كما لو أن مقاييس اللياقة ليست مربكة بدرجة كافية ، عند استخدام تطبيق Fitness على Apple Watch ، ربما تكون قد لاحظت نوعًا أو نوعين من السعرات الحرارية ، نشطة وإجمالية.
إذا كنت تتساءل عن الفرق بين الاثنين ، فاقرأ للحصول على نظرة عامة سريعة.
ما هي السعرات الحرارية النشطة على Apple Watch؟
عندما تكون نشطًا ، تحرق السعرات الحرارية. يعتمد المبلغ الذي تحرقه على نوع النشاط ، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل معدل ضربات القلب والبيانات الصحية الشخصية.
أثناء التمرين باستخدام ميزة Workout على Apple Watch ، فإنها تخبرك بعدد السعرات الحرارية النشطة التي تحرقها في الوقت الفعلي. يمكنك رؤيته أسفل جهاز ضبط الوقت الخاص بك ومشاهدته مرة أخرى لاحقًا في تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك.
كيفية البحث عن السعرات الحرارية النشطة في تطبيق اللياقة البدنية
لعرض السعرات الحرارية النشطة الخاصة بك بعد التمرين ، اضغط على تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك. يفتح على ملخص علامة التبويب ، حيث ستجد ملف التدريبات عنوان. ستظهر أحدث ثلاثة تدريبات لك هنا ، مع إدخالات إضافية متاحة حسب التاريخ الذي تحدده أظهر المزيد.
هنا ، يمكنك التمرير خلال كل تمرين أو الضغط
جميع التدريبات في الزاوية العلوية اليسرى للتصفية حسب النوع.بمجرد العثور على التمرين الذي تبحث عنه ، يمكنك فتحه لعرض إحصاءاتك ، بما في ذلك السعرات الحرارية النشطة ، والتي تظهر باللون الأحمر أسفل إجمالي الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على نظرة عامة سريعة في تطبيق Health يسلط الضوء على التدريبات في ال تصفح علامة التبويب تحتها نشاط و التدريبات.
السعرات الحرارية النشطة الخاصة بك هي أيضًا التي يتم احتسابها في حلقة الحركة الخاصة بك. إذا وجدت أنك أغلقت هذا بدون تحدي أو أنه بعيد المنال ، يمكنك ذلك تغيير أهداف نشاطك ليناسب مستوى لياقتك الحالي.
للمساعدة في زيادة دقة هذا الرقم ، ستحتاج إلى اختيار تمرين يطابق جلستك بشكل وثيق. خياراتك واسعة ، بما في ذلك بعض أنواع التمارين الأقل شهرة، ولكن يمكنك أيضًا الاختيار آخر إذا كنت غير متأكد.
ما هي السعرات الحرارية الإجمالية على Apple Watch الخاص بك؟
حتى وأنت جالس ، ما زلت تحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يحرق الجميع نفس الكمية.
تُدرج Apple Fitness هذا الرقم في بيانات التمرين ، حتى تتمكن من رؤية العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي حرقتها أثناء الجلسة ، سواء كانت نشطة أو غير نشطة.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها في أثناء الراحة في اليوم ، فيمكنك التحقق من ذلك في تطبيق Health. للعثور عليه ، انتقل إلى تصفح علامة التبويب ، واختيار نشاط، وهناك ستجد ملف يستريح الطاقة المجموع.
للحصول على الرقم الأكثر دقة ، ستحتاج إلى التأكد من تحديث بياناتك الصحية الشخصية في تطبيق Watch. للقيام بذلك ، انتقل إلى التطبيق ، وانتقل لأسفل إلى صحة، واختر التفاصيل الصحية.
تريد أيضًا التأكد من أن الساعة ليست فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا وأنك ترتديها أعلى معصمك.
السعرات الحرارية النشطة والإجمالية هي تقديرات
من المهم أن تتذكر أن كل من هذه الإجماليات عبارة عن تقدير. تلاحظ Apple أنه من خلال تطبيق Health الخاص بها أيضًا.
إذا كنت قد تساءلت يوما كيف يحسب تطبيق اللياقة البدنية السعرات الحرارية، هناك القليل من التخمين وراء ذلك. حتى مع تناول السعرات الحرارية ، يختلف العدد لأنك قد لا تتناول حصصًا محددة من الطعام والمكونات في كل مرة.
لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، تستخدم هذه التطبيقات سلسلة من المعادلات التي قد لا تناسبك تمامًا - ولكنها قد تقترب.
نشط مقابل. إجمالي السعرات الحرارية على Apple Watch
ببساطة ، السعرات الحرارية النشطة هي التي تحرقها - أو تكسبها - أثناء ممارسة الرياضة. يتم احتسابها ضمن حلقة الحركة الحمراء ولا تتضمن السعرات الحرارية أثناء الراحة.
إجمالي سعراتك الحرارية نشطة وتستريح معًا ، مما يمنحك نظرة عامة على عدد السعرات الحرارية التي حرقتها خلال الوقت الذي تقضيه في جلستك.
لذلك ، إذا كان هدفك هو حرق سعرات حرارية إضافية عن طريق الحركة ، فستحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية النشطة لتتبع جهودك.