5 تطبيقات للعادة اليومية ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية

العادات اليومية هي حجر الزاوية لنمط حياة صحي. لسوء الحظ ، فإن الطحن اليومي يمكن أن يجعل من السهل نسيان العادات الصحية. لحسن الحظ ، يمكنك استخدام التكنولوجيا لمساعدتك على تتبع عاداتك اليومية.

هذه هي أفضل تطبيقات العادات اليومية التي ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية.

1. StepsApp عداد الخطى

StepsApp Pedometer هو تطبيق لتتبع الخطوات سيساعدك على الوصول إلى هدفك اليومي من الخطوات. التطبيق سهل الاستخدام: ما عليك سوى تنزيله والاحتفاظ بهاتفك في جيبك. يوفر تمثيلًا مرئيًا لخطواتك اليومية جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية المحروقة ، والمسافة ، والطوابق التي تم تسلقها ، والوقت. يمكنك أيضًا الاطلاع على ملخص لخطواتك على المخططات الأسبوعية والشهرية.

يمكن للمستخدمين تحديد أهدافهم اليومية ، بما في ذلك الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والوقت والطوابق التي تم تسلقها. هناك أيضًا خيار إعداد إشعارات الدفع عند إكمال أحد أهدافك اليومية. ال أفكار تعرض علامة التبويب الاتجاهات المفيدة ، مثل الساعة الأكثر نشاطًا كل يوم ، ومتوسط ​​الخطوات في اليوم ، وإجمالي الخطوات بشكل عام ، وخطوط الأهداف اليومية. وفي الوقت نفسه ، في نتائج علامة التبويب ، يمكنك ذلك كسب جوائز للمشي بشكل منتظم.

تحميل: StepsApp عداد الخطى ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. السعرات الحرارية: عداد بسيط للسعرات الحرارية

Calory عبارة عن متعقب للسعرات الحرارية يساعدك على تتبع السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. سيوصي التطبيق بهدف تناول السعرات الحرارية اليومية بناءً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك وهدف وزنك. عند تخصيص ملف التعريف الخاص بك ، لديك الخيار لاختيار ما إذا كنت تريد فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

لاستخدام أداة التتبع ، ما عليك سوى إدخال ما تناولته والسماح للتطبيق بحساب مدى قربك من إكمال هدف السعرات الحرارية اليومي. تحتوي الأطعمة الشائعة بالفعل على قيم سعرات حرارية محددة مسبقًا ، ولكن يمكنك إدخال السعرات الحرارية التي تتناولها يدويًا للوجبات الأخرى. ال تاريخ تتيح لك هذه الميزة عرض السعرات الحرارية التاريخية التي تتناولها ، والتي توضح تفاصيل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية إلى جانب وزنك اليومي.

تحميل: كالوري ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. تذكير المياه

Water Reminder هو تطبيق لتتبع المياه يساعدك على تحقيق أهدافك اليومية من الترطيب. التطبيق قابل للتخصيص بدرجة كبيرة - يمكنك اختيار هدف الترطيب اليومي الخاص بك وإضافة أهداف شخصية أخرى ، مثل فقدان الوزن واللياقة البدنية. يسهِّل تطبيق Water Reminder تسجيل ما تشربه. ما عليك سوى اختيار مشروبك من قائمة الخيارات الواسعة ، وإدخال الحجم ، ويتولى التطبيق الباقي.

تعرض الصفحة الرئيسية تلقائيًا مدى قربك من تحقيق هدف المياه اليومي. وإذا كنت مهتمًا بالصحة ، فيمكنك الاطلاع على التفاصيل الغذائية الأخرى على تغذية صفحة. يمكنك تتبع الاتساق الخاص بك تحت تاريخ علامة التبويب ، التي تقسم استهلاكك للمياه حسب اليوم والأسبوع والشهر.

تحميل: تذكير المياه لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

4. كتاب القياس

ScaleBook هو تطبيق لتسجيل الوزن يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف وزنك اليومية. تعرض لك واجهته البسيطة والبديهية بالضبط ما تحتاج إلى رؤيته ولا شيء أكثر من ذلك. يعد تسجيل وزنك في التطبيق أمرًا سهلاً: ما عليك سوى تسجيل وزنك باستخدام مرشحات الوقت والتاريخ المقابلة.

يتصور التطبيق الاتجاهات وما إذا كان وزنك قد ارتفع أو انخفض خلال فترة أسبوعية أو شهرية أو سنوية. البساطة في قلب ScaleBook. لا توجد خيارات لتحديد الأهداف والإشعارات ، فقط تتبع الوزن البسيط الذي يجعل تطوير العادة أمرًا سهلاً.

تحميل: ScaleBook ل iOS (حر)

5. غلق العين

ShutEye هو متتبع للنوم يساعدك على تتبع أنماط نومك اليومية والحفاظ على عادات نوم صحية. يتعقب ShutEye عندما تغفو ، وعندما تستيقظ ، والأصوات التي تصدرها أثناء نومك. لديك خيار إضافي لاختيار تسجيل أصوات معينة ، بما في ذلك الحديث أثناء النوم والشخير والسعال وصرير الأسنان.

التطبيق الإحصاء تسجل الميزة الاتجاهات اليومية ، بما في ذلك مدة نومك ، ومراحل نومك ، ومدة الشخير ، وتسجيلات الأصوات التي قمت بإنشائها طوال الليل. إلى جانب ميزات تتبع النوم سهلة الاستخدام ، ستقوم ShutEye أيضًا بتخصيص خطة لمساعدتك ينام بهدوء أكبر باستخدام أنماط نومك وبيانات أخرى لإنشاء توصيات.

بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانجراف ، تتميز المساعدة على النوم بأكثر من 200 صوت نوم وقصص نوم وتأملات موجهة. يحتوي التطبيق أيضًا على مقالات مع نصائح مفيدة وكتالوج تفسير الأحلام.

تحميل: ShutEye ل iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

حقق أهدافك الصحية بعادات ثابتة

تساعدك هذه التطبيقات على رؤية الأنماط في سلوكك بحيث يمكنك تغيير العادات السلبية إلى عادات إيجابية والوصول إلى أهدافك الصحية. بغض النظر عن مدى طموح أهدافك الصحية ، فإن إجراء تغييرات صغيرة كل يوم سيساعدك على تحقيقها.

أفضل 80 عادة صغيرة لتغيير حياتك

قد لا تعتقد أن التغييرات الصغيرة سيكون لها تأثير كبير على حياتك ، لكنك مخطئ. جرب هذه العادات الصغيرة اليوم.

اقرأ التالي

عن المؤلف