إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيق عداد الخطى

هل تعلم أنك لست مضطرًا للقيام برفع الأثقال المفرط أو تمارين HIIT المكثفة للحفاظ على نمط حياة صحي؟ كما يحدث ، يعد المشي أحد أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن المشاركة فيها. إن تحسين صحة القلب ، والقوة العقلية المعززة ، والمفاصل القوية ليست سوى عدد قليل من الفوائد القوية للمشي.

إذا كنت ترغب في ممارسة المشي ، فإن تطبيق عداد الخطى يعد طريقة رائعة لتتبع خطواتك. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام تطبيق عداد الخطى ، فكل ما تحتاجه هو هاتفك الذكي ، والذي من المحتمل أن يكون بحوزتك بالفعل. عند تنزيل تطبيق عداد الخطى ، ليست هناك حاجة لارتداء جهاز رائع لتتبع النشاط. فيما يلي بعض الفوائد والجوانب السلبية المحتملة لهذه التطبيقات.

كيف يعمل تطبيق عداد الخطى؟

من المحتمل أنك تعرف تطبيقات عداد الخطى ، ولكن كيف يتتبع هاتفك خطواتك بدقة? بشكل عام ، تعمل تطبيقات عداد الخطى إما عن طريق استخدام نظام تحديد المواقع العالمي المدمج في هاتفك أو مقاييس التسارع لتفسير حركتك على أنها خطوات.

يتم استخدامها للاحتفاظ بسجل لعدد الخطوات التي تقوم بها على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم العديد من تطبيقات عداد الخطى أيضًا بحساب المسافة التي قطعتها ووقت نشاطك بالإضافة إلى تقدير السعرات الحرارية التي حرقتها.

معظم تطبيقات عداد الخطى مجانية للتنزيل ؛ ومع ذلك ، يتطلب البعض اشتراكًا للوصول إلى جميع ميزاتهم. ومع ذلك ، قبل الالتزام بالاشتراك ، من الضروري معرفة إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيق عداد الخطى.

إيجابيات استخدام تطبيقات عداد الخطى

تجعل تطبيقات عداد الخطى مراقبة خطواتك اليومية وصحتك العامة أمرًا بسيطًا للغاية. إذا كنت تفكر في خياراتك ، فإليك مزايا استخدام تطبيق عداد الخطى.

1. تشجعك تطبيقات عداد الخطى على أن تكون أكثر نشاطًا

إذا كنت شخصًا يحتاج إلى الدافع للنهوض والذهاب ، فيمكن لتطبيق عداد الخطى أن يساعدك حقًا. تقوم جميع تطبيقات عداد الخطى تقريبًا بمعايرة هدف الخطوة اليومية تلقائيًا بناءً على إعداداتك. ومع ذلك ، لديك الحرية في تخصيص وإنشاء هدف الخطوة الخاص بك وحتى تحديد هدف للأسبوع.

حتى أن هناك بعض عداد الخطى التطبيقات التي تكافئ عاداتك في المشي من خلال دمج شارات التحفيز كتشجيع. بشكل عام ، عندما يكون لديك هدف تريد تحقيقه ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يشجعك على الخروج والمشي أكثر.

2. تتبع تطبيقات عداد الخطى السعرات الحرارية المحروقة والمسافة والوقت

بالإضافة إلى تسجيل خطواتك ، فإن عداد الخطى يتتبع أكثر من ذلك بكثير. بشكل عام ، يمكن للكثير من تطبيقات عداد الخطى أيضًا تتبع السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة ووقت النشاط. عندما تكون نشطًا لبعض الوقت ، يمكنك حينئذٍ مراقبة تقدمك أو عرض رؤيتك على مختلف الرسوم البيانية والجداول. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض تطبيقات عداد الخطى متتبعًا للمياه ومتعقبًا لرحلات السلالم التي صعدتها.

3. تطبيقات عداد الخطى غير مكلفة مقارنة بتتبع الأنشطة التي يمكن ارتداؤها

لا تحتاج إلى متعقب نشاط مكلف أو ساعة ذكية لتتبع إحصاءاتك الأساسية - كل ما تحتاجه هو تطبيق هاتف ذكي بسيط. قد تبدو الأجهزة القابلة للارتداء رائعة ، لكنها في بعض الأحيان مرهقة ويسهل نسيان ارتدائها والاستمرار في شحنها.

من المحتمل أن يكون هاتفك الذكي معك دائمًا ، مما يعني أن تطبيق عداد الخطى الخاص بك يمكنه دائمًا مراقبة حركتك.

4. تشجع تطبيقات عداد الخطى المنافسة الصحية مع الآخرين

لا تتميز جميع عدادات الخطوات بدعم المجتمع ، ولكن البعض ، مثل تطبيق Pacer وتطبيق Fitbit ، يقدمان هذه الميزة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن تلهمك المنافسة في مجتمع عبر الإنترنت لاتخاذ المزيد من الخطوات لأنك ستقارن خطواتك بخطواتهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد التواصل مع الآخرين داخل المجتمع عبر الإنترنت جانبًا واحدًا فقط. قد يشتمل تطبيق عداد الخطى أيضًا على جوانب مجتمعية ممتعة أخرى ، مثل التنافس في تحديات المشي والانضمام إلى مجموعات المشي وغير ذلك الكثير.

