البيلاتيس هو تمرين منخفض التأثير للعقل والجسم يمكن أن يجعلك أقوى وأكثر مرونة. إذا كنت تشعر بالملل من نفس روتين التمرين الذي كنت تمارسه منذ شهور ، فإن تجربة تمارين البيلاتس يمكن أن تكون طريقة رائعة لتغيير الأمور.
ربما لا يمكنك الوصول إلى استوديو Pilates الذي تعيش فيه ، أو ببساطة ليس لديك الوقت أو المال لأخذ فصل دراسي. ربما تفضل ممارسة التمارين وأنت مرتاح في منزلك! مهما كانت الحالة ، هناك العديد من فصول بيلاتيس عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في الحصول على تمرين رائع.
يعد حضور فصل تمرين مباشر عبر الإنترنت طريقة ممتازة لأداء تمرينك لهذا اليوم دون مغادرة منزلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تشعر وكأنك تتمرن جنبًا إلى جنب مع مدرب ، والذي يمكن أن يوفر الكثير من التحفيز. يقدم موقع Pilates Live الإلكتروني مجموعة مختارة من الفصول الافتراضية الحية المناسبة لمستويات المهارات المختلفة.
يمكنك الانضمام بسهولة إلى فصل دراسي إذا قمت بالاشتراك ولديك وصول غير محدود. ولكن ، بعض الفئات ، مثل فئات الحصيرة المفتوحة ، تحتاج إلى رموز للوصول إلى الفصل. علاوة على ذلك ، من المهم ملاحظة أن بعض الفئات تتضمن استخدام معدات بيلاتيس خاصة مثل المصلح أو كاديلاك.
في كثير من الأحيان ، يختار الناس عدم ممارسة التمارين في الاستوديو أو صالة الألعاب الرياضية بسبب السعر. لحسن الحظ ، يقدم موقع Pilates on Demand اشتراكًا ميسور التكلفة بشكل لا يصدق. وما يجعل الصفقة أفضل هو أن الاشتراك يتيح لك الوصول إلى مئات من فصول Pilates!
يمكنك استخدام عوامل التصفية للبحث عن فصل دراسي حسب المعلم والطول والمستوى والموضوع والتحديات وغير ذلك الكثير. هناك حتى قبل وبعد الولادة فصول تمرين مناسبة للأمهات الحوامل. بالإضافة إلى دروس بيلاتيس ، يقدم الموقع أيضًا دروس باري على الإنترنتوالتأمل واليوغا.
ما يميز Pilates Anytime عن البقية هو الحجم الكبير من التدريبات المعروضة. يوجد أكثر من 3700 تمرين بيلاتيس مع إضافة المزيد على أساس أسبوعي. علاوة على ذلك ، يضم Pilates Anytime أكثر من 200 معلم مختلف من جميع أنحاء العالم. يتطلب الوصول إلى الفصول رسمًا شهريًا أو سنويًا صغيرًا.
هناك ثلاثة مستويات متاحة للفصل: مبتدئ ومتوسط ومتقدم ، لذلك هناك شيء للجميع ، حتى لو لم تكن قد مارست تمارين البيلاتيس من قبل. بدلاً من ذلك ، يمكنك المشاركة في أحد تحديات تمرين Pilates المتاحة أو معرفة المزيد عن Pilates من العديد من ورش العمل والبرامج التعليمية والمناقشات.
بالنسبة للأشخاص الذين يسافرون دائمًا أو يعانون من ضيق الوقت ، تعد دروس بيلاتيس عبر الإنترنت خيارًا ممتازًا. يتميز موقع Glo الإلكتروني بخيارات دفع سنوية وشهرية لمكتبته التي تضم آلاف الفصول الدراسية حسب الطلب. تتوفر عدة أنماط من تمارين البيلاتس ، بما في ذلك Pilates Fusion و Mat Pilates. يجمع Fusion Pilates بين البيلاتس وأنماط التمرين المختلفة بينما يستهدف Mat Pilates قوتك وتحملك ووقفتك.
اضغط على فصل دراسي لمعرفة المستوى ، والشدة ، والمدة ، وما إذا كنت بحاجة إلى أي دعائم للتمرين. مثل Pilates on Demand ، لا يقدم Glo دروسًا في Pilates فقط. يوفر Glo أيضًا تمارين مختلفة ، بما في ذلك جلسات HIIT سريعةواليوجا والقلب والقوة والانتعاش.
