النوم مع سماعات الأذن: الفوائد والمخاطر والبدائل

سواء كنت تبحث عن إغلاق الضوضاء الخارجية ، أو الاستماع إلى بعض الضوضاء البيضاء المريحة ، أو الاستمتاع بنوم جيد ليلاً ، يمكن أن تساعدك سماعات الأذن.

ثم مرة أخرى ، فإن الاستماع إلى الموسيقى على سماعات الأذن يشبه إدخال مكبرات صوت صغيرة في أذنك وليس الطريقة الأكثر أمانًا لتهدئة نفسك للنوم. في الواقع ، كان بإمكانك ربط سماعات الأذن بفقدان السمع وبعض أنواع التهابات الأذن في السنوات الماضية.

دعنا نستكشف تأثيرات النوم باستخدام سماعات الأذن وكذلك نقترح بدائل لارتدائها.

لماذا ينام الناس مع سماعات الأذن في

يمكن أن يجلب النوم مع سماعات الأذن مجموعة من الفوائد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس ينامون مع سماعات الأذن.

لإغلاق الضوضاء الخارجية

يمكن لسماعات الأذن حجب الضوضاء المحيطة التي قد تزعج نمط النوم الطبيعي. الموسيقى و إلغاء الضوضاء النشط ميزة في بعض سماعات الأذن تجعل النوم ليلاً أسهل ، حتى مع وجود الشخير والجيران المزعجين وأصوات حركة المرور.

يجد المسافرون المتكررون أيضًا أن سماعات الأذن مفيدة في تحييد صوت محركات الطائرات وإغلاق ضوضاء الركاب الآخرين.

لتجنب إزعاج الآخرين

يتشارك الكثير من الأشخاص منطقة ترفيهية مع رفقائهم في السكن. ونظرًا لأن الأشخاص المختلفين لديهم أذواق موسيقية مختلفة ، فقد لا يستمتع الأشخاص الذين تعيش معهم باختيارك للموسيقى. أيضًا ، لا يحب بعض الأشخاص تشغيل الموسيقى أثناء نومهم ، لذلك قد يكون ارتداء سماعات الأذن خيارًا مفيدًا.

لتحسين جودة الصوت

جودة نومك لا تقل أهمية عن الكمية التي تحصل عليها. الأصوات العالية المكتومة من مكبرات الصوت منخفضة الجودة مزعجة ويمكن أن توقظك من نوم عميق. وهنا يأتي دور سماعات الأذن.

تم تصميم معظم سماعات الأذن لتحسين جودة الصوت الذي تستمع إليه. على سبيل المثال ، ملف يمكن توصيل Galaxy Buds بالهواتف الذكية عبر البلوتوث ويسمح لك بضبط جودة الصوت حسب رغبتك عبر أحد التطبيقات.

لتهدئة الضوضاء البيضاء

هناك العديد من العادات التي يطورها الناس للنوم بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يجد بعض الأشخاص أن بعض ضوضاء الخلفية المهدئة جيدة بما يكفي لتهدئتهم للنوم.

يمكن أن يكون النوم في صمت تام أمرًا مزعجًا ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، وإبقاء أذنيك تستمع ، وعينيك مفتوحتين ، وتنبيه ذهني. الشيء الجيد في هذا مقالة WebMD حول الأشياء التي تساعدك على النوم بشكل أفضل، هو أن الضوضاء البيضاء تحجب الاضطرابات وتعزز النوم بشكل أفضل.

يمكن للعقل البشري أن يعتاد على أصوات الطبيعة ، مثل المطر ، أو الأصوات الثابتة ، مثل طنين المروحة. يمكن أن تساعد هذه الأصوات في تدريب عقلك على التعرف على وقت النوم. نظرًا لأن الدماغ البشري يعمل بشكل أفضل وفقًا لجدول زمني ، فإن سماع هذه الأصوات بشكل متكرر في الليل قد يصبح جزءًا من روتينك للنوم.

لعلاج الأرق

الأهداف المشتركة بين الأشخاص الذين ينامون مع سماعات الأذن هي الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. ومع ذلك ، لا يكون النوم دائمًا سهلاً على الجميع. لحسن الحظ ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أن يشعروا بالهدوء إذا استمعوا إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.

الاستماع لأنواع معينة من الموسيقى يساعد في التغلب على الأرق ، على هذا النحو 2019 تجربة سريرية مضبوطة على ResearchGate يمكن أن يقترح. هذا بسبب التأثيرات المريحة للموسيقى على العقل. حتى مع ذلك ، لا تستمع لساعات طويلة ؛ قد تبقيك الموسيقى الصاخبة لفترات طويلة في حالة يقظة.

ما هي مخاطر لبس السماعات أثناء النوم؟

هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لارتداء وسادات الأذن للنوم باستمرار. فيما يلي بعض أبرز المخاطر المحتملة والآثار الجانبية التي قد تواجهها.

