فوائد ممارسة التأمل المنتظمة ، بما في ذلك تخفيف التوتر والتفكير الواضح ، تروق لكثير من الناس. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع الوصول إلى مدرس التأمل ، وقد يكون تعليم نفسك أمرًا مخيفًا. هذا هو المكان الذي تدخل فيه تطبيقات التأمل.
ما هو بريث؟
مع أكثر من 10 ملايين عملية تنزيل ، يعد Breethe أحد أفضل تطبيقات التأمل المتاحة الآن. يضم مكتبة واسعة من المسارات ، بالإضافة إلى نهج لطيف للتأمل ، Breethe هو تطبيق قوي يعمل بشكل جيد للعديد من الأشخاص. وإليك نظرة على جميع المكونات التي تجعله ذائع الصيت ، بما في ذلك التأملات وقصص النوم وحتى العلاج بالتنويم المغناطيسي.
تحميل: بريث iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
الشروع في العمل مع تطبيق Breethe
عند فتح التطبيق لأول مرة ، ستنتقل عبر بضع شاشات ، لتحديد أسباب استخدام Breethe. على سبيل المثال ، قد ترغب في تهدئة أعصابك أو تقليل مشاعر الإرهاق. ستختار أيضًا من بين مجموعة من الأهداف ، مثل إدارة القلق أو أن تصبح أكثر صحة بشكل عام.
لاحظ أنه يمكنك الوصول إلى التطبيق مجانًا خلال فترة تجريبية مدتها 14 يومًا ، ولكنها تتطلب اشتراكًا شهريًا بعد ذلك.
بمجرد التسجيل ، يصبح التنقل في تطبيق Breethe أمرًا بسيطًا. على شاشتك الرئيسية ، تم استدعاء اليوم في التطبيق ، ستجد إمكانية الوصول الفوري إلى التأملات وتمارين التنفس وحتى مقاطع الفيديو المهدئة.
تظهر أيضًا مجموعة مختارة من الاختبارات لمعرفة المزيد عن نفسك ، بالإضافة إلى مجموعة من التأملات المميزة والمزيد من المحتوى ، على شاشة اليوم. يمكنك أيضًا الوصول إلى شاشة الإنجازات من هنا ، والتي تتعقب المعالم مثل إكمال 25 مسارًا أو استخدام التطبيق لمدة 3 أيام متتالية.
القسم التالي من التطبيق ، علاج نفسي، يتيح الوصول إلى روبوت لمشاركة مشاعرك. أرسل رسالة نصية مع الروبوت قليلاً ، ويمكنك الوصول إلى بضع دقائق من النصائح الصوتية حول الموضوع الذي يزعجك.
إذا كنت تحب هذه الميزة ، ففكر في تجربة المزيد تطبيقات العلاج والاستشارة يمكن أن تفيد صحتك العقلية.
بعد ذلك ، ملف الأهداف يتعلق القسم بالأهداف التي حددتها عند بدء تشغيل التطبيق لأول مرة. (يمكنك تغيير الأهداف أو إضافتها في أي وقت.) في قسم التعامل مع القلق ، على سبيل المثال ، يمكنك الوصول إلى تأملات تهدف إلى معالجة نوبات الهلع. هناك أيضًا برنامج مدته 7 أيام يركز على تخفيف القلق.
كل هدف فردي يتميز بمحتواه الخاص به. على سبيل المثال ، يشتمل هدف Get Healthier على Inner Wellness Talk on The Mind-Body Connection ، بالإضافة إلى برنامج يركز على الأكل الصحي.
أ مكتبة تتيح لك الميزة الوصول إلى العديد من التأملات في التطبيق ، والمساعدات على النوم ، ومناقشات الماجستير ، والعلاجات البديلة في شاشة واحدة. يمكنك تصفح كل قسم أو البحث في المكتبة عن أي شيء على وجه الخصوص.
أخيرًا ، حساب تعريفي توفر الشاشة الوصول إلى حسابك وتتبع Apple Health والاختصارات والإنذارات. يمكنك أيضًا ضبط موسيقى الخلفية من هنا. يظهر هنا أيضًا إجمالي وقت تفكيرك ، بالإضافة إلى عدد الأيام المتتالية التي استخدمت فيها التطبيق.
