للعيش بأسلوب حياة صحي والحفاظ على لياقتك ، فإن ممارسة الرياضة أمر لا بد منه. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الصعب العثور على طريقة ممتعة وفعالة لممارسة التعرق.
هل تشعر بالملل من الجري على جهاز الجري أو الذهاب إلى دروس بيلاتيس؟ جرب الكيك بوكسينغ! فهو لا يجمع بين حركات الملاكمة والقلب فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تخفيف التوتر.
أفضل فائدة للكيك بوكسينغ هي أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بذلك. هناك مجموعة من دروس الكيك بوكسينغ الرائعة التي يمكنك القيام بها عبر الإنترنت وأنت مرتاح في منزلك.
واحدة من أفضل فصول الكيك بوكسينغ عبر الإنترنت ، سوف يحولك FightCamp إلى بطل للكيك بوكسينغ بين عشية وضحاها. يوفر FightCamp مكتبة ضخمة من الفصول للاختيار من بينها ، وخمن ماذا؟ كلهم أحرار!
ألقِ نظرة على مكتبة الفصول الدراسية ، وستكون مدللًا للاختيار. هناك فصول تتراوح من تمارين الكيك بوكسينغ للمبتدئين لمدة 15 دقيقة إلى التدريبات السفلية والعلوية والكاملة للجسم.
تجمع تمارين FightCamp بين القوة والقلب ، وهو أمر لا يمكن أن تفعله الكثير من برامج التدريب الأخرى. على الرغم من أن الفصول الدراسية مجانية ، إلا أنه لديك خيار الدفع مقابل الباقات التي ستحول غرفة المعيشة الخاصة بك إلى صالة ألعاب رياضية كاملة للملاكمة.
يبدأ سعر الحزم من 399 دولارًا. تشمل الحزم المتوفرة أيضًا معدات الملاكمة المتميزة ، مثل الالتفاف السريع ، وأجهزة تعقب الثقب ، وحقيبة قائمة بذاتها ، وحصيرة للتمرين ، وقفازات الملاكمة.
FitOn هي طريقة مجانية تمامًا للتمرين مع مجموعة متنوعة من التدريبات. ولأنه مجاني ، فهو رائع التطبيق لتعلم الملاكمة. عند التسجيل في FitOn ، سيطرحون عليك سلسلة من الأسئلة ثم يقترحون البرامج والدورات التدريبية والتحديات المناسبة لك تحديدًا. تتوفر مجموعة متنوعة غير محدودة تقريبًا عند الانضمام إلى FitOn ، والتي تضم دروس اليوجا وكيك بوكسينغ القلب وملاكمة HIIT والمزيد.
الكرز على القمة؟ حتى أن هناك دروسًا مجانية يدرسها مشاهير مثل Gabrielle Union و Jonathan Van Ness و Halle Berry!
يمكنك الترقية إلى FitOn Pro للوصول إلى الإضافات ، مثل خطط الوجبات المخصصة وتكامل متتبع اللياقة البدنية. ومع ذلك ، فهو ليس اشتراكًا مطلوبًا ؛ لا يتعين عليك الترقية إلا إذا كنت ترغب في استخدام هذه الميزات.
هذا البرنامج مخصص لأي شخص أكثر تقدمًا وخبرة ويبحث عن فصول ذات تعليمات فنية.
هناك مجموعة من الفصول المتاحة عند الطلب من Sobekick. بعض من أفضل الفصول التي قد ترغب في التحقق منها تشمل Muay Thai و plyo box والملاكمة الدائرة.
عند التسجيل ، تقدم Sobekick Digital نسخة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أيام مع فصول غير محدودة عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في الاشتراك في خطة مدفوعة بعد انتهاء الفترة التجريبية ، فسيكون لديك خياران للاختيار من بينها.
قد تكون تكلفة هذه الاشتراكات باهظة بعض الشيء بالنسبة للبعض ، لكن الفصول تقدم تقنيات احترافية - مثل تحسين مهارات قدمك ، وحقائب العمل الشاقة ، والتقنيات الدفاعية - التي قد تستحق العناء لمزيد من التقدم المستخدمين. هذه التعليمات الفنية المتقدمة تستحق التعلم ، خاصة للمهتمين بالمسابقات.
