بينما تم تقديم Apple's Fitness + كميزة تتطلب Apple Watch ، في iOS 16.1 والإصدارات الأحدث ، تتوفر خدمة الاشتراك في Fitness + أيضًا لمستخدمي iPhone - لا حاجة إلى Apple Watch. هذه أخبار مرحب بها للمجتمع الأكبر بكثير من مستخدمي iPhone بدون ساعات Apple ، الذين يمكنهم الآن الوصول إلى منصة التمرين الممتازة هذه عبر الأجهزة التي يمتلكونها بالفعل.
إذا كنت تفكر في الدخول إلى عالم Apple Fitness + عبر جهاز iPhone الخاص بك ، فقد تتساءل عما يمكن أن تقدمه. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول بدء استخدام Apple Fitness +.
أين يمكنك العثور على Apple Fitness + والاشتراك فيه على iPhone
ستجد أبل فيتنس + مباشرة على جهاز iPhone الخاص بك ، في علامة تبويب مخصصة في لياقة بدنية برنامج. إذا لم يكن تطبيق Fitness مثبتًا على جهازك ، فقم بتنزيل تطبيق للياقة البدنية من متجر التطبيقات. يتوفر أيضًا إذا كنت تستخدم جهاز iPad أو Apple TV.
تطبيق Fitness مجاني ، لكن Apple Fitness + عبارة عن خدمة اشتراك ، ويمكنك اختيار الاشتراك مقابل رسوم شهرية أو سنوية. قد تجد أن حزمة Apple One تناسب احتياجاتك بشكل أفضل ، لأنها تجمع بين اشتراك Apple Fitness + مع Apple Music و Arcade و News + و TV + و iCloud + مقابل رسوم واحدة.
إذا اشتريت أحد منتجات Apple ، فستتمكن عمومًا من الوصول إلى فترة تجريبية مجانية من Apple Fitness +. ابحث عن هذه العروض ، فهي أفضل طريقة لتقرر بنفسك ما إذا كانت الخدمة تستحق الاشتراك.
ما نوع التمرين الذي يمكنك القيام به على Apple Fitness + لجهاز iPhone؟
يحتوي + Apple Fitness على واحدة من أكبر مكتبات التدريبات والتأملات المتوفرة في أي تطبيق لياقة. بغض النظر عن مستوى لياقتك أو أسلوب التمرين المفضل لديك ، فمن المؤكد أن هناك ما يناسبك.
تمارين Apple Fitness + تأتي في 12 نوعًا ، مع إضافة المزيد بانتظام.
في عام 2023 ، وصل كتالوج Apple Fitness + إلى أكثر من 3000 تمرين ، مع إضافات جديدة كل أسبوع. في الجزء العلوي من قسم Fitness + من التطبيق ، سترى دائمًا موجزًا هذا الاسبوع فيديو ، حيث يحدد أحد المعلمين ما هو جديد بالنسبة لك. يمكنك اختيار التمرين وفقًا لنوعه ومدته ومدربك.
يرشدك المدربون الخبراء خلال كل تمرين ، مع دليلين إضافيين لتوضيح التعديلات. إذا كنت جديدًا في نوع التدريب ، فيمكنك تجربة شكل أسهل. إذا كنت تريد تحديًا أكثر صرامة ، فغالبًا ما توجد طرق للانتقال به إلى المستوى التالي.
أثناء التمرين ، سترى مؤقتًا واضحًا وتعليمات تدريب على الشاشة ، ويمكنك حتى أن ترى أن حلقة الحركة الحمراء تتحول بينما تعمل نحو هدفك اليومي. (ستحتاج إلى Apple Watch لإظهار حلقات الوقوف والتمرين.)
ميزات التأمل في Apple Fitness + على iPhone
على جهاز iPhone الخاص بك ، ستجد الكثير من برامج اليوجا والبيلاتس الواعية ، ويجب أن تحاول دائمًا تخصيص وقت لواحدة من تلك البرامج الفريدة Apple Fitness + فترات التهدئة الواعية بعد أي تمرين.
