يجب أن يكون منزلك مكانًا لا داعي للقلق بشأن الضغوط الخارجية ، وستساعدك هذه المقالة في إنشاء مساحة أكثر تفكيرًا.
يشير قول "المنزل هو المكان الذي يوجد فيه القلب" إلى الشعور بالارتباط العميق والعاطفة بمكان ليس (غالبًا) مكان معيشتك المادي. يتعلق الأمر بالمكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الحب ، ولكن هذا لا يعني أن منزلك لا يمكن أن يولد نفس الشعور. في الواقع ، يمكن أن يساعدك إنشاء منزل تحبه على الشعور بالأمان وتحسين رفاهيتك بشكل عام.
أفضل طريقة لإنشاء منزل تشعر أنك متصل به حقًا هي استخدام حواسك. باستخدام اللمس والصوت والبصر والروائح والذوق ، اتبع هذه النصائح الحسية لإنشاء منزل يقظ.
1. اللمس: قم بإنشاء منزل مريح جسديًا
تتمثل الخطوة الأولى لتصميم منزل يقظ ومريح في خلق أجواء مريحة. بصرف النظر عن الحفاظ على بيئة ممتعة وصحية اعتمادًا على الطقس (تدفئة منزلك عندما يكون الجو باردًا ، أو إعطاء الأولوية لطرق التهوية عندما يكون الجو دافئًا) ، فإن وجود عناصر مريحة جسديًا حول منزلك يمكن أن يعزز الرفاه.
تعتبر الراحة عاملاً مهمًا لصحتك ، حيث تؤثر على رفاهيتك وإنتاجيتك. لذلك ، يجب أن تسعى جاهدًا لإضافة عناصر إلى منزلك توفر الراحة الحرارية والبصرية والسمعية - وبالطبع - عن طريق اللمس.
من أبسط الطرق لإضافة الراحة لمنزلك العثور على منتجات تساعدك على الشعور بالاسترخاء في المنزل. إيتسي هو سوق عبر الإنترنت مليء بالعناصر المصنوعة يدويًا ، والعتيقة ، والفريدة من نوعها لإضفاء الراحة على منزلك وتنظيم متعلقاتك. يعد الحصول على البطانيات خلال فصل الشتاء مثاليًا لخلق أجواء آمنة ومريحة ، في حين أن البطانيات ، يمكن أن توفر الوسائد أو غيرها من المواد اللينة إضافات لمسية مريحة لمنزلك في أي وقت السنة.
بينما يعد ملء منزلك بأشياء مريحة فكرة رائعة ، تأكد من عدم التسبب في الفوضى - لأن ذلك سيكون له تأثير ضار على رفاهيتك. يعد شراء عناصر التخزين ، مثل مرتب المكتب أو صناديق التراص ، طريقة رائعة للحفاظ على متعلقاتك مرتبة وراحة منزلك.
إذا تم تأجيلك بسبب رسوم الشحن المتغيرة التي حددها بائعو Etsy المختلفون ، فقم بإلقاء نظرة بدلاً من ذلك على هذه المتاجر عبر الإنترنت التي تقدم الشحن المجاني للعثور على عناصر مريحة لإضافتها إلى منزلك اليقظ.
تحميل: Etsy لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. الصوت: دعم الرفاهية المعرفية لك ولعائلتك
دراسة عن PubMed سنترال يقترح أن التعرض للضوضاء يمكن أن يؤثر على الأداء المعرفي وأنماط نشاط الدماغ. سواء كنت طالبًا أو تعمل من المنزل أو لديك أطفال في سن المدرسة ، فإن إنشاء بيئة هادئة مناسبة للعمل أمر بالغ الأهمية لمنزل يقظ.
أسهل طريقة لتهيئة بيئة هادئة في منزلك هي تشغيل الموسيقى المحيطة أو الأصوات. يمكن أن تساعدك تطبيقات Soundscape على الاسترخاء عن طريق خفض مستويات التوتر وتقليل مشاعر القلق. بدلاً من ذلك ، يمكنك العثور على الموسيقى المحيطة وقوائم التشغيل المركزة وأصوات الاسترخاء على YouTube و Spotify. يُعد Spotify خيارًا رائعًا إذا كان لديك العديد من الأجهزة ومكبرات الصوت في جميع أنحاء المنزل ، حيث يمكنك مزامنة الموسيقى وقوائم التشغيل المفضلة لديك مع كل جهاز من أجهزتك.
تعد الموسيقى المحيطة أيضًا رائعة لإنشاء خلفية صوتية غير مزعجة لأنشطتك المنزلية اليومية. إن خلق أجواء تبعث على الهدوء والشعور بالسعادة أثناء الأنشطة الأخرى غير المتعلقة بالعمل مثل الطهي أو أوقات الوجبات أو فترات الراحة العائلية العامة أمر مهم بنفس القدر لمنزل يقظ. التزم بقائمة تشغيل Spotify المحيطة في المرة التالية التي تتجول فيها في منزلك وشاهد كيف تحدث فرقًا في حالتك المزاجية.
تحميل: سبوتيفي ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
3. البصر: عزز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك في المنزل
يمكن أن يفيد وجود صور شخصية في جميع أنحاء المنزل ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. علاوة على ذلك ، فإنه يضيف سحر الحنين العام إلى منزلك. استخدام خدمة طباعة على شبكة الإنترنت ، مثل Snapfish لتنظيم صور ذكرياتك المفضلة وطلبها يمكن أن تساعد في الحفاظ على مزاجك مرتفعًا في جميع الأوقات. يمكنك استخدام ال موقع Snapfish أو تطبيق لطلب لقطات هاتفك المحمول كمطبوعات صور تقليدية (فكر في صور 6 × 4 لألبوم صور كلاسيكي). يمكنك أيضًا استخدام صورك الرقمية لإنشاء هدايا صور ، مثل الأكواب ، ودفاتر الصور ، وصور القماش ، وأشكال أخرى من ديكور المنزل.
إذا كنت تفضل الصور الرقمية على النسخ المطبوعة ، فإن إضافة إطارات الصور الذكية إلى منزلك هو خيار آخر لتعزيز احترامك لذاتك في مساحة المعيشة الخاصة بك. التحسين أ شاشة ذكية أو جهاز لوحي أو إطار صور رقمي لتقديم ذكريات المحبة طريقة رائعة لإنشاء منزل يقظ.
بالإضافة إلى تزيين منزلك بذكرياتك المفضلة ، يمكن أن تساعد إضافة الزهور أو النباتات في تعزيز بيئتك البصرية. يمكن أن تساعد النباتات أيضًا في تحسين جودة الهواء في منزلك ، في حين أن بعض الزهور يمكن أن تضيف رائحة لطيفة إلى مساحة المعيشة الخاصة بك.
تحميل: Snapfish لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. الرائحة: ارفع من عواطفك وذاكرتك من خلال الرائحة
وفق هارفارد جازيت، الروائح مرتبطة بالعاطفة والذاكرة. لذلك ، فإن ملء منزلك بالروائح التي تحبها هو طريقة رائعة لإظهار المنزل اليقظ وتعزيز رفاهيتك بشكل عام.
يمكنك محاكاة عطلتك المفضلة أو إحياء ذكرياتك المفضلة الأخرى من خلال الشموع أو بخاخات الغرفة أو الزهور النضرة.
على الجانب الآخر، ناشرات ذكية بالموجات فوق الصوتية هي أداة رائعة للمساعدة في نشر العطور العاطفية في جميع أنحاء المنزل. باستخدام تقنية الموجات فوق الصوتية (موجات صوتية عالية التردد غير مسموعة) ، يقوم ناشر الموجات فوق الصوتية الذكي بتفكيك الزيوت الأساسية وتشتيتها كضباب في غرفتك. تتميز بعض الموزعات أيضًا بأضواء LED قابلة للبرمجة لتعزيز الأجواء الخيالية لمنزلك.
إذا كنت تريد فهم روائحك المفضلة بشكل أفضل ، فقم بتنزيل تطبيق Essential Oils & More. تقدم دليلاً شاملاً لـ 79 نوعًا من الزيوت الأساسية وكيف يمكن للعلاج العطري أن يفيدك كل يوم life ، هذا التطبيق المجاني هو دليل مفيد لأي شخص يريد معرفة المزيد عن جوانب الرفاهية في الروائح.
تحميل: الزيوت الأساسية والمزيد ذكري المظهر | iOS (حر)
5. المذاق: غذي روح منزلك
تساهم القدرة على التذوق في تحسين جودة حياتنا ، والقدرة على تذوق الطعام اللذيذ أمر يجب أن نكون ممتنين له.
لا يمكن أن تكون ممارسة إعداد ، وطبخ ، وتقديم وجبة مغذية مطبوخة في المنزل مجرد تسلية تأملية ومرضية - ولكن إدراك التذوق يرتبط أيضًا بالصحة العقلية (PubMed سنترال). الطبخ البطيء على وجه الخصوص له فوائد حسية إضافية ، بما في ذلك ملء منزلك بالروائح المريحة ، والعشاء الجيد هو وليمة للمشهد.
لهذه الأسباب ، فإن طهي وجبات مغذية مطبوخة في المنزل لنفسك أو لشريكك أو لعائلتك بأكملها يمكن أن يساعد في خلق تجربة ممتعة في المنزل.
سواء كنت مبتدئًا في المطبخ أو ترغب في ارتداء قبعة الطاهي في المنزل ، كل الوصفات هو مورد رائع عبر الإنترنت للعثور على وصفات لذيذة. تم إنشاؤها بواسطة مجتمع من الطهاة المنزليين ، وستجد وصفات جديدة يوميًا على موقع الويب الواسع. كلها مجانية ، والعديد منها تمت مراجعتها من قبل مستخدمين آخرين - لذا يمكنك العثور على أفضل الوصفات للطهي في أي وقت من الأسبوع.
القليل من اليقظة يقطع شوطًا طويلاً عند إنشاء منزل محب
من المهم لرفاهيتك إنشاء منزل تشعر فيه بالأمان والراحة. باستخدام حواسك الخمس ، يمكنك الاستفادة من معززات البيئة المفضلة لديك وتطبيقها في منزلك لتعزيز رفاهيتك.