6 أنواع أقل شهرة من تمارين Apple Watch يمكنك تجربتها بعد ذلك

يُعد تسجيل التدريبات باستخدام Apple Watch طريقة بسيطة لتتبع أهداف لياقتك. يمكنك تحديد أهداف التمرين وقياس مدة التمرين وقياس مستوى مجهودك من خلال تتبع معدل ضربات قلبك طوال التمرين.

إذا شعرت بالملل من روتين التمرين المعتاد وفقدت الدافع ، فقد تتمكن من العثور على بعض الإلهام من بين الخيارات في تطبيق Apple Watch Workout. تتضمن قائمته الشاملة العديد من التدريبات الأكثر شيوعًا ، مثل السباحة والمشي والجري وتمارين القوة. ولكنه يحتوي أيضًا على بعض الخيارات الأقل شهرة والأنشطة اليومية التي قد لا تعرف أنها تمارين فعالة أيضًا. فيما يلي التدريبات المتاحة الأقل توقعًا لتتبعها على Apple Watch.

1. الرماية

هل تبحث عن تمرين مبتكر لتقوية الجزء العلوي من الجسم؟ ضع في اعتبارك ممارسة لعبة الرماية وتسجيلها على Apple Watch. تتضمن لعبة الرماية توتير القوس ، وسحب السهم للخلف ، وإمساك القوس بثبات أثناء التصويب وإطلاق النار على أهداف في نطاق. يتطلب ذلك قدرًا مذهلاً من القوة والتركيز ، مما يجعل التمرين جيدًا. ابحث عن نطاق محلي وابحث فيه شراء معدات الرماية عبر الإنترنت لإعطاء فرصة للرماية.

2. ألعاب اللياقة البدنية

لست في روتين التمرين التقليدي؟ إعطاء ألعاب اللياقة البدنية لقطة. لاحظ أنه ليست كل ألعاب الفيديو ترتفع إلى مستوى ألعاب اللياقة البدنية. هذه الفئة مخصصة عمومًا لتتبع ألعاب الفيديو التي تتضمن مكونًا للتمرين ، مثل Wii Sports و Ring Fit Adventure وغيرها

ألعاب اللياقة البدنية. ومع ذلك ، قد تنطوي ألعاب الواقع الافتراضي على حركة أكثر من الألعاب التقليدية ويمكن أن تكون بمثابة تمرين سريع. إذا أخرجتك إحدى ألعاب الفيديو من مقعدك وكان دمك يتدفق ، فابدأ تمرينًا للياقة البدنية على Apple Watch لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها وتتبع معدل ضربات قلبك.

3. حبل القفز

هل تبحث عن تمرين في المنزل لا يتطلب معدات ضخمة وباهظة الثمن؟ جرب القفز على الحبل ، وهو تمرين غالبًا ما يتم تجاهله ولكنه أصعب مما تعتقد. يعد تمرين القفز بالحبل طريقة رائعة لرفع معدل ضربات قلبك والتسلل في جلسة تمارين القلب متى وأينما كان لديك وقت. قفز الحبل ليس مجرد لعبة للأطفال.

متعلق ب: كيفية استخدام تطبيق Apple Watch Workout

4. رقصة اجتماعية

هل يمكن أن يتضاعف ملهى ليلي كصالة رياضية؟ ابدأ تمرينًا للرقص الاجتماعي على Apple Watch لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ليلة من الرقص مع الأصدقاء. يمكنك تتبع الرقص الاجتماعي في ملهى ليلي أو حفلة موسيقية أو حفلة أو حفل زفاف أو أي تجمع اجتماعي آخر. لدى Apple أيضًا فئة رقص في قائمة التمرين ، والتي تركز بشكل خاص على الرقص من أجل اللياقة - يتم احتساب كل من رقص القلب أو الزومبا أو الهيب هوب أو بوليوود في هذه الفئة.

5. تاي تشي

تاي تشي هو فن قتالي صيني يتكون من حركات بطيئة وتأملية لكامل الجسم. تتعقب Apple Watch تمارين Tai Chi مع معدل ضربات قلب وخوارزمية حركة مخصصة تم إنشاؤها فقط من أجل تمارين Tai Chi و Pilates وتم تقديمها في WatchOS 8. في حين أنه لن يساعدك تعلم فنون الدفاع عن النفس، إنها طريقة رائعة لتتبع نشاطك أثناء قيامك بالتدريبات الخاصة بك أو حضور الفصول الدراسية المحلية.

متعلق ب: ميزات الصحة واللياقة في Apple Watch التي يجب عليك استخدامها

6. لعب

إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، فمن المحتمل أنك تحرق السعرات الحرارية وتقوم ببعض التمارين دون أن تدرك ذلك من خلال اللعب معهم. في المرة التالية التي تجد فيها نفسك تركض في الفناء مع أطفالك أو كلبك ، ابدأ تمرينًا مسرحيًا لمعرفة مقدار التمارين التي تمارسها بالفعل. هذه أيضًا طريقة رائعة للحصول على خطواتك وممارسة الرياضة إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

المزيد من الطرق لتتبع التدريبات الخاصة بك

تُعد تطبيقات Workout and Fitness على Apple Watch و iPhone طرقًا رائعة لتسجيل جميع التدريبات الخاصة بك. من التدريبات التقليدية مثل المشي و HIIT إلى أنشطة اللياقة البدنية الأكثر إبداعًا مثل ألعاب اللياقة البدنية والرماية ، يمكنك متابعة جميع مقاييس لياقتك في مكان واحد.

ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تجاوز التطبيقات المضمنة لتتبع التمرين بشكل أكثر تفصيلاً. لحسن الحظ ، هناك الكثير من التطبيقات في App Store لمساعدتك على تتبع التدريبات باستخدام Apple Watch.

أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين من Apple Watch

ما هي أفضل طريقة لاستخدام Apple Watch من أجل اللياقة؟ إليك أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين من Apple Watch!

اقرأ التالي

عن المؤلف