سواء كنت ترغب في المشاركة في فصل بيلاتيس بارد أو مُرضٍ أو مكثف ، فإن فصول بيلاتيس لديها ما يناسبك. الدروس عبر الإنترنت هي أكثر بكثير من مجرد بيلاتيس بسيطة ، على الرغم من ذلك ؛ كما أنها تدمج أشكالًا أخرى من التمارين مثل Barre و HIIT والتمدد. تختلف الفصول في مدتها ، مع بعض الجلسات السريعة التي تستغرق ست دقائق والبعض الآخر لمدة ساعة.
يقود جميع الفصول مدرب بيلاتيس محترف ، جاكي كينجسويل ، الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 12 عامًا. يوجد أيضًا تطبيق مصاحب متاح للتنزيل إذا كنت تريد الوصول إلى دروس Pilates أثناء التنقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التسوق على موقع الويب للحصول على أدلة غذائية وكذلك معدات وملابس بيلاتيس.
علم البيلاتيس هو المكان المثالي للأشخاص العثور على مقاطع فيديو تجريب بيلاتيس عبر الإنترنت ولمعلمي بيلاتيس للعثور على الموارد. يحتوي موقع الويب على الكثير من خيارات تمرين Pilates للاختيار من بينها ، بما في ذلك الفصول التي تركز على زيادة المرونة وتحسين التوازن وتخفيف آلام الظهر.
استخدم المرشحات لتضييق نطاق البحث بناءً على مستوى الفصل والمدة والإيقاع والمعلم والمعدات المطلوبة. إذا كنت جديدًا على Pilates ، فيمكنك إجراء التقييم الذاتي لمعرفة مستوى المهارة المناسب لك. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تعرف بالفعل مكانك ، فيمكنك البدء على الفور ببرنامج Pilates أو التحدي.
قم بزيارة موقع HOUSEWORK للانضمام إلى SydSquad والحصول على التعرق! يقدم HOUSEWORK دروسًا عبارة عن مزيج من كل من Pilates و HIIT لمنحك تمرينًا كاملاً. يمكنك التسجيل والوصول إلى العديد من الفئات والبرامج والتحديات عالية الطاقة. اثنان من التحديات تشمل 10 أيام منزل التحدي في أي مكان و ال تحدي 28 يومًا.
هناك أيضًا فئات يمكنك من خلالها العثور على فصول تستهدف مناطق معينة من جسمك ، مثل عضلات البطن والجذع أو الجزء العلوي من الجسم. علاوة على ذلك ، يمكنك حضور فصل Zoom البث المباشر مقابل رسوم رمزية لكل شخص. هذا يعني أنك إذا كنت ترغب في دعوة صديق أو رفيق تمرين إلى فصل Pilates ، فيمكنك القيام بذلك.
إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين البيلاتس وأنت مستريح في غرفة المعيشة الخاصة بك ، فقد يكون Alo Moves هو أفضل رهان لك. تتكون كل سلسلة بيلاتيس العديدة من مجموعة من الفئات المختلفة. يعتمد عدد الفئات ودعائم التمرين المطلوبة ومستوى الصعوبة والشدة على السلسلة التي تختارها.
إلى جانب تقديم Pilates ، يقدم الموقع أساليب تمرين أخرى ، من HIIT و barre إلى دروس اليوغا للأطفال ورياضة التنفس. يمكنك حتى تعلم مهارات فريدة جديدة مثل كيفية عمل الانحناءات الخلفية ، والوقوف على اليدين ، والانقسامات. عند الانتهاء من فصولك الدراسية ، قم بزيارة متجر Alo Moves عبر الإنترنت ، حيث يمكنك البحث عن معدات تمارين البيلاتيس الجديدة وملابس التمرين.
جرب دروس بيلاتيس عبر الإنترنت لتنعيم جسمك
بغض النظر عن عمرك أو مستوى مهارتك ، فإن تمارين البيلاتس هي شيء يمكن للجميع الاستمتاع به. إنه تمرين للعقل والجسم يكون لطيفًا ومكثفًا في نفس الوقت.
عندما لا تتمكن من الوصول إلى استوديو Pilates المحلي الخاص بك ولكنك لا تزال ترغب في ممارسة تمرين قوي لهذا اليوم ، جرب دروس Pilates عبر الإنترنت للعثور على الخيار الأفضل لك. قريبًا قد تتمكن من تسمية نفسك بمحترف بيلاتيس!