استكشاف تأملات في بريث
هناك مجموعة متنوعة غنية من خيارات التأمل على تطبيق Breethe ، بما في ذلك برامج الفردي والمسلسلات والتأمل.
كما يوحي الاسم ، فإن التأملات الفردية هي تمارين لمرة واحدة تتناول موضوعًا معينًا. يتضمن ذلك التأملات التي تتناول كل شيء من القلق المالي إلى الليالي التي لا تنام. تقدم إحدى الوساطة ، التي تحمل عنوانًا ساحرًا My Family Drives Me Nuts ، بعض المنظور حول تلك الروابط العائلية.
تستمر بعض هذه التأملات لبضع دقائق ، بينما يستمر البعض الآخر لأكثر من 30 دقيقة أو نحو ذلك. يمكنك التمرير لفترة طويلة لرؤية جميع الأساليب المختلفة للتأمل ، لأن التطبيق يحتوي على مكتبة رائعة. في الواقع ، يمكنك الاستماع إلى تأمل فردي مختلف كل يوم لفترة طويلة قبل مواجهة أي تكرارات.
في غضون ذلك ، تقدم سلسلة التأمل على Breethe مجموعة متنوعة من التأملات تتمحور حول موضوع واحد. لمدة 7 أيام ، يمكنك الاستماع إلى تأمل مختلف يركز على تقليل التوتر أو إدارة الغضب أو حتى وسائل التواصل الاجتماعي.
لبضع دقائق كل يوم ، ستفكر في الموضوع الذي تختاره في سياق الوساطة.
أخيرًا ، تساعدك برامج التأمل على تعلم كيفية التأمل كمبتدئ كلي ، أو توسيع نطاق ممارستك الحالية.
تعلمك سلسلة Learn to Meditate التي تبلغ مدتها 12 أسبوعًا المزيد حول الممارسة على مدار العديد من التأملات اليومية. تساعد التعليمات والنصائح والتطمينات العامة المفيدة في تحويل التأمل إلى عادة.
كيفية استخدام محتوى نوم Breethe
هل يمكن أن يساعدك التطبيق على النوم بشكل أفضل؟ تقدم Breethe العديد من الموارد المصممة لمساعدتك على الاستمتاع بنوم رائع في الليل.
مثل تطبيقات التأمل المماثلة ، تقدم Breethe أيضًا مجموعة متنوعة من قصص النوم التي يمكنك الاستماع إليها أثناء الاسترخاء ليلاً. ماذا عن قصة بعنوان The Kingdom in the Clouds ، أو ترجمة هامسة لـ The Wind in the Willows؟
يعتبر قسم العلاج بالتنويم المغناطيسي قبل النوم في بريث ميزة فريدة. تم تصميم جلسات العلاج بالتنويم الإيحائي لمساعدتك على تعديل السلوكيات ، وهي تحتوي على عناوين مثل Stop Waking Up in the Night ، والتحلي بالصبر ، وإطلاق الأفكار السلبية.
لا يتجاوز تطبيق Breethe عندما يتعلق الأمر بهذه المسارات - يذكرك إخلاء المسؤولية بذلك العلاج بالتنويم الإيحائي ليس بديلاً عن الاستشارة أو الرعاية الطبية - ويمكنك استخدامها بشكل مشابه لـ تأملات. إذا كنت مهتمًا بالعلاج بالتنويم المغناطيسي ، فإن التطبيق يقدم طريقة بسيطة لتجربته.
الوصول إلى العلاجات البديلة على بريثي
بالإضافة إلى المزيد من مسارات العلاج بالتنويم المغناطيسي ، يقدم تطبيق Breethe علاجات بديلة. تتضمن المسارات التي تتميز بالتنصت ، والمعروفة أيضًا باسم تقنية الحرية العاطفية ، النقر برفق على وجهك وجسمك أثناء التأمل.
ضمن قسم العلاج بالموسيقى ، ستجد سلسلة من قوائم التشغيل الممتعة تسمى Bio Music One ، وهي مصممة للمساعدة في تقليل التوتر. يمكنك الاستماع إليهم أثناء التأمل أو ببساطة الذهاب في يومك للحصول على دفعة موسيقية.
استخدام المحادثات و Masterclasses في Breethe
يتميز تطبيق Breethe أيضًا بمجموعة كبيرة من المحادثات والفصول حول مجموعة كاملة من الموضوعات. من الجيد الاستماع إليها عند التنقل أو الخروج والتنقل.
المناقشات السريعة التي تدوم بشكل عام من 10 إلى 15 دقيقة ، تغطي المحادثات موضوعات مثل التحفيز والتعايش مع الألم والصعوبات المالية. سيتحدث معك المعالج أو المعلم أو غيره من المتخصصين حول الموضوع لبضع دقائق.
للحظة أسرع ، تقدم Wisdom Bites أفكارًا حول الحصول على نوم أفضل أو شغل الأدوار العديدة التي تلعبها كل يوم. هذه تستمر حوالي دقيقتين أو نحو ذلك كل منهما.
أخيرًا ، تقدم Masterclasses محتوى لعدة أيام حول موضوعات مثل أدوات النمو الذاتي وكيفية استرخاء عقلك القلق. يمكنك التعمق في المفاهيم مع النصائح من فريق المعلمين في التطبيق.
استرخِ مع محتوى Breethe من أجل الرفاهية
أخيرًا ، يحتوي تطبيق Breethe على الكثير من الخيارات إذا كنت ترغب في الاسترخاء قليلاً. هناك مجموعة من تأملات التنفس المختلفة مثل Energizer Breath و Calming Breath.
يدعوك قسم الحركة الواعية إلى إعادة الاتصال وتثبيت نفسك في جسدك بمساعدة بعض مقاطع الفيديو. بالإضافة إلى ذلك ، تقودك المسارات الصوتية خلال عملية الرقص على الموسيقى لتخرج من رأسك.
أخيرًا ، يدعوك قسم من مقاطع الفيديو الهادئة إلى التحديق في بعض قناديل البحر أو المدفأة أو الأشكال الرائعة للاسترخاء قليلاً.
كيف تختلف Breethe عن تطبيقات التأمل الأخرى؟
لا يوجد نقص في تطبيقات التأمل جيدة الصنع المتاحة الآن. ال تطبيق التأمل Headspace، مع الرسوم المتحركة المميزة والجذابة ، هو المفضل منذ فترة طويلة ، و التأمل مع تطبيق Calm هي عادة يومية لكثير من الناس.
بينما تحتوي التطبيقات الأخرى على تأملات إرشادية مماثلة ، تقدم Breethe مكتبة واسعة بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلى تأملات لتجارب حياتية محددة. إذا كنت تبحث عن تأمل يعالج التنزه اليقظ والعصبية في مكتب الطبيب أو موسم الضرائب ، فإن Breethe تعمل عليه.
إحدى الميزات الأخرى التي تميز تطبيق Breethe هي اختيار تأملات العلاج بالتنويم المغناطيسي ، بالإضافة إلى محتوى العلاج البديل الإضافي. قد لا يروق هذا المحتوى للجميع ، ولا بأس بذلك ، لأنه لا يزال هناك الكثير لاستكشافه في بقية التطبيق.
تعمق مع تطبيق Breethe
إذا كنت تريد مجموعة كبيرة من محتوى التأمل ، بالإضافة إلى العلاج بالتنويم المغناطيسي ، وقوائم التشغيل ، والفصول الدراسية الرئيسية ، ففكر في تطبيق Breethe. سواء كنت تبدأ بالتأمل ، أو كنت تتطلع إلى توسيع ممارستك في اتجاهات جديدة ، فإن تطبيق Breethe لديه شيء للجميع تقريبًا.
أفضل 6 تطبيقات يمكنك استخدامها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- ذكري المظهر
- صحة
- ايفون
نبذة عن الكاتب
ليندسي إي. يكتب ماك عن تقاطع التكنولوجيا والصحة في MakeUseOf. لديها أكثر من سبع سنوات من الخبرة المهنية في التدوين. تحب أيضًا الكتب الصوتية والبودكاست والرسم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك