مع مرور كل جيل ، تظل Apple Watch واحدة من أفضل الطرق لمستخدمي iPhone لتتبع صحتهم العامة ولياقتهم اليومية.
وتقوم Apple Fitness + بنقل هذا التركيز إلى مستوى جديد. يمكن لأي شخص لديه Apple Watch الاشتراك في Apple Fitness + والبدء في الاستفادة من برنامج تمرين مخصص عبر أجهزة Apple المتعددة.
نحن نلقي نظرة فاحصة على Apple Fitness + لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
ما هي Apple Fitness +؟
تجمع Apple Fitness + بين تجربة تمرين مخصصة على Apple TV أو iPhone أو iPad مع بيانات التمرين من Apple Watch. فكر في الأمر كاستوديو لياقة بدنية جاهز دائمًا من أجلك فقط.
هناك 10 أنواع من التمارين للاختيار من بينها ، بما في ذلك:
- التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
- قوة
- يوجا
- الرقص
- النواة
- ركوب الدراجات
- المطحنة (الجري والمشي)
- تجديف
- وتهدئة اليقظة.
لا تتطلب معظم التمارين أي معدات أو مجرد مجموعة من الدمبل. يمكن إجراء تمارين التجديف وركوب الدراجات والمشي باستخدام معدات من أي مصنع.
يقود كل من التدريبات مدربون محترفون وتتميز بموسيقى من Apple Music للمساعدة في إبقائك متحمسًا ومستعدًا لممارسة الرياضة. تعد Apple بإضافة تمارين جديدة إلى الخدمة أسبوعياً.
تتمثل إحدى أفضل ميزات الخدمة في كيفية تكاملها مع Apple Watch. جميع المعلومات التي تراها على وجه الساعة أثناء استخدام تطبيق Workout ، مثل الوقت ومعدل ضربات القلب والنشاط تظهر أيضًا السعرات الحرارية وإجمالي السعرات الحرارية على شاشة أي جهاز تستخدمه مع Apple لياقة +.
متعلق ب: أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين من Apple Watch لتحصل على الصحة
هل تتساءل عن كيفية استخدام Apple Watch في اللياقة البدنية؟ فيما يلي أفضل تطبيقات اللياقة والتمرين من Apple Watch للبقاء بصحة جيدة.
هذه المعلومات هي أيضًا تفاعلية وتتغير بناءً على التمرين. على سبيل المثال ، عندما يطلب منك المدرب فحص معدل ضربات قلبك ، يتم تمييز هذا المقياس. وعندما تغلق حلقة التمرين أو النشاط ، سترى احتفالًا على الشاشة تمامًا كما هو الحال على شاشة الساعة.
للحصول على بعض المرح التنافسي ، يظهر شريط Burn اختياري لتمارين HIIT و Treadmill وركوب الدراجات والتجديف. يُظهر كيف تُقارن جهودك بالمستخدمين الآخرين الذين أكملوا التمرين بالفعل ويتيح لك دفع نفسك للوصول إلى مقدمة الحزمة.
كيف تبدأ مع Apple Fitness +
لبدء استخدام Apple Fitness + ، يجب أن يكون لديك جهاز يعمل بنظام iOS 14.3 أو أحدث ، أو iPadOS 14.3 أو أحدث ، أو tvOS 14.3 أو أحدث. تحتاج أيضًا إلى Apple Watch تعمل بنظام watchOS 7.2 أو إصدار أحدث.
الخدمة متاحة للمستخدمين في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا وكندا وأيرلندا ونيوزيلندا.
يتوفر Apple Fitness + كعلامة تبويب في تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك. بالنسبة لجهاز iPad ، يمكنك تنزيل تطبيق Fitness من ملف متجر التطبيقات. على جهاز Apple TV ، سيظهر تطبيق Fitness على الشاشة الرئيسية عند تثبيت آخر تحديث.
بعد فتح تطبيق Fitness ، سترى شريطًا قابل للتمرير في أعلى الصفحة يعرض جميع أنواع التمارين المتاحة ، مثل اليوغا والقوة. تشتمل الأقسام الأخرى في صفحة البداية الرئيسية على تمارين جديدة تمت إضافتها للتو إلى الخدمة ، وتدريبات شائعة ، وجميع المدربين الشخصيين من Apple Fitness +.
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
كلمسة لطيفة ، هناك أيضًا قائمة من التدريبات للمبتدئين تمامًا الذين هم جدد تمامًا في ممارسة الرياضة أو أي شخص يعود بعد فترة راحة طويلة.
