هل يجب عليك الترقية إلى قناع النوم الذكي؟

أقنعة النوم طريقة رائعة لإغلاق الضوء والحصول على قيلولة مريحة. لقد كانت موجودة منذ عام 1933 وتطورت على مر السنين. من قطعة قماش بسيطة حول العينين ، يمكن لأقنعة النوم الآن تتبع دورات نومك ومحاكاة شروق الشمس.

يمكن لأقنعة النوم الذكية الاتصال بهاتفك وتشغيل البودكاست أو التأمل أو الموسيقى المفضلة لديك أثناء غفوتك. يحجب قناع العين القياسي معظم الضوء ، فهل يجب أن تهتم بالترقية إلى قناع ذكي؟ هذا كل ما تريد معرفته.

كيف تعمل أقنعة النوم على تحسين نومك؟

تساعدك أقنعة النوم - أو أقنعة العين - على النوم بشكل أفضل. لفهم كيفية عملها ، عليك أولاً أن تفهم آليات النوم. يتبع جسمك دورة مدتها 24 ساعة تعرف بإيقاع الساعة البيولوجية. إيقاع الساعة البيولوجية هو الساعة البيولوجية للجسم. يساعد في تنظيم التغيرات العقلية والجسدية التي تحدث استجابة للضوء والظلام.

عندما تخرج هذه الساعة البيولوجية عن التزامن ، تزداد مخاطر الأرق المزمن والسمنة والاكتئاب. دراسة 2019 من المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية يشير إلى أن اختلال الإيقاع اليومي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت قد توقفت طوال الليل ، أو واجهت ضغطًا شديدًا ، أو عانيت من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فأنت تعرف بالفعل آثار دورة النوم غير المتزامنة. يمكن للضوء الأزرق من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وشاشات التلفزيون أن يعطل هذه الدورة أيضًا. وهنا يأتي دور أقنعة النوم.

متعلق ب: لماذا يعتبر النوم بجانب هاتفك فكرة سيئة

قناع النوم عبارة عن قطعة من القماش الناعم تلتف حول عينيك وتحجب كل الضوء. يسمح لجسمك بالاسترخاء للنوم. يساعد حظر كل الضوء على مزامنة دورة نومك. تساعد أقنعة العين أيضًا في الحفاظ على عينيك محمية ورطبة. أثناء السفر ، غالبًا ما يكون من الصعب العثور على بيئة مظلمة للنوم العميق. لذا فإن أقنعة النوم تحاكي دورة الليل الطبيعية لتحضير جسمك لنوم هنيئ.

ما هو قناع النوم الذكي؟

تحتوي أقنعة النوم الذكية على ميزات مثل تتبع النوم ، والصوت المدمج ، والمدلك ، والعلاج بالضوء. Lufthansa's FlyingLab ابتكر أول قناع نوم ذكي يسمى Neuroon في عام 2016. يتتبع القناع بدقة نوم الراكب من خلال تحليل موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب ، جنبًا إلى جنب مع حركة الجسم والعين. ساعدت هذه البيانات في منع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

تبدو الأقنعة الذكية مثل نظيراتها التقليدية. ولكن بين حشوة العين والجزء الخارجي يوجد دماغ القناع. توجد هنا الأجهزة الإلكترونية والبطارية وأجهزة الاستشعار المختلفة. تختلف المستشعرات والوظائف في كل قناع عين. ومع ذلك ، فإن العلاج بالضوء هو ميزة جديدة اعتمدتها بعض الشركات المصنعة.

تتجاوز هذه الأقنعة هدفها الأساسي المتمثل في حجب الضوء. تميل إلى تقديم مستوى أعلى من الراحة والاسترخاء. هم تقريبا مثل منتجع صحي لعينيك. بينما يعد حجب الضوء أمرًا ضروريًا للنوم السليم ، فإنك تحتاج أيضًا إلى بيئة هادئة. في الرحلات الجوية ، غالبًا ما يستخدم الركاب سدادات الأذن مع أقنعة العين لتقليل الضوضاء. تأتي أقنعة العين الذكية مع سماعات أذن مدمجة تعزل وتقضي على الضوضاء الخارجية.

كيف يعملون؟

بصرف النظر عن حجب الضوء ، تأتي الأقنعة الذكية مع الكثير من الميزات الإضافية. يتم ترجيح البعض عمدا. إنها تعمل مثل البطانيات الثقيلة ولكن لعينيك. ومع ذلك ، تستخدم النماذج الأخرى العلاج بالضوء لتصحيح دورة نومك. يمكن للأجهزة المزودة بسماعات أذن مدمجة تشغيل الضوضاء البيضاء لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.

