إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيقات عد السعرات الحرارية

تجعل تطبيقات عد السعرات الحرارية تتبع لياقتك وتناول الطعام أسهل من أي وقت مضى. ولكن هل تساعدك سجلات الطعام على الالتزام بنظام غذائي صحي ، أم أنها مجرد إجراءات روتينية أكثر تعقيدًا ومرهقة لمواكبة النظام الغذائي؟

قبل الغوص أولاً في حساب السعرات الحرارية ، دعنا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات استخدام هذه التطبيقات لتحسين صحتك.

إيجابيات استخدام تطبيقات عد السعرات الحرارية

لقد فقد الكثير من الناس الكثير من الوزن وحافظوا على نمط حياة صحي من خلال حساب السعرات الحرارية ، لكن بعض الناس يقولون إن حساب السعرات الحرارية عفا عليه الزمن ولا يعمل على الإطلاق. هذه بعض مزايا استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية.

1. تساعدك على تناول طعام صحي

باستخدام تطبيق عد السعرات الحرارية لتتبع وجباتك ووجباتك الخفيفة وكل شيء آخر تأكله على مدار اليوم ، يمكنك تحديد الأنماط واتخاذ خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالطعام.

على سبيل المثال ، قد تندهش من معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة بالفعل في صلصة السلطة. ولكن بمجرد أن تعرف هذه المعلومات ، يمكنك البحث عن خيار صحي في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد سلطة.

ليس هناك من تخدع نفسك عند تسجيل وجباتك باستخدام تطبيق عد السعرات الحرارية.

2. شجع على ممارسة الرياضة والنشاط

كثير تطبيقات عد السعرات الحرارية تسمح لك بدمج روتين تمارينك الرياضية في تتبع نظامك الغذائي. إذا كنت تستخدم تطبيقًا مثل MyFitnessPal، كل ما عليك فعله هو إدخال تمارين القلب أو تمارين القوة لهذا اليوم في نفس المكان الذي تسجل فيه وجباتك.

بمجرد إضافة التمرين ، سيضيف التطبيق ذلك إلى السعرات الحرارية التي تم حرقها في اليوم. هذا يعني أنه يمكنك أن ترى بالضبط كيف يمكن أن يساعدك التمرين في الوصول إلى أهدافك.

من خلال تتبع تقدمك ، سيتم تشجيعك بشكل أكبر على النهوض من الأريكة والبدء في ممارسة الرياضة. بمجرد أن ترى أن التمرين البدني الذي تمارسه يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، ستشعر بالإلهام للبقاء نشطًا!

تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

هل تعلم ما إذا كنت تفرط في تناول كل وجبة؟ إذا كانت إجابتك "لا" ، فيمكن أن يساعدك حساب السعرات الحرارية في اكتشاف أسباب الإفراط في تناول الطعام وكيفيته.

عندما تتعقب كل شيء تأكله ، ستلاحظ الأشياء الصغيرة التي تتراكم. قد تكون هذه السعرات الحرارية المخفية في زيت الزيتون الذي تصبه على السلطة ، وعصير الفاكهة المحلى بالسكر الذي تعتقد أنه صحي ، وشريط الطاقة الذي يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل غدائك بالكامل.

بشكل عام ، سيساعدك تتبع كل سعرات حرارية على فهم أفضل لما تخطئ عندما يتعلق الأمر بالإفراط في تناول الطعام.

متعلق ب: أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لتتبع ما تأكله

4. تصور أهدافك وتتبع التقدم

من بين جميع محترفي استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية ، تتمثل الميزة الرئيسية في أنه يمكنك تصور أهدافك وتتبع تقدمك نحوها. من خلال تحديد هدف وطريقة سهلة لمعرفة مدى قربك ، يمكنك تحفيز نفسك لاتخاذ قرارات أفضل بشأن الطعام الذي تضعه في جسمك.

تتيح لك تطبيقات تعقب السعرات الحرارية معرفة ما تأكله ، والعناصر الغذائية التي تحتاج إلى المزيد منها ، والتمرين الذي تمارسه ، والتقدم الذي تحرزه لإجبارك على أن تكون صادقًا مع نفسك. نأمل أن يلهمك أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة مع خيارات طعام أفضل.

سلبيات استخدام تطبيقات عد السعرات الحرارية

عندما تحسب السعرات الحرارية باستمرار ، يمكن أن يكون الأمر باهتًا وغير مثير للاهتمام ، خاصة إذا لم يكن لديك الوقت لفعل ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتساب السعرات الحرارية يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر حيال الإفراط في تناول الطعام. دعونا نلقي نظرة على سلبيات استخدام تطبيقات عد السعرات الحرارية.

