هل بلوم يستحق كل هذا العناء؟ لقد اختبرنا تطبيق الصحة العقلية هذا ، لذا لا يتعين عليك ذلك

إذا كنت نشطًا على الشبكات الاجتماعية ، فربما تكون قد شاهدت إعلانات لتطبيق Bloom. تدعي إعلاناتها أنها أداة لتحسين صحتك العقلية ، أو حتى لتحل محل المعالج. إذا كنت مهتمًا بمعرفة Bloom ، فتأكد من استكشاف هذه المراجعة لأننا أمضينا أسبوعًا مع التطبيق لمعرفة ما إذا كان مفيدًا بالفعل.

ما هو بلوم؟

بلوم هو تطبيق مصمم ليحل محل الحاجة إلى المعالج. يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي أو CBT. يساعدك بلوم على تعلم كيفية إدارة الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة. إنه ليس مجانيًا ، فأنت بحاجة إلى اشتراك ، ولكن يمكنك تجربته باستخدام نسخة تجريبية مجانية.

تحميل: بلوم ل iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

كيف يمكن أن تساعد بلوم؟

يقدم Bloom العديد من الميزات داخل التطبيق التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية. إنه في الأساس تطبيق يعلمك كيفية تحسين صحتك العقلية ويساعدك على بناء عادات صحية. كما أنه يعلمك المهارات التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية.

الميزة الأولى هي تسجيل الوصول اليومي. تبدأ بتصنيف حالتك المزاجية على مقياس من واحد إلى خمسة. لا يقتصر هذا على جمع البيانات لإظهار تقدمك وانحداراتك ، ولكنه يساعدك في تحديد مشاعرك وما تشعر به حاليًا. وصف مشاعرك هو الخطوة الأولى في العلاج المعرفي السلوكي.

متعلق ب: أفضل تطبيقات العلاج والاستشارة لمساعدة الصحة العقلية

يقدم بلوم أيضًا قسمًا للعادات اليومية ، مع العادات الصحية التي يمكن أن تحسن صحتك العقلية. تتضمن هذه العادات اقتباسًا يوميًا ملهمًا وممارسة يومية للامتنان وقسمًا لإضافة عادات مخصصة.

يمكنك إضافة عادات مثل المانترا اليومية ، أو تمارين التنفس اليومية ، أو التحدي اليومي الذي يمنحك الشعور بالسعادة. يمكنك إضافة 10 عادات في المجموع. يمكن أن يساعدك تسجيل الدخول يوميًا واستكمال هذه العادات يوميًا على تحسين صحتك العقلية خطوة بخطوة.

العلاج السلوكي المعرفي مع بلوم

في حين أن مخطط تعقب العادات والمشاعر مفيد ، فإن الميزة الرئيسية لـ Bloom هي الدورات التدريبية. توفر هذه الدورات التعليم حول العلاج المعرفي السلوكي والأمراض العقلية. كل ما عليك فعله هو مشاهدة الفيديو والمتابعة. ستحصل على مهارات لممارستها في الوقت الفعلي.

سيعلمك الفيديو سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها ، ويقدم لك نظرة ثاقبة عن مرضك العقلي. بعد ذلك ، سيتوقف الفيديو مؤقتًا وستحصل على فرصة لممارسة المهارات التي ثبت أنها تساعد. تستغرق معظم الدورات أقل من 20 دقيقة حتى تكتمل.

بعد الفيديو ، يمكنك التدرب على نفس المهارات في المواقف الواقعية. على سبيل المثال ، في قسم الراحة من الذعر ، ستتعلم كيفية مواجهة نوبة الهلع بالتنفس العميق. بعد ذلك ، إذا واجهت واحدًا في الحياة الواقعية ، يمكنك ممارسة هذه المهارة نفسها.

مع مرور الوقت ، سوف تمارس هذه المهارات تلقائيًا عند ظهور المشاعر السلبية. إنه مثل تعلم عادة جديدة.

إذا كان كل هذا يبدو معقدًا بعض الشيء ، فلا داعي للقلق. يقدم Bloom دورة للمبتدئين ، وهي طريقة رائعة للبدء. يشرح هذا المقرر العلم وراء العلاج المعرفي السلوكي ولماذا يعمل بلوم.

هل بلوم يستحق كل هذا العناء؟

يعد Bloom حاليًا تطبيقًا قائمًا على الاشتراك يكلف 59.95 دولارًا للسنة الأولى أو 14.50 دولارًا في الشهر. مع هذا السعر ، يتساءل الكثيرون عما إذا كان الأمر يستحق ذلك. على الرغم من أن بلوم قد يبدو باهظ الثمن ، فمن المهم ملاحظة أن العلاج الاحترافي يمكن أن يكلف ما يزيد عن 100 دولار في الأسبوع.

مع Bloom ، يتم تقليل هذه التكلفة بشكل كبير ويمكنك تحسين صحتك العقلية من المنزل. على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل المعالج تمامًا ، كما هو معلن ، إلا أنه مفيد للغاية وله الكثير من الفوائد بالنسبة للسعر.

إذا كنت لا تزال مهتمًا بمعرفة بلوم وما إذا كان مناسبًا لك ، ففكر في استخدام الإصدار التجريبي المجاني لمدة سبعة أيام. هذا أكثر من الوقت الكافي لاستخدام التطبيق يوميًا ومعرفة ما إذا كنت تحصل على فوائد منه.

متعلق ب: كيفية التحقق من الاشتراكات وإلغائها على جهاز iPhone أو iPad

إذا كنت ترغب في الاشتراك ، فإن الاشتراك في السنة الأولى مقابل 59.95 دولارًا يعد صفقة رائعة مقارنة بالسعر المعتاد البالغ 14.50 دولارًا في الشهر.

حسن صحتك العقلية مع بلوم

بلوم هو وسيلة ميسورة التكلفة لتحسين صحتك العقلية. باستخدام التمارين المدعومة علميًا ، يمكن أن يكون بلوم مكملاً رائعًا للعلاج أو حتى وسيلة لاستبدال العلاج إذا كنت لا تستطيع تحمله في الوقت الحالي.

مع وجود العديد من الدورات التدريبية المتاحة ، يمكنك التأكد من العثور على بعض الدورات التدريبية التي تتناول وضعك المحدد. بينما قد يبدو تحسين صحتك العقلية أمرًا معقدًا ، يمكن أن يجعل بلوم من السهل إضافة هذه المهارات إلى حياتك اليومية.

أفضل 6 تطبيقات يمكنك استخدامها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية

إحساس بالدونية؟ غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على هواتفنا الذكية في تدهور الصحة العقلية ، ولكن هذه التطبيقات يمكن أن تساعدك في قلب الأمور على هذا النحو.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب