هل تبحث عن طريقة لتحسين صحتك ولكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ لا تنظر إلى أبعد من LinkedIn Learning. تقدم منصة التعلم الشهيرة عبر الإنترنت مجموعة متنوعة من الدورات التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. من إدارة الإجهاد واليقظة إلى التغذية ، هناك دورة تدريبية للجميع.
لذلك ، سواء كنت محترفًا مشغولاً أو مجرد شخص يتطلع إلى إجراء تغييرات إيجابية في حياتك ، يمكن أن تساعدك هذه الدورات في اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحقيق السعادة والصحة.
تدرس من قبل المؤلف الأكثر مبيعًا دان شاوبيل ، إدارة رفاهيتك كقائد هي دورة مدتها 41 دقيقة التي تزود القادة بالمهارات والنصائح لتوجيه رفاهيتهم ورفاهيتهم موظفين. ويغطي موضوعات مثل الرعاية الذاتية ، وإدارة الإجهاد ، وكيفية إنشاء بيئة عمل داعمة.
سوف تتعلم كيفية إدارة حياتك العملية من أي مكان ، وخلق عادات يومية للشعور بالاطمئنان ، والبقاء على اتصال لمنع العزلة ، وكيف تكون ضعيفًا بشأن صحتك العقلية.
تدرس من قبل مدرب الحياة ومعلم التأمل ليان ويفر ، الرفاه في مكان العمل قصير ، 23 دقيقة دورة تدريبية تغطي مجموعة من الموضوعات بما في ذلك إدارة الإجهاد والمرونة واليقظة والحياة العملية توازن. تتضمن الدورة أيضًا استراتيجيات وأدوات عملية لتحديد ومعالجة القضايا الشائعة في مكان العمل مثل الصراع والإرهاق.
من خلال أخذ هذه الدورة التدريبية ، ستتعلم بناء المرونة وإدارة التوتر وتحسين الرفاهية العامة في مكان العمل ، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والرضا الوظيفي. ووصف أحد المشاركين الدورة بأنها "نصيحة جيدة وفي الوقت المناسب وجيدة لأي شخص على أي مستوى". حتى لو أتيت بنصيحة واحدة جيدة ، فسيتم قضاء الوقت بشكل جيد!
هذه الدورة التي تدرس من قبل الخبيرة في الأداء البشري الدكتورة لورن هودجز ، ومدتها 49 دقيقة تستكشف علم الإجهاد وكيف لتحديد "شخصيتك المتوترة" (هناك ستة أنواع: مقاتل ، عداء ، قلق ، مجمد ، ممتع ، و مزدهر).
ستتعلم التعرف على كيفية ظهورك تحت الضغط ، وكذلك كيفية تحديد وتقييم إجهادك المحفزات ، وإدارة ردودك بشكل أكثر فعالية ، واتخاذ خيارات شخصية إيجابية لتقليل مخاطر احترق.
يمكن أن يكون العمل من المنزل أمرًا رائعًا لأسباب عديدة ، مثل تجنب حركة المرور والحصول على جداول زمنية أكثر مرونة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة والعزلة. تقوم الكاتبة والمستشارة آمي بران بتدريس هذه الدورة القصيرة التي تبلغ مدتها 25 دقيقة والتي تقدم دليلاً عمليًا قائمًا على العلم لفهم وضرب ومنع الشعور بالوحدة في العمل.
من خلال أخذ هذه الدورة التدريبية ، ستتعلم المزيد عن التعاطف المتزايد والرحمة لبناء علاقات ذات مغزى ، وكيفية التدرب على أن تكون ضعيفًا ، وكيفية تأسيس إحساس بالهدف.
هل سبق لك أن أردت أن تصبح يوغي مكتبيًا؟ توفر هذه الدورة التدريبية تمارين الإطالة والانحناءات الأساسية والتمارين للمساعدة في تحسين الوضع وتقوية العضلات والمفاصل وزيادة تدفق الدم ، كل ذلك أثناء بقائك في مكتبك.
هذا هو نوع الدورة التي يمكنك متابعتها مرارًا وتكرارًا. مدتها 33 دقيقة فقط ، وهي مصممة للمبتدئين ، وستساعدك على الشعور بالقوة والحيوية طوال اليوم.
إذا كنت مديرًا ، تقدم دورات LinkedIn Learning مجموعة كبيرة من الأدوات والاستراتيجيات لتحديد وإدارة ومنع الإرهاق في فرقك. تبدأ هذه الدورة بتحديد ماهية الإرهاق واستكشاف أسبابه وأعراضه.
