحث عن نوع الخبز الذي تناولته ، ثم أدخل 0.5 حسب حجم الحصة.
إذا لم يكن الطعام في قاعدة البيانات ، فهذا ليس مشكلة أيضًا. يمكنك دائمًا "إضافة سريعة" لعدد معين من السعرات الحرارية.
تتبع تقدمك
إحدى المشكلات التي غالبًا ما تتسبب في اتباع نظام غذائي هي تناول السعرات الحرارية طويلة المدى. إن الجنون في مطعم مفضل يمكن أن يهزم عمل أسبوع كامل من الأكل الصحي والدقيق - ولكن بدون طريقة واضحة لذلك تتبع السعرات الحرارية بمرور الوقت ، قد يكون أخصائي التغذية عرضة للتفكير "لقد حققت هدفي ستة من أصل سبعة أيام ، لكنني ما زلت لا أفقد وزن! ماالخطب؟" هذا أمر محبط بشكل مفهوم.
يقوم MyFitnessPal بتتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ويقدم معلومات توضح كيفية أدائك بمرور الوقت. كما يوفر معلومات حول كيفية تأثير عاداتك الغذائية الحالية على وزنك في المستقبل.
عند بدء حسابك في MyFitnessPal ، تحصل على السعرات الحرارية المستهدفة بناءً على وزنك الحالي ، وطولك ، ومقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه كل أسبوع. يمكن مراجعة هذه المعلومات في قسم الأهداف ، وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح بتذكيرك بأن كل سعر حراري مهم. تم وضع التمارين في الاعتبار أيضًا ، حتى تتمكن من رؤية كيف يؤثر برنامج التمرين على فقدان الوزن.
الدافع الاجتماعي
ربما تكون أروع ميزة ، والأكثر احتمالية لإبقائك على المسار الصحيح ، هي وظيفة الشبكات الاجتماعية. إذا أردت ، يمكنك ربط MyFitnessPal بجهازك موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كيف يعمل فيسبوك؟ الصواميل والمسامير [تقنية موضحة] اقرأ أكثر أو تويتر عملاء تويتر - تطبيقات الويب أم تطبيقات سطح المكتب؟ ايهما افضل؟ اقرأ أكثر الحساب. سيُعلم MyFitnessPal الأصدقاء تلقائيًا عندما تحقق هدفًا. إن الظهور على الفور مثل هذا يمكن أن يشعر بالحرج في البداية ، ولكن إذا كنت تشعر بالراحة معه ، فإن الدافع الإضافي رائع.
هناك أيضًا مجتمع منتدى نشط على الموقع ، ويوفر الموقع "شارات" و "مؤشرات" يمكن إضافتها إلى مشاركة المنتدى أو مشاركة المدونة. يمكن استخدام الشارات لإظهار الإنجاز ، بينما يتم تحديث المؤشر بالفعل بمرور الوقت لإظهار مقدار ما فقدته.
استنتاج
MyFitnessPal هو عداد مجاني للسعرات الحرارية ومتعقب غذائي ممتاز. يمكنك إدخال السعرات الحرارية الخاصة بك من أي مكان بهاتفك ، ويمكنك تتبع تقدمك وحساب خسارة الوزن المقدرة ، وحتى الحصول على أصدقائك في ذلك! إنه حقًا لا يصبح أسهل من ذلك.
ما الأساليب الفعالة التي تستخدمها على الإنترنت لإنقاص الوزن؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
ماثيو سميث كاتب مستقل يعيش في بورتلاند بولاية أوريغون. يكتب ويعدل أيضًا لـ Digital Trends.
