التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو طريقة للتمرين تتضمن دفعات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات نقاهة منخفضة الكثافة. إنها واحدة من أفضل وأشهر أشكال تمارين القلب ، وهناك العديد من الطرق للنشاط باستخدام هذه الطريقة بحيث يمكن أن يكون البرنامج التدريبي مفيدًا في إرشادك.
إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين مع مدرب شخصي ، يمكن أن توفر التطبيقات إرشادات ممتازة لضمان حصولك على أقصى استفادة من وقت التدريب. FIIT هو أحد التطبيقات الرائدة المتاحة القائمة على HIIT ، وإليك كيفية استخدامه في رحلة اللياقة الخاصة بك.
ما هو FIIT؟
FIIT هو تطبيق للياقة البدنية يقدم سلسلة من دروس اللياقة البدنية المحفزة من مدربين خبراء. يوفر للمستخدمين ثلاثة استوديوهات مختلفة: Cardio و Strength و Rebalance. ضمن هذا ، ستجد سلسلة متنوعة حقًا من الأنشطة ، من التمارين الهوائية القتالية إلى اليوجا وتمارين التنفس.
نظرًا لتعدد الفصول الدراسية الحية وكتالوج التدريبات الذي يتسع باستمرار ، ستجد دائمًا تحديات جديدة. العديد من التمارين لا تحتاج إلى معدات لياقة ، فقط مساحة 2 متر مربع. وهذا يجعل FIIT رائعًا للتدريبات المنزلية أو أثناء التنقل.
تحميل: FIIT لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متوفرة)
تصفح خيارات تمرين FIIT
FIIT's بيت لا تقدم الشاشة برنامجًا تمهيديًا أو توصي بتدريبات للمبتدئين مثل العديد من التطبيقات المماثلة. بدلاً من ذلك ، يدعوك FIIT لبدء خطة تدريب ، أو الانضمام إلى فصول جماعية ، أو خوض تحدي ، أو الاختيار من أحدث إضافات التمرين. إنه أمر مربك بعض الشيء للقادمين الجدد.
لذلك ، قضى القليل من الوقت في دروس ينصح القسم. هنا ، ستجد جولة في التطبيق والعديد تعلم الحركات دروس الفيديو. في سلسلة مقاطع الفيديو القصيرة هذه ، يشرح المدربون كيفية عمل الجسور الألوية وقرفصاء الكأس والرافعات المميتة الرومانية والمزيد.
لاختيار فصل دراسي واحد ، توجه إلى الطبقات علامة التبويب ، حيث ستجد جميع التدريبات. تتضمن القائمة الشاملة فئات وخيارات القلب والقوة التي تتطلب معدات ، مثل الدمبل ، والكيتل بيل ، والدراجة الهوائية ، وأقسام التجديف. ال متجر FIIT يسمح لك بشراء معدات التمارين مباشرة من التطبيق.
في ال استعادة ستجد اليوجا والبيلاتس وتمارين الإطالة والتنفس.
استخدم المرشحات لاختيار التمرين المثالي عن طريق تحديد المدة والانضباط ومستوى الفصل ومنطقة الجسم المستهدفة والمدرس.
تجربة تجريب FIIT
التدريبات ممتازة بشكل موحد ، مع مدربين متحمسين يصفون الحركات بوضوح. يتيح لك شريط التقدم عبر قاعدة الشاشة معرفة المرحلة التي تكون فيها بالضبط داخل البرنامج - ومتى تقترب فترة الراحة التالية! الموسيقى تصاحب كل تمرين ، وهناك العديد قوائم التشغيل FIIT Spotify للمساعدة في دعمك.
يمكنك أيضًا تجربة هذه تطبيقات HIIT لجلسة تدريب سريعة وقارن التجربة مع FIIT.
يدعي موقع FIIT أنه يمكنك "استخدام FIIT على كل جهاز" ، وهذا صحيح. بالإضافة إلى التطبيقات المخصصة لمستخدمي Apple و Android ، يمكنك تنزيل FIIT من جميع متاجر تطبيقات التلفزيون الرئيسية ، مثل أمازون فاير تي في و تلفزيون سامسونج الذكي. يمكنك حتى الوصول إلى المنصة عبر متصفح الويب FIIT.
تجربة التلفزيون مشابهة لـ Apple Fitness + ولكن بدون أي قيود على النظام الأساسي.
تتبع تدريبك واكسب نقاط FIIT
ميزة أخرى حصرية تقدمها FIIT هي التوافق مع كل متتبع لياقة متاح تقريبًا. افحص ال موقع ويب أجهزة التعقب المتوافقة مع FIIT لمعرفة ما إذا كان نموذجك مدعومًا أم لا. هنا بعض من أفضل تطبيقات تمارين Apple Watch.