تتناول الدورة كيفية التعرف على علامات الإرهاق في فريقك ، ثم تنتقل لمناقشة الإجراءات المختلفة التي تقوم بها يمكن أن تتخذ لمنع الإرهاق ، مثل خلق ثقافة الرعاية الذاتية ، ووضع الحدود ، وتقديم الدعم له موظفين.
الشيء الرائع في إكمال الدورات التدريبية على LinkedIn Learning هو أنه يمكنك إضافة شهادات استكمال ملفك الشخصي على LinkedIn ، مما سيساعدك على التميز بين المتنافسين على الوظائف انت تريد. إذا كنت تبحث عن وظيفة ، فقد تكون مهتمًا أيضًا بـ أفضل دورات التعلم على LinkedIn للتطوير المهني.
ستعلمك هذه الدورة التي مدتها 26 دقيقة ، والتي يتم تقديمها بالشراكة مع Headspace ، أحد تطبيقات التأمل الرائدة ، ماهية التوتر ولماذا لا يجب أن يكون سيئًا. ستتمكن أيضًا من الوصول إلى العديد من التمارين التي تتراوح مدتها من 3 إلى 7 دقائق والتي ستعلمك كيفية تثبيت عقلك وجسمك عندما تشعر بالإرهاق.
من السهل اتباع التعليمات البسيطة خطوة بخطوة ، ويمكنك القيام بها كلما احتجت - مورد قيم لأي شخص يحتاج إلى إعادة تعيين في منتصف يوم العمل. إذا وجدت هذه الدورة التدريبية قيمة ، يمكنك أيضًا التعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من تطبيق Headspace لمزيد من التأملات.
هذه الدورة هي اختيار ممتاز لأي شخص يعاني من مشاكل النوم أو يرغب في تحسين جودته نومهم ويبحثون عن استراتيجيات عملية وسهلة التنفيذ للمساعدة في الاسترخاء والحصول على ليلة أفضل ينام. على سبيل المثال ، يغطي أهمية تجنب أنشطة معينة ، مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية ، قبل النوم لتعزيز النوم المريح.
لا يمكنك أن تكون أفضل ما لديك إذا كنت تنام تحت النوم وغريب الأطوار. إذا كان بإمكانك الارتباط ، فقد تكون هذه الدورة مناسبة لك.
هذه الدورة التدريبية قصيرة جدًا - 17 دقيقة فقط - ويتألف كل قسم من رؤى صغيرة الحجم مستنيرة من علم الأعصاب لتعليمك إدارة الانحرافات ، ووضع الحدود بين العمل والحياة المنزلية ، والحفاظ على علاقات صحية أثناء العمل من المنزل.
تعد هذه الدورة التدريبية اختيارًا ممتازًا إذا كنت تعمل عن بُعد أو تفكر في الانتقال إلى العمل عن بُعد وتبحث عن استراتيجيات عملية قائمة على الأبحاث لدعم صحتك العقلية.
هذه الدورة مدتها أكثر من ساعتين ويتم تدريسها من قبل أحد أشهر معلمي التأمل الغربيين ، جون كابات زين. يشتهر Kabat-Zinn بتقديمه لتقليل الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) ، وهو نظام منظم منهجية تطبيق تقنيات اليقظة لتحسين الرفاهية العامة التي تستخدم الآن في العيادات و المستشفيات.
تقدم هذه الدورة التدريبية 5 تأملات موجهة بناءً على برنامج MBSR لمساعدتك على تنمية حالات ذهنية ستساعدك على القبول والتخلي والحضور.
إذا كانت هذه الدورة مناسبة لك ، فهناك موارد أخرى لممارسة الحد من الإجهاد القائم على اليقظة.
من خلال الاستثمار في رفاهيتك ، فأنت لا تحسن حياتك فحسب ، بل تخلق أيضًا تأثيرًا إيجابيًا مضاعفًا على من حولك. فلماذا لا تقضي بضع دقائق وتتخذ الخطوة الأولى نحو تحسين صحتك ورفاهيتك؟
في الوقت نفسه ، لا يمكن لأي عدد من الدورات التدريبية عبر الإنترنت أن يحل محل قيمة الاستيقاظ من مكتبك والمشي بالخارج في الهواء الطلق. لذلك لا تنس أن تفصلها وتتحرك. عقلك وجسدك سوف يشكرك.
