كيف يمكن للموسيقى أن تساعد في زيادة إنتاجيتك

ما هي الأغنية التي تقوم بتشغيلها عندما تحتاج إلى تحسين مزاجك؟ عندما تغضب؟ عندما تحتاج فقط إلى وضع بعض الكلمات في الحمام؟ لدينا جميعًا تلك الأغاني التي يبدو أنها تناسب هذه اللحظات تمامًا.

ولكن ماذا عن الأغنية التي تجعلك تشعر وكأنك قادر على غزو العالم (أو على الأقل جدول البيانات الذي من المقرر أن يكون اليوم)؟

يمكن للموسيقى أن تفعل أشياء مذهلة ، بما في ذلك زيادة إنتاجيتنا. وهناك الكثير من العلوم لإثبات ذلك.

العلم وراء الموسيقى والإنتاجية

عبر التاريخ ، آمن الكثيرون بقوة الموسيقى عندما يتعلق الأمر بتحسين العمل. على سبيل المثال ، في عام 1909 ، وضع جون واناميكر ، صاحب المتجر متعدد الأقسام ، عضوًا في متجره متعدد الأقسام لمنح موظفيه دفعة صباحية.

وفي أوائل الأربعينيات من القرن الماضي ، ظهرت أغنية "الموسيقى أثناء العمل" برنامج إذاعي لأول مرة ولعب مرتين في اليوم لعمال المصانع أثناء عملهم. الهدف؟ لجعل هؤلاء العمال أكثر إنتاجية.

في عام 1993 ، أ دراسة واحدة تم الانتهاء من خلال السماح لأولئك الذين يأخذون قسمًا معينًا من اختبار الذكاء بالاستماع إلى Mozart قبل الاختبار. اقترح أن الاستماع إلى العبقرية الكلاسيكية عزز أداء الاختبار.

أظهرت الدراسات الحديثة أن هؤلاء الأفراد والعلماء كانوا على وشك تحقيق شيء ما. في 2005، دراسة واحدة وجدت أن الاستماع إلى الموسيقى كان له تأثير إيجابي على عمل مطوري الأنظمة. في الواقع ، كانت جودة عملهم في أدنى مستوياتها بدون موسيقى وكان الوقت الذي يقضونه في المهمة هو الأطول عندما "تمت إزالة الموسيقى".

بالنسبة لعامل المصنع ، رفعت الموسيقى الروح المعنوية. بالنسبة لأولئك الذين يخضعون لاختبار الذكاء ، عززت الموسيقى مزاجهم. ولأولئك الذين يعملون في التنمية؟ هم أيضا كانوا أكثر سعادة مع الموسيقى.

من المقبول الآن على نطاق واسع أن الاستماع إلى نغماتك المفضلة يمكن أن يحسن شعورك ، وبالتالي زيادة الإنتاجية. كيف؟ تظهر الدراسات أننا ببساطة أكثر إنتاجية عندما نكون سعداء.

هناك موسيقى تناسب كل نوع من الأعمال التي تقوم بها كل يوم

فكر في كل المهام التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم ، من الصباح إلى المساء. من أداء الخاص بك روتين الصباح لتحضير العشاء لعائلتك ، هناك العديد من الأشياء التي تتطلب انتباهك. ويمكن أن تساعدك الموسيقى في إكمال كل خطوة بالتركيز.

1. الاستيقاظ

غالبًا ما تكون الاستيقاظ من أصعب المهام في يومنا هذا. الضغط على زر الغفوة ليس شيئًا معتادًا عليه ، خاصةً عندما يكون لديك مهام لإنجازها.

وفقًا لمرشح Spotify والدكتوراه David M. جرينبرج ، المكان المثالي "استيقظيجب أن يتم بناء الأغنية تدريجيًا وأن تكون إيجابية وذات إيقاع قوي. في الواقع ، يجب أن تكون النبضات في الدقيقة (BPM) حوالي 100 إلى 130 للحصول على أفضل النتائج.

تتضمن بعض الأمثلة على الأغاني الرائعة التي تتناسب مع الفاتورة ما يلي:

• “On Top of the World” بواسطة Imagine Dragons
• "فيفا لا فيدا" لكولدبلاي
• "المشي على ضوء الشمس" لكاترينا آند ذا ويفز

هذه أيضًا أغاني رائعة للاستماع إليها أثناء الاستعداد لليوم. إنها تعزز الثقة بشكل كبير قبل الذهاب إلى العمل.

2. بينما على مدار الساعة

يجب أن تمشي الموسيقى التي تستمع إليها أثناء العمل على خط رفيع بين الإلهاء والتركيز. للحصول على أفضل النتائج ، سترغب في تجنب الاستماع إلى الموسيقى بالكلمات ، حيث إن عقولنا معتادة على التركيز على كلمات الأغاني.