ستجد قسمًا مخصصًا للتأمل في Apple Fitness + يقدم المزيد من التأملات ولحظات اليقظة أكثر من العديد من التطبيقات الأخرى الموجودة لهذا الغرض فقط. تنقسم التأملات إلى أربعة مجالات:
- هادئ
- ركز
- صمود
- ينام
كما هو الحال مع خيارات التمرين ، يمكنك تحديد التأمل المفضل لديك على جهاز iPhone الخاص بك عن طريق اختيار الموضوع والمدرب والمدة.
برامج ومجموعات Apple Fitness + على iPhone
قد تبدو بعض تطبيقات اللياقة التي تحتوي على العديد من أنواع التمارين المختلفة شاقة في البداية. حتى لو كانت لياقتك جيدة ، فقد يكون العثور على أفضل مكان للبدء أمرًا صعبًا. تتعامل Apple Fitness + مع هذا الأمر جيدًا من خلال سلسلة البرامج والمجموعات ، لذلك من السهل البدء على iPhone.
إذا كنت ترغب في تطوير عادة لياقة ، أو مواجهة تحدٍ طويل ، أو العمل نحو هدف معين للياقة البدنية ، فسترغب بالتأكيد في تصفح هذا القسم لمعرفة ما إذا كان أي منها يناسب احتياجاتك الفردية. برعاية قسم المجموعات في Apple Fitness + تجمع التدريبات في سلسلة مع مواضيع معينة ، مثل Level Up Your Core Training أو ابدأ يومك بالطاقة والامتنان.
تعتبر برامج التمرين مثالية إذا كان لديك احتياجات تمارين محددة ، مع وجود أقسام لـ ممارسة أثناء الحمل وممارسة ما بعد الولادة. يعد برنامج المبتدئين نقطة انطلاق مثالية لاستكشاف هذا الكتالوج الواسع.
تشمل الميزات الإضافية التي يمكنك الوصول إليها على جهاز iPhone الخاص بك سلسلتين من جولات المشي الموجّهة بالصوت والركض التي تضم مشاهير وشخصيات ملهمة في مواقع شهيرة. يتوفر هذان البرنامجان ، المسماة Time to Walk و Time to Run ، للبث والتنزيل للاستماع في وضع عدم الاتصال على جهاز iPhone الخاص بك.
هل سلسلة Apple Fitness + Artist Spotlight على iPhone؟
تستخدم Apple وصولها منقطع النظير إلى كل مسار موسيقي مسجل تقريبًا لتوفير Artist Spotlight ميزة ، حيث يستخدم المدرسون عبر مختلف التخصصات فنانًا موسيقيًا معينًا لمرافقتهم التدريبات. ويمكنك الوصول إلى المسلسل بدون Apple Watch!
من بيونسيه إلى بروس سبرينغستين ، أبا إلى تايلور سويفت ، هذه السلسلة من تمارين ملهمة من Apple Fitness + تم تصميمه ليناسب أذواقك الموسيقية مع أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك. إنه مثالي لعشاق الموسيقى الذين لا يحبون موسيقى "الصالة الرياضية" النموذجية.
الفوائد المضافة لاستخدام Apple Watch لـ Apple Fitness +
أفضل طريقة لاستخدام Apple Fitness + هي باستخدام Apple Watch. عند بدء تمرين Fitness + ، ستقوم Apple Watch تلقائيًا بتسجيل المقاييس الخاصة بك. يتم عرضها مباشرة على الشاشة أثناء التمرين حتى تتمكن من رؤية معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية النشطة وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة.
يمكنك أيضًا عرض ملف آبل فيتنس + بيرن بار، مما يمنحك نظرة مباشرة على كيفية مقارنة جهودك في التمرين بالآخرين الذين قاموا بنفس البرنامج. وبالطبع ، سترى إلى أي مدى تقطع في إغلاق حلقات النشاط هذه لليوم.
استكشف عالم Apple Fitness + على جهاز iPhone الخاص بك
إذا كنت من مستخدمي iPhone ، يُنصح بالاطلاع على Apple Fitness +. مع وجود العديد من خيارات التمرين والطريقة السلسة التي تتكامل بها الخدمة مع تطبيق Fitness ، يمكن أن تصبح وجهتك المفضلة للتمرين بسرعة. المشكلة الوحيدة هي أنك قد تجد نفسك قريبًا منجذبًا للاستثمار في Apple Watch أيضًا ، حتى تتمكن حقًا من تحقيق أقصى استفادة من هذه المقاييس الشخصية.