أفضل 10 تطبيقات لتخطيط وجبات الطعام الصحي

هناك عدة أسباب تدفعك إلى التخطيط لوجباتك ، بدءًا من تحقيق أهدافك الغذائية وحتى توفير الوقت. عندما يتم التخطيط للوجبات بشكل صحيح ، يمكن أن يغير صحتك ، واستخدام تطبيقات تخطيط الوجبات هو أحد أبسط الطرق للقيام بذلك.

هذه بعض من أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لنظامي التشغيل Android و iOS.

1. وجبة

Mealime هو تطبيق بسيط ولكنه مفيد. إذا كنت تبحث عن وصفات منظمة خصيصًا ، ومخطط قائمة تسوق سهل الاستخدام ، ومنظم وجبات سهل الاستخدام ، فإن Mealime يناسبك. عند التسجيل ، يمكنك تحديد تفضيلات النظام الغذائي ، مثل الكيتو ، والخالي من الغلوتين ، والنباتي ، وغير ذلك الكثير. تحقق من أي حساسية تجاه الطعام ، وسيقوم التطبيق بإلغاء الوصفات وفقًا لذلك.

يحتوي على مكتبة ضخمة من الوصفات الصحية برعاية خمسة طهاة محترفين. عند تحديد وصفة ، يمكنك حتى عرض أدوات الطهي المطلوبة وقائمة المكونات والتعليمات ووقت الطهي. بناءً على الوصفات التي اخترتها ، يُنشئ التطبيق تلقائيًا قائمة البقالة.

يمنحك الإصدار المتميز الوصول إلى ميزات إضافية ، مثل الوصفات الحصرية ومتعقب التغذية وفلاتر الوصفات المتقدمة والمزيد. النسخة المجانية من Mealime مناسبة للتخطيط الأساسي للوجبات. ومع ذلك ، إذا كنت تريد مزيدًا من التحكم في وصفاتك جنبًا إلى جنب مع المعلومات الغذائية ، فإن الترقية الممتازة هي السبيل للذهاب.

تحميل: وجبة ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. مدير وصفة البابريكا 3

Paprika Recipe Manager 3 هو مخطط وجبات خفيفة الوزن ووصفات. يتضمن الإصدار المجاني من التطبيق الكثير من خيارات التخصيص المتاحة التي تقدمها التطبيقات الأخرى بسعر أعلى. يحتوي مخطط الوجبات ومنظم الوصفات هذا على متصفح متكامل يتيح لك البحث مباشرة عن الوصفات عبر الإنترنت دون مغادرة التطبيق.

يمكنك تنزيل الوصفات وإضافة المكونات إلى قائمة التسوق ثم إضافة الوصفات إلى تقويم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار لإنشاء قوائم — وهي ميزة مفيدة إذا كنت تريد تكرار مجموعة من الوصفات.

متعلق ب:أفضل 9 تطبيقات لتنظيم الوصفات لاستبدال كتب الطبخ الخاصة بك

ومع ذلك ، يمكنك فقط إضافة عدد محدود من الوصفات في الإصدار المجاني. إذا كنت ترغب في مزامنة خطط وجباتك ووصفاتك عبر الهاتف المحمول وسطح المكتب والوصول إلى وصفات غير محدودة ، فسيتعين عليك الدفع لفتح الإصدار المتميز.

تحميل: Paprika Recipe Manager 3 لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

3. كل هذا كثيرا

Eat This Much (ETM) هو مخطط وجبات غني بالميزات يستخدمه العديد من خبراء التغذية. يحتوي على ميزة توضيحية لتتبع السعرات الحرارية والتغذية التي تجعل من السهل اختيار الخيار الأكثر صحة.

يمكنك إدخال متطلباتك الغذائية وأهدافك وتفاصيل أخرى ، والبحث في مئات الوصفات ، وإنشاء خطة وجبات سريعة لكل يوم.

باستخدام الإصدار المتميز ، يمكنك الوصول إلى المزيد من الوصفات والميزات الإضافية ، مثل بقايا الطعام الإعدادات ، تخطيط الوجبات القابل للتخصيص للأسبوع بأكمله ، قوائم البقالة التي يمكنك تصديرها إلى Amazon Fresh ، و اكثر.

تحميل: أكل هذا كثيرا ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

4. خطة لتناول الطعام

Plan to Eat هو مخطط وجبات ممتع لعشاق DIY. على عكس التطبيقات الأخرى ، لا تحتوي Plan to Eat على قاعدة بيانات للأطعمة والوصفات. هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها إدخال الوصفات: يدويًا ، أو عن طريق تصفح الويب ، أو عن طريق لصق عنوان URL. بدون سهولة اختيار وصفة داخل التطبيق ، يكون هذا التطبيق محدودًا أكثر من بعض الخيارات الأخرى. بينما يمكنك إنشاء قوائم تسوق على التطبيق ، إلا أنه لا يحتوي على ميزات قوية لتتبع التغذية.

تحميل: خطة لتناول الطعام ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متاحة)

5. ليفيسوم

Lifesum هو برنامج متكامل لتتبع السعرات الحرارية ومخطط وجبات. ومع ذلك ، فإن وظيفة تخطيط الوجبات في التطبيق متاحة فقط في الإصدار المتميز. يمكنك استخدام التطبيق لتتبع كمية المياه التي تتناولها ، والكربوهيدرات ، والبروتين ، والدهون.

هناك مجموعة من خطط الوجبات ، بما في ذلك خطط نباتية وصديقة للمناخ وعالية البروتين وخطط قياسية. سيقوم التطبيق تلقائيًا بإنشاء قائمة تسوق بناءً على اختياراتك من بين مئات الوصفات المتاحة.

