مراجعة كوف: الاهتزازات التي تقلل الإجهاد بسعر يسبب الإجهاد

إذا كنت قد تركت مهمة في اليوم السابق للموعد النهائي ، فستعرف أن التوتر يمكن أن يكون حافزًا كبيرًا. ولكن عندما تصبح مشكلة طويلة الأمد وتبدأ في التأثير على نومك وصحتك العقلية والجسدية ، فإنها تكون أكثر من مجرد إشارة تحفيزية.

تعتبر أنشطة الحد من التوتر مثل التأمل واليوجا طريقة رائعة لإضفاء الهدوء على يومك ، ولكن قد يكون من الصعب تخصيص وقت لجلسة ما إذا كنت مشغولاً. ما سيكون مثالياً إذن هو طريقة لتحسين الوضع أثناء ممارسة يومك.

هذا وعد Cove ، جهاز قابل للارتداء بالاهتزاز. تقول الشركة إن استخدام Cove لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ويساعدك على النوم بشكل أفضل لفترة أطول. لكن بسعر 490 دولارًا ، هل يستحق الاستثمار؟

تصميم كوف

تأتي وحدة كوف في حقيبة حمل ذات مظهر جميل. على الرغم من أن العديد من الأجهزة مزودة بدرجة معينة من الحماية ، فبمجرد فتح الغطاء ، يمكنك معرفة سبب عدم قدرتك على وضع الجهاز في حقيبتك.

تم تصميم الوحدة للدوران حول الجزء السفلي من جمجمتك ، مع وسادتي اهتزاز خلف أذنيك وخطافين ناعمين لإبقاء كوف في مكانه. قد تتخيل شيئًا قريبًا من مجموعة من سماعات الرأس السلكية ، لكن الهيكل الداعم أكثر صلابة وقابل للتعديل بشكل ملحوظ.

نظرًا لأن الضمادات يجب أن توضع مباشرة على جمجمتك ، فقد تحتاج إلى توسيع الوحدة ، اعتمادًا على حجم رأسك. الجزء الأوسط من قسم التوصيل قابل للتوسيع ، بحيث يمكنك فصل الجانبين عن بعضهما البعض حتى تجد الحجم المناسب.

يمكن ارتداء بعض المنتجات الأخرى التي تشبه عصابة الرأس ، لكنك تحتاج فقط إلى سحب جانبيها برفق. ابتعد عن بعضها لزيادة الحجم ، ثم حركه لأسفل في الجزء الخلفي من رأسك حتى تجلس الخطافات فوق رأسك آذان.

يوجد زران ماديان على الوحدة أيضًا. على الجانب الأيمن ، خلف أذنك مباشرة ، يوجد زر طاقة مع مؤشر LED للإشارة إلى حالته. يتيح لك الزر الذي يشبه أداة ضبط مستوى الصوت على الجانب الأيسر تغيير شدة الاهتزاز في منتصف الجلسة.

بمجرد العثور على الحجم المناسب ، يكون الجهاز القابل للارتداء مريحًا بشكل معقول. يزن 20 جرامًا فقط ، لذا فهو خفيف جدًا. ومع ذلك ، لضمان بقاء الوسادات دائمًا على اتصال برأسك ، تكون الوحدة مائلة قليلاً إلى الداخل.

مدة كل جلسة 20 دقيقة ، وتبدأ في الشعور بالضغط وعدم الراحة أثناء الاستخدام. بالنسبة لجهاز بقيمة 490 دولارًا ، فإنه يشعر أيضًا بأنه واهٍ وسهل التلف. قم بتمديد الحزام بشكل زائد عن طريق الخطأ ، وتقلق من أنه يمكن أن ينكسر بسهولة.

باستخدام كوف

لبدء تشغيل الجهاز ، تحتاج إلى الضغط مع الاستمرار على زر الطاقة لعدة ثوانٍ. سيضيء مؤشر LED الأخضر ليخبرك أنه قيد التشغيل الآن. لديك بعد ذلك خياران ؛ ابدأ جلسة يدويًا أو استخدم التطبيق للبدء.

