إذا كنت تحب تمرينًا جيدًا في المنزل ، فإن Openfit هو أحد أفضل مصادر التمارين الاحترافية الشاملة الكل في واحد ، والتي يمكنك مشاهدتها جميعًا مباشرة على هاتفك أو شاشة دراجة MYX II. في Openfit ، لا تحتاج حتى إلى دراجة للتمرين في المنزل.
إليك بعض أفضل التدريبات خارج الدراجة التي يمكنك تجربتها.
1. الكيك بوكسينغ القلب
صف MYX هذا ليس لضعاف القلوب - إنه 40 دقيقة من الغضب الخالص ، وستشعر بالإعجاب عندما تكون قد نجحت في ذلك.
وإذا كنت تريد تذوق شكل تمرين الكيك بوكسينغ على المنصة ، فيمكنك تجربة Stuntwoman Workout من Openfit الخام حول الحواف برنامج.
الكيك بوكسينغ هو التمرين المثالي لبناء القدرة على التحمل والقوة وهو مكان رائع للبدء إذا كنت تنضم للتو إلى مجتمع Openfit. هناك شيء ما يتعلق بمواكبة مدرب مباشر يجعل روتين التمرين هذا أكثر متعة من مجرد الذهاب إليه بمفرده.
2. إكستيند باري كارديو + تمدد
يعتبر أسلوب MYX في التدريبات الرائعة دائمًا أمرًا جديدًا. للبدء ، ستحتاج إلى كرسي أو أي قطعة أثاث أخرى بارتفاع العارضة وسجادة يوغا ، سواء تلك التي تأتي مع MYX II Plus أو الخاصة بك.
تقدم المدربة أندريا روجرز الكثير من النصائح المفيدة والتحفيز الذي تشتد الحاجة إليه أثناء تقدمك في برنامج Barre هذا.
إذا كنت تحب تقوية وإطالة قوة تمرين العجلة ولكنك لا تستطيع تحمل بطء فصل دراسي عادي ، فقد تكون جلسة Xtend Barre مجرد تذكرة.
متعلق ب: التطبيقات التي تجعل اللياقة البدنية أكثر متعة
3. كل خطوة: فترات المشي
ال Openfit كل خطوة تتكون سلسلة البرامج من تحديات المشي والركض في الهواء الطلق. توجد جلسات في هذه السلسلة مناسبة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية: أدلة مشي لطيفة للغاية تهدف إلى إعادة التأهيل وكبار السن ، بالإضافة إلى تمارين القلب المكثفة في الهواء الطلق فترات.
لا تتطلب هذه الفئات أي معدات بخلاف هاتفك الذكي وزوجًا من الأحذية الداعمة. اصطحب Openfit في المدينة معك للتمرين في المرة القادمة التي يكون لديك فيها قائمة طويلة من المهمات التي يتعين عليك الاعتناء بها.
4. القلب: LIIT
يقدم هذا الفصل الممتع كل شيء يمكن أن يقدمه روتين تمرين HIIT التقليدي ، مع مكافأة رئيسية واحدة: عدم القفز. شكرا يا الله.
إذا كنت قد بدأت للتو وتحتاج إلى بناء روتين أكثر كثافة ، فإن هذا التدريب الفتري منخفض الكثافة قد ساعدك. ستكون قادرًا على ضبط النغمة قبل الشق في طريقك إلى إجراءات تمرين HIIT الأكثر تقدمًا. افحص ال جدول Openfit المباشر للأوقات القادمة.
متعلق ب: أفضل التطبيقات لفصول اللياقة البدنية الحية وعند الطلب
5. اليوجا: نحت
يحب الكثير من الناس اليوجا ، لكن في بعض الأحيان لا تكون ممارسة اليوجا شديدة بما يكفي لرفع معدل ضربات قلبك. ادخل إلى MYX + Openfit Yoga: Sculpt series ، وهو روتين يوغا لتدفق الطاقة يشتمل على أوزان وكارديو عالي الكثافة للتمهيد.
إذا كان مستواك رائعًا بالفعل وكنت في حالة مزاجية لدفعه ، فيجب عليك القفز إلى جلسة من هذا الفصل المباشر. لتعزيز قدرتك على التحمل ، يمكنك استبدال مجموعة الوزن المتوسط أو الثقيل بمجموعة الضوء التي توصي بها هذه الفئة بشكل افتراضي.
6. 10 دقائق
جانب واحد عظيم من Openfit 10-Minute Abs سلسلة تدريبات القوة هي أنه يمكنك اختيار فصل يتوافق مع مستويات لياقتك الحالية: المستوى 1 أو المستوى 2 أو المستوى 3.
المستوى 1 مثالي للمبتدئين فقط للحصول على اتجاهاتهم. المستوى 3 ، رغم ذلك؟ يبدو الأمر وكأنك تسقط في منتصف صندوق CrossFit الفعلي ، وبجزء بسيط من السعر.
متعلق ب: تطبيقات التمارين الاجتماعية لممارسة مع الأصدقاء
7. بيلاتيس حصيرة
من المحتمل أن تكون البيلاتس واحدة من أكثر الطرق فعالية لعمل كل جزء من أجزاء جسمك. ستشعر بالحرقان بطنك وكتفيك وصدرك وأطرافك السفلية وذراعيك بأفضل طريقة ممكنة. جلسات بيلاتيس هذه التي تستغرق 40 دقيقة مؤلمة ، لكنها تستحق الألم.
إذا كان تحسين مرونتك وقابليتك على الحركة ووضعيتك مدرجًا في قائمتك ، فلن ترغب في تفويت جلسة Pilates Mat اليومية. افحص ال جدول Openfit للأوقات القادمة لجميع هذه التدريبات.
التعرق عن بعد: Openfit يجلب لك الصالة الرياضية
الناهض في وقت مبكر؟ محارب آخر الليل؟ الكل مرحب به. ستجد الجدول الكامل لدروس MYX الحية على موقع Openfit. قم بالتسجيل ، وحجز مقعدك ، واستعد لتندهش مما يمكنك القيام به.
تجلب الدراجة الهوائية MYX II Plus الحرارة إلى الطاولة. لتشعر بالحرق يوميًا دون متاعب الصالة الرياضية ، نوصي بتجربتها.
اقرأ التالي
- صحة
- ممارسه الرياضه
- لياقة بدنية
أنا أتعلم من أجل لقمة العيش.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
