مع الآلاف من التقييمات الخمس نجوم ، يشتمل تطبيق Sanity & Self على أكثر من 900 جلسة صوتية تركز على الرعاية الذاتية ، بالإضافة إلى تدريبات اليومية ، ومتعقب الحالة المزاجية ، وميزة الدردشة المتخصصة.
ولكن هل هو حق لكم؟ فيما يلي نظرة عامة ومراجعة لتطبيق الرعاية الذاتية الشهير.
كيف تبدأ مع تطبيق الصحة والعقل الذاتي
يمكنك الاشتراك في تطبيق Sanity & Self مجانًا باستخدام بريد إلكتروني أو تسجيل الدخول إلى Facebook. بعد التسجيل ، يمكنك الاستماع إلى عينة من المحتوى الصوتي للتطبيق مجانًا. سمعنا حب الذات 1/7: تقدير الذات ، رواه ديانا مانديل ، التي تشارك رؤى عامة حول تقدير واحترام نفسك كشخص.
تتميز شاشات الإعداد الأولية بأنها ثرثرة ولطيفة ، ومليئة بالرموز التعبيرية - مما يمنحك إحساسًا فوريًا بالنغمة العامة للتطبيق.
يتطلب الوصول الكامل إلى التطبيق اشتراكًا مدفوعًا. يتيح لك التسجيل للحصول على وصول مميز تجربة التطبيق مجانًا لمدة أسبوع واحد ، وبعد ذلك يكون 59.99 دولارًا سنويًا (أو 5 دولارات شهريًا).
تحميل: تطبيق العقل والنفس ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ما الذي يجعل تطبيق الصحة والسلامة الشخصية مميزًا؟
افتح تطبيق Sanity & Self's مسكن الشاشة ، ويمكنك التمرير عبر كمية رائعة لا متناهية من المحتوى. أولاً ، هناك خطة رعاية ذاتية تتميز ببرامج مخصصة مصممة لمساعدتك في وضع الحدود وتحديد أولوياتك ومحتوى الرعاية الذاتية المماثل.
بعد ذلك ، يوفر صندوق أدوات العناية الذاتية اليومية اختصارات لميزات تعقب الحالة المزاجية والمجلة الإرشادية والاسترخاء والتذكير. يطالبك Mood Tracker بالإجابة على بعض الأسئلة السريعة حول ما تشعر به في الوقت الحالي تقدم المجلة الإرشادية مطالبات لمساعدتك في التعبير عن الامتنان والتخلص من الغضب والوصول إلى المزيد أمزجة. كلتا الميزتين مدروسة جيدًا وتشجعان على الاستبطان المفيد.
أخيرًا ، تقدم شاشة الاسترخاء مجموعة متنوعة من الرسوم المتحركة والموسيقى المهدئة ، بينما يمكن لـ Ritual Reminder أن يطالبك بمواكبة العادات الصحية طوال اليوم.
هذه الميزات رائعة ، لكن الخبز الحقيقي والزبدة لتطبيق Sanity & Self هي مكتبة الصوت الهائلة التي تضم أكثر من 900 جلسة صوتية. بشكل عام ، ينقسم المحتوى الصوتي إلى سبع فئات: النمو الشخصي ، والحياة العاطفية ، والنوم ، والعمل ، والتأمل ، والتنفس ، واللياقة البدنية.
يمكن لكل فئة أن تعرض مجموعة كاملة من المحتوى ، بما في ذلك جلسات التنفس الموجهة ، والبرامج متعددة الأيام التي يقودها الخبراء والموسيقى وتمارين التخيل وحتى التدريبات الموجهة للتمدد والتدريب المتبادل والقوة تمرين.
من بين كل هذا المحتوى ، ربما تكون البرامج الصوتية التي يقودها الخبراء للعناية الذاتية والنمو هي الميزة الأكثر تميزًا في التطبيق. يقود المعالجون ومدربون الحياة وخبراء العلاقات وغيرهم من المتخصصين هذه البرامج ، ويمكنهم تقديم جرعة من الدعم والمساعدة التي تشتد الحاجة إليها.
على سبيل المثال ، برنامج الحدود بقيادة Melanie DewBerry عبارة عن سلسلة من ثلاثة أجزاء تقدم نصائح عملية لوضع حدود صحية والحفاظ عليها في حياتك اليومية. يوفر DewBerry نصائح مباشرة وعملية يمكنك تنفيذها على الفور. مع وجود 2.2 مليون إعجاب على التطبيق ، بالإضافة إلى العديد من المراجعات الإيجابية من المستخدمين ، من الواضح أن هذا البرنامج الموجز ولكنه ذو مغزى قد أصاب وترًا حساسًا.
يمكنك التعرف على البرامج من خلال هذا الفيديو من Airial Clark ، والذي يدرس فكرة التمكين. إنها فكرة حنونة ومدروسة ، ويقدم كلارك بعض النصائح العملية أيضًا.