تحميل: Lifesum لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

6. التحضير

يعد الإعداد المسبق طريقة سهلة الاستخدام لتخطيط وجباتك لليوم أو الأسبوع. يمكنك إما إنشاء خطة وجبات عن طريق الاختيار من بين العديد من الوصفات المتاحة على التطبيق أو استيراد الخاصة بك من عنوان URL. هناك أيضًا خيار شراء خطط وجبات متخصصة تم إنشاؤها بواسطة الخبراء. يعرض التطبيق المعلومات الغذائية لكل وصفة ، حتى تتمكن من مراقبة السعرات الحرارية والدهون والبروتين في لمح البصر.

تحميل: التحضير لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

7. لذيذ

Yummly هي واحدة من أفضل تطبيقات الطبخ المجانية متوفرة. إذا كنت تحب الطبخ ، فإن هذا التطبيق يحتوي على بعض الوصفات الرائعة عبر مجموعة متنوعة من المأكولات التي يصعب الحصول عليها في التطبيقات الأخرى. كما أن لديها ميزات تخطيط وجبات قوية. يمكنك تخصيص الوصفات بناءً على تفضيلات نظامك الغذائي وخياراتك الغذائية.

تحتوي كل وصفة على قائمة بالمكونات وتتضمن تقييمات من أشخاص آخرين. يمكن أن تساعدك قراءة المراجعات في الوصول بسرعة إلى أفضل الوصفات والبدء في تعلم كيفية طهيها. ولتعزيز مؤسستك ، يمكنك إنشاء قوائم التسوق بالإضافة إلى قوائم المؤن.

تحميل: لذيذ ل ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متاحة)

8. تمارين 8fit ومخطط الوجبات

كما يوحي الاسم ، 8fit هو ملف التطبيق تجريب الجسم، ولكنه أيضًا مخطط وجبات رائع يمكنه مساعدتك في إنشاء خطط وجبات مخصصة. نظرًا لأن النظام الغذائي والتغذية من الجوانب الأساسية للياقة البدنية ، فإن التخطيط للوجبات والتمارين الروتينية في نفس التطبيق يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير.

يأتي مخطط وجبات 8fit مع أكثر من 800 وصفة ، وقائمة البقالة ، وسجلات الوجبات ، والاستبعادات الغذائية ، من بين العديد من الميزات الأخرى. يوزع التطبيق أيضًا شارات عندما تصل إلى تمرين جديد أو نظام غذائي جديد. لذلك ، إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية وليس لديك الكثير من الوقت لقضائه في إنشاء خطط الوجبات يدويًا ، فإن مخطط الوجبات المتميز من 8fit مناسب لك.

تحميل: تمارين 8fit ومخطط الوجبات لـ ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متاحة)

9. وجبات الخطة

في كثير من الأحيان ، يتم إنشاء التطبيقات بواجهات مزدحمة. يمكن أن يؤدي وجود العديد من الخيارات والميزات إلى تعقيد المهمة البسيطة المتمثلة في تخطيط الوجبات. ومع ذلك ، فإن Plan Meals هو أحد أنظف تطبيقات تخطيط الوجبات الموجودة هناك. سيساعدك التطبيق على تخطيط وجبات الطعام حتى سبعة أيام مقدمًا ، ويوفر قائمة تسوق مخصصة بناءً على الوصفات التي اخترتها بنقرة واحدة.

ومع ذلك ، هناك تحذير رئيسي واحد: جميع وصفات التطبيق متاحة فقط للمستخدمين المميزين. لإضافة وصفات مع مكوناتها ، واتجاهات الطهي ، ومعلومات السعرات الحرارية ، ستحتاج إلى الترقية إلى اشتراك مميز.

تحميل: وجبات الخطة لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

10. بليت جوي

PlateJoy هو تطبيق ممتاز لتخطيط الوجبات والذي سيخلق خطة وجبات مخصصة لك فقط. كل ما عليك فعله هو الإجابة على بعض الأسئلة حول تفضيلاتك الغذائية والحساسية واختيار بعض الوصفات. ما يميز PlateJoy هو أنه يأخذ في الاعتبار أيضًا أدوات المطبخ التي لديك تحت تصرفك ويقوم برعاية الوصفات وفقًا لذلك.

تحتوي كل وصفة على PlateJoy على معلومات غذائية كاملة ، لذلك من السهل تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر أيضًا ميزات قياسية مثل قوائم التسوق وسجلات الوجبات.

تحميل: بليتجوي ل ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متاحة)

استخدم مخططات الوجبات لتحقيق أهدافك الصحية

يعتبر مخططو الوجبات أمرًا رائعًا لإنشاء تقويم للطعام والحفاظ عليه. يمكن أن تساعدك أيضًا الإشعارات الفورية والتقارير الأسبوعية من تطبيقات تخطيط الوجبات على البقاء على المسار الصحيح. مع ميزات مثل تتبع السعرات الحرارية وخطط النظام الغذائي المتخصصة ومئات الوصفات ، ستساعدك هذه التطبيقات على البدء في تناول الطعام الصحي في أي وقت من الأوقات.

كيف تصنع وجبات مثالية باستخدام حاسبة IIFYM و Excel

يمكنك بسهولة تصميم وجبات تلبي أهدافك الغذائية. حقق أهداف لياقتك باستخدام حاسبة IIFYM المجانية وجدول بيانات Excel لوجبات صحية كل يوم.

اقرأ التالي

عن المؤلف