نظرًا لكونه أكثر الأجهزة التي يمكن الوصول إليها ، فقد أصبح هاتفك الذكي متجذرًا بعمق في حياتك المهنية والشخصية. من ناحية ، إنها آلة قوية تساعدك على تدوين الملاحظات وإدارة المهام. من ناحية أخرى ، يمكنك استخدامه أيضًا لقتل الوقت في ممارسة الألعاب وتصفح الوسائط الاجتماعية.
إذا أدى هذا التعارض إلى إهدار وقت أكثر من الناتج الإنتاجي ، فقد حان الوقت لبناء علاقة أفضل مع هاتفك واستعادة الإنتاجية.
1. استخدم وضع التركيز
تعد إشعارات هاتفك من المحفزات التي تجذب الانتباه والتي يمكن أن تعرقل تركيزك بسرعة. هذه الأصوات والأصوات اللانهائية تعطل سير عملك وزخمك ، وتكلفك الوقت وتمنعك من استعادة تركيزك. لهذا السبب ، من الضروري أن يكون لديك طريقة لإسكات إشعارات هاتفك عندما تحتاج إلى إغلاق حزام الأمان.
ومع ذلك ، قد لا ترغب دائمًا في استخدام وضع "عدم الإزعاج" على هاتفك ، حيث قد تفوتك مكالمات مهمة أو إشعارات أخرى. هذا هو المكان الذي يأتي فيه وضع التركيز. وضع التركيز هو ميزة مضمنة يمكنك ضبطها واستخدامها على جهاز iPhone الخاص بك أو أجهزة Android لحظر الإشعارات من تطبيقات معينة لفترة محددة. يتيح لك هذا التحكم في إشعارات التطبيق التي يمكن أن تصل إليك ، حتى لا تكون منقطعًا تمامًا بينما تكون قادرًا على التخلص من مصادر التشتيت عن الآخرين.
لتشغيل وضع التركيز على جهاز Android الخاص بك ، انتقل إلى إعدادات > الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية > وضع التركيز، وتخصيصه وفقًا لاحتياجاتك. لأجهزة iPhone ، انتقل إلى إعدادات واضغط على ركز لإعداد جداول تطبيقات مخصصة.
2. تنظيم تطبيقاتك في مجلدات
كم مرة تلتقط هاتفك لتفعل شيئًا محددًا فقط لتتخطى التطبيقات الأخرى؟ قد لا تدرك ذلك حتى الآن ، لكن شاشتك الرئيسية تؤثر بشكل كبير على علاقتك بجهازك ، حيث إنها أول ما تراه عند التفاعل مع هاتفك.
يمكن للتطبيقات الموجودة على الشاشة الرئيسية لهاتفك أن تملي استخدامك وغالبًا ما تقودك إلى الوقوع فريسة لـ عادة التمرير الطائش. لذا ، فإن كونك متعمدًا بشأن التطبيقات التي تسمح بها على شاشتك الرئيسية يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تقليل الوقت الذي تقضيه على هاتفك.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تنظيم تطبيقاتك في مجلدات. يتيح لك ذلك إلغاء تشويش شاشتك الرئيسية ووضع حاجز للتغلب عليه قبل أن تتمكن من الوصول إلى تطبيقات معينة. قد لا يبدو هذا كثيرًا ، ولكنه قد يكون كافيًا لحثك على التفكير مرتين حول ما إذا كنت بحاجة إلى فتح هذا التطبيق ، مما يساعدك على أن تكون مدركًا لاستخدام هاتفك.
لاتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام ، يمكنك مسح جميع التطبيقات الموجودة في الصفحة الأولى من شاشتك الرئيسية لإضافة حاجز إضافي. بهذه الطريقة ، لن يتم الترحيب بك من خلال رموز التطبيقات بمجرد فتح هاتفك ، مما يقلل من احتمالية الانغماس في جلسة تمرير بلا هدف. أخيرًا ، من نافلة القول أنه يجب عليك حذف أي تطبيقات لا تخدم غرضًا أو لم تعد تستخدمها.
3. قم بتمكين تدرج الرمادي وإزالة شارات الإعلام
تم تصميم أيقونات التطبيق البراقة والملونة وشارات الإشعارات لتكون ملفتة للنظر وجذابة بصريًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه أيضًا مشتتة للانتباه ، وتجذبك إلى استخدام هاتفك أكثر من اللازم. إذا وجدت الألوان الزاهية على شاشتك مغرية للغاية ، ففكر في تمكين وضع تدرج الرمادي على جهازك.