يجب أيضًا خفض مستوى الصوت وتجنب الموسيقى المبهجة للغاية أثناء العمل. في دراسة واحدة، لاحظ العلماء انخفاضًا ملحوظًا في الأداء عندما كانت الموسيقى سريعة وبصوت عالٍ.

من الدراسات المذكورة أعلاه ، يمكنك معرفة أن الموسيقى الكلاسيكية تعد خيارًا رائعًا أثناء العمل. تشمل الخيارات الأخرى الآلات الموسيقية من الموسيقى التصويرية المفضلة لديك وأصوات الطبيعة وحتى الضوضاء البيضاء.

المفتاح هو العثور على أفضل ما يناسبك. قد لا تزعجك كلمات الأغاني على الإطلاق ، بينما قد تدفعك الضوضاء البيضاء إلى الجنون. جرب بعض الخيارات المختلفة وقم بإجراء التعديلات كما تذهب.

3. العمل حول منزلك

هذا هو المكان الذي تحدث فيه المتعة. القيام بمهام في منزلك مثل التنظيف والطهي وتنظيم مكالمات الموسيقى التي تشعرك بالرضا وتحفزك.

صلب قائمة تشغيل التمرين قد يكون مكانًا رائعًا للبدء ، خاصة إذا كنت تشعر ببعض الإرهاق. أو يمكنك ببساطة تجميع قائمة تشغيل تضم جميع الأغاني المبهجة المفضلة لديك. ونعم ، الكلمات بخير هنا!

4. الاستعداد للنوم

في نهاية يومك ، حان وقت الاسترخاء. ويمكن أن تؤدي عوامل التشتيت مثل التحقق من بريدك الإلكتروني أو التفكير في أنك بحاجة إلى متابعة عروض Netflix المفضلة لديك إلى إعاقة نومك.

يمكن أن تساعد الموسيقى بالتأكيد. على سبيل المثال ، يمكن في كثير من الأحيان تهدئة الأطفال للنوم من خلال تهويدة مفضلة. صدق أو لا تصدق ، هذا ينطبق أيضًا على البالغين.

في دراسة واحدة، أفاد البالغون الذين استمعوا لحوالي 45 دقيقة من الموسيقى قبل النوم بنوعية نوم أفضل ابتداءً من الليلة الأولى. و في دراسة أخرى، النساء المصابات بالأرق ينمن بشكل أسرع بعد الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديهم لمدة 10 ليالٍ متتالية قبل النوم.

ما نوع الموسيقى الأفضل ليلا؟ على الرغم من عدم إجراء الكثير من الدراسات حول نوع الموسيقى والنوم ، بعض الخبراء اقترح اختيار الموسيقى التي تتراوح من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة ، لأن هذا يتوافق مع معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

الموسيقى الكلاسيكية هي نوع رائع للنوم. ولكن ، إذا لم تكن الموسيقى الكلاسيكية هي المربى الخاص بك (يقصد التورية) ، فإن بعض الأمثلة الأخرى للأغاني الشعبية التي قد يكون من الرائع إضافتها إلى قائمة التشغيل الليلية الخاصة بك تشمل:

• "شخص مثلك" لأديل
• "أرى النار" بواسطة إد شيران
• "الحب النحيف" لبيردي
• "Fix You" لكولدبلاي

نصيحة: احتفظ بقوائم تشغيل محددة لكل شيء

نصيحة رائعة هي الاحتفاظ دائمًا بملف سبوتيفي أو قائمة تشغيل Apple Music مخصص لكل لحظة تتطلب تركيزك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك قائمة تشغيل لوقت النوم أو العمل أو تمشية الكلب أو الطبخ أو الدراسة أو القيادة.

أثناء الاستماع إلى الموسيقى على مدار اليوم ، يمكن إضافة الأغاني التي تعتقد أنها قد تكون إضافة جيدة إلى كل قائمة تشغيل بسرعة. قريبًا ، سيكون لديك قوائم تشغيل كاملة جاهزة في أي لحظة لأي شيء.

يمكن أن تساعدك الموسيقى على إنجاز المزيد كل يوم

الموسيقى قوية حقًا. سواء كنت تعمل في مشروع ذي موعد نهائي ضيق أو تقوم بطهي العشاء ، يمكن أن تساعدك الموسيقى في التركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

هذه الأشياء الخمسة يمكن أن تخفض مستويات الإنتاجية لديك (وماذا تفعل حيال ذلك)

قد تكون هناك أشياء تفعلها كل يوم تقلل من مستويات الإنتاجية لديك ، لكنك لا تدرك ذلك. إليك كيفية تجنبها ومعرفة المزيد.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب