أفضل 5 تطبيقات للتذكير بالاستراحة لأجهزة iPhone

يمكننا جميعًا استخدام استراحة في بعض الأحيان. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر طوال اليوم ، فقد تحتاج إلى استراحة أكثر. إجهاد العين شائع لدى الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بشكل متكرر ، وعدم أخذ قسط من الراحة يمكن أن يزيد الأمر سوءًا.

عادة ، أولئك الذين يستخدمون الكمبيوتر طوال اليوم يجلسون أيضًا طوال اليوم ، مما يؤدي إلى عواقب صحية سلبية أخرى. لحسن الحظ ، هناك العديد من التطبيقات الرائعة لجهاز iPhone الخاص بك والتي لن تذكرك فقط بأخذ قسط من الراحة ولكنها تساعدك على استخدام ذلك الوقت بحكمة.

1. قم!

واحدة من أكثر تطبيقات التوقف شيوعًا وسهولة في الاستخدام ، Stand Up! لها هدف واحد بسيط ، وهو تذكيرك بالوقوف. طوال يوم العمل ، غالبًا ما نضيع في وظائفنا وننسى الاهتمام بصحتنا. لذا فإن هذا التذكير البسيط هو وسيلة رائعة للحفاظ على تركيزك على صحتك.

أ للبدء ، كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق وتعيين جدول عملك. بعد ذلك ، ستتلقى إشعارًا على هاتفك كل 45 دقيقة يخبرك بالوقوف.

أفضل جزء في هذا التطبيق هو مدى قابليته للتخصيص. يمكنك تخصيص رسالة الوقوف ونظام الألوان ومستوى صوت التنبيه. كما أنه يتتبع تقدمك.

تحميل:قم! (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. حارس التركيز

Focus Keeper ليس مجرد تطبيق يساعدك على تقليل إجهاد العين وأخذ قسط من الراحة ، ولكنه أيضًا مؤقت إنتاجي قوي بشكل لا يصدق. استنادًا إلى طريقة Pomodoro ، يتيح لك Focus Keeper تحديد مهمة تحاول إنجازها وتعيين مؤقت مدته 25 دقيقة.

متعلق ب: ما هي طريقة بومودورو؟ كيف تزيد من إنتاجيتك معها

بعد أن يصل المؤقت إلى 25 دقيقة ، تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق ثم تعود إلى العمل. بعد أربع فترات راحة ، تأخذ استراحة أطول مدتها 25 دقيقة. يقول الكثيرون أن طريقة بومودورو تحافظ على إنتاجيتهم طوال اليوم وتذكرهم أيضًا بأخذ فترات راحة مجدولة. كما أنه يبقيك مستمراً ويمنع الإرهاق.

تحميل:حارس التركيز (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. اشرب ماء

يواجه بعضنا صعوبة في الحفاظ على رطوبته طوال يوم العمل المزدحم. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد ترغب في تجربة هذا التطبيق. يعد Drink Water تطبيقًا رائعًا لمؤقت العمل ويذكرك أيضًا بالبقاء رطبًا. تسمح لك إعدادات التطبيق بضبط الفواصل الزمنية الخاصة بك وحتى اختيار جدول عملك.

أثناء تنقلك طوال اليوم ، ستحصل على تذكيرات متنوعة بالمياه مباشرة على جهاز iPhone الخاص بك. عندما يأتي تذكير ، خذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق وشرب الماء. لن تمنع إجهاد العين والوقوف والتمدد فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على رطوبة جسمك.

تحميل:اشرب ماء (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. العناية بالعيون 20 20 20

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق فقط بشأن إجهاد العين ، فإن Eye Care 20 20 20 هو أفضل تطبيق بالنسبة لك. إنه ليس فقط مؤقت استراحة مفيد بشكل لا يصدق ، ولكنه يتضمن أيضًا تمارين العين التي ثبت سريريًا أنها تقلل من إجهاد أعيننا خلال يوم العمل المعتاد.

متعلق ب: كيفية تجنب إجهاد العين من الشاشات: نصائح وتمارين

التطبيق سهل الاستخدام بشكل لا يصدق وينطوي فقط على تحديد جدول عملك. بعد ذلك ، ستتلقى تذكيرًا كل 20 دقيقة للنظر على مسافة 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.

تحميل:العناية بالعيون 20 20 20 (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. تمتد مندر

نعلم جميعًا مخاطر الجلوس طوال يوم عمل طويل. في حين أن التطبيقات الأخرى المذكورة تنهض بك وتتحرك ، فقد يرغب بعض الأشخاص في المزيد. بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، يعد StretchMinder تطبيقًا رائعًا للاستخدام.

يحتوي على مؤقت عمل نموذجي ، مثل التطبيقات الأخرى المذكورة ، ولكنه يمنحك في فترة الراحة مجموعة مخصصة من الامتدادات.

StretchMinder مليء بالميزات ولديه إجراءات مستهدفة لتمارين الإطالة ، والتي تشمل تمارين الظهر والورك والرقبة. يحتوي أيضًا على تمارين التنفس ويمنحك إشعارًا قبل 30 ثانية من وقت التمرين ، مما يمنحك بضع ثوانٍ لإنهاء كل ما تفعله.

تحميل:تمتد مندر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

خذ فترات راحة ، حافظ على لياقتك

أخذ فترات راحة طوال يوم العمل هو وسيلة ممتازة للبقاء بصحة جيدة. من خلال شد جسمك وإراحة عينيك والحفاظ على رطوبتك ، يمكنك التأكد من مواكبة صحتك جنبًا إلى جنب مع عملك. أخذ فترات راحة من العمل مفيد أيضًا للإنتاجية ويمكن أن يساعد في منع الإرهاق أثناء تحقيق أهدافك بسهولة أكبر.

5 تطبيقات كسر الوقت لزيادة الإنتاجية أثناء العمل من المنزل

نحن في أفضل حالاتنا الإنتاجية عندما نأخذ فترات راحة منتظمة لإعادة شحن تركيزنا. تعرف على كيفية أخذ فترات راحة فعالة مع هذه التطبيقات المجانية.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب