مع كل الإرشادات المتوفرة حول الأكل الصحي ، من السهل أن تطغى على الكثير من المعلومات. وهناك الكثير من الأنظمة الغذائية المبتذلة والأشخاص الذين يقدمون نصائح غير دقيقة قد تتساءل أحيانًا بمن تثق به.
إن تناول الطعام بشكل جيد والحصول على المدخول الغذائي المناسب لاحتياجاتك اليومية أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك. إليك بعضًا من أفضل ملفات البودكاست لإلهامك وتثقيفك.
لطالما كان River Café في لندن مركزًا للفنانين والكتاب والسياسيين والناشطين. تجلس المضيفة روث روجرز ، التي شاركت في تأسيس المطعم الإيطالي الشهير ، في Table 4 ، بالقرب من المطبخ المفتوح ، مع ضيف أسبوعي. يستكشفون معًا ذكريات الطعام والثقافة والتراث. دفء المضيف وخبرتها في الطهي يتألقان للتو.
ستلهمك المحادثات مع الضيوف مثل ستانلي توتشي ونانسي بيلوسي وديفيد بيكهام. قد تجد نفسك حتى تجرب واحدة من المفضلة ريفر كافيه وصفات يشاركها الضيوف في كل حلقة.
الآن في موسمه الثالث عشر ، برنامج Food for Thought هو من ابتكار أخصائية التغذية البريطانية Rhiannon Lambert ، التي تدير عيادة التغذية الخاصة الرائدة Rhitrition. غذاء الفكر يفسد من خلال الأساطير والعلوم الزائفة لتقديم الحقيقة حول الأكل الصحي. تستند كل حلقة إلى النصائح القائمة على الأدلة التي قدمها لامبرت والعديد من خبراء الرفاهية.
تتم مناقشة موضوعات مثل التمرينات والمكملات الغذائية والأطعمة المصنعة في مناقشات أسبوعية واضحة وسهلة الهضم. سوف تتعلم الكثير عن كيفية عيش نمط حياة صحي لدرجة أنه يستحق الساعة التي تقضيها كل أسبوع. ويمكنك العثور على المزيد من النصائح ، بما في ذلك الوصفات ، على موقع الويب Rhitrition.
أخصائية التغذية كريستي هاريسون هي مقدمة هذا البودكاست الأسبوعي الطويل الأمد ، وهو أحد أفضل 100 ملف بودكاست صحي من Apple. مثل Food for Thought ، يهدف Food Psych إلى تحويل وجهات النظر تجاه الطعام ، وتعزيز إيجابية الجسم وتشجيع اتباع نهج شامل للصحة بدلاً من الحميات الغذائية المبتذلة والأكل المضطرب.
بعد أن تغلبت هاريسون على مشكلاتها الخاصة بالطعام ، فإن لديها تعاطفًا طبيعيًا تجاه المشكلات التي قد يواجهها الناس ودائمًا ما تحرص على التركيز على الرعاية الذاتية. توجد ملاحظات موسعة لمرافقة كل عرض على موقع Food Psych ، حيث ستجد أيضًا دورات عبر الإنترنت.
كات رنتاس هي مدربة صحية معتمدة تقوم بتعليم النساء ذوات الإنجازات العالية كيفية تغيير عاداتهن الغذائية بشكل دائم ، حتى لا يشعرن بعد الآن بالارتباك بسبب نهجهن غير الصحي في تناول الطعام. تشاركنا حكمتها في البودكاست الأكل الصحي للنساء المشغولات.
إن علم النفس وراء مقاربتك للطعام ، بقدر ما تأكله ، يحفز رنتاس. إنها تقدم حلولًا مباشرة لمساعدتك على تناول الطعام الصحي دون الوقوع في العادات القديمة. إذا سئمت من تجربة الأنظمة الغذائية المبتذلة وغالبًا ما تبحث عن قطعة من الشوكولاتة للراحة ، فحاول الاستماع إلى هذا البودكاست للتعرف على طريقة أفضل.
Healthier Together عبارة عن بودكاست خاص بالصحة تستضيفه الصحفية والمؤلفة ليز مودي. إنها تتبنى أسلوبًا ترحيبيًا في الموضوعات المتنوعة التي تتناولها كل أسبوع بحيث ستشعر قريبًا أنك تستمع إلى صديق تثق به. وهذا يسهل الحصول على نصائحها من اللؤلؤ وتفعيلها في حياتك.
على الرغم من أن Healthier Together يتجاوز مجرد تغطية الأكل الصحي ، إلا أنه يحتل مكانه في هذه القائمة من خلال التغطية المنتظمة للصحة الغذائية.
مع حلقات مثل المأجورون الغذائيون وأسلوب الحياة للتغلب على الاكتئاب (الموسم 1 الحلقة 116) واسألوا الطبيب: النظام الغذائي و أساطير فقدان الوزن (الموسم 1 الحلقة 67) ، ستتعلم الكثير حول كيفية قطع المعلومات الخاطئة والوصول إلى حقيقة.
Deliciously Ella هي منصة غذائية نباتية ناجحة بشكل هائل نمت على مدى السنوات العشر الماضية لتشمل العديد من الكتب ، والمطعم ، وخطوط الطعام في المتاجر ، والتطبيق ، وهذا البودكاست ، الذي يجسد فلسفة إيلا حول نباتي ونباتي صحي يتناول الطعام.
إنه يتجاوز الطعام ليشمل قضايا الصحة العقلية والعافية الأوسع في نهج شامل للصحة. تدعو Ella الضيوف الخبراء من الخلفيات ذات الصلة للانضمام إلى المناقشة.
بعد أن احتفلت للتو بعشر سنوات من نصائح إيلا الغذائية ، حصد هذا البودكاست أكثر من 10 ملايين مستمع. إذا كنت تحب ما تسمعه ، فجرّب بعض الوصفات على موقع Deliciously Ella لتتعرف على كل ما يدور حوله.
Happy Pear هما Dave and Steve ، توأمان يتمتعان بشخصية جذابة من Greystones ، أيرلندا ، وهما في مهمة "جعل الفاكهة والخضروات مثيرة." يشتهرون بـ Swimrise ، ويسبح شروق الشمس يوميًا في البحر الأيرلندي ، وكتب الأكل الصحي النباتية ، والمزرعة ، والمتجر ، و كافيه. يدير الزوجان دورات تدريبية وقناة Happy Pear على YouTube ، ويمثل هذا البودكاست دفعة رائعة إذا كنت تفكر في تناول الطعام النباتي.
مثل العديد من المدونات الصوتية في هذه القائمة ، يدعو ديف وستيف مجموعة من الضيوف الرائعين لاستكشاف عالم الأكل الصحي. اشترك للحصول على الحماس الملهم الذي يتعامل به الأخوان مع الحياة.
خسر أبيل جيمس الصليبي الصحي ، مضيف برنامج The Fat-Burning Man Show ، 20 رطلاً في 40 يومًا وحسّن صحته بشكل جذري من خلال تبني ما يسميه The Wild Diet. تحفز خطة الأكل القائمة على النظام القديم الجسم على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
البودكاست هو رقم 1 في مخططات البودكاست الصحية في الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وقت كتابة هذا التقرير في يونيو 2022 ، ونمط حياة النظام الغذائي البري هو الآن العثور على سوق عالمي للجمهور المستهدف لجيمس: الأشخاص الذين حاولوا وفشلوا في جميع الأساليب الأخرى في تحديد الوزن خسارة.
إذا كانت الحمية البرية لـ The Fat-Burning Man تستأنف ، فلماذا لا تجربها مدونات ومواقع نظام باليو الغذائي لوصفات صحية ولذيذة?
يركز برنامج التغذية مع جودي على العلم والخبرة الحياتية للأشخاص الذين وجدوا أن النظام الغذائي الكيتون القائم على اللحوم هو نهج ناجح للعافية. مثل العديد من هذه العروض ، تقوم جودي تشو ، مؤلفة كتاب Carnivore Cure ، بإجراء مقابلات مع الأطباء والمتخصصين الطبيين ، كما أنها تقدم نصائح صحية ورؤى صحية للحياة اليومية.
إذا كنت من محبي المأكولات البحرية ، فلماذا لا تجربها المدونات والمواقع الإلكترونية لإشراكك في النظام الغذائي لأسماك القرم?
هذا هو العرض المناسب لك إذا كنت تلاحق بودكاست صغير الحجم للاستماع إليه خلال استراحة مدتها 10 دقائق. تتناول Monica Reinagel موضوعات التغذية ، غالبًا استجابةً لأسئلة المستمعين ، وتقدم محادثة قصيرة مليئة بالنصائح السليمة لتسهيل تناول الطعام الصحي.
إنه جزء من نصائح سريعة وقذرة مجموعة من المدونات الصوتية ، بما في ذلك Get-Fit Guy ، إذا كنت تريد نهجًا مشابهًا لنصائح التمرين.
استمع إلى برنامج Food Podcast للترفيه والنصائح
إذا كنت في المطبخ وتتساءل عما يمكنك تحضيره لوجبتك ، فلماذا لا تستمع إلى أحد ملفات البودكاست هذه للحفاظ على صحبتك؟ قد تجد رؤى جديدة يمكن أن تغير موقفك تجاه التغذية.
يمكن أن تساعدك العديد من التطبيقات وقنوات YouTube أيضًا في رحلة تناول الطعام الصحي ، لذا يجب عليك التحقق منها إذا كنت تريد المزيد من الإلهام.
