القراء مثلك يساعدون في دعم MUO. عند إجراء عملية شراء باستخدام الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نربح عمولة تابعة.
Spotify هو أكثر بكثير من الموسيقى المتدفقة والبودكاست. تتضمن خدمة الاشتراك أيضًا كتالوجًا متزايدًا من الكتب الصوتية. يعد هذا سببًا رائعًا للتحقق من بعض العناوين التي يمكن أن تساعد في إطلاعك على إجراءات اليقظة والصحة العقلية. إليك بعضًا من أفضل الكتب الصوتية للصحة والعافية على Spotify التي يمكنك التحقق منها الآن.
كيفية الاستماع إلى الكتب الصوتية على Spotify
من Spotify's يبحث الشاشة ، انتقل إلى الكتب الصوتية قسم لتصفح جميع الخيارات. لاحظ أنك ستحتاج إلى شرائها بشكل منفصل. أنت تستطيع شراء كتب صوتية على Spotify من خلال الموقع. بمجرد شرائها ، ستظهر الكتب في مكتبتك ، ويمكنك الاستماع إليها على هاتفك أو أي جهاز آخر.
1. يوم اليقظة من قبل لوري ج. كاميرون
تعلم كيفية استخدام علم النفس الإيجابي واليقظة في حياتك اليومية ، حتى مع وجود جدول مزدحم بالفعل. في اليوم اليقظيشرح كاميرون كيفية دمج ممارسات اليقظة الذهنية في اللحظات اليومية ، بدءًا من تنقلاتك إلى روتينك الصباحي. إذا كنت تشعر بالفضول ممارسات اليقظة والتأمل للمبتدئين
، فإن هذا الكتاب الصوتي يقدم نقطة انطلاق ممتازة ، مع تمارين عملية يمكنك البدء في استخدامها على الفور.2. ASMR لوقت نومك بواسطة Emma WhispersRed
استرخي للنوم مع هذه التجربة الصوتية التأملية والمريحة. ASMR لوقت نومك يتضمن الأصوات وتقنيات التأمل لمساعدتك على تقليل القلق والاسترخاء للنوم. من المؤكد أن أصوات الطقطقة ، والتنفس ، والكلمات الهمسة برفق ستهدئ من تهدئة عشاق تقنية الاسترخاء هذه. إذا كنت بالفعل مغرمًا بالأفضل تطبيقات Android و iPhone لـ ASMR، فمن المحتمل أن يمنحك هذا الكتاب الصوتي نفس طاقة الاسترخاء.
3. علاج الجيب بواسطة سارة كروسبي
كتبه معالج نفسي مرخص ، علاج الجيب يساعدك على معالجة مواضيع مثل وضع الحدود ، وإدراك المحفزات ، والتعويض. كروسبي ، الذي يمر وهم على Instagram ، يرشدك إلى طرق الرد على الأسئلة ذات الصورة الكبيرة بطريقة ودودة ومرتبطة بالموضوع.
4. اخرج من رأسي بواسطة ميريديث آرثر
تعلم كيف تتوقف عن التفكير الزائد ، وكذلك إدارة قلقك ، مع اطلع من رأسي. طور أساليب واقعية للتعامل مع القلق ، واكتشاف المحفزات ، والعمل من خلال الكتل. الاستماع السريع ، إنه مورد مفيد لأي شخص يريد عقلًا أكثر هدوءًا وهدوءًا.
5. فن العيش لثيش نهات هانه
احصل على نصيحة حياتية ثاقبة من سيد اليقظة مع Thich Nhat Hanh فن العيش. اتبع التأملات السبع للعمل من أجل حياة أكثر سلامًا وعلاقات ثاقبة. مهما كان ما تمر به ، فإن كلمات هانه تقدم دفئًا وطمأنينة هائلة.
6. لماذا ننام بقلم ماثيو والكر دكتوراه
تعرف على المزيد حول علم النوم ، وكذلك كيفية الراحة بشكل أفضل في حياتك ، مع لماذا ننام. مؤسس ومدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، ماثيو يقدم Walker معلومات حول الفهم العلمي الحالي للنوم وتأثيره على استيقاظك حياة. تعرف على المزيد حول كل شيء من مساعدات النوم إلى نوم حركة العين السريعة في هذا الكتاب الرائع.
7. التأكيدات الإيجابية للنساء السود بقلم مايا كاميرون
أدخل قوة التفكير الإيجابي في روتينك الصحي من خلال التأكيدات الإيجابية للمرأة السوداء. يضم 500 تأكيد ، يمكن أن يساعدك هذا الكتاب الصوتي في ثقتك واحترامك لذاتك. إنه خيار رائع إذا كنت بالفعل من محبي أدوات مفيدة لتأكيد الذات مثل تطبيق Daily Motivational Quotes.
8. يوجا الضحك بواسطة مادان كاتاريا ، دكتور في الطب
تعلم كيف يمكن أن يساعد الضحك الطوعي في تقليل التوتر وإضفاء البهجة على حياتك ، كما شاع من قبل طبيب الأسرة مادان كاتاريا. يوجا الضحك يعلمك كيف يمكن أن يساعد الضحك الطوعي في تقليل التوتر وإضفاء القليل من الفرح على يومك. حتى لو لم يحدث شيء مضحك في الوقت الحالي ، فلا يزال بإمكانك جني فوائد الضحك.
9. كتاب التأمل الذي لا معنى له من تأليف ستيفن لوريس م.
احصل على نظرة علمية على ممارسات التأمل (وبعض التمارين لتجربتها) كتاب التأمل لا معنى له. كتبه طبيب الأعصاب ستيفن لوريس دكتور في الطب ، وهو يستكشف الممارسة الطويلة والطرق التي يؤثر بها التأمل على الدماغ. إذا كنت من محبي تطبيقات التأمل والاسترخاء (أو أدلة أخرى) ، فإن هذه النظرة العميقة على التأمل سوف تبهرك. في غضون ذلك ، سيحصل القادمون الجدد على هذه الممارسة على مقدمة رائعة للتأمل وفوائده.
10. لا شيء يحدث كثيرًا لكاثرين نيكولاي
بناءً على البودكاست الذي يحمل نفس الاسم ، لا يحدث الكثير تتميز بقصص مهدئة قبل النوم لمساعدة الأشخاص في أي عمر على النوم. تم تصميم هذا الكتاب الصوتي لمساعدتك على التفكير في الأفكار الممتعة أثناء الانجراف ، ويضم 16 قصة جديدة ، كل منها مليء بالتفاصيل الحسية الممتعة. للأشخاص الذين يستمتعون بالفعل قوائم التشغيل والبودكاست على Spotify للنوم بشكل أسرع، هذا الكتاب الصوتي هو إضافة مثالية.
11. الباقي بواسطة Alex Soojung-Kim Pang
تعرف على كيفية تحسين حياتك من خلال ممارسة فترات الراحة المتعمدة مع استراحة. في معارضة فكرة الإفراط في العمل ، يؤيد بانج فكرة الراحة المتعمدة لزيادة الطاقة وتقليل الإجهاد وزيادة الإنتاجية. ابحث عن أفضل طريقة لتحقيق المزيد من الراحة في حياتك اليومية وتجنب الإرهاق.
12. فن العيش البسيط من تأليف Shunmyo Masuno
قم بإجراء تغييرات يومية صغيرة لخلق حياة أكثر هدوءًا وراحة فن الحياة البسيطة. استمع إلى درس جديد كل يوم لمدة 100 يوم لإدخال بعض تعاليم الزن في روتينك اليومي. تعلم كيف أن التغييرات البسيطة في طريقة تناولك للطعام ، والحفاظ على منزلك ، والمزيد يمكن أن تساعد في إيجاد طريقة أكثر هدوءًا.
13. كيف تقوم بالعمل للدكتور نيكول ليبيرا
تعلم كيف تتخلى عن السلوكيات المدمرة كيف تقوم بالعمل، الكتاب من عالم النفس الشهير على إنستغرام الدكتور نيكول ليبيرا. بالاعتماد على كل من البحث العلمي الحالي وكذلك التقاليد العلاجية ، يساعد هذا الكتاب في جعل الممارسات العلاجية مفهومة وسهلة المنال. احصل على نظرة ثاقبة لعلاقاتك وحدودك والمزيد مع هذا المجلد.
تعلّم وتطوّر مع الكتب المسموعة للصحة والعافية من Spotify
لسهولة الوصول إلى الكتب الصوتية الممتازة للنوم والتأمل والمساعدة الذاتية والعافية العامة ، أضف هذه المجلدات إلى مكتبة Spotify الخاصة بك. مع إضافة الكتب الصوتية إلى خدمة البث ، يمكن لمستخدمي Spotify الاستماع إلى قراءات رائعة على نظامهم الأساسي المفضل في أي وقت.
