استخدم هذه التطبيقات الستة لبدء روتين صباحي سعيد ومثمر

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ، فأنت لست وحدك. لم يتم بناء كل شخص بشكل طبيعي ليكون صباحًا. لسوء الحظ ، يتعين على العديد من الأشخاص الاستيقاظ مبكرًا للعمل أو المدرسة ، ومن السهل أن تغفو مرة واحدة عدة مرات.

إذا كنت تريد أن تجعل صباحك أكثر سعادة وإنتاجية ، فهناك بعض التطبيقات التي تجعل الاستيقاظ أسهل قليلاً وتبدأ يومك على المسار الصحيح. سيساعدك البعض على الاستيقاظ بأساليب غير تقليدية ، بينما سيساعدك البعض الآخر على النوم والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم للحصول على قسط كافٍ من الراحة في اليوم التالي.

1. قلق

يحتاج أي شخص مذنب بضرب الغفوة على طريقة التنبيه عدة مرات إلى Alarmy. يجعلك هذا التطبيق تكمل مهمة من أجل إغلاق المنبه ، وبالتالي فإن فرص بقائك مستيقظًا أعلى بكثير. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يبدو أنهم يؤجلون المنبه أثناء نومك ، فلا أكثر!

سيستمر هذا المنبه في الصخب حتى تكمل مسألة حسابية ، أو تقوم بتمرين قصير ، أو تلتقط صورة لشيء ما. يطلق Alarmy على هذه المهام "المهام" ، ويقسم التطبيق المهام إلى قسمين: أيقظ جسدك و أيقظ دماغك.

توجد اختبارات للذاكرة ، وواجبات للكتابة ، ومشكلات في الرياضيات تتراوح بين صعوبة تمرين عقلك. بعد ذلك ، لإيقاظ جسدك ، يمكنك تحديد هدف للخطوات أو القرفصاء أو اهتزاز الهاتف. أو يمكنك أيضًا إعداد رمز الاستجابة السريعة عبر غرفتك والذي يحتاج إلى مسح ضوئي لإيقاف تشغيل المنبه. اختبر جميع طرق التنبيه التي يجب أن يقدمها Alarmy وحدد الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.

تحميل: القلق ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. الروتينية

يعد الحصول على روتين في الصباح طريقة رائعة لمساعدة عقلك وجسمك على الشعور بأن اليوم بدأ بشكل مثمر. عندما تتحقق من كل شيء في روتينك الصباحي ، تشعر أنك قد أنجزت قبل أن تصل إلى العمل أو المدرسة.

يساعدك تطبيق Routinery في إنشاء روتين صباحي يناسب أسلوب حياتك ويذكرك بإكماله. قد يكون إنشاء روتين صباحي من الصفر أمرًا مخيفًا ، لذلك من الرائع أن يكون لدى Routinery أمثلة على روتين صباحي مختلف. بالنسبة لأولئك الذين يريدون البدء صغيرًا ، هناك روتين "بداية اليوم" الذي يحتوي على خمس مهام بسيطة: شرب الماء ، والاستحمام ، والتأمل ، وتغيير الملابس ، والتحقق من جدول اليوم.

أو ، إذا كنت تريد روتينًا صباحيًا أكثر تعقيدًا ، فيمكنك تجربة "الصباح المفعم بالحيوية" أو "التطوير الذاتي" الروتين ، الذي يتضمن دروسًا صغيرة في اللغة الأجنبية ، ورفع الأثقال ، وتناول الفيتامينات ، وتمارين الإطالة ، وغسل الأطباق ، و اكثر.

إذا كنت لا تحب أيًا من الخيارات المحددة مسبقًا في Routinery ، فأنت حر في ذلك إنشاء روتين الصباح الخاص بك من الصفر. وإذا وقعت في حب الروتين الصباحي لـ Routinery ، فإن التطبيق يحتوي أيضًا على إجراءات للإنتاجية ، والأمسيات ، والصحة ، والعلاقات ، وحتى نسخ من روتين الأشخاص المشهورين.