فقدان السمع

عندما تفكر في الأسباب المحتملة لفقدان السمع ، فمن المحتمل أنك تفكر في الضوضاء العالية أو الحوادث أو المتفجرات. ومع ذلك ، فإن أحد أكثر مصادر ضعف السمع شيوعًا هو استخدام سماعات الأذن.

عندما تكون واعيًا ، من السهل معرفة مدى ارتفاع صوت الموسيقى ، ولكن عندما تغفو ، قد يرتفع مستوى الصوت دون علمك. كما جاء في هذا مقال NIDCD عن فقدان السمع الناجم عن الضوضاء، الاستماع المطول للأصوات العالية هو سبب محتمل لفقدان السمع.

التهاب الأذن الخارجية

يحدث التهاب الأذن الخارجية عندما تلتهب قناة الأذن الخارجية ، وتكون سماعات الأذن من المحفزات المحتملة لهذه الحالة. غالبًا ما تسمى الحالة "أذن السباح" لأن التعرض المتكرر للماء يمكن أن يجعل قناة الأذن أكثر عرضة للالتهابات.

قناة الأذن حساسة جدا وكما جاء في هذا مقال UpToDate عن التهاب الأذن الخارجيةقد يؤدي ارتداء الأجهزة التي تسد قناة الأذن إلى إتلافها ، مما يؤدي إلى الإصابة بهذه الحالة.

بشكل أساسي ، تحتك وسادات الأذن بداخل الأذن ، مما يتسبب في تراكم السوائل الذي يؤدي إلى تورم مؤلم وتهيج. تتمثل الأعراض في حكة في قناة الأذن ، وألم في الأذن ، وإفرازات سوائل من الأذن ، وفقدان مؤقت للسمع.

تراكم شمع الأذن

على هذا النحو 2021 دراسة مقطعية على موقع ScienceDirect، أحد الآثار الجانبية للاستخدام المطول لسماعات الأذن هو الإفراط في استخدام شمع الأذن. يمكن أن يؤدي إدخال سماعات الأذن في عمق قناة الأذن لفترات طويلة إلى تراكم شمع الأذن. يتسبب تراكم شمع الأذن المفرط في الشعور بعدم الراحة ويمكن أن يضعف السمع.

بدائل النوم باستخدام سماعات الأذن In

هناك العديد من البدائل للنوم مع سماعات الأذن ، وهي ليست بالضرورة باهظة الثمن. دعنا ننتقل مباشرة.

مكبرات صوت عالية الجودة

بعض المتحدثين ، مثل السماعة المحمولة Sonos Roam، تقدم جودة صوت رائعة. يدعم مكبر صوت Bluetooth المحمول كلاً من Wi-Fi و Bluetooth ، ويمكنك التحكم فيه من أحد التطبيقات.

إذا كنت بحاجة إلى خصوصية سماعات الرأس داخل الأذن دون مخاطر سماعات الأذن ، فقد يكون مكبر الصوت الوسادة حلاً مثاليًا. تحتوي بعض سماعات الوسائد على مكبرات صوت مدمجة عالية الجودة مع وسائد متصلة بها ، مما يوفر الراحة وصوت ستريو رائعًا.

غطاء للأذنين

يمكنك تحسين نوعية نومك عن طريق وضع غطاء للأذنين. يمكن أن تساعد هذه الملحقات الرخيصة في جعل نومك هادئًا ومريحًا. يمكن أن تجعل أغطية الأذن العازلة للصوت النوم أكثر هدوءًا وهدوءًا.

تشتمل بعض أغطية الأذن على قناع للنوم للنوم الخالي من الضوء. يمكن أيضًا أن تكون قابلة للفصل ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا إذا كنت تحتاج فقط إلى استخدام القناع.

تغيير نمط الحياة

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم دون الاستماع إلى شيء ما ، ويمكن أن يساعد إجراء تغييرات تدريجية في نمط الحياة على تحسين راحتك.

تجنب الكحول والكافيين في المساء ، واتباع روتين ثابت لوقت النوم ، وتجنب الاتصال بالهواتف قبل النوم ، كلها عادات مفيدة لوقت النوم. تشمل البدائل غير الموسيقية للنوم باستخدام سماعات الأذن التأمل والتمارين الرياضية واستخدام المكملات الطبيعية.

لا ترتدي سماعات الأذن لساعات طويلة

النوم مع سماعات الأذن من حين لآخر ليس ضارًا للغاية. يعد الاستماع إلى الموسيقى على سماعات الأذن علاجًا حقيقيًا ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى بعض الأصوات للنوم.

ومع ذلك ، إذا كان روتين نومك يتضمن النوم باستخدام سماعات الأذن كل ليلة ، فهذه مشكلة. يمكن أن يؤدي النوم مع سماعات الأذن إلى تهيج قناة الأذن ، وفي الحالات القصوى ، يؤدي إلى ضعف السمع. ولكن من خلال الوعي وبعض الجهد ، من الممكن منع حدوث كل ذلك.

5 طرق لاستخدام التكنولوجيا لحماية السمع

اقرأ التالي

عن المؤلف