لماذا يمكن أن تكون تطبيقات التأمل ضارة بصحتك

هل تسعى إلى راحة البال والعزاء في فوضى العالم الحديث؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مثل عدد لا يحصى من الأشخاص الآخرين الذين أصبح اليقظة والتأمل مصدرًا للجوء لهم. إنه شائع جدًا ، لقد أصبح نخب الأفوكادو للصحة العقلية ، حيث يشيد الجميع من زميلك المهووس باليوغا إلى المشاهير المفضلين لديك بفوائد هذه الممارسة القديمة.

وبمساعدة التكنولوجيا ، أصبح التأمل أكثر سهولة من أي وقت مضى ، مع ظهور تطبيقات التأمل مثل عيش الغراب بعد عاصفة ممطرة. ومع ذلك ، تمامًا مثل مكان السوشي الرخيص المثير للريبة الذي ندمت على تناوله في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، قد يكون هناك صيد.

إيجابيات تطبيقات التأمل

دعنا نتوقف لحظة لنقدر الخير الذي تجلبه تطبيقات التأمل إلى حياتنا قبل الخوض في الجانب الأكثر قتامة.

أولاً ، هناك الراحة المطلقة في كل ذلك. هل تريد أن تجد السلام الداخلي أثناء استراحة الغداء؟ يوجد تطبيق لهذا.

مع تطبيقات التأمل ، يمكنك ممارسة اليقظة في أي وقت وفي أي مكان ، دون الحاجة إلى حجز ملاذ أو قضاء ساعات في مركز التأمل.

بعد ذلك ، تقدم تطبيقات التأمل مجموعة متنوعة من الخيارات. سواء كنت في تأملات vipassana الموجهة ، أو zen koans ، أو مقاطع الصوت المهدئة ، فهناك شيء للجميع.

أفضل جزء هو أن تطبيقات التأمل تلبي احتياجات المتأملين المبتدئين والمتمرسين على حد سواء ، مع جلسات قابلة للتخصيص وإرشادات الخبراء لمساعدتك في العثور على مكانك السعيد.

على سبيل المثال، فراغ و هادئ قيادة المجموعة بواجهات سهلة الاستخدام ، ومكتبات واسعة النطاق ، ورواة المشاهير. ثم هناك العديد من تطبيقات التأمل الأخرى مثل انسايت الموقت, عشرة بالمئة أسعد، و الاستيقاظ، وكلها تقترب من الممارسة من زاوية مختلفة.

تطبيقات التأمل لها الكثير. لقد غيروا الطريقة التي نتعامل بها مع اليقظة وقدموا الملايين من الفوائد. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فلم يفت الأوان بعد لبدء الوساطة. لكن اعلم أن هناك جانبًا آخر للقصة.

السلبيات المحتملة لتطبيقات التأمل الروحي

الآن وقد أشادنا بأعاجيب تطبيقات التأمل ، فلنأخذ نفسًا عميقًا ونغوص في الجانب المظلم من تقنية Zen-tastic هذه. أول مأزق غير متوقع نستكشفه ليس سوى المادية الروحية.

1. قد تفوت فرصة التأمل

تخيل هذا: بدلاً من البحث عن نمو روحي حقيقي ، ينشغل الناس في البحث عن شارات رقمية وإنجازات تعزز الأنا والشعور بالتفوق على أقرانهم. المادية الروحية هي مثل التقاط صورة ذاتية في منتصف جلسة التأمل - تفوت هذه النقطة تمامًا.

يمكن لتطبيقات التأمل ، بكل أجراسها وصفاراتها ، أن تعزز أحيانًا هذه العقلية الإشكالية. يبدأ الأمر ببراءة كافية: تتبع تقدمك ، وتحتفل بالمعالم ، وتشارك رحلتك مع الآخرين.

قبل أن تعرف ذلك ، أنت تقارن إحصائيات التأمل الخاصة بك بالآخرين ، وتسعى جاهدًا للحصول على شارة "100 يوم من التأمل" اللامعة ، وتتفاخر بقدراتك الذهنية الفائقة. من المهم توخي الحذر والتأكد من أنك تقوم بالتأمل للأسباب الصحيحة.

2. تسليع الروحانيات

قد لا تعني تطبيقات التأمل الشائعة ذلك ، ولكنها غالبًا ما تتضمن ميزات تروج لتسليع الروحانية. على سبيل المثال ، تشجع المكافآت والشرائط واللوحات المتصدرة داخل التطبيق المستخدمين على قياس رحلتهم الروحية من خلال الأرقام والإنجازات ، وتحويل اليقظة إلى رياضة تنافسية.

بدلاً من التركيز على تحسين الذات والسلام الداخلي ، يمكن أن يصبح المستخدمون مهووسين بالتأمل مع أصدقائهم أو الوصول إلى "المستوى التالي".

تكمن مشكلة المادية الروحية في تطبيقات التأمل في أنها يمكن أن تشتت الانتباه عن النمو الروحي الحقيقي. عندما نتأمل من أجل المكافآت أو التحقق الاجتماعي ، فإننا نجازف بإغفال الهدف الحقيقي من ذلك التأمل: الوعي بالذات ، والرحمة ، و- في نهاية المطاف- الحرية التي تأتي من إدراك أن الأنا هي وهم.

على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي ممارسة هذه الطريقة إلى إرضاء سطحي وعابر ، بدلاً من التحول الشخصي الدائم من خلال رؤى حقيقية.

لذا ، قبل أن تبدأ في اكتناز الشارات الرقمية واستعراض عضلات التأمل ، تذكر أن الروحانية ليست منافسة ، والنمو الشخصي لا يُقاس بالإنجازات داخل التطبيق.

لا تخافوا. لا يزال بإمكانك استخدام التكنولوجيا لتقوية ممارسة التأمل مع الابتعاد عن المادية الروحية.

1. توقف عن التنافس مع نفسك أو مع الآخرين

أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أن التأمل اليقظ يدور حول تنمية وعي باللحظة الحالية غير قضائي. هذا يعني التخلي عن الحاجة إلى المقارنة أو المنافسة أو التباهي.

يمكن للمصادر الخارجية ، سواء كانت تطبيقات أو معلمين ، أن تقدم التوجيه والدعم ، لكن التحول الحقيقي يأتي من الداخل. لهذا السبب ، حدد نية قبل كل جلوس للتواصل مع حكمتك الداخلية وحدسك. أثناء التأمل ، تذكر بلطف أنك لا تسعى إلى التحقق من الصحة أو الجوائز أو حقوق المفاخرة ، بل تسعى للحصول على اتصال حقيقي مع نفسك الحقيقية.

2. استخدم تطبيقات التأمل بعناية مع ميزات الألعاب

ثانيًا ، خذ على عاتقك أن تكون على دراية بالتلاعب في تطبيقات التأمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم Calm ، فتجاهل "خط التأمل". إذا كنت تستخدم Insight Timer ، فقاوم الإغراء للتحقق من معالمك وإنجازاتك بقلق شديد ، وبدلاً من ذلك ، استمتع بالمكتبة الواسعة من موارد التأمل المتاحة.

تذكر أن تطبيقات التأمل يمكن أن تكون أدوات رائعة لتوجيه ودعم رحلة اليقظة ، ولكن الأمر متروك لك لاستخدامها بحكمة. من خلال التركيز على المبادئ الأساسية للتأمل والبقاء وفية لحكمتك الداخلية ، ستكون في طريقك إلى حياة أكثر وعيًا وأصالة وإرضاءً - لا يلزم وجود شارات رقمية!

العثور على Zen الخاص بك وسط الغابة الرقمية

يمكن أن تكون تطبيقات التأمل سيفًا ذا حدين. من ناحية أخرى ، فهي توفر الراحة وإمكانية الوصول ومكتبة عميقة من الموارد لأي شخص يتطلع إلى غمر أصابع قدميه في مياه اليقظة المهدئة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي عن غير قصد إلى المادية الروحية ، وتحويل السعي وراء السلام الداخلي إلى رياضة تنافسية أو تمرين لتعزيز الأنا.

يكمن مفتاح تحقيق أقصى استفادة من هذه الموارد الرقمية في الالتزام بالمبادئ الأساسية لـ اليقظة الذهنية ، بما في ذلك عدم التعلق بكل الأشياء التي تتضمن فكرة "أن تكون جيدًا المتأمل ". من خلال تجنب المادية الروحية ، ستكون على المسار الصحيح للقيام برحلة تحويلية.