ويم هوف ، المعروف باسم الرجل الجليدي ، هو رياضي هولندي متطرف. اشتهر بقدرته على تحمل درجات الحرارة المنخفضة ، فقد خاض تحديات لا تصدق في التحمل ، بما في ذلك تسجيل رقم قياسي عالمي في موسوعة غينيس لأطول مسافة سبح تحت الجليد.
ينسب Wim Hot قدرته على تحمل الظروف القاسية إلى طريقة Wim Hof الخاصة به ، وهي طريقة للحفاظ على الجسم والعقل في حالتهما الطبيعية المثلى.
لن يحاول معظم الناس أبدًا القيام بمثل هذه المفاخر الشديدة ، ولكن هل يمكن لتطبيق Wim Hof Method أن يظل مفيدًا لصحتك اليومية؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول كيف يمكن لهذا التطبيق أن يساعدك في العيش بصحة جيدة.
ما هي طريقة ويم هوف؟
ال طريقة ويم هوف هي أداة تدريب طبيعية قوية تسعى إلى معالجة المشكلة الحديثة المتمثلة في قلة تحفيز الجسم والإفراط في تحفيز العقل. يعد بتقليل مستويات التوتر وزيادة الطاقة وتقوية جهاز المناعة من خلال ثلاث ركائز:
- تمارين التنفس
- العلاج البارد
- التزام
تمارين التنفس يعلمك كيفية تعظيم أسلوب التنفس لديك لزيادة مستويات الأكسجين لديك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من الطاقة وتقليل مستويات التوتر واستجابات مناعية أفضل. يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن تقنيات التنفس في هذه تطبيقات لتمارين التنفس.
العلاج البارد، الذي اشتهر به فيم هوف ، يعلمك أن البرد هو صديقك. يجلب التعرض للبرد العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الدهون ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في مجلة التحقيقات السريرية. قد يكون للعلاج البارد أيضًا فوائد عاطفية وهرمونية ومتعلقة بالنوم.
التزام، الركيزة الأخيرة ، هي العنصر الضروري لإطلاق العنان للمزايا الكاملة للعملين الآخرين. تقول أنك بحاجة إلى أن تكون حازمًا ومثابرًا لإتقان هذه التخصصات وجني الثمار.
تحميل: طريقة ويم هوف ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
واجه تحديات ويم هوف
أفضل مكان لبدء تعلم الطريقة هو مواجهة أحد تحديات Wim Hof. يمكن الوصول إليها من مسكن علامة التبويب هذه ، ستتحداك هذه السلسلة من البرامج على جبهتين: تحدي جسدي ، بما في ذلك تمارين التنفس ، مصحوبًا بهدف صحي أكثر عمومية. كل واحد يحدد مهامك اليومية لإكمالها في الصباح وبعد الظهر والمساء.
نظرًا لأن برنامج المبتدئين لا يتطلب اشتراكًا ، فمن الجيد التأقلم مع هذا البرنامج ، حيث سيساعدك ذلك على تحديد ما إذا كانت طريقة Wim Hof مناسبة لك. أنت بحاجة لمشاهدة فيديو احترازي للسلامة قبل البدء في أي من التحديات.
تشتمل الميزات المجانية على تطبيق Wim Hof على ساعة توقيت لتوقيت تمارين التنفس ، وتقويم تفاعلي يمكنك من خلاله يمكنه تتبع التقدم وإلغاء قفل شارات الإنجاز ، وسلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي تحتوي على تمارين اليوغا والنصائح.
انضم إلى مجتمع ويم هوف
اشترك للوصول إلى منصة Wim Hof الكاملة ، بما في ذلك تواصل اجتماعي ميزة ، حيث يمكنك متابعة الآخرين ومشاركة تقدمك. ستتمكن أيضًا من الوصول إلى ملفات podcast ومقتطفات من كتاب صوتي The Wim Hof Method. الميزة الرئيسية للاشتراك هي الكتالوج الشامل للتمارين والتحديات الإضافية ، بما في ذلك الحمام الجليدي. هناك أيضًا مجموعة موسعة من تمارين اليوجا.
ما هي الفوائد المحتملة لاتباع طريقة ويم هوف؟
وفقًا لطريقة Wim Hof ، فإن ممارسة هذه التمارين تهدف إلى المساعدة في استعادة التوازن الطبيعي للجسم ، مما يتيح لك استعادة التوازن الطبيعي. التحكم في أنظمة الدفاع المدمجة الخاصة بك والتي فقدت في عالم من الهواتف المحمولة والمباني التي يتحكم فيها المناخ والمستقرة أنماط الحياة.
يقال أن الفوائد تشمل:
- انخفاض مستويات التوتر
- قدر أكبر من تحمل البرودة
- انتعاش أسرع
- تعزيز الإبداع
- نوم أفضل
- زيادة الطاقة والتركيز وقوة الإرادة
يمكنك استكشاف بعض الأبحاث الرئيسية وراء هذه الفوائد المزعومة على صفحة Wim Hof Method Science.
في حين أن هذه قائمة رائعة من المحترفين ، يجب أن تكون على دراية ببعض الاعتبارات. يذكرك Wim Hof مرارًا وتكرارًا بالاستماع إلى جسدك والقيام فقط بما يمكنك القيام به. بالنسبة لمهام الاستحمام بالماء البارد والثلج ، يتم تحذيرك على وجه التحديد من وجود شخص آخر في حالة الطوارئ.
كما هو الحال مع أي برنامج نشاط ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء إذا كنت على علم بأي حالات صحية معينة. هناك العديد من الآخرين تطبيقات مهدئة لتخفيف التوتر التي يمكنك استكشافها أيضًا.
اكتشف المزيد من رحلة العافية الطبيعية
إذا التزمت بالممارسة اليومية التي تتطلبها طريقة Wim Hof ، فقد تلاحظ تغييرات إيجابية في جسمك وعقلك. من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية والعثور على مصادر الحكمة التي ستلهمك في رحلة العافية.