كيف مهارات صنع القرار حيوية للحياة

الإعلانات

إنها نهاية يوم طويل ومزدحم ، وأنت تقف في الطابور في متجر البقالة. أنت مرهق وتريد فقط العودة إلى المنزل وطهي العشاء. مع اقترابك من ذلك ، تواجه قرارًا آخر: هل يجب عليك شراء الحلوى أو الحلويات المفضلة لديك؟ هناك سبب يجعل من الصعب مقاومته ، والسبب هو إرهاق القرار.

دعونا نلقي نظرة على ما هو إرهاق القرار ، وكيف يجعل حياتنا أكثر صعوبة ، وبعض الاستراتيجيات لمساعدتك على إدارتها.

ما هو تعب القرار؟

يتخذ معظم الناس آلاف القرارات كل يوم. بعض هذه القرارات كبيرة - هل يجب أن أفتح شركة؟ هل يجب أن نمضي قدمًا في هذا الاندماج؟ هل أطلب من صديقي الزواج مني؟ بعضها تافه - ماذا يجب أن أتناول على الغداء؟ هل يجب أن أتحقق من Facebook الآن أو لاحقًا؟ هل أعمل من المنزل أو أ مساحة عمل مشتركة مشتركة المكاتب المشتركة والعمل المشترك: كيف تصبح مستقلًا أكثر إنتاجيةقد يبدو العمل من المنزل فكرة رائعة ، لكني لا أراها. بعد أكثر من عام من العمل من أماكن الإقامة المختلفة ، سئمت تمامًا من المزج بين العمل والمتعة. الصفحة الرئيسية... قراءة المزيد ?

بعد اتخاذ الكثير من القرارات ، يتعب دماغك. يصبح من الصعب تقييم إيجابيات وسلبيات الاختيارات. قد تتخذ خيارًا لمجرد اتخاذ قرار بدلاً من وزن الخيارات. أو قد تشعر بالانزعاج لأنك لا تريد التفكير في القرارات بعد الآن. هذا تعب القرار.

إرهاق القرار مرتبط بشكل وثيق نضوب الأنا، وهي ظاهرة أخرى غير سارة يفشل فيها ضبط النفس أو قوة الإرادة. إنها فكرة مثيرة للجدل إلى حد ما ، ولكن هناك الكثير من الأدلة القصصية: إذا كنت قد فعلت ذلك باستخدام قوة إرادتك 4 طرق للاستفادة الذكية من التكنولوجيا وتعزيز قوة إرادتكلدينا جميعًا ما يكفي من الدوافع لرغبة في القيام بالأشياء ولكن ليس لدينا ما يكفي من الدوافع للقيام بها. ونتيجة لذلك ، ننتقل إلى التكنولوجيا لسد فجوة هذا المطهر التحفيزي. قراءة المزيد طوال اليوم (من خلال الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي في العمل ، على سبيل المثال) ، من الصعب ممارسة ضبط النفس في نهاية اليوم.

تتحد هاتان الظاهرتان لتعيق قدرتك على اتخاذ القرار. قد تخرب نظامك الغذائي بعشاء للوجبات السريعة في طريقك إلى المنزل. ربما تخطيت تمرينك لليوم. أو خذ يومًا من محاولة الاستيعاب عادتك الأحدث كيفية بناء عادة واحدة لتعزيز الدماغ في عام 2015في عام 2015 ، امنح دماغك دفعة. إنه أسهل مما تعتقد ولا يستغرق سوى بضع دقائق من حياتك كل يوم - وهو شيء يمكنك بسهولة تحويله إلى عادة. قراءة المزيد . بغض النظر عن كيفية ظهوره ، فإن إجهاد القرار سيء. إليك ما يمكنك فعله لإبقائه بعيدًا.

تقليل القرارات

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب إجهاد القرار هو إيجاد طريقة لإزالة عدد من القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها. على سبيل المثال ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو محاربة استنفاد الأنا إذا كنت تستخدم مانع الهاء التركيز! 4 أفضل الأدوات لحظر Facebook & Co مؤقتًاأنت لست وحدك ، لقد فعلناها جميعًا - إضاعة ساعات في تصفح الويب بدلاً من إنجاز المهام. هل تحتاج إلى زيادة في الإنتاجية؟ اعثر على أفضل الأدوات للهروب من وسائل التواصل الاجتماعي هنا. قراءة المزيد لمنع نفسك من النظر إلى Facebook خلال ساعات العمل.

تحويل القرارات إلى عادات يقلل أيضًا من الجهد العقلي - بدلاً من تحديد ما إذا كان يجب عليك القيادة أو ركوب الدراجة للعمل ، استخدم استراتيجية التلعيب نقاط لكل شيء: كيف حاولت الفوز في الحياة مع Gamificationعقلي غبي. يعتقد أنه يمكنني أن أنجز غدًا ما أحتاج إلى القيام به اليوم ، وأنه يمكنني القيام بعد ظهر اليوم بما أحتاج إلى القيام به هذا الصباح. إنه يؤجل كل شيء ... قراءة المزيد لتحويل الدراجات إلى عادة ليس عليك التفكير فيها. لست بحاجة إلى البدء بشيء يغير الحياة ؛ حتى في يمكن للعادات الدقيقة أن تطلق تغييرات كبيرة كيفية استخدام العادات الصغيرة والتأثير الشخصي الكبيرخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدى أسابيع أو أشهر من التكرار ، والتحفيز هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الدقيقة مساعدة كبيرة. قراءة المزيد .

يمكنك أيضًا استخدام بعض التطبيقات لاتخاذ قرارات نيابة عنك حتى لا تضطر إلى التفكير فيها على الإطلاق: هناك الكثير من التطبيقات المالية التي مساعدتك على توفير المزيد من المال 4 طرق يمكنك توفير المال من خلال التطبيقات ومواقع الويبمن الضروري أن يكون لديك ما يكفي من المال في حسابات التوفير الخاصة بك. اتخذ الخطوات الأولى للأمن المالي باستخدام هذه التطبيقات ومواقع الويب. قراءة المزيد أو ابدأ الاستثمار أفضل 5 تطبيقات استثمار للمبتدئينهل تريد البدء في الاستثمار ولكن ليس لديك فكرة من أين تبدأ؟ تحقق من تطبيقات الاستثمار هذه مثالية للمبتدئين. قراءة المزيد ، فمثلا. خذ بعض الوقت لمعرفة المكان الذي تتخذ فيه الكثير من قراراتك وانظر ما يمكنك القيام به لتقليص الرقم.

حدد أولويات يومك

عندما تبدأ يومك من خلال النظر إلى قائمتك ورؤية العشرات من المهام التي تحتاج إلى الاهتمام بها ، فأنت تضع نفسك في وضع غير مؤات. ستبدأ اليوم مرهقًا وبالفعل في طريقك إلى إجهاد القرار. أ قائمة أولويات 3 أنواع من القوائم التي تساعدك في الواقع على أن تكون أكثر إنتاجيةقوائم المهام هي سلاح الإنتاجية النهائي. يمكن أن تمنحك قوائم المهام هذه كل القوة التي تحتاجها لإنجاز المهام. قراءة المزيد يمكن تغيير ذلك.

إذا كانت لديك قائمة أصغر ذات أولوية عالية ، فإن القرار الذي تحتاج إلى اتخاذه أسهل. وإذا كان لديك عنصر "# 1" ، فهذا يعني أنك قد اتخذت القرار بالفعل. يمكنك أن تبدأ يومك بإنجاز شيء مهم بدلاً من محاولة تحديد ما تعمل عليه.

هناك الكثير من التطبيقات التي ستساعدك على تحديد أولويات أنشطتك:

مصفوفة الأولوية (مجانا ل iOS و ذكري المظهر) يتيح لك وضع المهام في أربع فئات مختلفة ذات أولوية وتنظيمها حسب المشروع.

إعادة تحديد الملكية، وهو تطبيق أقدم لنظام iOS ، يجعلك تجيب على أسئلة حول كل مهمة في قائمتك ستوضح لك ما إذا كانت تنتمي إلى هناك.

من العادات الجيدة التي يجب عليك ممارستها هي إعطاء الأولوية لمهام يومك قبل الذهاب إلى الفراش في الليلة السابقة. بهذه الطريقة ، لا يساهم تحديد الأولويات في إجهاد قرارك قبل أن تبدأ حتى صباح اليوم التالي.

احتضان بساطتها

كلما كان لديك المزيد من الملابس والكتب والتطبيقات وأنواع أخرى من الأشياء لديك ، كلما كان عليك اتخاذ قرارات أكثر. اجعل الأمر أسهل بالنسبة لك من خلال تقليل الأشياء الخاصة بك حتى لا تضطر إلى اتخاذ العديد من القرارات. ليس من السهل دائمًا البدء ، ولكن احتضان بساطتها كيف تكون الحد الأدنى الفعال في حياتك اليوميةالمزيد والمزيد من الناس يختارون تبني بساطتها. في بعض المواقف يمكن أن يسبب ذلك دمارًا محبطًا لحياتك اليومية. مع بعض الحد الأدنى من التخطيط ، لا يجب أن يأتي ذلك. قراءة المزيد يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد القرارات التي تتخذها.

"ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى أشياء !؟" غالبًا ما يكون هذا هو السؤال الذي أطرحه على نفسي عندما أفكر في بساطتها. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الحلول. إذا قطعت الكثير من ملابسك ، يمكنك ذلك التقط الملابس مجانًا التي تحتاجها بشدة أفضل 5 مواقع للعثور على ملابس مجانية عبر الإنترنتيمكن أن تكون الملابس باهظة الثمن حتى مع ظهور الأزياء السريعة. إليك بعض أفضل الأماكن للعثور على ملابس مجانية عبر الإنترنت. قراءة المزيد . تستطيع تأجير ألعاب الفيديو تأجير ألعاب الفيديو: أين يمكنك استعارة مرحك؟ألعاب الفيديو رائعة ، لكن شرائها كلها جديدة تمامًا يمكن أن تكون باهظة الثمن. وفر بعض المال مع خيارات التأجير هذه. قراءة المزيد , استعارة الكتب الإلكترونية من أين يمكنني استعارة الكتب الإلكترونية من؟إذا كان لديك قارئ إلكتروني ، فستعرف مدى ملاءمة الكتب الإلكترونية. لدي كيندل وأحبه. يجعل القراءة في أي مكان نسيمًا وأنا أقرأ الكثير أيضًا. ومع ذلك ، فإن ... قراءة المزيد ومشاركة الأشياء مع جيرانك.

عندما تشارك في الاقتصاد التشاركي ما هو اقتصاد المشاركة ، وماذا يعني لك؟إنه حقًا مجرد أناس عاديين يلبون الطلب بالموارد التي يمتلكونها ، من أجل تحقيق الربح - ولكن كيف يبدو ذلك؟ قراءة المزيد وتقليل عدد الأشياء التي تمتلكها ، ستقلل عدد القرارات التي عليك اتخاذها كل يوم.

المكافأة: كن أكثر ذكاءً بشأن اتخاذ القرار

عندما كنت فعلا فعل عليك اتخاذ قرارات ، قد تواجه الكثير من القرارات الوسيطة التي تحتاج إلى التعامل معها قبل الوصول فعليًا إلى قرار نهائي. إذا كانت عملية اتخاذ القرار بكفاءة وفعالية ، فسوف توفر الكثير من الوقت والطاقة العقلية.

إن اتخاذ القرار الفعال واستخدام قوة الإرادة هي مهارات مثل أي مهارات أخرى ، ويمكن أن تكون كذلك تمارس وتحسين كيفية عمل عضلة الإرادةبعض الناس ليس لديهم مشكلة قوة الإرادة. ما الذي يجعل هؤلاء الأشخاص المنتجين مختلفين؟ كما اتضح ، هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، وتبين أن الإجابة بسيطة للغاية قراءة المزيد . ضع نقطة لتكون متعمدًا قدر الإمكان بشأن اتخاذ القرارات الذكية ، وستتحسن في الأمر. أيضًا ، اتخذ قراراتك الأكثر أهمية في الصباح ، عندما لا يزال لديك الكثير من الطاقة العقلية.

هناك الكثير من التطبيقات المتاحة مساعدتك على اتخاذ القرارات غير حاسم؟ قم بالاختيارات الصحيحة مع هذه التطبيقاتهل سمعت عن مفارقة الاختيار؟ إذا كنت مثلي وتعاني من شلل التحليل ، فإن هذه التطبيقات ستغير حياتك. قراءة المزيد من خلال إرشادك عبر الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحليل خياراتك على أفضل وجه. يمكن أن يؤدي الحصول على هذا الجزء القليل من التوجيه إلى إحداث فرق كبير في مدى كفاءة العملية. وعندما لا يكون القرار مهمًا حقًا ، هناك تطبيقات ستقلب عملة معدنية أو تحسب نردًا أيضًا!

لا تدع إجهاد القرار يستنزفك

نحن نواجه الآلاف من القرارات كل يوم - وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية تضاعف المشكلة فقط من خلال تزويدنا بمزيد من عوامل التشتيت والحاجة المستمرة لمنع اندفاعاتنا. ولكن من خلال إعداد نفسك لاتخاذ أهم القرارات فقط والتعامل معها بكفاءة مثل ممكن ، ستوفر قدرًا كبيرًا من الطاقة العقلية حتى تتمكن من أن تكون أكثر فعالية في الأشياء التي هي في الواقع مهم.

هل تعاني من إجهاد القرار ونضوب الأنا؟ كيف تتعامل معهم؟ ما هي الاستراتيجيات التي وجدتها أكثر فعالية في الحفاظ على قدرتك على اتخاذ قرارات جيدة؟ شارك أفكارك أدناه!

ائتمانات الصورة: امرأة مرتبكة, انعكاس عرض الجانب مرآة الرؤية, صورة مقربة لقلم رصاص ومفكرة, عرض واسع لمنطقة العمل الداخلية, مشهد مكتب الأعمال عبر Shutterstock.