يولي الناس اهتمامًا أكبر للصحة العقلية هذه الأيام. تدرك الشركات أن الصحة العقلية لموظفيها أمر بالغ الأهمية لنجاح أي مؤسسة. سواء أكان برنامج مساعدة الموظف أو بدلًا سنويًا للصحة العقلية ، فإن المزيد والمزيد من الشركات تقدم لموظفيها دعمًا للصحة العقلية.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا لدعم صحتك العقلية حتى لو لم يكن لدى شركتك برنامج. يمكن أن تساعدك العديد من التطبيقات على تتبع حالتك المزاجية والتعرف على مسببات المشاعر السلبية ، ويمكنك حتى مشاركة النتائج في بعضها حتى تتمكن من الحصول على الدعم خارج التطبيق.
لاستخدام Happimeter ، تحتاج إلى امتلاك ساعة ذكية WearOS وتثبيت التطبيق المصاحب على هاتفك. عندما تبدأ في استخدام التطبيق لأول مرة ، يمكنك إجراء إدخالات الحالة المزاجية عدة مرات في اليوم حتى تكون راضيًا عن التوقعات ، وبعد ذلك يمكنك إدخال عدد أقل من الإدخالات.
يمكنك استخدام التطبيق لتتبع حالتك المزاجية وردود أفعالك الجسدية. كلما زاد استخدامك للتطبيق ، كان بإمكانك تحديد أسباب حالتك العاطفية بشكل أفضل وتكون أكثر وعيًا بمشاعرك.
يستخدم Happimeter التعلم الآلي للتنبؤ بحالتك المزاجية ، والتنشيط ، ومستويات التوتر بناءً على المعلومات التي يتلقاها منك والمستشعرات في ساعتك الذكية.
باستخدام هذا التطبيق لتتبع مشاعرك ، يمكنك عرض إحصاءات مفيدة حول تاريخ حالتك المزاجية وتحديد ما يؤثر على حالتك المزاجية. يطرح مقياس السعادة أسئلة حول حالتك المزاجية ويتيح لك مشاركة نتائجك مع الأصدقاء ، والتي يمكن أن تكون طريقة مفيدة لطلب المساعدة إذا كنت تمر بمرحلة صعبة. بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع ما يشعر به أصدقاؤك أيضًا.
إذا كنت تتساءل ما هي الساعات الذكية التي يعمل معها Happimeter ، فقد تم اختبار التطبيق على TicWatch S و TicWatch E. هابيميتر لديه تطبيقات على Android و iOS. قد تكون مهتمًا أيضًا بالتعلم طرق استخدام التكنولوجيا لزيادة السعادة أثناء العمل من المنزل.
تحميل: مقياس السعادة ل ذكري المظهر | iOS (حر)
إذا كنت تبحث عن تطبيق لمساعدتك في بناء المرونة والبقاء متفائلاً ومتحفزًا وقويًا عندما تمر بأوقات صعبة ، فقد يكون SuperBetter هو الخيار الأفضل. عندما تلعب ألعاب SuperBetter ، يمكنك اكتشاف بطلك الداخلي للتغلب على المواقف الصعبة وتحقيق أهدافك.
يأخذك التطبيق في رحلة تتضمن تحدي نفسك ، وجمع وتفعيل شكا من السلطة ، ومحاربة الأشرار. يمكنك مراجعة المهام وإكمالها واعتماد هوية سرية أثناء السعي لتحقيق فوز أسطوري.
يتوافق الأشرار في تطبيق SuperBetter مع التحديات العاطفية المختلفة التي قد تواجهها ، بما في ذلك الكرسي اللاصق الذي يجعلك تجلس وتستقر طوال اليوم والنقد الذاتي الذي يدق نفسك أعلى. وفي الوقت نفسه ، تتضمن المهام الدخول إلى رفع الحالة المزاجية ، والذي يتحداك لإجراء بحث على الويب عن حيوانات الأطفال لمساعدتك على تحسين مزاجك.
يمكنك تعزيز قوتك عن طريق شرب كوب من الماء أو احتضان نفسك وإضافة حلفاء لمساعدتك في مهمتك. بعد ذلك ، تتبع إنجازاتك حتى تتمكن من الاحتفال بمكاسبك. التطبيق مجاني للاستخدام ومتاح في جميع أنحاء العالم.