حشوة العين في هذه الأقنعة مجوفة من الداخل. تتبع رغوة الذاكرة القابلة للتنفس المستخدمة في العدسات على طول حافة وجهك لضمان ملاءمة رائعة. يساعد ذلك في تكوين حاجز مريح حول عينيك ويمنع أي ضوء من التسرب إلى الداخل. تستخدم بعض الأقنعة وسادات تدفئة أو هواءًا ساخنًا لتخفيف إجهاد العين والاسترخاء.

أخيرًا ، يعد العلاج بالضوء ميزة مفيدة توجد في العديد من أقنعة النوم المتطورة. بدلاً من الاعتماد على الاهتزازات أو الإنذار ، يعتمد القناع على الإضاءة الخاضعة للتحكم. عندما يرن المنبه ، يبعث القناع ضوءًا خافتًا لتحفيز استجابة الجسم الطبيعية وإيقاظك بلطف.

يساعدك العلاج بالضوء على الاستعداد للنوم. قناع نوم ذكي من الشركة واحة الصوت يستخدم أضواء النغمات الحمراء لمحاكاة غروب الشمس وإرخاء العينين. تستخدم محطة الفضاء الدولية نظامًا مشابهًا للتحكم في الضوء لمساعدة رواد الفضاء في الحفاظ على إيقاع يومي متزامن.

أقنعة النوم العادية مقابل. أقنعة النوم الذكية

هناك العديد طرق لتجنب إجهاد العينأو الحرمان من النوم أو الإجهاد أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تقدم أقنعة النوم الحل الأفضل. بينما يمكن أن تساعدك أقنعة العين التقليدية على إطفاء الضوء ، فإن الإصدارات الذكية تتجاوز بكثير من حيث الوظائف.

وزن

أقنعة النوم التقليدية أخف من الأقنعة الذكية. تزن أقنعة العين القياسية حوالي 0.01 رطل. قم بطيها أو تخزينها في جيبك ؛ لن تعرف حتى أنه هناك. تميل أقنعة العين الذكية إلى أن تصبح أثقل. مع جميع الأجهزة الإلكترونية والبطارية والحشوة الإضافية ، يمكن أن تزن أكثر من 0.4 رطل (200 جرام).

راحة

تعتمد الراحة ، إلى حد كبير ، على التفضيلات الشخصية. الأقنعة الذكية ضخمة الحجم ، لكنها أيضًا مريحة للغاية. قماش مسامي ، إسفنج ميموري فوم ، وسادات ساخنة ، وتصميم مريح - إنها ترف للنوم. ومع ذلك ، يفضل الكثير من الناس قناعًا بسيطًا وخفيف الوزن بالكاد يمكن ملاحظته.

وظائف

تأخذ أقنعة النوم الذكية زمام المبادرة من حيث الوظائف. كما هو مذكور أعلاه ، فإنها توفر أكثر بكثير من مجرد حجب الضوء. بدلاً من ذلك ، يستخدمون الضوء الخاضع للتحكم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتخفيف إجهاد العين. مع سماعات الأذن المدمجة والتدفئة الداخلية وتتبع النوم ، تعد أقنعة العين الذكية أداة كاملة لإدارة النوم.

كلفة

التسعير هو عامل حاسم رئيسي أثناء اختيار أقنعة النوم الذكية. تبدأ أقنعة العين المزودة بسماعات لاسلكية مدمجة بحوالي 25 دولارًا. يمكن أن يرتفع السعر إلى ما يزيد عن 100 دولار للموديلات الراقية ؛ كلما انخفض السعر ، قلت الميزات التي ستحصل عليها. في المقابل ، يكلف قناع العين التقليدي حوالي 9 دولارات.

هل يجب عليك الترقية إلى قناع النوم الذكي؟

تأتي الميزات الذكية لهذه الأقنعة بسعر باهظ. لكن فكر فيها على أنها استثمارات طويلة الأجل من أجل نوم أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توصيل هذه الأقنعة بهاتفك ، وجدولة قيلولة ، وحتى تتبع إيقاعك اليومي.

إذا كنت تبحث عن قناع للعين بشكل أساسي لحجب الضوء ، فمن المحتمل أن تلتزم بالأقنعة القياسية. فهي رخيصة الثمن ومتاحة بسهولة وخفيفة الوزن للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الاسترخاء بعد يوم طويل والاستفادة من العديد من الميزات الإضافية ، فإن قناع النوم الذكي هو الاختيار الصحيح.

أفضل 5 تطبيقات iPhone لمحاربة الأرق وتحسين نومك

تكافح مع الأرق؟ قد تتمكن تطبيقات iPhone هذه من مساعدتك في الحصول على الباقي الذي تحتاجه.

اقرأ التالي

عن المؤلف