1. أنظمة إدخال الغذاء المستهلكة للوقت

إذا كان لديك أسلوب حياة مزدحم وتجد نفسك غالبًا تأكل أثناء التنقل أو تتناول وجبة خفيفة معدة مسبقًا ، فإن احتساب السعرات الحرارية قد يستغرق وقتًا طويلاً للغاية وغير مريح. سيؤدي استخدام تطبيق لتسجيل المكونات في كل وجبة ووجبة خفيفة إلى الشعور وكأن لديك وظيفة أخرى ، وهذه ليست طريقة لتكوين عادة.

بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، هناك خيار آخر يمكنك تجربته. يطلب منك تطبيق Food Diary & Weight Tracker تسجيل كل وجبة باسم صحي أو غير صحي. إنه يؤكد المساءلة دون الوقوع في فخ تسجيل كل جرام من الدهون غير المشبعة والألياف والسكر.

إذا سئمت من عمليات إدخال الطعام المعقدة والمستهلكة للوقت وتعتقد أن اتباع نهج أبسط سيساعدك على بناء عادة غذائية صحية ، فجرب تطبيق Food Diary & Weight Tracker.

تحميل:يوميات الطعام ومتتبع الوزن (مجاني ، اشتراك متاح)

2. معلومة غير دقيقة

هل تعلم أن الملصقات الموجودة على طعامك ليست دقيقة بنسبة 100٪ دائمًا؟ لسوء الحظ ، قد تخضع تطبيقات حساب السعرات الحرارية أيضًا لأخطاء قاعدة البيانات أو تعتمد على معلومات خاطئة من العناصر المضافة بواسطة المستخدم. نتيجة لذلك ، قد تكون السعرات الحرارية التي تتبعها غير دقيقة وغير متسقة.

يجب أن تقوم هذه التطبيقات بتخزين والحفاظ على مجموعة هائلة من الأطعمة وبياناتها الغذائية ، لذلك قد تكون هناك أخطاء قد تعيق تجربة مراقبة النظام الغذائي الخاص بك.

3. سلوك الوسواس

منع نفسك من تناول أشياء معينة وتسجيل الطعام والشراب باستمرار يمكن أن يصبح سلوكيات إدمانية وقهرية. القلق المستمر بشأن السعرات الحرارية التي تستهلكها ومقدار التمرين الذي تمارسه يمكن أن يصبح هاجسًا غير صحي - على عكس التأثير المقصود منه.

يجب أن تكون تطبيقات عد السعرات الحرارية بمثابة أدلة ؛ من الأفضل دائمًا التركيز على ما تشعر به بدلاً من البيانات الأولية. استمع إلى ما يقوله جسمك وتجنب إنشاء عادات غذائية سلبية عن طريق ترك تسجيل الطعام يصبح أمرًا مربكًا.

متعلق ب: كيف تحسب تطبيقات اللياقة البدنية السعرات الحرارية؟

4. أهداف فقدان الوزن غير الواقعية

لا يعني احتساب السعرات الحرارية بالضرورة أنك ستفقد الوزن. يأتي النجاح من التغييرات الواقعية التي تجريها بناءً على البيانات التي تجمعها.

يعد حساب السعرات الحرارية جزئيًا للمساءلة وجزئيًا لتوفير نظرة كمية لنظامك الغذائي. من الصعب قياس مقدار ما تأكله عندما تهتم فقط بمدى شعورك بالجوع لأن نوع الطعام مهم بقدر أهمية الكمية.

لذا ، بينما يمكن أن يساعدك تطبيق تتبع السعرات الحرارية في رحلة إنقاص الوزن ، إلا أنه ليس مصدر النجاح. أنت. هذا تمييز مهم يجب مراعاته قبل أن تضع كل ثقتك في تطبيق عد السعرات الحرارية.

عد السعرات الحرارية يمكن أن يغير العادات

إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فإن التغذية هي جانب رئيسي يجب معالجته. سواء كنت تستخدم تطبيقًا لحساب السعرات الحرارية أم لا ، تذكر أن تناول وجبات متوازنة ، وفهم أحجام الحصص ، والبقاء نشطًا هي أكثر أهمية من التطبيق الذي تختاره والسجلات التي تحتفظ بها.

أهم 5 مدونات طعام متوسطية يجب متابعتها الآن

هل تبحث عن نظام غذائي صحي ولذيذ؟ قد يكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مناسبة لك. فيما يلي أفضل المدونات للنصائح والوصفات.

اقرأ التالي

عن المؤلف