تحميل: أفضل من ذكري المظهر | iOS (حر)
بمساعدة Happify ، يمكنك التغلب على تحديات الحياة والتوتر والأفكار السلبية. يمكنك استخدام الأدوات لإجراء التغييرات التي تريدها ، وبينما يستغرق ذلك عملاً ، قد تندهش من السرعة التي تبدأ بها في الشعور بالفرق الإيجابي.
يمكنك استكشاف مسارات مختلفة مقسمة حسب الموضوع. يتضمن ذلك مسار العلاقة ، الذي يحتوي على دورات لمساعدتك على هزيمة الوحدة وبناء شخصية قوية مسار الزواج والعمل والمال ، والذي يحتوي على برامج للعثور على دعوتك وتنشيطها عملك.
يمنحك تطبيق هابيفاي درجة السعادة من البداية ، لذا سيكون لديك شيء تعمل عليه على الفور. إذا كنت تبحث عن طرق أخرى لبدء يومك بشكل إيجابي ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة كيفية ذلك استخدام التطبيقات لبدء روتين صباحي سعيد ومثمر.
تحميل: هابيفي ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
إذا كنت تبحث عن تطبيق يسمح لك بتتبع أهدافك ، وكتابة يوميات ، وعمل دفتر يوميات للرعاية الذاتية ، كل ذلك في واحد ، فإن Daylio هو التطبيق المناسب لك. يمكنك اختيار الحالة المزاجية التي تعكس مشاعرك الحالية وإنشاء إدخالات يومية بينما تتعلم أن تولي المزيد من الاهتمام لمشاعرك.
في كل مرة تسجل فيها مشاعرك ، سيطلب منك Daylio اختيار حالتك المزاجية بناءً على مقياس بسيط. بمجرد استخدام التطبيق بانتظام ، يمكن للتطبيق تحديد أفضل أيام الأسبوع وما فعلته عندما كنت تشعر بالرضا.
يحتفل Daylio بالاستخدام المتسق للتطبيق من خلال السماح لك باختيار أهداف يومية أو أسبوعية أو شهرية. إذا فاتك يومًا ، يمكنك العودة والتعرف على حالتك المزاجية وأنشطتك. سيتعرف التطبيق على جهودك ويهنئك إذا حققت أهدافك.
تحميل: Daylio لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
تهدف MoodTrack Diary إلى مساعدة الأشخاص على إدارة مزاجهم بثقة حتى يتمكنوا من اتخاذ قرارات أفضل دون أن يتأثروا بما يشعرون به.
يشجع التطبيق المستخدمين على تقييم حالتهم المزاجية وتسجيلها عدة مرات على مدار اليوم. إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة ، فقد تقدر ميزات المجتمع في MoodTrack Diary ، والتي تتيح لك عرض المستخدمين الآخرين في التطبيق والحالات المزاجية التي يعلنون عنها. يمكنك إبداء الإعجاب أو التعليق على الحالة المزاجية للأشخاص ، وقد تختار السماح لشخص ما بتجربة نفس المشاعر كما تعلم أنه ليس بمفرده.
لا توجد أي قواعد بشأن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى استخدام التطبيق يوميًا. يمكنك تتبع الكثير أو القليل كما تريد ، وبمرور الوقت ستتمكن من تحديد محفزات وأنماط الحالة المزاجية. إذا كنت في دور قيادي ، فقد تكون مهتمًا به أدوات للمديرين لإسعاد فرقهم.
تحميل: يوميات MoodTrack لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
انظر كيف يمكن أن يساعدك تتبع سعادتك
يعد تتبع فرحتك طريقة رائعة لمراقبة عواطفك وتحديد أي محفزات قد لا تكون على دراية بها. افترض أنك اكتشفت أنك تجد نفسك حساسًا تجاه مشاعر الآخرين. في هذه الحالة ، قد تكون مهتمًا بمطالبة الأصدقاء والعائلة بالانضمام ومشاركة حالتهم المزاجية ، حتى تتمكن من دعم الآخرين بشكل فعال في السعي وراء سعادتهم. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في اكتساب رؤى مثل هذا وأكثر.