خلافا لغيرها دروس تمارين مجانية على الإنترنت يمكنك الوصول إليها في أي وقت ، فإن Rumble تدور حول الفصول الحية النشطة. يحب الكثير من الناس حضور دروس التمرين المباشرة شخصيًا ، لكنهم يريدون القيام بذلك وهم مرتاحون في منازلهم. مع Rumble ، ستشعر وكأنك بالفعل في استوديو الملاكمة.
لا تحتاج إلى أي خبرة على الإطلاق للانضمام إلى الفصل. كل ما عليك فعله هو التسجيل ، وستحصل على إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام. إذا كنت راضيًا عن تجربتك ، فيمكنك الدفع مقابل عضوية قدرها 29 دولارًا في الشهر أو 249 دولارًا في السنة.
من خلال التصفية من خلال التدريبات على أساس الطول والمعدات وتركيز الجسم ونوع الفصل ، من السهل العثور على الفصل الأنسب لك.
يعتبر Rumble أكثر بكثير من مجرد دروس للملاكمة: إنه تمرين مكثف يجعلك تشعر وكأنك جزء من الفصل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج حتى إلى معدات فاخرة ، حيث تستخدم معظم الفصول مجموعة بسيطة من الأوزان أو وزن جسمك فقط.
Title Boxing Club هو الفصل الذي تحتاجه عبر الإنترنت إذا كنت تريد أن تشعر وكأنك بطل ملاكم. بغض النظر عن مستوى لياقتك ، ستجد تمارين لك عبر مجموعة من درجات الشدة والاختلافات المتوفرة في الخدمة. وإذا كنت تبحث عن شيء مختلف ، فإن Title Boxing Club يوفر أيضًا دروسًا في القوة والتعافي.
قبل أن تلتزم بالاشتراك ، هناك عدد قليل من الفصول الدراسية التي يمكنك أخذها مجانًا. تسهل لك هذه النسخة التجريبية معرفة ما إذا كانت تمارين التطبيق هي الأنسب لك قبل دفع رسوم الانضمام. بعد ذلك تبلغ تكلفة الخدمة 19.99 دولارًا شهريًا أو 199 دولارًا سنويًا. قد يبدو الأمر باهظ الثمن ، لكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض التوتر!
ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن كريس هيمسوورث أسس هذا البرنامج التدريبي عبر الإنترنت ، ولكن من الصعب عدم الاستمتاع أثناء ممارسة الرياضة في أحد صفوف Centr. ويحتوي هذا المجتمع أيضًا على مجموعة متنوعة من أنواع التمارين الأخرى إلى جانب عروض الكيك بوكسينغ الخاصة به ، مثل MMA واليوجا والبيلاتس و HIIT والمزيد. التدريبات المتاحة على Centr تتطلب القليل من المعدات أو لا تتطلب أي معدات ، وهي مدتها من 20 إلى 40 دقيقة فقط. لذلك من السهل جدًا القيام بهذه الفصول الدراسية وأنت مرتاح في غرفة المعيشة أو مساحة التمرين.
عندما تنضم إلى Centr ، سيطرح عليك التطبيق سلسلة من الأسئلة حول أهداف لياقتك ، مثل ما إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو الحصول على رشاقة ولياقة. من هناك يمكنك اختيار حزمة الدفع التي تناسبك. الأيام السبعة الأولى مجانية تمامًا. يقدم التطبيق العديد من خيارات الاشتراك ، وتبلغ تكاليف العضوية السنوية 119.99 دولارًا سنويًا. النظر في الوصول إلى تدرب مع مدربين شخصيين الذي درب كريس Hemsworth ، هذا رخيص جدا!
تحسين لياقتك وبناء القوة
يمكن أن يساعد الكيك بوكسينغ في تقليل التوتر وتعزيز ثقتك بنفسك وتحسين التنسيق وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن لعبة الكيك بوكسينغ هي واحدة من أفضل الطرق لممارسة الرياضة والحصول على نتائج مذهلة.
هناك الكثير من فصول التمارين المتاحة عبر الإنترنت للوصول إليها وقتما تشاء. تعد فصول الكيك بوكسينغ الستة هذه من أفضل الفئات ، ولكن يمكنك أيضًا مواصلة الاستكشاف للعثور على تمرينك التالي في المنزل.
تستمر شعبية التمارين عبر الإنترنت في الازدياد ، مما يوفر لك الوقت والمال من عدم السفر إلى صالة الألعاب الرياضية. دعنا نستكشف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
اقرأ التالي
- صحة
- إنترنت
- اللياقه البدنيه
- الصحة
- ممارسه الرياضه
- مواقع ممتعة
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