يعد وضع Grayscale ميزة مضمنة في كل من أجهزة iPhone و Android التي تغير الألوان على شاشتك من ألوان نابضة بالحياة إلى ظلال رمادية ، مما يجعل الشاشة أقل جاذبية للاستخدام. لتمكين هذه الميزة على جهاز iPhone الخاص بك ، انتقل إلى إعدادات > إمكانية الوصول > العرض وحجم النص، ثم اضغط على مرشحات الألوان. من هنا اختر تدرج الرمادي. لأجهزة Android ، انتقل إلى إعدادات > إمكانية الوصول > تحسينات الرؤية > تعديل اللون > تدرج الرمادي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إزالة شارات الإشعارات من تطبيقاتك. هذه هي النقاط الحمراء الصغيرة التي تظهر على أيقونة التطبيق للإشارة إلى وجود إشعار جديد. على الرغم من أنها قد تبدو غير ضارة ، إلا أنها قد تغريك على استخدام هاتفك كثيرًا.
لإزالة شارات الإشعارات من جهاز iPhone ، انتقل إلى إعدادات > إشعارات واضغط على التطبيق الذي تريد تغييره. من هنا ، قم بتبديل ملف شارات اختيار. لأجهزة Android ، انتقل إلى إعدادات > إشعارات > إعدادات متقدمة > شارات رمز التطبيق.
4. استخدم مواقع الويب بدلاً من التطبيقات
تعد تطبيقات الأجهزة المحمولة طريقة أكثر ملاءمة للوصول إلى المحتوى أو أداء مهام محددة على هاتفك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الوصول السهل أيضًا إلى الاستخدام المفرط للهاتف. بينما يمكنك تخصيص الإشعارات لتطبيقات معينة ، كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك أيضًا استخدام مواقع الويب فقط (خاصة لتطبيقات الوسائط الاجتماعية) لتقليل استخدام هاتفك بشكل أكبر.
لا يمكن الوصول إلى مواقع الويب بسهولة مثل التطبيقات ، حيث يتعين عليك فتح متصفح وكتابة عنوان URL. قد تكون هذه الخطوة الإضافية كافية لتجعلك تعيد التفكير في قرارك باستخدام هاتفك ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر وعياً باستخدام هاتفك.
5. احصل على منبه
إذا كان هاتفك يعمل كمنبه خاص بك ، فمن المحتمل أن تبدأ في استخدامه بمجرد استيقاظك في الصباح. شيء واحد مؤكد هو أن المرور عبر التغريدات الغاضبة أو التحقق من Facebook أول شيء في الصباح هو ليست عادة الهاتف الذكي الأكثر إنتاجية.
يمكن أن يساعد الاستثمار في منبه تناظري وإبقاء هاتفك بعيدًا عن طاولة السرير الجانبية في التخلص من هذه العادة وتعيين نغمة ليوم أكثر إنتاجية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تنام بشكل أفضل أيضًا ، حيث ستتجنب الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك.
6. استخدم وقتك المسترجع بشكل منتج
بمجرد خفض استخدام هاتفك ، سيكون لديك المزيد من الوقت بين يديك. ومع ذلك ، فإن الحصول على مزيد من وقت الفراغ يمكن أن يكون أيضًا سيفًا ذا حدين. إذا لم تكن حريصًا ، يمكنك أن تجد نفسك بسهولة في المربع الأول ، تضيع ساعات على هاتفك أو تنغمس في أنشطة أخرى غير منتجة.
بدلًا من إضاعة الوقت المسترد ، استخدمه للقيام بشيء مثمر أو مفيد. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه لقراءة كتاب أو العمل في مشروع جانبي أو تعلم لغة جديدة أو قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
استعد السيطرة على الوقت الذي تقضيه على هاتفك
من السهل أن تغيب عن بالنا مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك بسبب ملاءمته وإمكانية حمله وطبيعته القهرية. ومع ذلك ، فإن قضاء الكثير من الوقت على هاتفك الذكي يمكن أن يؤثر سلبًا على الإنتاجية والرفاهية.
لا يتعلق الأمر بالتخلي عن هاتفك تمامًا ، ولكن بدلاً من استخدامه بطريقة تساعدك في الوصول إلى أهدافك. استخدم النصائح المذكورة أعلاه لاستعادة السيطرة على وقتك على هاتفك وبناء عادات أفضل للهاتف الذكي.