سلبيات استخدام تطبيقات عداد الخطى

على الرغم من أن تطبيقات عداد الخطى هي طريقة ممتازة لحساب خطواتك والوصول إلى أهدافك دون الحاجة إلى جهاز لياقة بدنية باهظ الثمن ، إلا أن لها بعض الجوانب السلبية.

1. تطبيقات عداد الخطى ليست دقيقة دائمًا بنسبة 100٪

بينما حتى أفضل تطبيقات عداد الخطى يمكن أن تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو مقياس التسارع الخاص بهاتفك بشكل فعال لتتبع خطواتك ، عليك أن تضع في اعتبارك أن البيانات التي تجمعها هذه التطبيقات ليست دقيقة دائمًا.

أحيانًا ما يتم حساب الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة بشكل خاطئ ، مما قد يؤخر أو يشتت انتباهك عن تحقيق أهداف لياقتك. ومع ذلك ، على الرغم من أن دقتها ليست موثوقة دائمًا ، يجب استخدام عد الخطوات للتشجيع والتحفيز بدلاً من القياس الدقيق للخطوة.

2. تستنزف بعض تطبيقات عداد الخطى بطاريتك

تسجل غالبية تطبيقات عداد الخطى خطواتك دون أن تدرك أنهم يفعلون ذلك. البعض لا يطلب منك حتى الضغط على زر البدء للبدء ؛ يفعلون ذلك ببساطة تلقائيًا عند بدء المشي أو الحركة.

لذلك ، نظرًا لأن التطبيق يعمل باستمرار ، فإن أحد أكثر الجوانب السلبية لاستخدام أحد التطبيقات هو أنه من المحتمل أن يستنزف البطارية. إذا كنت تريد استخدام تطبيق عداد الخطى دون إفراغ البطارية ، فتأكد من إيقاف عداد الخطوات مؤقتًا عند عدم استخدامه.

3. يمكن أن تتسبب تطبيقات عداد الخطى في هوس عد الخطوات

كما ذكرنا سابقًا ، تعد مقاييس الخطوات قوة تحفيز كبيرة. الخبر السيئ هو أن اتخاذ خطواتك لهذا اليوم يمكن أن يصبح إدمانًا غير صحي. يصبح بعض الناس مهووسين بعد خطواتهم.

في كثير من الأحيان ، هناك هدف غير واقعي للجميع أن يسيروا 10000 خطوة كل يوم. الحقيقة هي أنك إذا كنت تسعى جاهدًا للوصول إلى هذا الهدف اليومي المثالي وهو 10000 خطوة ، فمن المهم أن تتذكر أن عدد الخطوات قد لا يناسبك.

4. لا تأخذ تطبيقات عداد الخطى في الحسبان طول الخطوة ومعدل ضربات القلب

يعد طول الخطوة أمرًا مهمًا في الاعتبار لأنه يختلف من شخص لآخر. بعضها لديه طول خطوات أقصر ، مما يعني المزيد من الخطوات. لدى البعض الآخر طول خطوة أطول ، مما يعني خطوات أقل. ومن المهم أيضًا مراقبة معدل ضربات القلب.

يمكن أن يمنحك معدل ضربات القلب مخططًا تفصيليًا لمدى فعالية أو شدة مشيك في الواقع كتدريب. لا توجد طريقة ممكنة لتطبيق عداد الخطى لمعرفة طول خطوتك ما لم تتمكن من معايرتها بنفسك. علاوة على ذلك ، لا يمكن لتطبيق عداد الخطى تتبع معدل ضربات قلبك ما لم يكن التطبيق متصلاً بجهاز يمكن ارتداؤه.

هل تطبيقات عداد الخطى جديرة بالاهتمام أم جيدة جدًا لتكون صحيحة؟

المشي هو أحد أسهل طرق التمرين وأكثرها فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتطلب الأمر أي خبرة أو معدات ، لذلك يمكن للجميع القيام بذلك. يعد حساب خطواتك عندما تمشي طريقة رائعة للبقاء متحمسًا والبقاء على رأس أهداف لياقتك.

لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها تخمين خطواتك ، أو المسافة التي قطعتها أو السعرات الحرارية التي حرقتها - تقوم أجهزة قياس الخطوات بتتبع ذلك من أجلك. ومع ذلك ، فإن استخدام تطبيق عداد الخطى على هاتفك الذكي له العديد من المزايا والعيوب. تأكد من أخذها في الاعتبار قبل الالتزام بتطبيق عداد الخطى ، حيث قد يكون هناك خيار أكثر ملاءمة لك.