اختيار التمرين
بمجرد العثور على تمرين تهتم به ، حدد اسمه لإظهار صفحة تفاصيله. سترى المزيد من المعلومات بما في ذلك وصف سريع وتفاصيل عن أي معدات إضافية مطلوبة والموسيقى التي يتم تشغيلها أثناء التمرين.
إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، يمكنك حتى فتح الألحان في قائمة تشغيل لحفظها في وقت لاحق.
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
توجد بعض الخيارات الإضافية بالقرب من أعلى صفحة التمرين. يمكنك اختيار معاينة لمشاهدة مقطع فيديو سريع من التمرين للتحقق مما إذا كان مناسبًا لك. التنصت يضيف (+) يضع التمرين في ملف التدريبات الخاصة بي قسم متاح للوصول إليه لاحقًا في صفحة Fitness + Workout الرئيسية.
من هناك ، يمكنك أيضًا تنزيل تمرين على جهاز iPhone أو iPad حتى لا تحتاج إلى الاتصال بالإنترنت للقيام بذلك.
لبدء تمرين ، انقر فوق لنذهب. يظهر التمرين على الشاشة. ما عليك سوى تحديد زر التشغيل على ساعتك أو جهازك للبدء. سيظهر لك عد تنازلي على شاشة iPhone أو iPad أو Apple TV و Apple Watch قبل البدء.
بعد التمرين ، سترى شاشة بيانات مشابهة لما يظهر بعد تمرين Apple Watch. يُظهر معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة وغير ذلك. تتوفر معلومات التمرين أيضًا على جهاز iPhone أو iPad في تطبيق Fitness ملخص علامة تبويب ، تعرض اسم التمرين والصورة.
فقط لاحظ أنه يمكنك بدء تمرين على iPhone أو iPad بدون وجود Apple Watch في مكان قريب ، لكنك لن تتلقى أي بيانات على الشاشة أو بعد التمرين تساعد حقًا في تميز الخدمة. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى إقران Apple Watch بجهاز iPhone الخاص بك حتى يعمل هذا ، حتى إذا كنت لا ترتديه.
تكلفة اشتراك + Apple Fitness
تبلغ تكلفة Apple Fitness + 9.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة.
أي شخص يشتري Apple Watch Series 3 أو أحدث ، يحصل تلقائيًا على نسخة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أشهر. يمكن لجميع مالكي Apple Watch الحاليين تجربة الخدمة مجانًا لمدة شهر.
يمكنك مشاركة اشتراك واحد بين ستة أفراد من عائلتك بنفس السعر.
للمساعدة في توفير المال ، يتوفر Apple Fitness + أيضًا كجزء من اشتراك Apple One Premier. مقابل 29.99 دولارًا شهريًا ، ستحصل على Apple Music و Apple TV + و Apple Arcade و Apple News + و 2 تيرابايت من مساحة تخزين iCloud للوسائط والنسخ الاحتياطية لجميع أجهزتك التي تعمل بنظام iOS.
إذا كنت مشتركًا بالفعل في بعض أو كل خدمات Apple الأخرى ، فمن المحتمل أن توفر لك حزمة Premier المال بينما تتيح لك أيضًا الوصول إلى Fitness +.
لمزيد من المعلومات حول كيفية التعامل مع اشتراكاتك ، ألق نظرة على الكيفية يعمل Apple One مع الإصدارات التجريبية والاشتراكات الحالية.
اتخاذ الخطوات الأولى لأسلوب حياة أكثر صحة مع Apple Fitness +
اللياقة البدنية ليست لضعاف القلوب. ولكن إذا كنت ترتدي Apple Watch بالفعل ، فإن Apple Fitness + هي طريقة رائعة لممارسة الرياضة في أي مكان تقريبًا. كما أن تكامل برنامج التمرين مع Apple Watch يجعله تجربة أكثر تخصيصًا لك.
للتأكد من استعدادك دائمًا للتمرين ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في تحقيق أقصى استفادة من عمر بطارية Apple Watch.
يمكنك زيادة عمر البطارية على Apple Watch من خلال هذه النصائح السريعة.
- ايفون
- صحة
- تفاحة، مدينة، قط
- التقنية التي يمكن لباسها
- ساعة آبل
- اللياقه البدنيه
- ممارسة
ولد ونشأ في غرب تكساس المشمس ، وتخرج برنت من جامعة تكساس للتكنولوجيا بدرجة البكالوريوس في الصحافة. إنه يكتب عن التكنولوجيا منذ أكثر من 5 سنوات ويتمتع بكل ما يتعلق بشركة Apple والإكسسوارات والأمان.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.