من خلال تمكين أداة التتبع ، ستتمكن من تتبع معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة ومرات التكرار في تمارين القوة. يمكنك تسجيل كل ما تبذلونه من أفضل الشخصية.
والأفضل من ذلك ، أن تتبع التدريبات الخاصة بك يعني أنك تكسب في كل مرة تمارس فيها الرياضة نقاط FIIT بناءً على الجهد الذي تبذله في كل فصل. يمكنك حتى أن تضع مهاراتك في مواجهة مستخدمي FIIT الآخرين في فصول لوحة المتصدرين الحية ، مما يحفزك على بذل المزيد من الجهد.
خذ تحديات FIIT وخطط التدريب
بمجرد أن تتعامل مع تدريب FIIT ، ستكون مستعدًا لمواجهة تحدٍ أكبر. تقدم FIIT سلسلة من خطط التدريب لكي تعمل وفق وتيرتك الخاصة. قم بإنقاص الوزن أو بناء العضلات أو العمل على مرونتك. ستجد مجموعة رائعة من خطط ما بعد الولادة مدرجة هنا. اختر بعناية ، حيث يمكنك فقط اختيار خطة تدريب واحدة في كل مرة.
ستجد أيضًا تحديات مباشرة ، والتي تعمل من خلالها جنبًا إلى جنب مع أعضاء آخرين في مجتمع FIIT. قم بقياس تقدمك في نقاط FIIT واكسب خصومات في متجر FIIT كمكافأة للنجاح.
انضم إلى مجتمع FIIT
يعد الانضمام إلى المجتمع أحد عوامل الجذب الرئيسية للاشتراك في FIIT بالنسبة للكثيرين. شارك في أي من الدروس الحية الستين يوميًا ، وادع أصدقاءك - أصدقاء FIIT أو أصدقاء الحياة الواقعية - للانضمام إليك. يمكنك أيضًا مواجهة التحديات مع الآخرين. توجد مجموعات FIIT للوسائط الاجتماعية حيث يمكنك العثور على رفيق للتمرين.
إن العمل مع الآخرين يجعلك مسؤولاً ، تمامًا كما لو كنت في فصل رياضي ، دون الحاجة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. وهنا البعض الآخر خيارات التمرين إذا كنت تكره الصالة الرياضية. يعد الجانب المجتمعي لـ FIIT من أهم الميزات حيث يوجد الآن نظام أساسي FIIT للأعمال مصمم خصيصًا لفرق العمل.
ما هي خيارات الاشتراك في FIIT؟
بعد انتهاء الفترة التجريبية المجانية ، ستحتاج إلى تحديد أفضل خيار عضوية. هناك خياران: فقط و غير محدود,
فقط يقدم عددًا محدودًا من الميزات - تشمل جميع خطط التدريب وتكامل Apple و Google Health. إذا كنت ترغب فقط في الحصول على بعض الإلهام للتدريبات الخاصة بك ، وكنت تمتلك جهاز تتبع اللياقة البدنية من Apple أو Google ، فقد يناسب احتياجاتك فقط.
غير محدود، كما يوحي العنوان ، تقدم كل ميزة موصوفة هنا. ستحتاج إلى الاشتراك في هذا المستوى للوصول إلى الكتالوج بأكمله والاستفادة من تحديات المجتمع وفصول التمرين. يعد الاشتراك غير المحدود ضروريًا إذا كنت جادًا في تتبع مقاييس تمارين الأداء الخاصة بك ، أو إذا كان لديك متتبع تمارين لا يعتمد على Apple أو Google.
لذلك ، ابحث عن العروض الخاصة العادية لـ FIIT Unlimited ، وتحقق من الأنظمة الأساسية المختلفة في حالة العروض الترويجية المحددة. على سبيل المثال ، يتوفر خصم إضافي عبر Samsung Smart TV في وقت كتابة هذا التقرير.
تحدى نفسك مع HIIT من FIIT
هناك العديد من الخيارات للحفاظ على لياقتك البدنية والبقاء متحفزًا مع FIIT بحيث لن تكون أبدًا دون التحدي. سيساعدك HIIT على صحة القلب وقوتك ويدعم صحتك العقلية ورفاهيتك.
وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك ممارسة الرياضة بدون معدات رياضية متخصصة. ومع ذلك ، تتوفر المزيد من خيارات HIIT إذا كنت تستثمر في دراجة تمرين ذكية أو آلة تجديف أو جهاز مشي.