بالإضافة إلى البرامج ، يتضمن تطبيق Sanity & Self أيضًا مجموعة مختارة من الموسيقى للتركيز والنوم والتوتر. تشمل المسارات كل شيء من الألحان الإلكترونية المبهجة إلى السمات الأوركسترالية الهادئة. يمكنك أيضًا تحديد مدة جلسة الاستماع الخاصة بك ، مما يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت تستخدم الموسيقى للتركيز على عملك أو الأنشطة الأخرى.
بعد ذلك ، يوفر Sanity & Self Chat 1: 1 دعمًا مخصصًا عبر الصوت والفيديو والرسائل النصية. تتوفر هذه الخدمة على أساس أسبوعي أو شهري ، وتوصلك بأخصائي للحصول على المشورة بشأن العلاقات أو التوتر أو أي شيء آخر. هذه الخدمة هي تكلفة إضافية للتطبيق ، وتختلف الأسعار حسب اختيارك لجلسات نصية أو فيديو ، بحسب العقل والنفس.
أخيرًا ، تواصل اجتماعي علامة التبويب تتيح لك الاتصال بالآخرين في إعداد منتدى. شارك قصصك حول حالات الانفصال والصحة العاطفية والمزيد مع مستخدمي التطبيق الآخرين.
هل التطبيق الذاتي والعقلاني يستحق المحاولة؟
الآن بعد أن عرفت القليل عن تطبيق Sanity & Self ، فلنلقِ نظرة على ما إذا كان عليك التفكير في تجربته.
فوائد
هناك الكثير لتحبه في تطبيق Sanity & Self. من المرجح أن يقدّر أي شخص مهتم بتطبيق رعاية ذاتية مليء بالميزات مع محتوى صوتي شامل وحصري. (تعمل برامج الصوت عالية الجودة على تمييز Sanity & Self عن التطبيقات المماثلة).
بعد الاستماع إلى عدد قليل من الخبراء والبرامج المختلفة ، فوجئنا بسرور بالرسائل المصقولة والثاقبة. يمكننا أن نرى كيف أن الاستماع إلى هذه البرامج الإيجابية بناءً على رؤى واقعية يمكن أن يفيد الكثير من الناس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكم الهائل من المحتوى المتاح مثير للإعجاب. يمكنك العثور على تطبيقات أخرى لتتبع الحالة المزاجية والتأمل والمساعدة في النوم وميزات التنفس الموجهة ، على سبيل المثال ، ولكن من الملائم أن يكون لديك كل هذه الميزات في مكان واحد.
أخيرًا ، يتمتع Sanity & Self بسعر مماثل للتطبيقات المماثلة ، بما في ذلك شعبية تطبيق العافية تألق. إذا كنت سعيدًا بالدفع مقابل الاشتراك ، فهذا خيار جيد.
سلبيات
يستخدم Sanity & Self الكثير من اللغة "العصرية" طوال الوقت ، ويسرع التطبيق في الاتصال بك بـ "نجم الروك" أو "girlboss". سيستمتع بعض الناس بالأجواء غير الرسمية والثرثرة ، لكن قد يجدها الآخرون مزعجًا بعض الشيء بعد فترة.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا تطبيق مدفوع. لن يرغب الجميع في دفع اشتراك شهري أو سنوي للمحتوى.
هل هناك بدائل محتملة لتطبيق الصحة والسلامة الشخصية؟
لا يوجد نقص في تطبيقات الرعاية الذاتية الرائعة المتاحة ، ويمكنك الحصول على مزايا مماثلة لتطبيق Sanity & Self مع العديد من التنزيلات الأخرى. (ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على نفس القدر من الميزات في تطبيق واحد). على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على تطبيقات تعقب المزاج رائعةمهدئ تطبيقات التأمل والاسترخاءوحتى تطبيقات لمساعدتك على بناء الثقة بالنفس.
بقدر ما تذهب تطبيقات الرعاية الذاتية المخصصة ، قد ترغب في تجربة Shine ، و تطبيق الحيوانات الأليفة الافتراضي فينش، أو ال تطبيق الصحة العقلية بلوم، قبل أن تستقر على المفضلة لديك. تتضمن معظمها أيضًا إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة أسبوع ، لذا يمكنك منحهم تجربة مسبقًا.
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية مع تطبيق الصحة والعقل الذاتي
إذا كنت تبحث عن اشتراك في تطبيق الرعاية الذاتية والعافية مع الكثير من الميزات والمحتوى الأصلي ، فإن تطبيق Sanity & Self هو خيار قوي. من خلال محتوى صوتي أصلي متميز ومجتمع مخصص من المستخدمين ، يعد موردًا مفيدًا متاحًا على هاتفك مباشرة.
