إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو تحاول أن تعيش حياة أكثر صحة ، فأنت بحاجة إلى مراقبة ما تأكله. بالتأكيد ، ممارسة الرياضة أمر ضروري ، لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به. قد يساعدك إذا قمت بأشياء أخرى مثل اتباع نظام غذائي وحتى حساب السعرات الحرارية في طعامك.
قد يبدو حساب السعرات الحرارية أمرًا معقدًا ، لكنه في الواقع سهل جدًا بمجرد أن تعتاد القيام بذلك. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، لكننا نعيش في وقت يمكن فيه لهاتفك الذكي حمل هذا العبء من أجلك.
إذا كنت تخطط لحساب السعرات الحرارية ، فإليك بعض التطبيقات الرائعة التي ستساعدك في رحلتك.
لماذا يجب عليك حساب السعرات الحرارية؟
يمكن أن يكون موضوع حساب السعرات الحرارية مستقطباً. يقول الكثير من الناس أن ذلك لن يساعدك ، ولكن حساب السعرات الحرارية وتتبع ما تأكله وكميته يمكن أن يساعد في إرشادك لفقدان الوزن أو حتى زيادته إذا كنت في حاجة إليه.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمنحك إحساسًا أفضل بعاداتك الغذائية ويمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة تمامًا. على الرغم من أن احتساب السعرات الحرارية قد يكون أمرًا مربكًا في البداية ، إلا أن وجود الشريك المناسب أثناء رحلة اللياقة البدنية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
ستساعدك هذه التطبيقات الخمسة في جعل حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً - وتجرؤ على قول ذلك؟ - حتى المتعة.
1. MyFitnessPal: كن جزءًا من المجتمع
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
ليس من المستغرب إذا سمعت عن MyFitnessPal من قبل. يستخدم هذا التطبيق عداد السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي أكثر من 200 مليون عضو ، وهناك سبب وجيه لذلك.
لقد كان MyFitnessPal موجودًا منذ أكثر من 10 سنوات حتى الآن ، ولم يتوقف قريبًا. يمكنك حساب السعرات الحرارية الخاصة بك ، وتتبع العناصر الغذائية لما تأكله ، والاحتفاظ بسجل لتقدمك منذ اليوم الأول.
متعلق ب: كيف تحسب تطبيقات اللياقة البدنية السعرات الحرارية؟
يمكنك إنشاء وإدخال الوصفات الخاصة بك واستيراد معلومات التغذية بسهولة. أو ، إذا كنت ستأكل بالخارج ، يمكنك تسجيل معلومات مطاعمك المفضلة بسرعة لتعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
أفضل جزء من MyFitnessPal هو المجتمع. مع وجود الآلاف من المستخدمين في العديد من المنتديات النشطة ، يمكنك العثور على أشخاص لديهم نفس أهدافك وتجد القليل من الحافز عندما لا تشعر أنك بصحة جيدة.
تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. تفقدها!: تحصل على الأشياء
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
اخسره! هو تطبيق رائع سيساعدك على فقدانه. تطبيق عد السعرات الحرارية سهل الاستخدام ، ولكن لا تدع ذلك يخدعك. سيظل ينجز المهمة.
ما هو عظيم في Lose It! هو أنه يحاول جعل حساب السعرات الحرارية سهلاً من البداية. عند إطلاق Lose It لأول مرة ، يسألك التطبيق بعض الأسئلة عن نفسك وأهدافك الشخصية. بناءً على مدخلاتك ، Lose It! سيحاول التنبؤ بعاداتك الغذائية من أجل تخصيص خوارزمية البحث عن الطعام الخاصة بك.
بالإضافة إلى أنه يفقدها! لديه أيضًا مجتمع نشط يمكنك التحدث إليه في حال احتجت إلى نصيحة أو دافع.
تحميل: اخسره! بالنسبة ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
3. مقياس الكرونومتر: مثالي للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
عندما تحاول تطبيقات يوميات الطعام لتتبع ما تأكله، كلما حصلت على المزيد مجانًا ، كان ذلك أفضل. و Cronometer هو أحد أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها مجانًا. يحتوي هذا التطبيق على مجموعة من الميزات المتاحة للجميع مجانًا ، ولكن يمكنك أيضًا الانتقال إلى الاشتراك لتكثيفه.
يمكنك تتبع الطعام الذي تتناوله يدويًا أو استخدام ماسح ضوئي داخل التطبيق ، لذلك يقوم التطبيق بذلك نيابة عنك. ولكن هذا ليس كل شيء لأن Cronometer يتيح لك تتبع التدريبات الخاصة بك أيضًا. يمكنك استخدام التمارين المسجلة مسبقًا أو إنشاء تمارين جديدة.
منحت ، لا تمتلك Cronometer أكبر قاعدة بيانات للأطعمة والوصفات المتاحة ، لذلك قد تحتاج أحيانًا إلى إنشائها بنفسك. لحسن الحظ ، ستتمتع بإمكانية الوصول الفوري إليها بمجرد القيام بذلك ، وسيفعل ذلك الأشخاص الآخرون أيضًا.
تحميل: كرونومتر ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
4. MyPlate: مكان رائع للبدء
الصورة 1 من 3
الصورة 2 من 3
الصورة 3 من 3
إذا كنت تبحث عن تطبيق لا يساعدك فقط في تتبع طعامك أو تمارينك ، بل يمنحك بالفعل تمارين ووصفات يمكنك اتباعها ، فعليك تجربة MyPlate.
MyPlate هو تطبيق كامل حقًا يقدم أهدافًا قابلة للتخصيص بالإضافة إلى وصفات وتدريبات إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. بمجرد تعيين بعض المعلومات الشخصية عن جسمك وأهدافك الشخصية ، يمكنك البدء في إدخال كل الطعام الذي تتناوله لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك.
كما لو لم يكن ذلك كافيًا ، يمكنك أيضًا التحقق من التدريبات المتاحة داخل التطبيق. سترى قائمة من التدريبات ، جنبًا إلى جنب مع الصعوبة والوقت الذي تحتاجه لإكمالها.
إذا لم يكن لديك وقت للتمرن ، فيمكنك دائمًا تجربة بعض الوصفات في خلاصتك. هذه الوصفات مصممة خصيصًا لجسمك ، وستساعدك على تحقيق أهداف وزنك.
تحميل: MyPlate لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
5. HealthifyMe: مباشر ولكنه فعال
الصورة 1 من 2
الصورة 2 من 2
HealthifyMe هو أكثر من مجرد تطبيق يساعدك على حساب السعرات الحرارية. إنها أيضًا واحدة من أفضل تطبيقات إنقاص الوزن يمكنك الحصول عليه الآن. كل ذلك مع الحفاظ على واجهة المستخدم نظيفة وسهلة الاستخدام.
مع HealthifyMe يمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك والتدريبات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الوصول إلى العديد من التدريبات المتوفرة في التطبيق والتي تركز على أجزاء مختلفة من جسمك. لا يهم إذا كنت تريد معالجة دهون البطن أو تريد تقوية العضلة ذات الرأسين ؛ هناك تمرين لك.
ما يميز HealthifyMe هو أنه يحتوي أيضًا على خطة تعزيز المناعة التي تساعدك على تناول الطعام المناسب لتحسينه. نظام المناعة لديك ، بالإضافة إلى السماح لك بتتبع الإجراءات اليومية الأخرى مثل نومك وعدد مرات غسلك اليدين.
تحميل: HealthifyMe لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
اجعلها مهمة!
الآن ليس هناك أي عذر لعدم خسارة تلك الوزن الزائد. من وقت لآخر ، ينتهي بنا الأمر جميعًا بحمل القليل من الوزن الزائد ، لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحساب السعرات الحرارية الآن هي أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك والعيش حياة أكثر صحة تمامًا.
هل تندم على تناول الكثير من الطعام خلال الإجازات؟ يمكنك تجنب زيادة الوزن خلال الإجازات بمساعدة التكنولوجيا. دعونا نرى كيف.
- ذكري المظهر
- ايفون
- صحة
- طعام
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
سيرجيو كاتب ولاعب أخرق وعشاق التكنولوجيا بشكل عام. لقد كان يكتب التكنولوجيا وألعاب الفيديو والتطوير الشخصي لما يقرب من عقد من الزمان ، ولن يتوقف في أي وقت قريبًا. عندما لا يكتب ، ستجده متوترًا لأنه يعلم أنه يجب أن يكتب.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.