تحميل: الروتينية لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. دورة النوم

أحيانًا يجد الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح إذا حصلوا على نوم سيء ليلاً. يساعدك تطبيق Sleep Cycle على النوم بسرعة ومراقبة نومك حتى يوقظك في الوقت المناسب. يمكنك ضبط الوقت الذي تريده بالتأكيد للاستيقاظ وسيحزر Sleep Cycle أفضل وقت للاستيقاظ في غضون نصف ساعة من الوقت الذي حددته.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإن Sleep Cycle لديها أيضًا مساعدين على النوم لمساعدتك. يمكنك الاستماع إلى قصة ما قبل النوم ، أو جلسة التدريب على النوم ، أو الأصوات الصوتية المكانية ، أو تأملات النوم ، أو أصوات ASMR ، أو الأصوات المحيطة ، أو قوائم التشغيل الموسيقية بأنواع مختلفة.

تحميل: دورة النوم لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

4. 7 دقائق تجريب

من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاظ نفسك باستخدام ملف روتين الصباح على هاتفك الذكي مع التمرين. على الرغم من أن هذا قد يبدو معذبًا لكثير من الناس ، ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن يكون شاقًا. كما يوحي اسمه ، فإن تطبيق 7 Minute Workout يحافظ على التدريبات لمدة سبع دقائق كحد أقصى.

على الشاشة الرئيسية للتطبيق ، هناك تمارين أساسية مختلفة للاختيار من بينها بناءً على أي جزء من جسمك تريد التمرين. هناك تمرين كلاسيكي لجسمك بالكامل ، بالإضافة إلى تمارين فردية للذراع والبطن والساقين والمؤخرة. بعد ذلك ، هناك أيضًا فترة استطالة لمدة سبع دقائق يمكنك القيام بها قبل الذهاب إلى السرير للحصول على نوم أفضل ليلاً.

تحميل: 7 دقائق تجريب ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. سبوتيفي

نظرًا لأن Spotify هي أكبر منصة لتدفق الموسيقى في العالم ، فمن المحتمل أنك قمت بتنزيلها بالفعل على هاتفك. لكن هل تعلم أن هناك قوائم تشغيل محددة للصباح؟ بعضها ممتع ومفعم بالحيوية ، مليء بالأغاني الشمبانية لإيقاظك ، بينما البعض الآخر مليء بالأغاني الهادئة أو البودكاست الهادئة لمساعدتك على أن تكون أكثر وعيًا في الصباح.

إذا لم تعجبك أيًا من قوائم التشغيل سابقة الإنشاء على Spotify ، فيمكنك دائمًا إنشاء قوائم التشغيل الخاصة بك. تأكد من إضافة الأغاني التي من شأنها تحسين مزاجك في الصباح. أو ، إذا كانت لديك أغنية معينة تريد الاستيقاظ عليها ، فتحقق من إعدادات المنبه بهاتفك لأنك قد تتمكن من تعيين أغنية من Spotify كصوت منبه.

تحميل: سبوتيفي ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

6. هادئ

إذا كنت تنشغل باستمرار بضغوط الحياة ، فإن Calm هو التطبيق المثالي لك. يمكنك ممارسة التأمل في الصباح قبل الاستعداد للعمل أو المدرسة أو القيام بالتأمل ليلًا لتصفية ذهنك والاسترخاء قبل النوم.

بالإضافة إلى التأملات ، هناك أيضًا ملفات بودكاست يمكنك الاستماع إليها ودورات يمكنك الالتحاق بها لتحسين وعيك العام. هناك أيضًا تمرين يومي للإطالة إذا كنت تفضل التحرك في الصباح لإيقاظ جسدك. بينما يتعين عليك دفع رسوم اشتراك سنوية لبعض الميزات ، هناك نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام لاختبارها ومعرفة ما إذا كان Calm مناسبًا لك.

تحميل: الهدوء ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

لا يجب أن يكون الصباح فظيعًا

يمكن أن يكون الصباح ممتعا. حتى لو كنت شخصًا يريد أن يصفع أي شخص يقول "الطائر المبكر يصيب الدودة" أو يتحدث إليك قبل الساعة العاشرة صباحًا ، فلا يزال بإمكانك تعلم حب الصباح. يحب بعض الناس ممارسة الرياضة في الصباح لأنها تضفي مزاجًا مثمرًا لبقية اليوم. يحب البعض الآخر الجلوس في صمت لفترة في الصباح أو التأمل أو التخطيط العقلي لليوم المقبل.

عليك فقط معرفة أي روتين صباحي يناسبك بشكل أفضل والتزم به. وبينما لا تزال تمارس هذا الروتين المثالي ، هناك دائمًا قهوة.

6 صناديق اشتراك قهوة ستساعدك في الصباح

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب