يعتبر الكافيين أكثر الأدوية استهلاكًا في العالم. في حين أن هناك بعض الفوائد له ، مثل زيادة اليقظة والانتباه ، إلا أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل.
الكافيين يسبب الإدمان ، وتخطي يوم واحد يمكن أن يسبب الصداع والتهيج. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، من المعروف أن الكافيين يسبب نوبات الهلع ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل الذعر والقلق. ومن المعروف أيضًا أن الكافيين يرفع ضغط الدم ، وهو أمر خطير بالنسبة للبعض.
للإقلاع عن الكافيين فوائد أخرى أيضًا ، بما في ذلك أسنان ناصعة البياض. بغض النظر عن سبب الإقلاع عن الكافيين ، يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات.
1. قم بإنهاء تقويم إدمان القهوة
Quit Coffee Addiction Calendar هو تطبيق موجه خصيصًا للإقلاع عن القهوة. إذا كانت مدخولك الوحيد من الكافيين هو القهوة ، وكنت تتطلع إلى الإقلاع عن التدخين ، فإن هذا التطبيق يعد أداة رائعة. تصميمه البسيط يجعله سهل الاستخدام.
إن الشيء الرائع في هذا التطبيق هو أنه ليس هناك ما تحتاج إلى القيام به. لست بحاجة إلى تسجيل الدخول كل يوم والقول إنك لم تتناول القهوة. يمكنك ببساطة النقر على التطبيق في أي وقت تريد معرفة المدة التي انقضت منذ أن توقفت.
سيرسل لك التطبيق تذكيرات بالإضافة إلى إشعارات عندما تصل إلى مراحل معينة. باستخدام الإعدادات ، يمكنك إدخال المبلغ الذي أنفقته على القهوة يوميًا وسيتتبع التطبيق المبلغ الذي وفرته حتى الآن.
هذا هو الأفضل لأولئك الأشخاص الذين يقلعون عن لعبة Cold turkey ، لذا تأكد من أنك جاهز عند تنزيل هذا التطبيق.
تحميل: قم بإنهاء تقويم إدمان القهوة لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. خطوات
يعد تطبيق Strides أحد أشهر تطبيقات تتبع العادات المتاحة. من خلال واجهة سهلة الاستخدام والعديد من الإعدادات ، يعد أحد أفضل التطبيقات لبدء عادات صحية جديدة أو الإقلاع عن العادات القديمة.
في تطبيق Strides ، قم ببساطة بإنشاء عادة أو هدف جديد. كل يوم ، سوف تسجل تقدمك ويمكنك الحصول على إشعارات لتنبيهك في الوقت الذي تريده. عند إنشاء عادة جديدة ، يمكنك النقر فوق عادة سيئة وادخل اشرب الكافيين وستحتاج فقط إلى تسجيل ذلك إذا كنت تشرب الكافيين.
بدلاً من ذلك ، يمكنك إنشاء عادة عادية وتسميتها لا تشرب الكافيين وقم بتسجيل كل يوم لا تشرب فيه أي شيء. الخطوات مرنة بغض النظر عن أهدافك.
متعلق ب: العادات الصحية التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً في حياتك اليومية
يعمل هذا التطبيق بشكل رائع لأولئك الذين يحاولون أيضًا بناء عادات أخرى أو الإقلاع عن المواد الأخرى جنبًا إلى جنب مع إدمانهم للكافيين. إذا كنت ترغب في تحسين جوانب أخرى من حياتك أيضًا ، ففكر في الخطوات.
حاليًا ، Strides متاح فقط لنظام iOS.
تحميل: خطوات ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. أنا واعى
I Am Sober هو تطبيق شائع يستخدمه أولئك الذين يحاولون التخلص من جميع أنواع المواد. إنه يعمل بشكل رائع لمن يحاولون الإقلاع عن الكافيين أيضًا. في الواقع ، لدى I Am Sober إعدادات محددة للكافيين ، لذا فأنت في أيد أمينة.
عند تنزيل التطبيق ، يمكنك اختيار الكافيين وسيبدأ التطبيق ساعة تحسب الأيام التي انقضت منذ أن توقفت. سيحفزك هذا على الاستمرار في تجنب الكافيين والوصول إلى هدفك التالي.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة خطيرة في الكافيين ، هناك تعهدات ومجموعات يومية حيث يتحدث المستخدمون الآخرون عن الإقلاع عن الكافيين. يتيح لك هذا معرفة أنك لست وحدك في رحلتك ويمنحك المسؤولية التي تحتاجها للبقاء على المسار الصحيح.
مثل تطبيقات الاعتدال الأخرى ، يمكنك إنشاء أداة لتتبع المدخرات ومعرفة مقدار الأموال التي توفرها.
تُظهر لك ميزة التقويم أيضًا تخطيطًا لجميع أيامك خاليًا من الكافيين ، وهو دافع كبير لمواصلة ذلك.