من المفترض أن المنطق هنا هو أنه في حين أن تطبيق الهاتف الذكي لنظامي Android و iPhone هو المكان الذي ستتتبعه التقدم ، يمكن إجراء الجلسة بدون شاشة ، مما يسمح لك بالاستقرار في حالة ذهنية أو تأمل حالة.

بعد قولي هذا ، لست مضطرًا لذلك. يمكنك الجلوس قليلاً أو ممارسة عملك المعتاد. إذا كنت تكافح من أجل إيجاد الوقت لنفسك ، فهذا مثالي. قد يقدر أولئك الذين يعملون في مكتب أيضًا أن يكونوا قادرين على المشاركة دون خفض الإنتاجية.

تستغرق كل جلسة 20 دقيقة ، وبينما لا يمكنك ضبط الوقت ، لديك خيارات لشدة الاهتزاز. يمكنك تعديل قوة النبضات ، إما باستخدام التطبيق أو الأزرار المادية الموجودة على الجهاز.

تريد أن تشعر بالاهتزازات ، ولكن فقط. يمكنك الضبط خلال الجلسة أيضًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الحصول عليها في البداية. والجدير بالذكر أن Cove يمكنه أيضًا تتبع معدل ضربات القلب باستخدام مستشعر ضوئي لمعدل ضربات القلب مدمج.

قالت وثائق الشركة إن هذا التتبع يجب أن يكون مباشرًا في التطبيق بحلول مايو 2021. ولكن اعتبارًا من أكتوبر 2021 ، لا يزال عرض الجلسة يقول إن تتبع معدل ضربات القلب "قريبًا". على الرغم من ذلك ، يمكنك فتح بيانات الجلسة التاريخية ومعرفة متوسط ​​معدل ضربات القلب.

التطبيق مصمم بشكل جيد وسهل الاستخدام ، لكنه لا يقدم الكثير. تعرض شاشة Today زرًا أخضرًا كبيرًا لبدء جلسة عندما يكون Cove متصلاً عبر البلوتوث عند فتحه لأول مرة.

كما يسرد خط الجري ، وإجمالي الجلسات ، وله تقويم مدته أسبوع يعرض الأيام التي أكملت فيها الجلسة. تعمل علامة التبويب "المؤشرات" على توسيع هذه البيانات حتى تتمكن من تصفح جلساتك التاريخية أيضًا.

في موضوع مشابه ، يؤدي الانتقال إلى "المحفوظات" إلى عرض الجلسات بتنسيق قائمة. يؤدي النقر فوق نشاط معين إلى تراكب المدة ومعدل ضربات القلب ومدى نشاطك أثناء الجلسة.

هل يعمل كوف؟

ومن المثير للاهتمام ، أن الشركة اختبرت أجهزتها ، على الرغم من كونها محدودة إلى حد ما حاليًا. أجرى كوف دراستين ، إحداهما تبحث في مستويات التوتر المبلغ عنها ذاتيًا والأخرى تعتمد على نشاط الدماغ.

للبدء ، أمضى الفريق عامين في تجربة مستويات الاهتزاز وقياس نشاط الدماغ. ال دراسة Cove ECG وجد أن نمط اهتزاز معين أدى إلى زيادة موجات ألفا في الدماغ بعد جلسة.

تشبه هذه التأثيرات تلك التي يختبرها المتأملون ، مما يشير إلى أن عصابة الرأس Cove قد تكون قادرة على تقليل توترك بطريقة مماثلة. كانت مجموعة الدراسة صغيرة نسبيًا حيث تضم 245 متطوعًا فقط ، وشهد 62٪ زيادة موجات ألفا.

ال دراسة الإجهاد Cove شارك 17 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 21 و 55 عامًا. على مدى شهر ، استخدموا عصابة الرأس مرتين في اليوم ، أكثر إذا شعروا بالتوتر بشكل خاص.

أكملت المجموعة دراسة استقصائية قيمت مستويات الإجهاد العام لديهم. في بداية الدراسة التي استمرت لمدة شهر ، كان لديهم متوسط ​​درجات 7 من 10 ، والتي انخفضت إلى 4 من 10 بحلول النهاية.

إنها نتيجة مثيرة للاهتمام ، على الرغم من وجود بعض المحاذير. على سبيل المثال ، تضمنت الدراسة أقل من 20 مشاركًا ، لذا فهي ليست اختبارًا جوهريًا لفعالية كوف. وبالمثل ، يمكن أن يكون الضغط الذاتي المبلغ عنه معقدًا جدًا لفك التشابك.

إذا أعطاك شخص ما جهازًا وقال إنه سيقلل من توترك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بتوتر أقل. هذا نتيجة لتأثير الدواء الوهمي ، وهذا لا يعني أنك تخيلت التغييرات ، لكنها قد لا تعود إلى الجهاز وحده.

بالنسبة لتجربتي مع كوف ، من الصعب تحديد ذلك. بعد أن أصبحت على ما يرام مع حالة طبية مزمنة في عام 2013 ، اضطررت إلى إجراء بعض التغييرات الجوهرية في نمط الحياة التي أزالت العديد من الضغوطات طويلة المدى من حياتي.

وبالمثل ، لقد مارست التأمل كل يوم طوال الجزء الأفضل من عقد من الزمن ومارست الرياضة عدة مرات في الأسبوع. لذلك ، أثناء اختبار Cove ، لم يكن لدي انخفاض مفاجئ في التوتر ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الجهاز غير فعال.

عمر بطارية كوف

بصفتها عصابة رأس رفيعة ، تأتي وحدة Cove مع بطارية تتناسب مع سعة 85 مللي أمبير في الساعة. بالرغم ان صغيرة ، تتمثل الوظيفة الأساسية لـ Cove في توليد الاهتزازات والاتصال بهاتفك عبر البلوتوث أثناء ذلك الجلسات.

نتيجة لذلك ، تنص الشركة على أنه يجب أن تحصل على أربع جلسات من البطارية ، لكن هذا يختلف اعتمادًا على شدة الاهتزاز التي اخترتها. لقد وجدت أنه عادة ما يستمر لمدة ثلاث جلسات قبل إعادة الشحن.

تأتي سماعات الرأس اللاسلكية الحقيقية مزودة بحالات شحن ، لذا ما عليك سوى إعادة وضعها في العلبة من أجل إعادة شحنها بسرعة. مع Cove ، تحتاج إلى توصيل الوحدة مباشرةً عبر منفذ micro-USB قديم نسبيًا.

تبدو هذه شكاوى بسيطة ، لكن مقدمة كوف هي الراحة. إذا كنت بحاجة إلى شحنه عدة مرات في الأسبوع ، أكثر من العديد من أجهزتك الأخرى ، باستخدام كابل شحن منفصل ، فيمكن أن ينتقل بسرعة من نشاط يومي إلى نشاط غير متكرر.

هل يجب عليك شراء كوف؟

يمكن أن يكون التوتر والقلق منهكينًا ، ولكن قد يكون من الصعب تخصيص وقت للتدخلات مثل التأمل واليوغا. يتناسب Cove مع جدولك الزمني ، مما يجعله طريقة ملائمة لإضفاء بعض الهدوء على يومك.

بالنسبة لجهاز بسيط نسبيًا ، يصعب تبرير السعر. بسعر 500 دولار تقريبًا ، يكون أغلى من العديد من الساعات الذكية وبنفس السعر تقريبًا مثل العديد من الهواتف الذكية متوسطة المدى. وبالمثل ، يمكنك شراء اشتراك لمدة سبع سنوات في Headspace ، وهو تطبيق تأمل شائع ، بنفس التكلفة.

قد تتمكن من التغاضي عن هذا إذا كان الجهاز يعمل. لكن الأدلة على فعاليتها لا تزال محدودة ، في حين أن اليوجا لديها عقود من الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الأقران وراء قدراتها في التغلب على التوتر. بعبارة أخرى ، أنت تأخذ ركلة على كوف.

نأمل أن تعجبك العناصر التي نوصي بها ونناقشها! لدى MUO شراكات تابعة ورعاية ، لذلك نتلقى حصة من الإيرادات من بعض مشترياتك. لن يؤثر هذا على السعر الذي تدفعه ويساعدنا في تقديم أفضل توصيات المنتجات.

نبذة عن الكاتب