هل فكرت يومًا في كيفية استخدام التكنولوجيا للمساعدة في التغلب على بعض أكثر عاداتك سوءًا؟ لا يتعلق الأمر فقط بممارسة ألعاب الفيديو أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم (على الرغم من أننا نعلم جميعًا كيف يمكن أن يكون هذا الإدمان).
يمكن أن تلعب التكنولوجيا أيضًا دورًا كبيرًا في مساعدتك على التعافي من أنواع الإدمان المختلفة والعيش حياة أكثر صحة وسعادة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على استخدام التكنولوجيا في علاج الإدمان وكيف أنها تغير اللعبة لأولئك الذين يتطلعون إلى التغلب على معاناتهم.
أنواع التقنيات المستخدمة في علاج الإدمان
سواء كان ذلك من خلال تطبيقات الهواتف الذكية أو العلاج الافتراضي أو الأجهزة القابلة للارتداء ، فإن إمكانيات استخدام التكنولوجيا لعلاج الإدمان تستمر في النمو.
تطبيقات الجوال لعلاج الإدمان
يوجد تطبيق لكل شيء تقريبًا هذه الأيام ، وعلاج الإدمان ليس استثناءً. من الإقلاع عن التدخين إلى الإقلاع عن الكحول وحتى مكافحة إدمان الكافيين ، هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها.
أنا واعى هو تطبيق مصمم لتتبع رصانك من حيث الوقت والمال. يتضمن أيضًا ميزة اجتماعية حيث يمكنك التواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما تمر به. خيار آخر هو شبكة رصينة، التي تمولها مؤسسة العلوم الوطنية والمعاهد الوطنية للصحة.
هناك أيضًا تطبيقات للمساعدة في إدمان المواد الأخرى. قم بإنهاء Genius هو برنامج إقلاع رقمي يمكن لأصحاب العمل تقديمه لموظفيهم لمساعدتهم على الإقلاع عن التبغ والكحول وغير ذلك من أنواع الإدمان. في أثناء، توقف عن تناول الكافيين إحصائيات السجلات مثل الوقت الذي تقضيه بدون الكافيين والمال المدخر وتوفر إنجازات لمساعدتك على تصور رحلتك لخفض تناول الكافيين.
إذا كنت تبحث عن تقليل الوقت الذي تقضيه في استخدام أجهزتك المحمولة ، فهناك عدة طرق للتغلب على إدمان الهواتف الذكية. أحد التطبيقات التي تستحق المحاولة هو خارج الشاشة، مما سيساعدك على حظر تطبيقات معينة خلال أجزاء معينة من اليوم والحد من وقت الشاشة بشكل عام.
العلاج عن بعد للإدمان
لقد ولت أيام الاضطرار إلى مغادرة المنزل للعلاج. بفضل العلاج عن بعد ، يمكنك الآن تلقي العلاج وأنت مرتاح في منزلك. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الإدمان ، حيث قد يكون من الأسهل الانفتاح والصدق بشأن معاناتك في بيئة آمنة ومألوفة. يمكن أيضًا أن يكون العلاج عبر الإنترنت متاحًا بشكل أكبر لمن يعيشون في المناطق النائية أو الريفية ، حيث قد يكون العثور على معالج مؤهل أكثر صعوبة.
هناك العديد تطبيقات للمساعدة في الصحة العقلية. على سبيل المثال، أفضل مساعدة سوف يوصلك عن بعد بمستشار أو معالج مرخص. خيار اخر، Talkspace، يوفر دعمًا مخصصًا للأفراد والأزواج والمراهقين وأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة نفسية.
الأجهزة القابلة للارتداء للمساعدة في تجنب الإدمان
قطعت التكنولوجيا القابلة للارتداء شوطًا طويلاً ، وهناك الآن الكثير من الخيارات لأولئك الذين يتطلعون إلى استخدامها لعلاج الإدمان. على سبيل المثال ، ملف بافلوك الجهاز القابل للارتداء هو أداة لتعديل السلوك تهدف إلى مساعدتك على كسر عاداتك السيئة عن طريق إحداث صدمة كهربائية. نعم أنت سمعت ذالك صحيح. الفكرة هي أن الصدمة ستكون بمثابة تعزيز سلبي ، مما يجعلك تربط عادتك السيئة بإحساس مزعج.
وإليك كيفية عملها: يتم ارتداء جهاز Pavlok على المعصم ويتصل بتطبيق جوال. عندما تنخرط في عادة سيئة ، فإن الصدمة تأتي على شكل زلة خفيفة ، لكنها ملحوظة ، تهدف إلى ترويع المستخدم ومقاطعة سلوكه.
قامت شركة أخرى ، DyAnsys ، بتطوير موافقة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) الاغاثة من المخدرات جهاز. إنه جهاز يمكن ارتداؤه يرسل نبضات كهربائية عبر إبر دقيقة في أذنك للتخفيف من أعراض القلق والاكتئاب والانسحاب.
مزايا استخدام التكنولوجيا في علاج الإدمان
عندما يتعلق الأمر بعلاج الإدمان ، فإن مزايا استخدام التكنولوجيا عديدة ، مما يجعلها خيارًا شائعًا بشكل متزايد لمن يطلبون المساعدة. فيما يلي بعض الفوائد:
- الراحة وسهولة الوصول. أحد أكبر مزايا علاج الإدمان القائم على التكنولوجيا هو عامل الراحة. باستخدام المعالجة عن بُعد وتطبيقات الهاتف المحمول والأجهزة القابلة للارتداء ، يمكنك علاج نفسك أو تلقي العلاج في المنزل.
- إمكانية الوصول. باستخدام التكنولوجيا ، أصبح علاج الإدمان متاحًا بشكل أكبر لمجموعة واسعة من الأشخاص ، بما في ذلك أولئك الذين يعيشون في المناطق النائية أو المحرومة ، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في الحركة أو إعاقات.
- خطط العلاج الشخصية. باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء ، يمكنك مراقبة سلوكك وتتبع تقدمك بشكل أكثر دقة ، وإعطاء المعالج البيانات التي يحتاجها لتطوير خطة فعالة ومخصصة.
- الحد من وصمة العار. باستخدام التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء ، يمكنك تلقي العلاج بسرية ودون الكشف عن هويتك ، دون الاضطرار إلى مواجهة الحواجز الاجتماعية والعاطفية التي غالبًا ما ترتبط بطلب المساعدة شخصيًا.
تحديات وقيود التكنولوجيا في علاج الإدمان
بينما تتمتع التكنولوجيا بالعديد من الفوائد عندما يتعلق الأمر بعلاج الإدمان ، فمن المهم أن ندرك أن هناك أيضًا بعض التحديات والقيود. اليك قليل من الامور لتاخذها بالاعتبار.
- يكلف. قد تكون تكلفة علاج الإدمان القائم على التكنولوجيا حاجزًا للبعض اعتمادًا على الطريقة. على سبيل المثال ، في حين أن BetterHelp أقل تكلفة من العلاج الشخصي التقليدي (تتقاضى BetterHelp ما بين 60 دولارًا و 90 دولارًا) لكل جلسة بينما تكلف جلسات العلاج التقليدية ما بين 75 دولارًا و 150 دولارًا) ، قد لا يزال العلاج عن بعد بعيد المنال بالنسبة للبعض يا قوم.
- تفاعل شخصي محدود. في حين أن المعالجة عن بعد وتطبيقات الأجهزة المحمولة يمكن أن توفر دعمًا وموارد قيّمة ، إلا أنها لا تستطيع أن تحل محل الاتصال البشري الذي غالبًا ما يكون جزءًا مهمًا من علاج الإدمان التقليدي.
- عدم وجود أبحاث قائمة على الأدلة. هناك أبحاث محدودة متاحة لدعم فعالية التكنولوجيا في علاج الإدمان.
- مشكلة تقنية. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء من الأخطاء البرمجية إلى مشاكل الاتصال بالإنترنت ، والتي يمكن أن تعطل العلاج وتحد من فعاليتها.
من المهم أن تكون على دراية بهذه التحديات والقيود عند التفكير في علاج الإدمان القائم على التكنولوجيا. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول فوائد ومخاطر التطبيب عن بعد خاصة.
تطور علاج الإدمان بالتقنية
سواء كنت تتطلع إلى الإقلاع عن التدخين أو التغلب على إدمان آخر ، فهناك حل تقني قد ترغب في التفكير فيه. ومع استمرار تقدم التكنولوجيا ، من المرجح أن تكون الابتكارات الجديدة أكثر فعالية. باستخدام الأدوات والدعم المناسبين ، ستكون في طريقك إلى حياة أكثر سعادة وصحة في أي وقت من الأوقات.
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنها يمكن أن تكون أداة قيّمة في معركتك ضد الإدمان ، فقد يكون من الأفضل استخدام التكنولوجيا كجزء من خطة علاج شاملة بتوجيه من أخصائي الرعاية الصحية ، وبالتزامن مع غيرها من الأدلة القائمة على الأدلة العلاجات.