تحميل: أنا رصين iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. العادة
HabitShare هو تطبيق بسيط لتتبع العادات يجعل من السهل أن يكون لديك شخص ما يجعلك مسؤولاً عن أهدافك. مع HabitShare ، يمكنك إنشاء عادات مختلفة تريد أن تبدأ ، مثل تجنب الكافيين.
يمكنك تسجيل الدخول كل يوم على التطبيق وستحصل على دائرة خضراء للأيام الناجحة ودائرة حمراء للأيام الفاشلة.
يمكنك إضافة مستخدم آخر إلى حسابك ، ويمكنهم أيضًا عرض تقدمك. لديك أيضًا خيار عرض أهدافهم ، وهو أمر رائع لتحقيق الأهداف معًا.
ذكر بعض مستخدمي HabitShare أن الحصول على صديق يطلع على عاداتك ويتفق على أنه يتعين عليك دفع 5 دولارات في كل مرة تفشل فيها في تجنب القهوة. قد يكون هذا حافزا كبيرا.
إذا كنت من النوع الذي يحتاج إلى شريك المساءلة أو بعض الحافز للالتزام بأهدافك ، فإن HabitShare هو التطبيق المناسب لك.
تحميل: HabitShare ل iOS | ذكري المظهر (حر)
5. كيتزيلا
بينما تم تصميم أدوات تتبع العادات الأخرى بشكل أكبر لبناء عادات جيدة ، فإن Quitzilla هو تطبيق مصمم خصيصًا للعادات السيئة. يمكنك إضافة العديد من العادات السيئة أيضًا إذا كنت تحاول كسر العديد منها.
إنه مشابه لغيره من تطبيقات تتبع الرصانة ، لأنه يحتوي على عداد ويتيح لك معرفة المدة التي مرت منذ تناول القهوة. يمكنك أيضًا تتبع مقدار ما توفره من خلال عدم المشاركة في تلك العادة السيئة.
ومع ذلك ، على عكس التطبيقات الأخرى ، هناك قفل للخصوصية متاح كميزة متميزة تمنع الأشخاص من التطفل على هاتفك.
نظرًا لعدم وجود سجلات يومية ، سيحفزك التطبيق على مواصلة خطك ويحفزك بالاقتباسات والأهداف المخصصة لمنعك من شرب الكافيين والاضطرار إلى البدء من جديد.
تحميل: Quitzilla لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. هابتيكا
Habitica هو تطبيق لتتبع العادات مع تطور. باستخدام أسلوب اللعب ، يجعل Habitica الإقلاع عن العادات السيئة أمرًا ممتعًا بتحويله إلى لعبة محمولة. عندما تتابع أهدافك ، تحصل على مكافآت وترقية شخصيتك.
متعلق ب: كيفية استخدام Habitica كتطبيق دفتر يوميات ومخطط
كلما تقدمت في لعبة تقمص الأدوار هذه ، ستحصل أيضًا على فرصة لجمع الحيوانات الأليفة والقيام بالمهام. يمكن أن تكون Habitica أيضًا متعددة اللاعبين ، وهو أمر رائع إذا كنت تتوقف عن تناول الكافيين مع صديق أو أحد أفراد العائلة.
مع استمرارك في تحقيق هدفك المتمثل في الإقلاع عن الكافيين ، ستحصل في النهاية على المكافآت التي حددتها لنفسك ، مثل اصطحاب نفسك لتناول العشاء أو القيام بشيء تستمتع به. هذا يجعلك تعمل على تحقيق هدفك من خلال تحفيز العادات الإيجابية.
إذا كنت تعتقد أنك ستواجه مشكلة في الإقلاع عن القهوة لأنك تستمتع بها كثيرًا ، فقد يكون Habitica هو التطبيق المناسب لك. من خلال تحديد مكافآت ممتعة لنفسك ، يمكنك الاستمتاع بعملية أن تصبح أكثر سعادة وصحة.
تحميل: Habitica لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
هناك شيء مثل الكثير من القهوة
القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، على الرغم من كونها ممتعة وشائعة الاستهلاك ، يمكن أن تسبب مشاكل للكثير منا. إذا وجدت نفسك تواجه مشكلة في الإقلاع عن الكافيين ، يمكن أن يساعدك أحد هذه التطبيقات في رحلتك.
من خلال تناوله يومًا واحدًا في كل مرة ، يمكنك الوصول إلى هدفك المتمثل في الإقلاع عن الكافيين.
يمكن أن تساعدك المقاهي على التركيز وتجعلك في التدفق. تجلب لك مواقع الويب هذه الأصوات المحيطة بالمقهى.
اقرأ التالي
- ذكري المظهر
- ايفون
- قهوة
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
- مدمن
جو مصمم ويب سابق ورائد أعمال حالي وكاتب مستقل. إنه متحمس لجعل التكنولوجيا قابلة للتقييم للجميع. عندما لا يكتب لـ MakeUseOf ، يمكن العثور عليه يتزلج على اللوح والمشي لمسافات طويلة ويدرس في مدرسة الدراسات العليا.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك